อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Powerade และ Gatorade?

Powerade และ Gatorade เป็นเครื่องดื่มกีฬายอดนิยม

เครื่องดื่มกีฬาวางตลาดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายและทำกิจกรรมในระดับใดก็ตาม

ผู้สนับสนุนหลายรายอ้างว่า Powerade หรือ Gatorade เป็นทางเลือกที่ดีกว่า ด้วยเหตุนี้คุณอาจสงสัยว่าทั้งสองมีความแตกต่างกันมากหรือไม่

บทความนี้จะทบทวนความแตกต่างระหว่าง Powerade และ Gatorade เพื่อพิจารณาว่าอันไหนเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

มีส่วนผสมที่แตกต่างกัน

Powerade และ Gatorade เป็นเครื่องดื่มกีฬาที่มีหลากหลายรสชาติและทำด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน

สารให้ความหวานที่แตกต่างกัน

ส่วนผสมหลักของทั้ง Powerade และ Gatorade ได้แก่ น้ำน้ำตาลกรดซิตริกและเกลือ

Powerade มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงในขณะที่ Gatorade มีเดกซ์โทรส Dextrose มีคุณสมบัติทางเคมีเหมือนกับน้ำตาลทั่วไป

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและเดกซ์โทรสมีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกันซึ่งหมายความว่า Powerade และ Gatorade ให้คาร์โบไฮเดรตและสารอาหารในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน

การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงและน้ำตาลปกติมีผลเสียที่คล้ายคลึงกันต่อระดับอินซูลินการตอบสนองต่อความอยากอาหารและความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

Powerade มีวิตามินมากกว่า Gatorade

ผงมะนาวและเกเตอเรดขนาด 20 ออนซ์ (590 มล.) ประกอบด้วย:

Poweradeเกเตอเรดแคลอรี่130140คาร์โบไฮเดรต35 กรัม36 กรัมโปรตีน0 กรัม0 กรัมอ้วน0 กรัม0 กรัมน้ำตาล34 กรัม34 กรัมโซเดียม10% ของมูลค่ารายวัน (DV)11% ของ DVโพแทสเซียม2% ของ DV2% ของ DVแมกนีเซียม1% ของ DV–ไนอาซิน25% ของ DV–วิตามินบี 625% ของ DV–วิตามินบี 1225% ของ DV–

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมีความคล้ายคลึงกันในเครื่องดื่มกีฬาทั้งสองชนิด ไม่มีไขมันหรือโปรตีน

อย่างไรก็ตาม Gatorade มีแคลอรี่มากกว่า 10 แคลอรี่และโซเดียมมากกว่า Powerade เล็กน้อยต่อหนึ่งมื้อ

ในทางกลับกัน Powerade บรรจุสารอาหารรองจำนวนมากขึ้นรวมถึงแมกนีเซียมไนอาซินและวิตามินบี 6 และบี 12 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ

สรุป

Powerade และ Gatorade มีรสหวานจากน้ำตาลประเภทต่างๆ Gatorade มีแคลอรี่และโซเดียมมากกว่าในขณะที่ Powerade ให้แมกนีเซียมไนอาซินวิตามินบี 6 และบี 12

ลิ้มรสความแตกต่าง

หลายคนพบว่า Powerade และ Gatorade มีรสชาติแตกต่างกัน

ยังไม่ได้ทำการทดสอบรสชาติขนาดใหญ่บน Powerade และ Gatorade ยังมีบางคนอ้างว่า Powerade มีรสชาติหวานกว่า Gatorade

ความแตกต่างนี้อาจเป็นผลมาจาก Powerade ได้รับความหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงซึ่งมีรสชาติหวานกว่าน้ำตาลเดกซ์โทรสที่ใช้ในเกเตอเรด

นอกจากนี้ Powerade ยังมีวิตามินเพิ่มเติมซึ่งอาจส่งผลให้รสชาติแตกต่างกัน

ในที่สุดรสชาติเครื่องดื่มอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล

สรุป

บางคนรายงานว่า Powerade มีรสหวานกว่า Gatorade Powerade มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงและมีวิตามินเพิ่มเติมมากขึ้นปัจจัยที่ทั้งสองอาจทำให้เกิดความแตกต่างของรสชาติ

ผลกระทบที่คล้ายกันในการเล่นกีฬา

เครื่องดื่มกีฬาได้รับการออกแบบมาเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกายและฟื้นฟูคาร์โบไฮเดรตอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจสูญเสียระหว่างออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการดื่มเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาเช่น Powerade และ Gatorade ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและแต่ละบุคคล

มีหลักฐาน จำกัด เกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มเครื่องดื่มกีฬาสำหรับการออกกำลังกายระยะสั้นเช่นเวทเทรนนิ่งวิ่งและกระโดด

กล่าวได้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่น Powerade และ Gatorade อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 1–4 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า Powerade และ Gatorade ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อเช่นการวิ่งการขี่จักรยานและไตรกีฬาเมื่อเทียบกับยาหลอก

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มชนิดหนึ่งดีกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ

การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ดำเนินการในนักกีฬาดังนั้นผลลัพธ์อาจใช้ไม่ได้กับผู้ที่ออกกำลังกายในระดับต่ำหรือปานกลาง

สรุป

Powerade และ Gatorade อาจเป็นประโยชน์ต่อนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและยาวนาน มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนว่าเครื่องดื่มชนิดหนึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ดีกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ

บรรทัดล่างสุด

Powerade และ Gatorade เป็นเครื่องดื่มกีฬายอดนิยม

ในขณะที่ความแตกต่างทางโภชนาการของพวกเขามีเพียงเล็กน้อย แต่ Powerade มีธาตุอาหารรองมากกว่า เครื่องดื่มทั้งสองชนิดมีผลต่อการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันและมีน้ำตาลเพิ่มซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

หากคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งให้เลือกตามความชอบส่วนบุคคลของคุณ