10 วิธีในการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่เมื่อปั๊ม

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

รุ่งอรุณของการปั๊มนมได้นำโอกาสใหม่ ๆ มาสู่การพยาบาลมารดา ตอนนี้คุณแม่สามารถที่จะอยู่ห่างจากลูกน้อยเป็นระยะเวลานานในขณะที่ยังคงให้นมลูกอยู่

การปั๊มไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและสำหรับผู้หญิงบางคนอาจเป็นเรื่องยากที่จะดูแลรักษา หากคุณจำเป็นต้องปั๊มเพื่อให้ห่างจากลูกน้อยคุณอาจต้องการหาวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำนมเพียงพอ การปั๊มอาจเป็นวิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมเมื่อให้นมบุตร

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อพยายามเพิ่มปริมาณน้ำนมขณะปั๊ม

1. ปั๊มให้บ่อยขึ้น

วิธีอันดับหนึ่งในการเพิ่มปริมาณน้ำนมเมื่อปั๊มคือเพิ่มความถี่ในการปั๊ม

การปั๊มคลัสเตอร์เป็นเทคนิคการปั๊มทุกๆ 5 นาทีเพื่อกระตุ้นหน้าอกซ้ำ ๆ เมื่อหน้าอกของคุณเต็มร่างกายของคุณจะได้รับสัญญาณให้หยุดชงนม หน้าอกที่ว่างเปล่าจะกระตุ้นให้เกิดการผลิตน้ำนมดังนั้นยิ่งคุณไม่มีน้ำนมมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสร้างน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้น

การปั๊มคลัสเตอร์อาจใช้ไม่ได้จริงในสภาพแวดล้อมการทำงาน แต่คุณสามารถลองปั๊มคลัสเตอร์ในตอนเย็นที่บ้านหรือในช่วงสุดสัปดาห์ ลองปั๊มคลัสเตอร์สองสามเซสชันจนกว่าคุณจะเห็นอุปทานเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณให้นมบุตรหรือปั๊มน้ำ

อีกวิธีหนึ่งในการปั๊มให้บ่อยขึ้นคือการเพิ่มเซสชันพิเศษระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ที่ทำงาน ตัวอย่างเช่นหากคุณสูบน้ำวันละสองครั้งให้ปั๊มสามครั้ง

หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณอาหารของคุณ แต่โดยปกติคุณจะอยู่กับลูกน้อยของคุณทั้งวันให้ใช้ปั๊มเพื่อเพิ่มเซสชั่นนอกเหนือจากการให้นมตามปกติในแต่ละวัน

ปริมาณน้ำนมถูกควบคุมโดยฮอร์โมนและจังหวะการทำงานของคุณผู้หญิงจำนวนมากจึงมีปริมาณน้ำนมมากที่สุดในตอนเช้า คุณสามารถปั๊มในตอนเช้าก่อนที่ลูกน้อยจะตื่นหรือปั๊มหลังการพยาบาลได้ไม่นาน

หากตอนเช้าไม่ได้ผลสำหรับคุณคุณสามารถลองปั๊มตอนกลางคืนหลังนอนของทารกได้

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะควบคุมให้ป้อนนมมากขึ้นในช่วงการปั๊มพิเศษ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้ช่วงการสูบน้ำเพิ่มเติมในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

2. ปั๊มหลังการพยาบาล

บางครั้งหน้าอกของคุณอาจยังรู้สึกอิ่มหลังจากที่ทารกหยุดให้นมแล้ว คุณสามารถลองปั๊มหรือใช้มือบีบหน้าอกข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างหลังการพยาบาลแต่ละส่วนเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณว่างเปล่า นั่นส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเริ่มผลิตน้ำนมมากขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไปการปั๊มนมหลังการพยาบาลอาจทำให้ปริมาณน้ำนมที่คุณผลิตได้เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน

3. ปั๊มคู่

คุณสามารถปั๊มนมทั้งสองเต้าพร้อมกันเพื่อให้ได้น้ำนมมากที่สุด เพื่อให้การปั๊มสองครั้งง่ายขึ้นให้ใช้เสื้อชั้นในแบบปั๊ม เสื้อชั้นในเหล่านี้ผลิตขึ้นโดยเฉพาะเพื่อให้มีเกราะป้องกันเต้านมคุณจึงสามารถสวมใส่ได้โดยไม่ต้องใช้มือ

คุณสามารถรวมการปั๊มสองครั้งกับการปั๊มแบบคลัสเตอร์ได้หากคุณกำลังพยายามเพิ่มปริมาณของคุณหรือสร้างสต็อกนมในช่องแช่แข็งเพื่อเก็บไว้ในมือ

4. ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการสูบน้ำสิ่งสำคัญคือปั๊มของคุณอยู่ในสภาพดีและใช้งานได้ดีสำหรับคุณทุกอย่างตั้งแต่ขนาดของเกราะป้องกันเต้านมไปจนถึงความเร็วในการดูดจะส่งผลต่อปริมาณน้ำนมที่คุณจะได้รับ เคล็ดลับบางประการ:

• ดูแลเครื่องของคุณให้สะอาด
• เปลี่ยนชิ้นส่วนตามความจำเป็น
• ทำความคุ้นเคยกับคู่มือปั๊มของคุณ
• ตรวจสอบเว็บไซต์ของผู้ผลิต
• โทรหาที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรหากคุณต้องการความช่วยเหลือ

หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มปริมาณของคุณจริงๆคุณสามารถเช่าเครื่องปั๊มนมเกรดโรงพยาบาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน ปั๊มเหล่านี้เป็นปั๊มคุณภาพสูงสุดที่มีอยู่และอาจช่วยให้คุณดึงน้ำนมออกมาได้มากขึ้นเมื่อปั๊ม

5. ลองใช้คุกกี้ให้นมบุตรและอาหารเสริม

สูตรคุกกี้ให้นมบางครั้งให้เครดิตข้าวโอ๊ตหรือยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพรเช่น Fenugreek, Milk Thistle และ Fennel ที่โฆษณาว่า galactagogues หรือสารที่กล่าวว่าเพิ่มน้ำนม อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจเกิดจากผลของยาหลอกในเชิงบวก

การวิเคราะห์อภิมานขนาดใหญ่จากการศึกษาหลายร้อยชิ้นพบข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกันว่าอาหารเสริมเพิ่มน้ำนมหรือไม่ แพทย์และมารดาไม่อาจทราบได้ว่าสมุนไพรและอาหารเสริมจะช่วยได้หรือไม่อย่างไร

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริมใด ๆ ในขณะที่ให้นมบุตร

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อย่าลืมบริโภคแคลอรี่ให้เพียงพอและดื่มน้ำและของเหลวใสอื่น ๆ ให้เพียงพอ การได้รับการบำรุงและให้น้ำอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณมีปริมาณน้ำนมที่ดี

สตรีที่ให้นมบุตรอาจต้องการน้ำมากถึง 13 ถ้วยหรือ 104 ออนซ์ต่อวัน มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกครั้งที่คุณปั๊มนมหรือให้นมลูกจากนั้นให้ดื่มน้ำที่เหลือตลอดทั้งวัน

คุณควรวางแผนที่จะเพิ่มแคลอรี่พิเศษประมาณ 450 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันในอาหารของคุณ นอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของคุณ ประเภทของแคลอรี่ที่คุณเพิ่มก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับตอนที่คุณตั้งครรภ์ เลือกอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ

7. อย่าเปรียบเทียบ

ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ความมั่นใจเป็นกุญแจสำคัญ อย่าดูถูกตัวเองหากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณดูเหมือนจะปั๊มนมได้เยอะขึ้น

ผู้หญิงสองคนสามารถมีหน้าอกที่มีขนาดเท่ากัน แต่มีเซลล์เก็บน้ำนมต่างกัน ผู้หญิงที่มีเซลล์กักเก็บน้ำนมมากขึ้นจะสามารถแสดงน้ำนมได้เร็วขึ้นเพราะพร้อมใช้งาน ผู้หญิงที่มีเซลล์กักเก็บน้อยจะทำการชงนมทันที นั่นหมายความว่าเธอจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการปั๊มนมในปริมาณเท่าเดิม

ยิ่งคุณปั๊มมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้ได้ดีขึ้นว่าคุณจะได้รับน้ำนมจากตัวเองมากแค่ไหนในช่วงเวลาหนึ่ง

นอกจากนี้ผู้หญิงที่ปั๊มและทิ้งขวดนมให้ลูกเป็นประจำเช่นในระหว่างทำงานมักจะผลิตน้ำนมได้มากในขณะที่ปั๊มมากกว่าผู้หญิงที่ให้นมลูกบ่อยกว่าและปั๊มเป็นครั้งคราวเท่านั้นเช่นในคืนวันที่ออกเดท เนื่องจากร่างกายของคุณดีมากในการคาดการณ์ปริมาณน้ำนมที่ทารกต้องการและการผลิตน้ำนมของคุณจะซิงค์ให้เข้ากับลูกของคุณเอง

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ดีแล้วคุณจะไม่ให้นมมากเกินความต้องการของทารก ดังนั้นการปั๊มนมนอกเหนือจากการให้นมในวันปกติจะไม่ทำให้มีน้ำนมเพิ่มมากนัก เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ที่ส่วนใหญ่เป็นพยาบาลจะต้องมีการปั๊มหลายครั้งเพื่อให้ได้น้ำนมเพียงพอสำหรับการให้นมครั้งเดียว

8. ผ่อนคลาย

พยายามผ่อนคลายในขณะที่คุณปั๊ม หากคุณกำลังสูบน้ำในที่ทำงานอย่าตอบอีเมลหรือรับสายขณะปั๊ม ให้ใช้เวลาในการสูบฉีดของคุณเพื่อพักสมอง พยายามอย่าให้ความสำคัญกับปริมาณน้ำนมที่คุณผลิตซึ่งอาจทำให้เครียดมากขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามารดาของทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะผลิตน้ำนมได้มากขึ้นและอ้วนขึ้นอย่างมากเมื่อพวกเขาฟังการบันทึกเสียงขณะปั๊ม นี่เป็นการศึกษาเล็กน้อยและเราไม่รู้แน่ชัดว่าพวกเขาได้ยินเพลงประเภทใด แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะลองฟังสิ่งที่ผ่อนคลายขณะสูบน้ำหรือหาวิธีผ่อนคลายอื่น ๆ

9. ดูรูปถ่ายของลูกน้อย

ร่างกายของคุณจะเข้ากับสภาพแวดล้อมการให้นมและสิ่งกระตุ้นตามปกติของคุณเป็นอย่างมาก สำหรับผู้หญิงหลายคนนมเป็นเรื่องง่ายเมื่ออยู่บ้านอุ้มลูกของคุณเองและตอบสนองต่อความหิว การสร้างแรงบันดาลใจในการผลิตนมนี้ยากขึ้นหากคุณไม่อยู่บ้านและบุตรหลาน

หากคุณไม่อยู่ให้นำรูปถ่ายของลูกน้อยของคุณหรือดูวิดีโอของทารกในขณะที่คุณกำลังปั๊ม อะไรก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึงลูกน้อยของคุณสามารถกระตุ้นฮอร์โมนของคุณซึ่งอาจช่วยให้คุณผลิตน้ำนมได้

10. พูดคุยกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรหรือแพทย์

อย่าลังเลที่จะโทรหากุมารแพทย์ของบุตรหลานหรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเพิ่มปริมาณน้ำนม สิ่งสำคัญคือต้องมีชุมชนที่ให้การสนับสนุนเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

แพทย์และที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรสามารถบอกคุณได้ว่าลูกของคุณเจริญเติบโตหรือไม่และคุณสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงปริมาณของคุณได้หรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถตรวจสอบปั๊มของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้อย่างถูกต้องและพอดี

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อพยายามเพิ่มปริมาณน้ำนม

มีข้อควรพิจารณาหลักสามประการในการเพิ่มอุปทานขณะสูบน้ำ:

• รู้ว่านมทำอย่างไร. เนื้อเยื่อเต้านมนำสารอาหารจากเลือดไปสร้างน้ำนมแม่ หน้าอกที่ว่างเปล่าจะกระตุ้นการผลิตน้ำนมดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้หน้าอกว่างเปล่าอย่างมีประสิทธิภาพและทั่วถึงที่สุด ยิ่งคุณมีการระบายน้ำนมออกจากเต้าบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณเพื่อสร้างน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้น
• รู้เป้าหมายของคุณ คุณสามารถใช้ปั๊มเพื่อรักษาอุปทานของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่ห่างจากลูกน้อยหรือเพิ่มปริมาณการใช้โดยรวมของคุณโดยการปั๊มนอกเหนือจากการให้นมทุกวัน ในทั้งสองกรณีคุณต้องการให้เต้านมของคุณว่างเปล่าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแต่ละครั้งที่คุณปั๊ม หากคุณต้องการเพิ่มอุปทานคุณจะต้องเพิ่มความถี่ในการสูบน้ำด้วย
• การปฏิบัติ ต้องใช้เวลาในการรู้จักร่างกายของคุณและการใช้ปั๊มอย่างสะดวกสบาย ยิ่งคุณฝึกมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถออกจากการปั๊มแต่ละครั้งได้มากขึ้นเท่านั้น

คุณผลิตนมเพียงพอแล้วหรือยัง?

ในช่วงแรกลูกน้อยของคุณจะกินนมในปริมาณที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันเมื่อท้องโตขึ้น แต่หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ทารกที่กินนมแม่จะลดระดับลงประมาณ 25 ออนซ์ต่อวัน

เมื่อเวลาผ่านไปนมแม่มีการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบและแคลอรี่ดังนั้นปริมาณน้ำนมเท่าเดิมจึงเพียงพอสำหรับทารกในขณะที่พวกเขาเติบโตต่อไป ซึ่งแตกต่างจากสูตรซึ่งไม่มีการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบ ดังนั้นทารกจึงต้องการมันมากขึ้นเรื่อย ๆ หากพวกเขากินอาหารตามสูตรเท่านั้น

คุณจะรู้ว่าคุณปั๊มนมได้เพียงพอหากแบ่ง 25 ออนซ์ด้วยปริมาณการป้อนของทารก ตัวอย่างเช่นหากลูกน้อยของคุณป้อนนม 5 ครั้งต่อวันนั่นคือ 5 ออนซ์ต่อการให้นมหนึ่งครั้ง หากคุณจะพลาดอาหารเหล่านั้นทั้งหมดคุณต้องปั๊ม 25 ออนซ์ อย่างไรก็ตามหากคุณพลาดการป้อนเพียงสองครั้งคุณจะต้องปั๊มทั้งหมด 10 ออนซ์เท่านั้น

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงที่ให้นมบุตรที่บ้านเป็นประจำจะต้องได้รับนมจากปั๊มในปริมาณเท่า ๆ กันเมื่อไม่อยู่บ้าน การคำนวณแบบคณิตศาสตร์จะช่วยให้คุณได้แนวคิดที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณต้องใช้ในขณะที่คุณไม่อยู่

คุณควรเสริมด้วยสูตรอาหารหรือไม่?

พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนเสริมด้วยสูตร แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำนม แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ผลิตน้ำนมได้เพียงพอสำหรับเลี้ยงลูก

อย่างไรก็ตามคุณสามารถให้ลูกของคุณได้รับประโยชน์จากนมแม่ในขณะที่เสริมด้วยสูตรอาหารหากคุณต้องการเพิ่มอีกไม่กี่ออนซ์ ท้ายที่สุดแล้วทารกที่ได้รับการเลี้ยงดูจะดีที่สุด

Takeaway

เมื่อพูดถึงการสูบน้ำและการเพิ่มอุปทานความถี่เป็นสิ่งสำคัญ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรและอุปกรณ์ของคุณเพียงเล็กน้อยสามารถทำให้การสูบน้ำของคุณสะดวกสบายขึ้นและอาจมีประสิทธิผลมากขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับปริมาณน้ำนมที่ดีคือการดูแลตัวเองปั๊มนมบ่อยๆและล้างเต้านมบ่อยๆเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนมที่เพิ่มขึ้น และหากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมของคุณโปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ