จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำงานกับความวิตกกังวลไม่ใช่ต่อต้านมัน?
วิธีที่เราเห็นว่าโลกเป็นตัวกำหนดว่าเราเลือกเป็นใครและการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าสนใจสามารถกำหนดกรอบวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่ทรงพลัง
หากคุณอยู่กับความวิตกกังวลคุณก็น่าจะรู้ดีว่ามันสามารถครอบงำชีวิตคุณได้เร็วแค่ไหน แต่ถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถปรับมุมมองความวิตกกังวลของคุณใหม่ได้? ลองนึกดูว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างกันเพียงใดแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน
“ สิ่งที่ฉันสอนลูกค้าส่วนใหญ่ไม่ได้เกี่ยวกับการกำจัดความวิตกกังวล แต่เป็นการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของพวกเขา” Karly Hoffman King, MA ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตกล่าว
“ ความวิตกกังวล [โดยตัวมันเอง] ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี แต่ก็เป็นได้” เธอกล่าวเสริม
วิธีที่เราตอบสนองต่อความวิตกกังวลสามารถสร้างหรือทำลายผลกระทบต่อชีวิตของเราได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ King กล่าวว่าการสามารถเปิดใจรับมันได้แทนที่จะเป็นการออกแบบชีวิตของเราโดยพยายามที่จะไม่สัมผัสมันอาจเป็นทักษะที่เปลี่ยนแปลงได้
แม้ว่าคุณอาจไม่จำเป็นต้องเอาชนะความวิตกกังวล แต่คุณสามารถหาวิธียอมรับและดำเนินการกับมันได้ ในความเป็นจริงคุณอาจพบวิธีที่ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณมีพลังมากขึ้นได้
ที่นี่มีคนห้าคนแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาที่อาศัยอยู่กับความวิตกกังวลและวิธีที่พวกเขาใช้ความสัมพันธ์ใหม่กับความวิตกกังวลเพื่อให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น
1. ความวิตกกังวลทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกัน
“ แนวทางหนึ่งในการใช้ความวิตกกังวลเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองคือเข้าใจว่ามันเป็นข้อความเกี่ยวกับความต้องการของเราเอง เมื่อเราเริ่มสังเกตเห็นว่ามันปรากฏขึ้นที่ไหนและเมื่อไหร่เราจะเริ่มพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่พยายามบอกเราได้
นอกจากนี้เรายังสามารถใช้ความวิตกกังวลเป็นกลไกป้องกันเพื่อช่วยให้เราปลอดภัย ในฐานะสัญชาตญาณการต่อสู้หรือการบินความวิตกกังวลอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกให้คุณรู้ว่าคุณกำลังอยู่ใกล้อันตราย อันตรายทางอารมณ์เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพและความสุขของเราเช่นเดียวกับอันตรายทางร่างกายและความวิตกกังวล - แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจก็สามารถใช้เป็นระบบเตือนภัยในตัวที่มีประโยชน์ได้มาก”
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. ความวิตกกังวลช่วยให้ฉันสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต
“ ของขวัญชิ้นใหญ่ที่สุดที่ความวิตกกังวลมอบให้ฉันคือมันบังคับให้ฉันใช้ชีวิตอย่างสมดุลในชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้นและสิ่งนี้ทำให้ฉันมีความสุขและมีประสบการณ์ชีวิตได้เต็มที่มากขึ้น ฉันไม่สามารถรักษาภาระงานที่เคยทำไว้ได้เพราะความวิตกกังวล ฉันอาจจะทำได้ด้วยยา อย่างไรก็ตามฉันเลือกใช้วิธีการที่เป็นธรรมชาติตามหลักฐานและฉันได้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของฉัน [เพื่อจัดการกับความวิตกกังวล]
โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันใช้การผสมผสานระหว่างการฝังเข็มโยคะและการสร้างศิลปะที่แสดงออก (เทคนิคศิลปะบำบัด) และฉันได้ชะลอความเร็วลง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยทั่วไปศิลปะและโยคะทำให้ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น ในขณะที่ฉันรู้สึกขอบคุณที่สามารถจัดการได้ แต่ฉันก็สามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันดีขึ้นเนื่องจากมีความวิตกกังวลเรื้อรัง”
- Jodi Rose นักศิลปะบำบัดที่มีชื่อเสียงที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและครูสอนโยคะ
3. ความวิตกกังวลช่วยให้ฉันเห็นว่าสิ่งที่ฉันรู้สึกก็คือความตื่นเต้นเช่นกัน
“ ความวิตกกังวลสามารถใช้เป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง แทนที่จะพูดว่า "ฉันรู้สึกกังวล" คุณสามารถจัดกรอบใหม่และพูดว่า "ฉันรู้สึกตื่นเต้น" เมื่อคุณมีความคิดเช่นนี้แล้วคุณจะมีแรงบันดาลใจอย่างมากที่จะจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกังวล
ความรู้สึกวิตกกังวลและความตื่นเต้นนั้นคล้ายคลึงกันมาก หากคุณเลือกที่จะสัมผัสกับความตื่นเต้นคุณสามารถไปได้ไกล”
- จอนโรดส์นักสะกดจิตบำบัดทางคลินิก
4. ความวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังสำหรับฉัน
“ คนขี้กังวลและคนที่ตื่นเต้นจะต้องเจอกับประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการตีความสิ่งที่เกิดขึ้น หลายปีที่ผ่านมาฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลความสมบูรณ์แบบความเกลียดชังตัวเอง เมื่อฉันเรียนรู้ที่จะนำรูปแบบเหล่านั้นไปใช้ในการช่วยเหลือผู้คนการเขียนและการทำงานเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเองสิ่งมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้น
สิ่งที่เคยเป็นความวิตกกังวลที่ทำให้พิการกลายเป็นแรงจูงใจที่ทำให้ตาเบิกกว้าง สิ่งที่เคยเป็นความสมบูรณ์แบบเอาชนะตนเองได้กลายเป็นวิสัยทัศน์ทางศิลปะ สิ่งที่เคยเป็นความเกลียดชังตัวเองกลับกลายเป็นสมดุลของความรักตนเองและความซื่อสัตย์ในตนเอง การเล่นแร่แปรธาตุแบบนี้ใคร ๆ ก็เป็นได้ ฉันได้ดูมันเกิดขึ้นในตัวฉันเองและลูกค้าของฉัน มันมีมนต์ขลังและเป็นของจริง”
- Vironika Tugaleva โค้ชชีวิตนักพูดและนักเขียนการเติบโตส่วนบุคคล
5. ความวิตกกังวลช่วยให้ฉันจัดการกับสถานการณ์ที่มีความกดดันสูงได้
“ ฉันทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและเป็นมาตั้งแต่อายุ 15 ปี ฉันได้รับการกำหนดยาหลายชนิดก่อนที่จะใช้วิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ฉันได้เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของความวิตกกังวลเพราะมันทำให้ฉันเก่งในสถานการณ์ที่กดดันสูง
เมื่อคนส่วนใหญ่ทุกข์ระทมฉันเคยต้องเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ไม่ใช่สถานที่ใหม่สำหรับฉัน มันทำให้ฉันมีตำแหน่งผู้นำที่ดีขึ้นจนถึงจุดที่ฉันไม่เพียง แต่จัดการกับความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คนอื่นจัดการกับพวกเขาด้วย”
- Calvin McDuffie โค้ชด้านสุขภาพและความงาม
