เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เป็นเรื่องธรรมดาที่จะให้ความสำคัญกับลูกน้อยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เพราะรู้สึกว่ามีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมายก่อนที่จะมาถึง! ความตื่นเต้นของคุณ (และอาจจะเป็นความหวาดกลัว) ที่จะได้พบกับลูกน้อยของคุณอาจกินเวลานาน
มีชั้นเรียนมากมายที่จะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับกระบวนการคลอดและหนังสือมากมายเกี่ยวกับการดูแลทารกแรกเกิดของคุณ แต่แล้วคุณจะดูแลอย่างไรล่ะ ตัวคุณเอง หลังคลอด?
คุณเพิ่งกลับมาเป็นปกติในระหว่างที่ไม่ได้นอนเปลี่ยนผ้าอ้อมและเรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกหรือไม่? ไม่ปกติ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ถนนฟื้นตัวได้อย่างราบรื่น
สิ่งที่คาดหวังหลังคลอด
ไม่ว่าคุณจะผ่าคลอดหรือผ่าคลอดคุณแม่มือใหม่จะมีระยะเวลาพักฟื้น และขึ้นอยู่กับอายุสุขภาพโดยรวมและความยากลำบากในการทำงานของคุณการฟื้นตัวนี้อาจค่อนข้างเร็วหรืออาจใช้เวลาสักครู่
จากมุมมองของ OB คุณจะต้องนัดติดตามผลประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอดเพื่อตรวจทุกอย่างและเคลียร์กิจกรรมส่วนใหญ่ (รวมถึงเซ็กส์) ใช่ 6 สัปดาห์เป็นเวลาที่ยาวนาน!
ในช่วงพักฟื้นคุณจะพบกับสิ่งต่อไปนี้:
- เลือดออกทางช่องคลอด เรียกว่า lochia คุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่พบว่ามีเลือดออกเป็นเวลา 1 ถึง 2 สัปดาห์จากนั้นจึงมีเลือดออกเบาลงเป็นเวลาหลายวันถึงหนึ่งเดือนหลังจากนั้น
- เย็บ หากคุณมีส่วน C คุณจะต้องมีแผลที่มีรอยเย็บ (หรือเย็บเล่มหรือกาว) หากคุณคลอดทางช่องคลอดคุณอาจต้องเย็บแผลหากคุณพบว่ามีการฉีกขาดหรือมีการผ่าตัดตอน
- อาการบวมและไม่สบายตัว คุณจะ "เจ็บตรงนั้น" เป็นเวลา 1-6 สัปดาห์
- หัวนมเจ็บหรือแตก หากคุณให้นมบุตรคุณอาจพบปัญหานี้ชั่วครั้งชั่วคราว คุณอาจรู้สึกเจ็บเต้านมเมื่อน้ำนมเข้ามาและปริมาณน้ำนมของคุณควบคุมได้
- ฮอร์โมนที่ผันผวน เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะมีจุดสูงสุดที่สูงมากและต่ำมากในช่วงต้นสัปดาห์หลังคลอด
เคล็ดลับสำหรับการฟื้นตัวหลังคลอด
การฟื้นตัวหลังคลอดของทุกคนมีลักษณะแตกต่างกันไป สำหรับบางคนรู้สึกง่ายกว่าการตั้งครรภ์และสำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกว่าการฟื้นตัวนั้นยากหรือง่ายกว่าที่คุณคาดไว้ เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณนำทางในครั้งนี้ ได้แก่ :
- อดทนและใจดีกับตัวเอง! ให้ความคาดหวังของคุณต่ำและมุ่งเน้นไปที่การพักผ่อนและเวลากับลูกน้อยของคุณ
- ทานวิตามินก่อนคลอดอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร
- รับสารอาหารที่ดี เตรียมอาหารแช่แข็งเพื่อสุขภาพให้เพื่อนตั้งขบวนอาหารใช้บริการส่งอาหารหรือรับข้อเสนอจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อนำอาหารมาด้วย
- จ่ายค่าทำความสะอาดบ้านถ้าคุณสามารถแกว่งได้หรือให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ช่วยคุณ!
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นปัจจัยสำคัญในสุขภาพโดยรวมของคุณ
- เดินสั้น ๆ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าทำได้มันจะช่วยเพิ่มอารมณ์และเร่งการฟื้นตัวของคุณได้มาก
- ติดตาม OB ของคุณตามกำหนด
- คุยกับใคร! คนสำคัญของคุณเพื่อนแม่พยาบาลผดุงครรภ์ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรนักบำบัดของคุณหรือใครก็ตามที่คุณพอใจ หลังคลอดอาจเป็นช่วงเวลาที่ยุ่งยากทางอารมณ์และการพูดคุยกับคนที่ให้กำลังใจมักจะช่วยได้
- นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะกลับสู่กิจวัตรปกติในไม่ช้าดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่สละเวลาพักฟื้นที่คุณต้องการ
เราเลือกสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวหลังคลอดเหล่านี้อย่างไร
การมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาความเครียดในช่วงหลังคลอดและทำให้คุณสบายขึ้นอย่างมากในช่วงหลังคลอด
สำหรับตัวเลือกเหล่านี้เราพิจารณาบทวิจารณ์จากคุณแม่มือใหม่ประสบการณ์ส่วนตัวและแบรนด์ที่เรารู้จักและไว้วางใจ
อ่านรายการโปรดของคุณแม่ชั้นนำที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขเมื่อคุณได้รู้จักเจ้าตัวเล็กคนใหม่ในชีวิตของคุณ
คู่มือราคา
- $ = ต่ำกว่า $ 15
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
การเลือกของผู้ปกครองสำหรับสิ่งจำเป็นในการฟื้นตัวหลังคลอด
Frida Mom คว่ำขวดเปรี
ราคา: $$
ในขณะที่โรงพยาบาลหลายแห่งจะส่งคุณกลับบ้านพร้อมกับขวด peri (ขวดสำหรับฉีดน้ำในบริเวณฝีเย็บของคุณ) ขวดที่ชาญฉลาดจาก Frida Mom มีมุมที่ช่วยให้เข้าถึงช่วงล่างของคุณได้ง่ายขึ้นและได้รับคำวิจารณ์มากมาย
การล้างด้วยน้ำอุ่นทุกครั้งที่คุณเข้าห้องน้ำจะช่วยให้คุณสะอาดและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองเนื้อเยื่อบอบบางที่ผ่านมามากแล้ว (อย่างน้อยคุณอาจจะไม่รู้สึกอยากเช็ดตรงนั้นสักสองสามวัน)
Soothic Sitz Bath
ราคา: $$
อีกวิธีที่ดีในการช่วยรักษาบริเวณส่วนล่างของคุณหลังจากที่พวกเขาแสดงการเกิดมาราธอน? การอาบน้ำอุ่นในซิตซ์ซึ่งอาจส่งเสริมการรักษาและลดความเจ็บปวด
คุณสามารถใช้อ่างอาบน้ำของคุณเป็นอ่างซิทซ์ได้อย่างแน่นอน แต่ผู้หญิงบางคน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีรอยเย็บ) พบว่าการเข้าและออกจากอ่างนั้นเจ็บปวด
ที่นั่งอาบน้ำนี้มีขนาดตามที่ผู้ผลิตระบุว่า "ก้นทั้งหมด" และสามารถวางไว้ด้านบนโถสุขภัณฑ์ของคุณได้ทำให้นั่งได้ง่ายขึ้นมากหากคุณรู้สึกไม่สบายตัว
จากนั้น Sitz Bath Soak
ราคา: $$
แมกนีเซียมและสมุนไพรเช่นยาร์โรว์ดาวเรืองและคอมเฟรย์อาจช่วยบรรเทาและรักษาบริเวณฝีเย็บของคุณหลังการคลอดบุตร
ผู้หญิงหลายคนรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากจากการอาบน้ำหนึ่งหรือสองครั้งในแต่ละวันด้วยส่วนผสมของสมุนไพรนี้
Medline Perineal Cold Packs
ราคา: $$$
แพ็คเย็นเป็นสิ่งที่ต้องมีอย่างจริงจัง
จะมีอาการบวมและปวดหรือรู้สึกไม่สบายในบริเวณส่วนล่างของคุณหลังคลอด (การผลักศีรษะมนุษย์ออกจากบริเวณที่เล็กขนาดนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย!) แต่การประคบเย็นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ในการลดอาการปวดและบวม
ถุงเย็นแบบใช้แล้วทิ้งเหล่านี้ยังทำหน้าที่เป็นแผ่นดูดซับเนื่องจากคุณอาจมีเลือดออกได้เช่นกัน หากคุณต้องการทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้านโปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับแผ่นอิเล็กโทรดของเรา
Frida Mom Perineal Comfort Donut Cushion
ราคา: $$$
ฉันได้รับคำเตือนว่าชีวิตแม่ใหม่เกี่ยวข้องกับการนั่งและให้นมลูกมาก แต่ไม่มีใครพูดถึงว่าการนั่งอาจเจ็บเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เอ่อ… อะไร?!
หากคุณมีประสบการณ์ฉีกขาดมีการผ่าตัดตอนหรือเพิ่งมี มาก จากความเจ็บปวดหลังคลอดหมอนอิงโดนัทเหล่านี้ช่วยชีวิตได้
เบาะโดนัทนุ่ม ๆ จาก FridaBaby ช่วยให้คุณนั่งได้โดยไม่ต้องออกแรงกดบริเวณที่บอบบาง โรงพยาบาลบางแห่งมีเบาะรองนั่งแบบใช้แล้วทิ้งดังนั้นคุณสามารถสอบถามโรงพยาบาลของคุณได้ตลอดเวลาว่ามีอะไรให้คุณแม่มือใหม่ดูแลหลังคลอด
เนยนมออร์แกนิค Earth Mama
ราคา: $
เนยหัวนมจาก Earth Mama Organics ทำด้วยเชียบัตเตอร์ออร์แกนิกและปลอดจีเอ็มโอ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ได้รับการรับรองจาก USDA ขี้ผึ้งเนยโกโก้น้ำมันมะกอกและสารสกัดจากเมล็ดดาวเรือง
คุณแม่ชอบที่มันไม่เหนียวไม่มีเนื้อสัมผัสที่เหนียวและเนื่องจากมีป้ายกำกับว่าปลอดภัยสำหรับการกลืนกินส่วนใหญ่จะไม่เช็ดออกก่อนให้นมบุตร เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จอกศักดิ์สิทธิ์ของเราสำหรับคุณแม่มือใหม่
แผ่นแม็กซี่หนา Solimo พร้อมปีกยืดหยุ่น
ราคา: $ (ขายเป็นแพ็คละ 20)
ใช่เราจะ "ลงไปที่นั่น" อีกครั้ง คุณมักจะพบว่ามีเลือดออก (เช่นประจำเดือนมามาก) เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังคลอดไม่ว่าคุณจะผ่าคลอดหรือผ่าคลอดก็ตาม
แม้ว่าคุณอาจจะได้รับแผ่นรองที่มีน้ำหนักเบาเพียงไม่กี่ชิ้นจากโรงพยาบาล แต่โดยปกติแล้วคุณควรมีแพ็คเกจติดตัวไว้ที่บ้าน คุณไม่สามารถวางอะไรก็ได้ (เช่นถ้วยหรือผ้าอนามัยแบบสอด) ในช่องคลอดหลังคลอด 6 สัปดาห์ดังนั้นสารดูดซับขนาดใหญ่เหล่านี้จึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
Frida Mom Disposable กางเกงในหลังคลอด
ราคา: $$
เนื่องจากคุณอาจไม่ต้องการทำลายเสื้อผ้าไหมของคุณด้วยคราบเลือดชุดชั้นในแบบใช้แล้วทิ้งจึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับสองสามสัปดาห์หลังคลอด
ผ้าเหล่านี้มีความนุ่มและยึดแผ่นรองได้ดีกว่ากางเกงชั้นในแบบตาข่ายที่คุณจะได้รับที่โรงพยาบาลและเป็นแบบเอวสูงจึงไม่กดทับแผลของคุณหากคุณมีส่วน C
Kindred Bravely Nursing Sleep Bra
ราคา: $$$
หน้าอกของคุณอาจเจ็บและไม่สบายตัวเนื่องจากปริมาณน้ำนมของคุณควบคุมได้ดังนั้นจึงต้องมีชุดชั้นในสำหรับพยาบาลที่นุ่มและสบาย มีเสื้อชั้นในสำหรับให้นมที่มีคัพและชั้นในจำนวนมากที่ให้ความรู้สึก“ ปกติ” มากขึ้นเมื่อคุณออกไปข้างนอก แต่เสื้อชั้นในที่สวมใส่สบายจะดีที่สุดสำหรับวันแรก ๆ และในตอนกลางคืน
ชุดชั้นในผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มจาก Kindred Bravely ให้การรองรับสบายพอที่จะนอนหลับและดึงออกจากกันเพื่อให้นมบุตรได้อย่างง่ายดาย (ไม่มีคลิปให้วุ่นวายตอนตี 2 ในตอนเช้า)
ลด Tumbler ด้วยฟาง
ราคา: $$$
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีสำคัญในการฟื้นฟูและรักษาระดับพลังงานของคุณในขณะที่คุณให้ความสำคัญกับลูกน้อยของคุณ
แก้วน้ำขนาดยักษ์ (50 ออนซ์) นี้จะช่วยไม่ให้คุณต้องลุกขึ้นมาเติมบ่อยเกินไปและจะทำให้เครื่องดื่มของคุณเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
การสนับสนุนอารมณ์หลังคลอดนกกระสาสีชมพู
ราคา: $$$
แม้ว่าคุณควรพูดคุยกับ OB-GYN หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกประเภท (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร) คุณแม่หลายคนสาบานว่าอาหารเสริมสมุนไพรนี้จะช่วยควบคุมอารมณ์หลังคลอด
“ เบบี้บลูส์” เป็นเรื่องจริงมากและวิตามินและสมุนไพรที่ผสมกันนี้อาจช่วยได้เนื่องจากฮอร์โมนของคุณควบคุมในช่วงสัปดาห์และเดือนหลังคลอด
หากคุณพบว่าคุณมีความคิดที่น่าเศร้าหรือสิ้นหวังซึ่งดำเนินต่อไปในช่วงสองสามสัปดาห์แรกให้ติดต่อและพูดคุยกับ OB หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ
MiraLAX ยาระบายผง
ราคา: $$
การคลอดเองฮอร์โมนและยาแก้ปวดเป็นสูตรสำหรับอาการท้องผูก อาการท้องผูก + เจ็บช่วงล่าง = ไม่สนุก
แพทย์ของคุณอาจให้น้ำยาปรับอุจจาระที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรืออาจแนะนำให้ใช้น้ำยาปรับอุจจาระที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น MiraLAX คุณควรเริ่มรับประทานทันทีและทำต่อไปอีกหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังคลอดจนกว่าบริเวณฝีเย็บของคุณจะหายเป็นปกติและการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและนุ่มนวล
แท็บเล็ตไอบูโพรเฟนการดูแลขั้นพื้นฐาน
ราคา: $
ทำ. ไม่. ข้าม นี้. จริงๆแล้ว - หากคุณได้รับคำสั่งจากแพทย์ให้ทำเช่นนั้นให้ทานไอบูโพรเฟนทุกๆ 6 ชั่วโมงในช่วงสองสามวันแรก (หรือสัปดาห์) เพื่อขจัดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายตัว
หากคุณมีปัญหาสุขภาพพื้นฐานหรือกังวลเกี่ยวกับการใช้ยาขณะให้นมบุตรควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน
Takeaway
ช่วงแรก ๆ ที่มีลูกน้อยเป็นสิ่งที่มีค่าและการดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณสนุกกับพวกเขาได้เต็มที่มากขึ้น
คุณเพิ่งประสบความสำเร็จครั้งใหญ่และในขณะที่ร่างกายและจิตใจของคุณฟื้นตัว แต่จะมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณสบายตัวในขณะที่คุณรักษาตัวและเปลี่ยนไปสู่ความเป็นแม่
