ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับกลุ่มอาการหลังมีประจำเดือน

เมื่อพูดถึงรอบเดือนยังมีงานวิจัยอีกมากที่ต้องทำ กลุ่มอาการหลังมีประจำเดือนเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง

ในขณะที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) - หรือที่เรียกว่าอาการอึดอัดที่อาจเกิดขึ้นในสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาหนึ่ง แต่การมีประจำเดือนหลังมีประจำเดือนนั้นรับประกันได้ว่าจะทำให้ศีรษะของพวกเขาเกาได้หลายครั้ง

ไม่ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับอาการหลังมีประจำเดือนหรือต้องการเจาะลึกลงไปอีกนิดนี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับภาวะประจำเดือนที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักนี้

มันคืออะไร?

กลุ่มอาการหลังมีประจำเดือนเป็นคำที่ใช้อธิบายอาการที่เกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาของบุคคลสิ้นสุดลง

อาการเหล่านี้มีตั้งแต่อาการทางร่างกายเช่นปวดหัวไปจนถึงอาการทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวล

จึงไม่ใช่แค่ชื่ออื่นสำหรับ PMS?

ไม่แม้ว่ากลุ่มอาการหลังมีประจำเดือนจะมาพร้อมกับกลุ่มอาการที่คล้ายคลึงกันกับญาติก่อนมีประจำเดือน แต่อาการมักเกิดขึ้นหลังมีประจำเดือน

ในทางกลับกัน PMS มักจะแสดงตัวเองก่อนช่วงเวลาหนึ่ง

ภาวะหลังมีประจำเดือนยังเกี่ยวข้องกับอาการทางจิตใจที่รุนแรงกว่า PMS

ทำไมฉันไม่เคยได้ยินมาก่อน

เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดในการอธิบายความเข้าใจยากของกลุ่มอาการหลังมีประจำเดือนคือความจริงที่ยังไม่ได้รับการยอมรับในยากระแสหลัก

ในความเป็นจริงไม่มีคำศัพท์ทางการแพทย์ที่แท้จริงสำหรับอาการหลังมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังไม่มีการวิจัยมากนัก

ชื่อ“ กลุ่มอาการหลังมีประจำเดือน” เป็นวิธีที่ช่วยให้ผู้คนสามารถอธิบายประสบการณ์ของตนเองได้ง่ายขึ้นและส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับหลักฐานเบื้องต้น

นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีอยู่จริงเพียง แต่ขาดการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในหัวข้อนี้

มันเกิดจากอะไร?

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเป็นสาเหตุของอาการที่มาพร้อมกับกลุ่มอาการหลังมีประจำเดือน (เชื่อกันว่าอาจทำให้เกิด PMS ในบางคน)

“ สาเหตุ [ของกลุ่มอาการ] น่าจะเกิดจากการหลั่งของฮอร์โมนรวมทั้งเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย” ดร. โซมาแมนดัลแพทย์อายุรแพทย์ที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีของ Summit Medical Group ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว

เธอบอกว่านี่คือ“ ไม่เหมือน PMS ตรงที่ฮอร์โมนลดลง”

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรองทฤษฎีนี้

อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้“ เกิดขึ้นกับวงจรการไหลเวียนโลหิต (โดยที่การตกไข่ไม่เกิดขึ้น)” Mandal อธิบาย

ผู้ที่เป็นโรครังไข่หลายใบ (PCOS) การปลูกถ่ายคุมกำเนิดหรือภาวะดื้อต่ออินซูลินอาจพบได้

“ อินซูลินเป็นปัจจัยสำคัญ” Mandal กล่าว “ มันสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมนอื่น ๆ เช่นเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเพศชาย”

อาหารอาจมีส่วนร่วมด้วยตาม Mandal

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงพร้อมอาหารแปรรูปจำนวนมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นทำให้ร่างกายของคุณ“ อยู่ภายใต้ความเครียดจากการออกซิเดชั่นมากขึ้น”

“ ในทางกลับกันสิ่งนี้จะส่งผลต่อฮอร์โมนอื่น ๆ และอาจทำให้เกิดความผิดปกติของรอบเดือนและอาการที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการหลังมีประจำเดือน”

ทุกคนที่มีประจำเดือนสัมผัสได้หรือไม่?

การที่คุณมีประจำเดือนไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีอาการก่อนหรือหลังมีประจำเดือน

อาการหลังมีประจำเดือนเชื่อว่าเกิดขึ้นได้น้อยกว่าอาการก่อนมีประจำเดือน

ผู้ที่มีประจำเดือนมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์รายงานอาการก่อนมีประจำเดือนระบุการศึกษาล่าสุดและพบ PMS 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์

ตามที่โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวม Nicole Jardim ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนที่เข้ารับการฝึกของเธอมีปัญหาหลังมีประจำเดือน

อาการเป็นอย่างไร?

อาการของกลุ่มอาการหลังมีประจำเดือนสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วน: ทางร่างกายและจิตใจ

อาการทางจิตมักจะรายงานบ่อยกว่าอาการทางกายภาพ

อาจรวมถึงอารมณ์แปรปรวนและความวิตกกังวลและอาจแสดงว่าตัวเองหงุดหงิดโกรธหรือฟูมฟาย

กรณีที่รุนแรงอาจรายงานว่ารู้สึกหดหู่มีปัญหาในการนอนหลับและมีสมาธิหรือสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการประสานงาน

อาการปวดเป็นอาการทางร่างกายอย่างหนึ่ง อาจแสดงเป็นอาการปวดบริเวณท้องข้อต่อหลังและคอหรือปวดศีรษะระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ผู้คนอาจมีอาการช่องคลอดไม่สบายเช่นแห้งคันหรือแสบร้อน

อาจเกิดตะคริวได้แม้ว่าการเป็นตะคริวหลังจากช่วงเวลาหนึ่งอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่เป็นต้นเหตุเช่น endometriosis

พวกเขาอยู่ได้นานแค่ไหน?

โดยปกติอาการหลังมีประจำเดือนจะอยู่ได้สองสามวัน

ในบางกรณีผู้คนอาจพบว่าพวกเขาอยู่ได้ถึง 2 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดระยะเวลา

คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้รู้สึกโล่งใจ?

การรักษากลุ่มอาการหลังมีประจำเดือนในลักษณะเดียวกับ PMS จะได้ผลดี

พยายามจัดการระดับความเครียดในแต่ละวันและให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณยังสามารถดูแลตนเองให้ดีขึ้นได้ด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหยและลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการนวด

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร Mandal แนะนำให้ดูปริมาณเกลือและคาเฟอีนของคุณและรับประทานผลไม้ผักปลาและเมล็ดธัญพืชให้มาก ๆ

อาหารเสริมอาจช่วยได้เช่นกัน “ ระดับธาตุเหล็กจะลดลงตามธรรมชาติหลังจากมีรอบเดือนและแม้แต่การลดลงเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายอ่อนเพลียหงุดหงิดและมีหมอกในสมองได้” Mandal กล่าว

ตรวจสอบระดับธาตุเหล็กกับแพทย์ของคุณและเพิ่มระดับธาตุเหล็กด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงหอยและพืชตระกูลถั่วหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กทุกวัน

Mandal ยังแนะนำให้ทานอาหารเสริม B-complex และวิตามินอีเพื่อช่วยในการอ่อนเพลียและท้องอืด

เธอเสริมว่าแมกนีเซียมซึ่งพบได้ในอาหารเช่นดาร์กช็อกโกแลตถั่วเมล็ดพืชและอะโวคาโด“ สามารถช่วยแก้อาการทางอารมณ์ได้”

การบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณต่ำนั้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าในผู้ที่อายุน้อยกว่า 65 ปี

อาหารเสริมแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางตามการศึกษาในปี 2560

ควรไปพบแพทย์ ณ จุดใด?

หากคุณเคยกังวลเกี่ยวกับความผิดปกติของประจำเดือนโปรดนัดหมายแพทย์

เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจประสบการณ์ส่วนตัวของคุณให้จดบันทึกอาการของคุณเพื่อดูว่ามีการพัฒนารูปแบบหรือไม่

คุณสังเกตเห็นอาการเดียวกันในตอนท้ายของทุกรอบเดือนหรือไม่? หรือมีความผิดปกติมากขึ้น?

นอกจากนี้คุณควรจดบันทึกแง่มุมต่าง ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณรวมถึงสิ่งที่คุณกินและดื่มและปริมาณการออกกำลังกาย

ด้วยวิธีนี้แพทย์ของคุณสามารถแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานและหาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

มีการรักษาทางคลินิกหรือไม่?

ตอนนี้ยังไม่มีวิธีการรักษาเฉพาะสำหรับกลุ่มอาการหลังมีประจำเดือน

มีการรักษาทางคลินิกบางอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการเฉพาะ

ตัวอย่างเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือยาต้านอาการซึมเศร้าอาจถูกกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้า

ฮอร์โมนคุมกำเนิดที่ป้องกันการตกไข่ยังช่วยควบคุมอารมณ์และบรรเทาความเจ็บปวดได้อีกด้วย

แพทย์จะตรวจสอบว่าอาการพื้นฐานเช่น PCOS อาจทำให้เกิดอาการหลังมีประจำเดือนหรือไม่

จากนั้นพวกเขาสามารถแนะนำยาและวิธีการรักษาอื่น ๆ ตามการวินิจฉัยนี้

บรรทัดล่างสุด

อาการหลังมีประจำเดือนอาจยังคงเป็นความลึกลับทางการแพทย์ แต่คุณไม่ควรกลัวที่จะปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนกับแพทย์

คุณสามารถหาวิธีจัดการกับอาการและรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากรอบเดือนได้

Lauren Sharkey เป็นนักข่าวและนักเขียนที่เชี่ยวชาญในประเด็นของผู้หญิง เมื่อเธอไม่ได้พยายามค้นหาวิธีกำจัดไมเกรนเธอจะพบคำตอบสำหรับคำถามด้านสุขภาพที่ซ่อนอยู่ของคุณ นอกจากนี้เธอยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับนักเคลื่อนไหวหญิงสาวทั่วโลกและกำลังสร้างชุมชนของผู้ต่อต้านดังกล่าว ติดตามเธอบน Twitter