การคลอดลูกเจ็บปวดแค่ไหน?

ครวญคราง, กรีดร้องและก่นด่า. นี่คือเสียงที่น่าพึงพอใจที่มักเกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร

คุณคงเคยเห็นภาพการคลอดที่แสดงภาพทางโทรทัศน์หรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณทุกคนอาจตัดสินใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวการเกิดที่น่าสะเทือนใจของพวกเขากับคุณ หากคุณเป็นเหมือนผู้หญิงส่วนใหญ่สิ่งนี้ทำให้เกิดความกลัวอย่างมากเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่คุณจะต้องเผชิญในระหว่างคลอด

นี่คือความจริงเกี่ยวกับการเกิดจริงๆหรือ? คุณจะได้รับความเจ็บปวดมากแค่ไหน? คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดความเจ็บปวดนั้นได้หรือไม่? แม้ว่าการคลอดจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่เรามีข้อมูลเคล็ดลับและกลเม็ดต่างๆที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร

การคลอดลูกเจ็บปวดแค่ไหน?

ประสบการณ์ของคนทุกคนกับการเกิดจะแตกต่างกัน ความเจ็บปวดเป็นเรื่องส่วนตัวและอาจแตกต่างกันไปมาก นั่นหมายความว่าคุณอาจมีประสบการณ์ความเจ็บปวดที่แตกต่างไปจากแม่หรือพี่สาวของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรเป็นสิ่งที่จัดการได้และมีมาตรการบรรเทาความเจ็บปวดแบบองค์รวมทั้งแบบทางการแพทย์และแบบองค์รวมเช่นการแสดงภาพและการนวด

แม้ว่าคุณจะเคยเห็นอะไรบน YouTube หรือที่อื่น ๆ แต่ก็ไม่มีหน่วยวัดความเจ็บปวดที่เชื่อถือได้ ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 1940 นักวิจัยพยายามใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่า dolorimeter ซึ่งใช้ความร้อนจากแหล่งกำเนิดแสงเพื่อสร้างระดับความเจ็บปวด

อย่างไรก็ตามการวัดผลนี้ไม่ได้รับความนิยมจากหลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นว่าความเจ็บปวดไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกทางกายภาพที่แยกได้เพียงอย่างเดียว แต่จะได้รับผลกระทบจากความกลัวอารมณ์ความทรงจำและบุคลิกภาพของบุคคลตลอดจนปัจจัยต่างๆเช่นระยะเวลาและประสบการณ์โดยรวมของแหล่งที่มาของความเจ็บปวด

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณมักจะขอให้คุณติดตามและวัดปริมาณความเจ็บปวดของคุณโดยการให้คะแนนตามระดับ พวกเขาอาจพูดถึงความรุนแรงของความเจ็บปวดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสามารถในการทำงานหรือจัดการกับมัน ข้อมูลนี้จะช่วยให้พวกเขาพิจารณาตัวเลือกการบรรเทาอาการปวดที่เหมาะสมกับคุณ

ความเจ็บปวดไม่จำเป็นต้องสม่ำเสมอในระหว่างขั้นตอนการคลอดและคุณอาจประสบกับอาการปวดระหว่างการหดตัวหรือขณะเบ่ง แม้ว่าคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันจะเพิ่มขึ้นหลังจากน้ำแตกหรือเมื่อแรงงานจับตัวขึ้นและองค์ประกอบบางอย่างของความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นชั่วคราวในขณะที่อาการอื่น ๆ ยังคงดำเนินต่อไปในช่วงเวลาหนึ่งหลังคลอด

เมื่อคุณคิดถึงความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรเพียงจำไว้ว่าการคลอดบุตรนั้นมีจุดมุ่งหมายคาดการณ์ไม่ต่อเนื่องและเป็นส่วนที่จำเป็นสำหรับทารกของคุณที่เข้ามาในโลกนี้!

การให้กำเนิดรู้สึกอย่างไร?

คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่หลากหลายในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์และการเจ็บครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจพบการหดตัวของ Braxton-Hicks ซึ่งโดยปกติจะไม่สม่ำเสมอและไม่สม่ำเสมอ พวกเขามักจะคลำได้ในบริเวณท้องและทำให้รู้สึกแน่นหน้าท้องทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากกว่าปวด

สิ่งหนึ่งที่ทำให้การหดตัวเหล่านี้แตกต่างจากการหดตัวของแรงงานคือการหดตัวไม่สม่ำเสมอแข็งแรงขึ้นและนานขึ้น (หากคุณต้องการลดความรู้สึกไม่สบายของ Braxton Hicks คุณสามารถลองดื่มน้ำมากขึ้นเปลี่ยนท่าหรือนอนตะแคงซ้าย)

แรงงานในช่วงต้น

ในช่วงแรกของการคลอดการหดตัวจะเพิ่มขึ้นในความรุนแรงและความถี่เมื่ออยู่ในรูปแบบที่คงที่

การหดตัวของแรงงานในช่วงต้นมักจะทำให้หน้าท้องรู้สึกตึงเมื่อสัมผัส นอกจากนี้คุณอาจมีอาการปวดหลังที่น่าเบื่อความรู้สึกกดดันในช่องท้องและกระดูกเชิงกรานและความรู้สึกคล้ายกับการเป็นตะคริวประจำเดือนอย่างรุนแรง

เมื่อเริ่มการหดตัวอาจมีความยาวเพียง 30 ถึง 45 วินาทีโดยพักไว้ระหว่างนั้นหลายนาที

แรงงานที่ใช้งานอยู่

ในขณะที่แรงงานดำเนินไปการหดตัวอาจทำให้รู้สึกเหมือนกำลังพันรอบร่างกายของคุณจากด้านหลังไปด้านหน้า นอกจากนี้คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นอาการตะคริวและความรู้สึกไม่สบายที่ขาของคุณเนื่องจากการหดตัวบ่อยขึ้นและนานขึ้นเกือบ 1 นาที

เมื่อคุณขยายประมาณ 8 เซนติเมตรคุณอาจมีเวลา 30 วินาทีถึง 1 ถึง 2 นาทีระหว่างการหดตัวในขณะที่คุณเตรียมเข้าสู่ขั้นตอนการเบ่ง ในช่วงเวลานี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกมึนหัวคลื่นไส้และมีอาการร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น

ผลักดัน

เมื่อคุณขยายตัวเต็มที่ (ประมาณ 10 ซม.) และถึงเวลาเบ่งคุณอาจรู้สึกถึงแรงกดที่รุนแรงจนรู้สึกว่าต้องเซ่อ คุณสามารถผ่อนคลายได้เล็กน้อยเมื่อรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่าพร้อมที่จะช่วยผลักดันลูกน้อยออกมา

ในช่วงเวลานี้โดยทั่วไปคุณจะได้รับคำสั่งให้ดันจุดสูงสุดของการหดตัวของคุณ เนื่องจากคุณกำลังเบ่งด้วยการหดตัวผู้หญิงหลายคนจึงพบว่าการหดตัวเหล่านี้เจ็บปวดน้อยกว่าการหดตัวที่ช่วยขยาย

ส่วนอื่น ๆ ของประสบการณ์อาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดรวมถึงการผ่าตัดเป็นตอน ๆ หรือช่องคลอดฉีกขาด คุณอาจรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหรือเมื่อยล้าจากการเบ่งหรือได้รับผลข้างเคียงจากยาที่ใช้ระหว่างคลอด

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเจ็บปวดในระหว่างคลอด?

หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรมีหลายสิ่งที่คุณทำได้ก่อนและระหว่างคลอดเพื่อลดความเจ็บปวด (และเพิ่มโอกาสในการมีประสบการณ์การคลอดในเชิงบวก!)

ก่อนคลอดบุตร

ออกกำลังกายบ่อยๆ

แม้ว่าคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายตามปกติ แต่คุณควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ช่วยควบคุมความดันโลหิตอารมณ์และน้ำหนักของคุณ แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างสมส่วนสำหรับการทำงานหนักอีกด้วย

เข้าชั้นเรียนเตรียมคลอด

การรู้ว่าอะไรอยู่ข้างหน้าสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสบายขึ้นในระหว่างคลอด ชั้นเรียนเตรียมการคลอดส่วนใหญ่จะมีคำแนะนำเกี่ยวกับมาตรการความสะดวกสบายในระหว่างคลอดดังนั้นคุณและคู่ของคุณจะได้รับแนวคิดและการปฏิบัติก่อนงานใหญ่ (ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นคุณอาจต้องการลงทะเบียนเพื่อรับการดูแลทารกหรือชั้นเรียนให้นมบุตร!)

กินวิตามินก่อนคลอดให้ดี

สิ่งสำคัญคือต้องใส่สารอาหารที่เหมาะสมในร่างกายเพื่อช่วยให้ลูกน้อยเติบโตอย่างเหมาะสมและให้พลังงานแก่ตัวเองสำหรับการทำงานหนัก

พิจารณาตำแหน่งของทารกในครรภ์ที่เหมาะสมที่สุด

การคลอดลูกจะง่ายกว่าเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม หากลูกน้อยของคุณก้นหรือขวางคุณอาจต้องการพิจารณาการกระทำที่จะกระตุ้นให้พวกเขาเปลี่ยนตำแหน่งของพวกเขา ... ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ภาวะคลอด!

ระหว่างคลอด

การบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอดเป็นทางเลือกส่วนบุคคล คุณสามารถลองใช้วิธีใดก็ได้ต่อไปนี้

เทคนิคการหายใจ

ไม่ว่าคุณจะเลือกปฏิบัติตามกิจวัตรการหายใจในช่วงคลอดหรือเพียงแค่เปล่งเสียงเบา ๆ เพื่อช่วยให้คุณเกร็งตัวมากขึ้นการเน้นที่การหายใจของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดได้

น้ำ

แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการคลอดลูกในน้ำ แต่การใช้เวลาในการอาบน้ำหรืออาบน้ำก็สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดได้

การอยู่ในน้ำพบว่ามีประสิทธิผลอย่างยิ่งในระยะแรกของการคลอด สามารถช่วยบรรเทาทั้งความเจ็บปวดและความกังวล หากคุณสามารถเข้าถึงฝักบัวอาบน้ำแบบเคลื่อนย้ายได้ให้เล็งน้ำอุ่นไปที่หลังส่วนล่างโดยตรงอาจรู้สึกดีเป็นพิเศษ

การนวดและการกดทับ

การนวดหลายประเภทสามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดระหว่างคลอดได้ การถูเท้ามือหลังและไหล่อาจดึงดูดคุณได้การศึกษาชิ้นหนึ่งจากปี 2010 พบว่าการนวด 15 นาทีในแต่ละชั่วโมงระหว่างการคลอดช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและยังเกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานที่สั้นลง

นอกจากนี้การนวดฝีเย็บยังช่วยปกป้องและเตรียมความพร้อมของฝีเย็บสำหรับการยืดที่เกี่ยวข้องกับการคลอดทารก

นอกจากการนวดแล้วผู้หญิงหลายคนยังชอบที่จะวางกลยุทธ์บนส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อช่วยต่อต้านความรู้สึกไม่สบายที่อาจรู้สึกได้

เพลง

ดนตรีสามารถลดความเครียดและความดันโลหิตได้ ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย! แต่ช่วยเรื่องปวดระหว่างคลอดได้จริงหรือ? ใช่ - การวิเคราะห์อภิมานขนาดใหญ่พบว่าการแทรกแซงทางดนตรีช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความวิตกกังวลระหว่างคลอด

การแสดงภาพหรือการสะกดจิต

ภาพที่มีคำแนะนำแทร็กที่ถูกสะกดจิตและภาพอื่น ๆ ทั้งหมดสามารถช่วยผ่อนคลายแม่ที่เจ็บครรภ์และบรรเทาความเจ็บปวดได้

การเคลื่อนไหว

การเดินโยกลูกบอลคลอดหรือแม้แต่เต้นรำช้าๆกับคู่ของคุณสามารถช่วยให้แรงงานก้าวหน้าและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่คุณอาจรู้สึกได้

การทดลองท่าต่างๆรวมถึงการนั่งการยืนหรือการนั่งยองๆอาจช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการนั่งยองๆช่วยลดอาการปวดได้มากที่สุด แต่คุณสามารถทดลองกับสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ

doula

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมี doula อยู่ในช่วงแรกเกิดของคุณสามารถนำไปสู่ผลการคลอดที่ดีขึ้นได้ doula สามารถช่วยในการกำหนดตำแหน่ง / การกดทับเสนอคำแนะนำสำหรับมาตรการที่สะดวกสบายสนับสนุนทางเลือกของคุณและช่วยตอบคำถามของคุณตลอดกระบวนการทำงาน

ไม่แน่ใจว่าจะหา doula ได้ที่ไหน? เริ่มที่นี่.

หน่วย TENS

หลายคนพบว่ามีการบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอดโดยการกระตุ้นหลังส่วนล่างด้วยเครื่องกระตุ้นเส้นประสาทไฟฟ้า (TENS) (โรงพยาบาลบางแห่งมีอุปกรณ์ TENS ที่คุณสามารถยืมระหว่างคลอดได้!)

อโรมาเทอราพี

หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือวิตกกังวลเปปเปอร์มินต์ลาเวนเดอร์หรือน้ำมันหอมระเหยจากส้มบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการระหว่างคลอดได้

ยาเสพติด IV

ยาเสพติดทางหลอดเลือดดำ (IV) ช่วยบรรเทาอาการปวดของยาแก้ปวดได้ในระยะเวลาที่ จำกัด มากขึ้น เช่นเดียวกับในกรณีของอาการปวดเมื่อยอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะง่วงนอนและการส่งยาไปยังทารกเป็นความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการการบรรเทาทุกข์ในช่วงสั้น ๆ จากความรุนแรงของการคลอดยาเสพติดทางหลอดเลือดดำอาจเป็นทางเลือกในการบรรเทาอาการปวดที่น่าสนใจมาก

ไนตรัสออกไซด์

ในขณะที่คุณอาจเคยเห็นมันในระหว่างการเข้ารับการตรวจฟัน แต่ไนตรัสออกไซด์ในสหรัฐอเมริกามักใช้เป็นตัวเลือกในการบรรเทาอาการปวดในระหว่างการคลอดบุตรน้อยกว่า เป็นตัวเลือกที่ออกฤทธิ์เร็วสำหรับการบรรเทาความเจ็บปวดและความวิตกกังวลซึ่งจะไม่อยู่ในระบบตราบเท่าที่ยาเสพติด

ไนตรัสออกไซด์ถูกใช้มานานกว่าศตวรรษและโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับแม่และลูกน้อย แม้ว่าจะมีการใช้งานเป็นประจำในบางพื้นที่ทั่วโลก แต่คุณจะต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณว่ามีให้บริการในสถานที่ที่คุณจัดส่งหรือไม่

Epidural

ยาแก้ปวดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับมารดาที่คลอดบุตรในสหรัฐอเมริกายาแก้ปวดสามารถบรรเทาความเจ็บปวดที่มารดารู้สึกได้ภายใน 10 ถึง 20 นาที โรงพยาบาลส่วนใหญ่ให้ยาระงับปวดแก้ปวดและหากอาการปวดของคุณอยู่ในระดับที่จัดการได้ไม่มากคุณสามารถขอได้

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ได้รับการแก้ปวดจะรู้สึกกดดันและไม่เจ็บปวดจากจุดนั้นจากการเจ็บครรภ์ (ผู้หญิงหลายคนสามารถนอนหลับได้ในขณะที่ทำงานหนักเมื่อวางยาแก้ปวดแล้ว)

มีความเสี่ยงที่ยาแก้ปวดจะส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะบางประเภทการกดอาจทำได้ยากขึ้นครึ่งล่างของคุณอาจยังคงชาอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่งหลังคลอดบุตรหรือคุณอาจตอบสนองต่อยาที่ใช้ในการแก้ปวด ถึงกระนั้นผู้หญิงหลายคนพบว่าการบรรเทาอาการปวดเมื่อยแก้ปวดมีมากกว่าความเสี่ยงเหล่านี้

Takeaway

ไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าการคลอดบุตรของคุณจะเป็นอย่างไร แม้ว่าคุณจะเคยคลอดบุตรมาก่อน แต่ประสบการณ์แต่ละคนก็แตกต่างกันไป การทำตามขั้นตอนเพื่อเตรียมการล่วงหน้าและการใช้มาตรการที่สะดวกสบายในระหว่างคลอดสามารถลดความเจ็บปวดจากการคลอดบุตรได้

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวเรื่องการให้กำเนิด แม้ว่าจะเรียกว่าแรงงานด้วยเหตุผลก็ตาม แต่มีทารกหลายล้านคนเกิดมาในแต่ละปี คุณไม่ได้โดดเดี่ยว! ผู้ให้บริการดูแลของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมียาและมาตรการลดความเจ็บปวดแบบองค์รวมที่คุณต้องใช้ในการรับมือกับการหดตัวของคุณ