คุณควรปล่อยให้ลูกร้องไห้ระหว่างงีบหลับหรือไม่?

ภาพรวม

เวลางีบสามารถช่วยชีวิตได้ การงีบหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก นอกจากนี้เวลาสั้น ๆ เหล่านี้ยังช่วยให้พ่อแม่มือใหม่ได้พักผ่อนเล็กน้อยหรือมาเผชิญหน้ากันเพื่อทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วง

แม้ว่าทารกจะงีบหลับ แต่กระบวนการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีน้ำตาเสมอไป คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ลูกน้อยร้องไห้และดูเหมือนจะไม่สามารถนอนหลับได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากคุณ

วิธีการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้:

• อยู่กับลูกน้อยของคุณจนกว่าพวกเขาจะหลับ
• ปล่อยให้พวกเขาร้องออกมา
• ข้ามเวลางีบหลับซึ่งไม่แนะนำ

หลายปีที่ผ่านมากุมารแพทย์ได้แนะนำวิธีการฝึกการนอนหลับที่หลากหลายรวมถึงร้องไห้ออกมา (CIO) อย่างไรก็ตามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพรายอื่นมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับวิธีนี้

วิธีการร้องออกมาคืออะไร?

วิธีการ CIO เป็นปรัชญาที่ว่าในที่สุดเด็กที่ร้องไห้เมื่อเข้านอนจะเรียนรู้ที่จะทำให้ตัวเองเข้านอนโดยไม่ได้รับการแทรกแซงจากคุณโดยการจับโยกหรือป้อนนมจนกว่าพวกเขาจะหลับ

สำหรับพ่อแม่มือใหม่อาจเป็นเรื่องเครียดเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการร้องไห้เป็นเรื่องปกติมากในเวลางีบหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารก การร้องไห้ของพวกเขามักจะดำเนินต่อไปไม่กี่นาที

วิธีการ CIO ดั้งเดิมเกิดขึ้นครั้งแรกเนื่องจากความกังวลด้านสุขอนามัย ผู้ปกครองควรปล่อยให้ลูกร้องออกมาเร็วที่สุดเท่าที่ยุค 1880 เพื่อเป็นวิธีการป้องกันเชื้อโรค

แนวคิดก็คือถ้าคุณสัมผัสทารกน้อยที่สุดพวกเขาจะมีโอกาสป่วยน้อยลง วิธีนี้ได้พัฒนามาเป็นวิธีการฝึกการนอนหลับสำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า 4 ถึง 6 เดือน โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องสอนลูกน้อยของคุณตั้งแต่เนิ่นๆเกี่ยวกับวิธีการเข้านอน

สำหรับผู้ที่เห็นด้วยกับการฝึกการนอนหลับกระบวนการนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปล่อยให้ลูกร้องไห้เป็นเวลาหลายชั่วโมง

สำหรับการฝึกการนอนหลับตอนกลางคืนคำแนะนำที่ควรทำคือตรวจดูลูกของคุณว่าร้องไห้นานกว่าสองสามนาทีหรือไม่และให้ความมั่นใจ คุณอาจใช้วิธีการเดียวกันนี้ในการงีบหลับตอนกลางวัน

หากคุณทำตามวิธี CIO ไม่แนะนำให้รับลูกเพราะจะทำให้พวกเขาสับสนเมื่อคุณนอนหลับอีกครั้ง

ข้อดีของการร้องไห้ออกมา

ข้อดีของการร้องไห้ออกมาในช่วงเวลางีบหลับ

1. เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะสนุกสนานกับตัวเองหรือหลับไปเองระหว่างงีบหลับ
2. ผู้ปกครองสามารถทำได้มากขึ้นหากลูกงีบหลับได้สำเร็จหรือสามารถเล่นเงียบ ๆ ได้ด้วยตัวเองในช่วงเวลางีบหลับ
3. ในที่สุดลูกของคุณอาจรู้สึกสบายขึ้นเมื่อมีเวลางีบหลับ

ผู้ที่เห็นด้วยกับวิธีนี้ยังบอกด้วยว่าหากคุณยุ่งกับเวลางีบหลับตลอดเวลาลูกของคุณจะต้องเรียนรู้วิธีงีบหลับด้วยตัวเองนานขึ้น สิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้เนื่องจากการงีบหลับมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเด็กปฐมวัย

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจของคุณด้วยเมื่อใช้วิธี CIO

สำหรับหลายครอบครัวที่มีผู้ใหญ่เพียงหนึ่งหรือสองคนในครัวเรือนการงีบหลับที่ประสบความสำเร็จถือเป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาช่วยให้คุณมีเวลาดูแลตัวเองและทำงานให้ลุล่วง

ความกังวลและผลกระทบเชิงลบ

จุดด้อยของการร้องไห้ในช่วงเวลางีบหลับ

1. ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่ามีความกังวลทางจิตใจที่จะปล่อยให้ลูกของคุณร้องไห้ออกมา
2. การร้องไห้ออกมาอาจทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกเครียด
3. การร้องไห้ออกมาอาจส่งผลให้เด็กรู้สึกไม่มั่นใจ

แม้จะมีประโยชน์เบื้องหลังการปล่อยให้ลูกร้องไห้ระหว่างงีบหลับ แต่ก็มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับผลกระทบที่ร้ายแรงในระยะยาว

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาบางคนแสดงความไม่สบายใจเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายทางจิตใจซึ่งเป็นผลมาจากการใช้วิธี CIO มีความกังวลมากขึ้นหากทำไม่ถูกต้องหรือไม่คำนึงถึงอายุหรือพัฒนาการของเด็ก

ข้อกังวลบางประการ ได้แก่ :

• เพิ่มระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด
• ความเสียหายของเส้นประสาทวากัสซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร
• ความรู้สึกไม่มั่นคง
• ไม่สามารถไว้วางใจผู้อื่นได้
• ปัญหาความสัมพันธ์ในภายหลังในชีวิต

ถึงกระนั้นงานวิจัยอื่น ๆ ก็ปฏิเสธผลเสียที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ การศึกษาในปี 2559 ที่เกี่ยวข้องกับทารก 43 คนพบว่าวิธี CIO สองเวอร์ชันไม่มีภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวที่เป็นลบรวมถึงปัญหาด้านพฤติกรรมหรืออารมณ์

ลูกของคุณควรงีบหลับนานแค่ไหนในแต่ละวัน?

การรู้ว่าลูกของคุณต้องงีบนานแค่ไหนเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญในความสำเร็จของเวลางีบหลับ

จากข้อมูลของ National Sleep Foundation (NSF) ทารกแรกเกิดมักจะงีบหลับวันละ 2-4 ครั้งนานถึง 2 ชั่วโมงต่อครั้ง เมื่อทารกเติบโตในช่วงขวบปีแรกจำนวนการงีบหลับมักจะลดลงเหลือสองครั้งต่อวัน

จะร้องไห้หรือไม่ร้องไห้?

มีข้อโต้แย้งทั้งสองด้านของการสนทนา หากคุณสนับสนุนวิธีการ CIO คุณอาจต้องการสร้างความสม่ำเสมอและช่วยสอนลูก ๆ ของคุณให้พัฒนารูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเอง

หากคุณไม่ใช้วิธีนี้คุณอาจกังวลว่าผลเสียที่อาจเกิดขึ้นนั้นมีมากกว่าประโยชน์ของการเป็นอิสระของเด็กหรือความผาสุกทางอารมณ์และจิตใจของผู้ปกครอง

หากคุณกังวลเกี่ยวกับวิธี CIO มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ทารกนอนหลับได้เพื่องีบหลับที่จำเป็นอย่างยิ่ง

ตัวอย่างเช่น Mayo Clinic แนะนำให้กำหนดอารมณ์และสอดคล้องกับเวลาที่คุณวางลูกน้อยเพื่องีบหลับ นอกจากนี้ NSF ยังแนะนำให้นำทารกเข้านอนเมื่อพวกเขาง่วงนอนอย่ารอจนกว่าพวกเขาจะหลับสนิท

วิธี cry it out ปลอดภัยหรือไม่?

ท้ายที่สุดแล้วเช่นเดียวกับคำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงดูอื่น ๆ การตัดสินใจเป็นของคุณ เด็กบางคนปรับตัวเข้ากับวิธีการ CIO ได้ดีในขณะที่บางคนทำไม่ได้

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อายุรูปแบบการนอนอารมณ์วิถีชีวิตและสุขภาพโดยรวม แพทย์ของคุณสามารถแนะนำเทคนิคการงีบหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณและให้คำแนะนำหากคุณมีปัญหา

ร้องไห้ออกมาวิธีการและเด็กวัยหัดเดิน

เมื่อทารกของคุณอายุครบขวบปีแรกความต้องการเวลาในการงีบหลับจะเปลี่ยนไป ดังนั้นวิธีการ CIO จึงต้องการรูปลักษณ์ใหม่สำหรับเด็กวัยหัดเดิน

ในช่วงนี้ของชีวิตลูกวัยเตาะแตะของคุณอาจต้องการการปรับเปลี่ยนตารางเวลาการนอนหลับของพวกเขาหากคุณพบว่าพวกเขาไม่เหนื่อยในเวลางีบหลับ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเข้านอนเร็วหรือช้าในตอนกลางคืนขึ้นอยู่กับความต้องการของพวกเขา

เวลายังขึ้นอยู่กับเวลาที่ลูกของคุณเข้านอนตอนกลางคืนและตอนที่พวกเขาตื่นนอนในตอนเช้า

ไม่สมเหตุสมผลที่จะคาดหวังให้เด็กงีบหลับด้วยความเต็มใจหากพวกเขายังไม่เหนื่อย ในขณะเดียวกันคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ให้ลูกได้งีบหลับก่อนที่พวกเขาจะเหนื่อยเกินไป

เมื่อคุณสร้างกิจวัตรการนอนหลับได้แล้วคุณก็สามารถทำตามขั้นตอนนี้ได้ง่ายขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ใช้วิธี CIO เมื่อลูกของคุณยังเป็นทารกการเริ่มต้นเมื่อถึงวัยเตาะแตะจะทำได้ยากขึ้น

รักษาเวลาเข้านอนและงีบให้สม่ำเสมอซึ่งเหมาะกับครอบครัวของคุณ อย่างไรก็ตามอย่ากังวลมากเกินไปหากกิจวัตรประจำวันของคุณถูกขัดจังหวะในบางครั้งเนื่องจากมีกิจกรรมพิเศษ

เด็กอายุ 1 ถึง 5 ขวบมักจะงีบหลับตอนบ่าย Mayo Clinic กล่าวว่าความยาวของการงีบนั้นมักจะอยู่ระหว่างสองถึงสามชั่วโมง คุณอาจต้องปรับเวลานอนของบุตรหลานเพื่อให้งีบหลับไม่รบกวนการนอนตอนกลางคืน

กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งที่จะนำไปสู่ความสำเร็จในเวลางีบหลับคือการกำหนดรูปแบบการนอนหลับของบุตรหลานของคุณ

เด็กบางคนงีบหลับได้ดีขึ้นในตอนสายในขณะที่คนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จในการนอนหลับในช่วงบ่าย ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าช่วงเวลาจริงของวัน ลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะร่วมมือกันมากขึ้นในช่วงเวลางีบหลับหากคุณเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน

ซื้อกลับบ้าน

โอกาสที่จะปล่อยให้ลูกของคุณร้องไห้ออกมานั้นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของกระบวนการเมื่อถึงเวลางีบหลับ

เมื่อลูกของคุณโตขึ้นโดยเฉพาะในช่วงวัยอนุบาลพวกเขาอาจดื้อรั้นและปฏิเสธที่จะงีบหลับ การมีหนังสือหนึ่งหรือสองเล่มที่พวกเขาชอบหรือทำกิจกรรมเงียบ ๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้ด้วยตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขาหลับได้

เด็กส่วนใหญ่ต้องการงีบจนถึงอายุ 5 ขวบก่อนที่คุณจะคิดว่าลูกของคุณแก่เกินไปสำหรับการงีบหลับให้พิจารณาปรับกิจวัตรของพวกเขา

คุณอาจต้องการมีส่วนร่วมกับพวกเขาในกิจกรรมสนุกสนานบางอย่างก่อนเวลางีบหลับสักครู่เพื่อให้พวกเขาเหนื่อยและพร้อมสำหรับการงีบหลับ

แต่สำหรับเด็กบางคนสิ่งนี้ทำให้พวกเขามีบาดแผลเกินกว่าที่จะพักผ่อนและงีบหลับ หากเป็นเช่นนั้นให้วางแผนทำกิจกรรมเงียบ ๆ เช่นอ่านหนังสือกับพวกเขาก่อนที่จะงีบหลับ

หากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาง่วงนอนให้เข้านอนก่อนที่จะง่วงนอน

ในขณะเดียวกันก็มีสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงเช่นกัน

การอนุญาตให้บุตรหลานของคุณใช้จุกนมหลอกก็ใช้ได้ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้นำขวดหรือถ้วยเข้านอนเพื่อความสะดวกสบาย ซึ่งอาจนำไปสู่ฟันผุได้

จากข้อมูลของ NSF เมื่อลูกของคุณรู้สึกสบายตัวกับเวลางีบหลับพวกเขาจะสามารถเข้านอนได้โดยไม่ต้องกังวลในที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถกลับไปนอนหลับได้อีกด้วยหากตื่นขึ้นมา

ในช่วงแรกของชีวิตบุตรหลานของคุณเวลางีบหลับที่ประสบความสำเร็จอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้นอนเลย ทำใจให้สบายเมื่อรู้ว่าบุตรหลานของคุณจะก้าวไปถึงขั้นนี้ในที่สุด