อาการปวดกระดูกเชิงกรานคืออาการปวดที่เกิดขึ้นที่ส่วนล่างของลำตัวระหว่างปุ่มท้องและต้นขา
อาการปวดในภูมิภาคนี้อาจเกิดจากสภาวะที่ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบย่อยอาหารหรือระบบสืบพันธุ์
หลายคนมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานในช่วงชีวิตของพวกเขา บางครั้งคุณจะสังเกตเห็นว่าความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นหรือแย่ลงเมื่อคุณเดินหรือเคลื่อนไหวไปมา
ในบทความนี้เราจะมาดูสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานเมื่อคุณเดินตลอดจนวิธีรักษาและป้องกันภาวะเหล่านี้ได้
สาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกรานขณะเดิน
ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกรานเมื่อคุณเดินเกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณซึ่งรวมถึง:
- กระดูก
- ข้อต่อ
- กล้ามเนื้อ
- เส้นเอ็น
ในบางกรณีความเจ็บปวดอาจเกี่ยวข้องกับอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในกระดูกเชิงกรานของคุณ
มาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 9 ประการของอาการปวดกระดูกเชิงกรานที่อาจเกิดขึ้นหรือแย่ลงเมื่อคุณเดินหรือเคลื่อนไหวไปมา
1. อาการปวดข้อ Sacroiliac
ข้อต่อ sacroiliac (SI) ของคุณคือข้อต่อที่ด้านหลังของคุณที่เชื่อมต่อส่วนล่างของกระดูกสันหลังของคุณกับกระดูกเชิงกรานของคุณ
บางครั้งข้อต่อนี้อาจระคายเคืองและอักเสบซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด ความเจ็บปวดนี้จะแย่ลงเมื่อคุณ:
- เดินหรือวิ่ง
- เดินขึ้นบันได
- ยืนขึ้นเป็นเวลานาน
- วางน้ำหนักลงบนขาข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้าง
อาการปวดข้อ SI มักเกิดจาก:
- การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ
- โรคข้ออักเสบ
- การตั้งครรภ์
- การติดเชื้อ
2. ความผิดปกติของความผิดปกติของอวัยวะสาธารณะ
ข้อต่อกระดูกเชิงกรานตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานของคุณ ช่วยยึดกระดูกเชิงกรานของคุณเข้าด้วยกันและทำให้กระดูกคงที่ระหว่างทำกิจกรรม
หากข้อต่อนี้คลายตัวเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ อาการปวดกระดูกเชิงกรานประเภทนี้พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเรียกว่าอาการปวดเอวในอุ้งเชิงกราน
นอกเหนือจากการตั้งครรภ์แล้วความผิดปกติของการแสดงอาการหัวหน่าวยังอาจเกิดจาก:
- การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุ
- โรคข้ออักเสบ
- การขาดวิตามินและแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและวิตามินดี
หากคุณมีความผิดปกติของการแสดงอาการหัวหน่าวคุณอาจรู้สึกเจ็บแปลบหรือแสบร้อนและอาจแผ่ลงมาที่ขาของคุณ คุณอาจได้ยินเสียงคลิกเมื่อคุณเคลื่อนไหว
อาการปวดจะแย่ลงเมื่อคุณเดินและเมื่อคุณ:
- ลุกขึ้นจากท่านั่ง
- ขึ้นหรือลงบันได
- วางน้ำหนักบนขาข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้าง
- ขยับขาของคุณออกจากกัน
- พลิกตัวนอน
3. กระดูกหัวหน่าว
เช่นเดียวกับความผิดปกติของความผิดปกติของความผิดปกติของหัวหน่าว osteitis pubis ยังส่งผลกระทบต่อบริเวณที่เกิดอาการหัวหน่าวและเนื้อเยื่อรอบ อาจนำไปสู่อาการเจ็บในอุ้งเชิงกรานหรืออาการปวดที่อาจแย่ลงเมื่อออกกำลังกาย
Osteitis pubis เป็นอาการบาดเจ็บที่มากเกินไป เป็นเรื่องปกติในนักกีฬาบางคนโดยเฉพาะผู้ที่เล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเตะการหมุนตัวและการบิดตัว ตัวอย่างของกีฬาดังกล่าว ได้แก่ :
- ฟุตบอล
- ฮอคกี้น้ำแข็ง
- ฟุตบอล
4. ปวดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบและรองรับอวัยวะและเนื้อเยื่อในกระดูกเชิงกรานของคุณ
บางครั้งอาการปวดกระดูกเชิงกรานอาจเกิดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้ อาการปวดประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้หญิง
อาการปวดอาจเกิดขึ้นที่กระดูกเชิงกราน แต่อาจเกี่ยวข้องกับหลังส่วนล่างหรือขาด้วย
ในขณะที่อาการปวดประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะพัก แต่บางครั้งอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้จากกิจกรรมต่างๆเช่น:
- เดินเป็นเวลานาน
- ยืนเป็นเวลานาน
- ไปห้องน้ำ
- มีเพศสัมพันธ์
มีหลายสิ่งที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาความเจ็บปวดในอุ้งเชิงกราน ได้แก่ :
- อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ
- การคลอดบุตร
- ขั้นตอนเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานก่อนหน้านี้หรือการผ่าตัด
- การเคลื่อนไหวหรือการใช้งานซ้ำ ๆ
- การขาดวิตามิน
5. ไส้เลื่อนขาหนีบ
ไส้เลื่อนที่ขาหนีบคือไส้เลื่อนที่เกิดขึ้นในบริเวณกระดูกเชิงกรานหรือขาหนีบของคุณ โรคไส้เลื่อนเหล่านี้มักเกิดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
อาการทั่วไปของไส้เลื่อนที่ขาหนีบ ได้แก่ การนูนที่เห็นได้ชัดในกระดูกเชิงกรานหรือขาหนีบรวมถึงความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บปวด
ผู้ที่มีไส้เลื่อนที่ขาหนีบอาจมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้นเมื่อ:
- การทำกิจกรรมที่มีพลัง
- ยืนเป็นเวลานาน
- ยกของหนัก
- ไอ
ไส้เลื่อนขาหนีบบางครั้งอาจเกิดจากสภาวะที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกระดูกเชิงกรานของคุณ เงื่อนไขเหล่านี้อาจเกิดขึ้นหรือไม่ก็ได้ตั้งแต่แรกเกิด
แม้ว่าพันธุกรรมอาจมีบทบาท แต่ไส้เลื่อนที่ขาหนีบอาจเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ต้องยืนเดินหรือยกเป็นเวลานาน
6. ไส้ติ่งอักเสบ
ไส้ติ่งอักเสบคือเมื่อไส้ติ่งอักเสบมักไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการอักเสบนี้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เชื่อว่าสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อทางเข้าสู่ภาคผนวกของคุณถูกปิดกั้น
ไส้ติ่งอักเสบเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณไม่ได้รับการรักษาพยาบาลอย่างทันท่วงทีไส้ติ่งอักเสบของคุณอาจแตกออก สิ่งนี้อาจนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียที่รุนแรงในช่องท้องของคุณ
ผู้ที่เป็นไส้ติ่งอักเสบจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ด้านขวาของกระดูกเชิงกรานพร้อมกับอาการต่างๆเช่น:
- คลื่นไส้
- เบื่ออาหาร
- ท้องร่วง
- ท้องผูก
อาการปวดจะแย่ลงเมื่อคุณ:
- สัมผัสพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
- เดิน
- ไอ
7. Diverticulitis
Diverticulitis เกิดขึ้นเมื่อโครงสร้างคล้ายถุงเล็ก ๆ ที่ก่อตัวขึ้นในลำไส้ใหญ่ของคุณที่เรียกว่า diverticula เกิดการอักเสบ อาจทำให้เกิดอาการเช่นปวดท้องหรือกดเจ็บ
ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้ลำไส้ใหญ่ทะลุหรือฉีกขาดได้ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียที่รุนแรงในช่องท้องของคุณ
บางครั้งความเจ็บปวดนี้อาจรุนแรงขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือนซึ่งอาจรวมถึงการเดิน
อาการอื่น ๆ ของโรคถุงลมโป่งพอง ได้แก่ :
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- ท้องผูก
- ท้องร่วง
- ไข้
8. กลุ่มอาการเลือดคั่งในอุ้งเชิงกราน
Pelvic congestion syndrome (PCS) เป็นภาวะที่เกิดจากเส้นเลือดขยายตัวในบริเวณอุ้งเชิงกราน สิ่งที่ทำให้เกิดเงื่อนไขนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี
อาการปวดกระดูกเชิงกรานเนื่องจากพีซีเอสมักจะหมองคล้ำหรือปวด อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นหรือรุนแรงขึ้นจากการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
9. มะเร็งกระดูก
อาการอย่างหนึ่งของมะเร็งกระดูกคือความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้บริเวณของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากมะเร็ง
ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นมะเร็งในกระดูกเชิงกรานคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินยืนเป็นเวลานานหรือใช้บันได
มีอาการอื่น ๆ ของมะเร็งกระดูกเช่น:
- อาการบวมในกระดูกที่ได้รับผลกระทบ
- มวลแข็งในหรือกระดูกของคุณ
- การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
- ความเหนื่อยล้า
- กระดูกที่มีแนวโน้มที่จะแตกได้ง่ายขึ้น
การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดกระดูกเชิงกราน
หากอาการปวดอุ้งเชิงกรานไม่รุนแรงและไม่มีอาการใด ๆ ร่วมด้วยมีวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดที่บ้านได้ดังนี้
- พักผ่อน. แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเดินได้โดยสิ้นเชิง แต่ให้พยายาม จำกัด กิจกรรมที่อาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณรุนแรงขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานขึ้นบันไดหรือวิ่ง
- สังเกตท่าทางของคุณ. ท่าทางที่ดีสามารถบรรเทาอาการปวดกระดูกเชิงกรานที่เกิดจากปัญหาทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
- ใส่น้ำแข็งและความร้อน การสลับระหว่างการประคบเย็นและแผ่นความร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูกเชิงกรานบางประเภทได้
- ลองใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ acetaminophen (Tylenol) และ NSAIDs เช่น ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) และแอสไพริน
หากคุณมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานอย่างรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์
ควรขอการดูแลเมื่อใด
นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานประเภทใดที่:
- เป็นแบบต่อเนื่องหรือเกิดซ้ำ
- ไม่ได้ดีขึ้นหรือแย่ลงด้วยการดูแลที่บ้าน
- เริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
ไปพบแพทย์ทันทีสำหรับอาการปวดกระดูกเชิงกรานที่:
- มาอย่างกะทันหัน
- รุนแรง
- มีอาการเช่นไข้คลื่นไส้อาเจียน
โดยทั่วไปแล้วแพทย์จะใช้วิธีการต่างๆมากมายเพื่อช่วยในการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกราน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การทดสอบในห้องปฏิบัติการ การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึงการตรวจเลือดต่างๆและการตรวจปัสสาวะเพื่อช่วยในการตรวจหาสภาพที่เป็นอยู่หรือการติดเชื้อ
- การถ่ายภาพ เทคโนโลยีการถ่ายภาพสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นภาพโครงสร้างของกระดูกเชิงกรานของคุณได้ดีขึ้น อาจใช้เทคนิคเช่นอัลตราซาวนด์เอกซเรย์ฟิล์มธรรมดา CT หรือ MRI
- การตรวจกระดูกเชิงกราน สำหรับผู้หญิงที่มีอาการปวดอุ้งเชิงกรานอาจทำการตรวจกระดูกเชิงกราน วิธีนี้ช่วยให้แพทย์ตรวจอวัยวะบางส่วนของกระดูกเชิงกรานรวมทั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้
การรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกราน
การรักษาที่แพทย์สั่งสำหรับอาการปวดอุ้งเชิงกรานจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ ตัวอย่างบางส่วนของการรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกรานที่เป็นไปได้ในขณะเดิน ได้แก่ :
- ยา มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์และยาคลายกล้ามเนื้อ ยาปฏิชีวนะอาจใช้สำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย
- คอร์ติโคสเตียรอยด์แบบฉีด ในกรณีที่มีอาการปวดข้อแพทย์ของคุณอาจใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์แบบฉีดเพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
- สิบ TENS ย่อมาจากการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง ด้วย TENS แพทย์ของคุณจะวางอิเล็กโทรดลงบนผิวหนังของคุณเพื่อส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ในบางกรณีวิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้
- กายภาพบำบัด. แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณรักษาหรือฟื้นความแข็งแรงความยืดหยุ่นหรือช่วงของการเคลื่อนไหวในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
- ศัลยกรรม. ในกรณีที่สาเหตุของอาการปวดกระดูกเชิงกรานของคุณรุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณ
การป้องกัน
ไม่สามารถป้องกันสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดกระดูกเชิงกรานขณะเดินได้ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง ขั้นตอนการป้องกันบางอย่างมีดังต่อไปนี้:
- เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงยืดหยุ่นและมีรูปร่างที่ดี
- อุ่นเครื่อง. การยืดกล้ามเนื้อและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจนำไปสู่อาการปวดกระดูกเชิงกราน
- หลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไป พยายาม จำกัด กิจกรรมที่ต้องเดินหรือยืนเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก นอกจากนี้พยายาม จำกัด การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นการเตะการบิดหรือการหมุน
- เพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้น หากคุณเคยเป็นโรคถุงลมโป่งพองมาก่อนการเพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารอาจช่วยป้องกันอาการเจ็บปวดจากการลุกลามได้
- พบแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ ภาวะเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานบางประเภท การตรวจสุขภาพเป็นประจำอาจช่วยให้มั่นใจได้ว่าเงื่อนไขประเภทนี้ได้รับการตรวจพบและได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆก่อนที่จะเกิดปัญหาร้ายแรง
บรรทัดล่างสุด
มีภาวะสุขภาพหลายประเภทที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานเมื่อคุณเดิน
ในหลาย ๆ กรณีสาเหตุของอาการปวดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ ซึ่งรวมถึงกระดูกกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็น
ในกรณีอื่น ๆ ความเจ็บปวดอาจเกี่ยวข้องกับอวัยวะและเนื้อเยื่อในกระดูกเชิงกรานของคุณ
อาการปวดกระดูกเชิงกรานเล็กน้อยถึงปานกลางสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยการพักผ่อนการประคบเย็นและน้ำอุ่นและยาต้านการอักเสบ OTC
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากอาการปวดของคุณแย่ลงยังคงอยู่หรือรบกวนกิจกรรมประจำวัน
การรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกรานเฉพาะขณะเดินขึ้นอยู่กับสาเหตุ การรักษาเบื้องต้นมักเป็นแบบอนุรักษ์นิยมซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ยาหรือกายภาพบำบัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัดในกรณีที่รุนแรงกว่านี้
