เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่การใช้ชีวิตในวัยเด็กเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้โรแมนติกเป็นเรื่องง่าย สิ่งนี้คือเด็ก ๆ จัดการกับสิ่งต่างๆมากมาย - พวกเขาแสดงให้เห็นแตกต่างออกไป
บทเรียนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถสอนลูก ๆ ได้คือวิธีรับมือกับความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เริ่มตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถเป็นรากฐานที่มั่นคงในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในฐานะผู้ใหญ่ ที่จริงแล้วการทดลองและความยากลำบากมักจะซับซ้อนมากขึ้นตามกาลเวลา
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูก ๆ รับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้ทำไมการรับมือจึงเป็นทักษะที่สำคัญในการพัฒนาและเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้น
ทักษะการเผชิญปัญหาการบาดเจ็บ
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเด็ก ๆ รับมือกับการบาดเจ็บได้หลายวิธี จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) วิธีที่พวกเขารับมือขึ้นอยู่กับอายุและความเข้าใจในสถานการณ์
เด็กบางคนอาจเกิดความวิตกกังวลหรือความกลัวจนถึงขั้นต้องปิดตัวลงหรือหลุดจากการทำงานโดยสิ้นเชิง คนอื่นอาจแสดงออกหรือแสดงออกว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในรูปแบบทางกายภาพอื่น ๆ และคนอื่น ๆ อาจตื่นตัวหรือไวต่อสิ่งรอบข้างมากเกินไป
เคล็ดลับ
- เป็นพื้นที่ที่ปลอดภัย ปล่อยให้ลูกของคุณร้องไห้หรือแสดงความรู้สึกโดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน เด็กบางคนอาจต้องการวาดรูปหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อรับมือ คนอื่น ๆ อาจต้องการความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลานอนเช่นการใช้แสงไฟยามค่ำคืนหรือการนอนในห้องของผู้ดูแลชั่วคราว
- ให้ทางเลือก. เด็กในวัยเรียนอาจตอบสนองได้ดีกับการเลือกเช่นเลือกเสื้อผ้าหรืออาหารของตัวเองในช่วงเวลาอาหาร การให้ทางเลือกแก่เด็ก ๆ ช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีความสามารถในการควบคุมเมื่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้ความรู้สึกของการควบคุมนั้นหายไป
- ใส่ชื่อให้มัน เด็ก ๆ อาจต้องการความช่วยเหลือในการระบุอารมณ์ของตนเอง อย่าลืมปล่อยให้พวกเขารู้สึกมากกว่าที่จะไม่สนใจหรือพยายามที่จะเร่งระบายความรู้สึกเหล่านั้นออกไป (เช่นพูดว่า“ มันน่ากลัว แต่อย่างน้อยเราก็รอด…”)
- กระตุ้นให้ใช้คำพูดเพื่อแสดงความรู้สึก ซึ่งอาจผ่านการพูดคุยหรือแม้แต่เขียนความคิดของพวกเขาลงไป การใช้ภาษาอาจช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและความรู้สึกได้ดีขึ้น คำพูดช่วยให้เด็กสามารถจัดระเบียบการคิดและประมวลผลเหตุการณ์และอารมณ์ของพวกเขาได้
- กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมทำงานให้สอดคล้องกับการตื่นนอนงีบหลับและเวลาเข้านอน เช่นเดียวกันกับมื้ออาหารและพิธีกรรมในครอบครัวเช่นการรับประทานอาหารร่วมกันหรือเล่นเกม อาจต้องใช้เวลาเพื่อให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกิจวัตรประจำวันตามปกติดังนั้นโปรดติดต่อแพทย์ของบุตรหลานของคุณหากบุตรของคุณมีปัญหาในการทำกิจวัตรประจำวันหรือแสดงว่าขาดความสนใจในกิจกรรมโปรดอย่างน้อยหนึ่งเดือนหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ทักษะการเผชิญกับความวิตกกังวล
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถระบุช่วงเวลาหรือสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกกังวลหรือไม่สบายใจ สำหรับเด็กมันอาจจะยากกว่านี้
ความวิตกกังวลในเด็กอาจแสดงเป็นอาการเช่นปวดท้องหรือนอนไม่หลับ สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นนิสัยผ่อนคลายตัวเองเช่นกัดเล็บหรือดูดนิ้วโป้ง บุตรหลานของคุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับโครงการของโรงเรียนมิตรภาพพลวัตของครอบครัวหรือแม้แต่โซเชียลมีเดีย
ไม่ว่าในกรณีใดความวิตกกังวลแม้กระทั่งสำหรับเด็กก็เป็นเรื่องปกติของชีวิต แต่คุณยังสามารถช่วยได้!
เคล็ดลับ
- รับมือกันแบบครอบครัว. การจัดทำแผนครอบครัวเพื่อรับมือกับความเครียดอาจเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นทั้งครอบครัวสามารถเดินเล่นด้วยกันหรือผ่อนคลายด้วยเสียงเพลงเบา ๆ และไฟหรี่ก่อนนอน
- ลองใช้เทคนิคการฝึกสติเช่นการหายใจลึก ๆ การหายใจเข้าลึก ๆ แบบสงบสติอารมณ์สามารถช่วยให้เด็กมีศูนย์กลางความคิดและหันเหความสนใจจากสิ่งที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตได้เกือบจะในทันที ให้ลูกของคุณหายใจเข้านับสี่ - 1, 2, 3, 4 - และหายใจออกในจำนวนที่เท่ากัน ทำซ้ำตามต้องการ
- ช่วยในการค้นพบ หากคุณสังเกตเห็นว่าเด็กก่อนวัยเรียนของคุณผ่อนคลายเมื่อพวกเขาเล่นกับบล็อก - กระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นนั้นเมื่อพวกเขาเครียด เมื่อลูกของคุณโตขึ้นพวกเขาอาจเริ่มระบุกิจกรรมที่ช่วยให้พวกเขาสงบลงหรือจัดการกับอารมณ์ของพวกเขาได้ ให้พวกเขาเขียนสิ่งเหล่านี้ลงไปและพัฒนาชุดเครื่องมือประเภทต่างๆเมื่อการดำเนินการยากลำบาก หากคุณพบสถานการณ์ที่ดูเหมือนติดขัดให้ช่วยพวกเขากลับไปทำกิจกรรมเหล่านี้และทักษะการเผชิญปัญหา
- ระดมความคิดในรายการ วัยรุ่นอาจมีนิสัยบางอย่างที่ช่วยให้สงบลงได้อยู่แล้วพวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือในการทำความเข้าใจว่านิสัยเหล่านี้สามารถช่วยพวกเขาได้เมื่อพวกเขาวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการวิ่งเหยาะๆหรือเล่นบาสเก็ตบอลกับเพื่อน สำหรับคนอื่น ๆ การทำเจอร์นัลหรือการวาดภาพอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง ลองระดมความคิดรายการกิจกรรมสงบ ๆ กับลูกวัยรุ่นเพื่อให้พวกเขาสามารถปรึกษารายการเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด
ที่เกี่ยวข้อง: ช่วยเด็กที่วิตกกังวลในการรับมือ
ทักษะการเผชิญกับภาวะซึมเศร้า
อัตราการซึมเศร้าในเด็กมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ ในขณะที่เด็กอายุ 3 ถึง 5 ขวบจำนวนไม่น้อยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 11 ปีมีอัตราการเป็นโรคซึมเศร้าเกือบ 2 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับวัยรุ่นอายุระหว่าง 12 ถึง 17 ปีอัตรานั้นเพิ่มขึ้นเป็น 6 เปอร์เซ็นต์
ทักษะการเผชิญปัญหามีความสำคัญที่นี่ แต่การวินิจฉัย แต่เนิ่นๆเพื่อให้เด็กได้รับความช่วยเหลือและการรักษาที่จำเป็นเพื่อให้เจริญเติบโต การฆ่าตัวตายเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของเด็กอายุระหว่าง 10 ถึง 24 ปี
เคล็ดลับ
- รู้สัญญาณ. เด็กเล็กอาจแสดงอาการซึมเศร้าพร้อมกับสัญญาณของร่างกายเช่นปวดท้องความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงการนอนหลับและความวิตกกังวลในการแยกตัวออกจากกัน วัยรุ่นอาจแสดงอาการซึมเศร้าโดยการมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงขาดความสนใจหรือไม่แยแสปัญหาในโรงเรียนและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เนื่องจากอัตราการซึมเศร้าสูงที่สุดในหมู่วัยรุ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำความคุ้นเคยกับสัญญาณต่างๆเพื่อที่คุณจะได้พบกับภาวะซึมเศร้าได้ แต่เนิ่นๆก่อนที่จะเกิดขึ้น
- ฟัง. ไม่ว่าบุตรหลานของคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามควรกระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกกับคุณหรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ อย่าลืมรับฟังและให้น้ำหนักกับปัญหาของพวกเขาอย่างแท้จริง กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าพูดถึงสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึกอยู่ภายในไม่ว่าคุณจะดูงี่เง่าแค่ไหนก็ตาม
- สร้างแบบจำลองวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้มีกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับให้เพียงพอ สำหรับวัยรุ่น“ เพียงพอ” หมายถึง 9 ถึง 9 1/2 ชั่วโมงในแต่ละคืน เด็กเล็กจะได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติตามผู้นำของคุณด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เด็กโตอาจต้องการการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องเพื่อดูแลตัวเอง แต่สุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด
- ขอความช่วยเหลือจากแพทย์. อีกครั้งทักษะการเผชิญปัญหาค่อนข้างเป็นรองหลังจากความช่วยเหลือทางการแพทย์ การวินิจฉัยและการรักษาด้วยการพูดคุยบำบัดและ / หรือยา - มีความสำคัญเนื่องจากเมื่อไม่ได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจมีอาการรุนแรงขึ้นในอนาคต ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษายังเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสำหรับทั้งเด็กและวัยรุ่น
ทักษะการรับมือกับความโกรธ
ทุกคนแทบคลั่งเป็นครั้งคราว อาจรู้สึกรุนแรงเป็นพิเศษเมื่อลูกวัย 2 ขวบของคุณอารมณ์ฉุนเฉียวเป็นครั้งที่ 5 ในหนึ่งวัน สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือความโกรธอาจปิดบังอารมณ์อื่น เด็กอาจหงุดหงิดหรือโกรธหากพวกเขารู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลหรือรู้สึกถึงวิธีอื่น ๆ ที่ไม่เป็นที่พอใจ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูลอร่ามาร์คัมปริญญาเอกจากบล็อกยอดนิยม Aha! การเลี้ยงดูอธิบายว่าเด็ก ๆ “ ไม่มีเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่พัฒนาเต็มที่แล้วเพื่อช่วยให้พวกเขาควบคุมตนเองได้ [ดังนั้นพวกเขา] ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเฆี่ยนตีเมื่อพวกเขาโกรธ”
เคล็ดลับ
- สร้างแบบจำลองพฤติกรรมและการสื่อสารที่ดี เด็กเล็กสร้างแบบจำลองพฤติกรรมและทักษะการเผชิญปัญหาของพวกเขาหลังจากผู้ดูแล พวกเขายังต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการกำหนดคำให้กับความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ที่พวกเขามี พยายามสงบสติอารมณ์และพูดว่า“ ฉันเห็นว่าคุณโกรธมาก! คุณช่วยบอกฉันได้ไหมว่ามีอะไรผิดปกติโดยไม่ต้องตะโกน”
- ใช้หนังสือหรือตัวละครโทรทัศน์ที่พวกเขาชื่นชอบ ในการ์ตูนยอดนิยม“ Daniel Tiger’s Neighborhood” แดเนียลร้องเพลงกลยุทธ์ความโกรธที่มีเนื้อหาว่า“ เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดให้ถอยกลับไปและขอความช่วยเหลือ”
- ทำการเปลี่ยนแปลงในอนาคต เด็กในวัยเรียนอาจเปลี่ยนแปลงได้หลังจากมีบางอย่างทำให้พวกเขาโกรธ ตัวอย่างเช่นหากลูกของคุณโกรธที่น้องสาวตัวน้อยของเขาทำผลงานเลโก้ของเขาล้มเหลวคุณอาจช่วยให้เขาจำเอาของเหล่านั้นไปให้พ้นมือได้
- สอนวัยรุ่นให้จดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้ วัยรุ่นรับมือกับสถานการณ์ต่างๆที่อาจก่อให้เกิดความโกรธเป็นอารมณ์รอง ความเครียดจากการทำงานในโรงเรียนหรือความสัมพันธ์กับเพื่อนอาจทำให้หงุดหงิดได้ วัยรุ่นบางคนอาจมีความคาดหวังในตัวเองที่ไม่สมจริง กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและอธิบายว่าคุณเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการแบ่งปัน ทักษะการเผชิญปัญหาอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการทำงานเกี่ยวกับการยอมรับตนเองและการหากิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่ปลดปล่อยความรู้สึกโกรธเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าหรือโยคะ
ทักษะการเผชิญความผิดหวัง
สิ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ผิดหวังเปลี่ยนไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ความรู้สึกนั้นคล้ายคลึงกันไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ตาม
สำหรับเด็กเล็กอาจเป็นเรื่องน่าผิดหวังอย่างยิ่งที่มีการยกเลิกวันที่เล่น เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นเล็กน้อยความผิดหวังครั้งใหญ่อาจมาจากการไม่ชนะเกมเบสบอลหรือได้รับ A จากการทดสอบ และวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าสามารถรับมือกับความผิดหวังอย่างมากที่ไม่ได้เข้าเรียนในวิทยาลัยที่พวกเขาเลือกหรือบางทีอาจจะไม่ถูกขอให้ไปงานเต้นรำคืนสู่เหย้า
เคล็ดลับ
- เน้นการเอาใจใส่กับทุกกลุ่มอายุ สิ่งนี้มีโอกาสมากมายสำหรับความผิดหวังในชีวิต แม้ว่าการบอกบุตรหลานของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะมัน แต่การเพิกเฉยต่ออารมณ์จะไม่ช่วยให้พวกเขาจัดการกับความผิดหวังมากมายที่รออยู่ข้างหน้า
- ช่วยลูกของคุณรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง ความผิดหวังอาจทำให้เด็กบางคนมีอาการวูบ สำหรับคนอื่น ๆ พวกเขาอาจเศร้าหรือถอนตัวไม่ขึ้น บุตรหลานของคุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกอย่างไรจึงเป็นหน้าที่ของคุณที่จะช่วยกำกับความเข้าใจของพวกเขา คุณอาจพูดบางอย่างเช่น“ ฉันเห็นว่าคุณรู้สึกไม่พอใจ - นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ฉันรู้ว่าคุณตื่นเต้นกับ [ไม่ว่าจะเป็นอะไร] คุณต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ "
- สอนความพึงพอใจที่ล่าช้า โลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง เด็ก ๆ ไม่มีเวลาหยุดทำงานหรืออดทนมากนักเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปอย่างราบรื่น การให้เด็กเล็กทำงานตามกิจวัตรประจำวันและการตั้งเป้าหมายอาจช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ว่าสิ่งดีๆต้องใช้เวลาและบางครั้งความพ่ายแพ้ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
- ต่อต้านความต้องการที่จะเป็น "ผู้ให้บริการ" สำหรับบุตรหลานของคุณ อีกครั้งสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกกลุ่มอายุ จะช่วยเพิ่มขีดความสามารถมากขึ้นหากคุณสามารถสอนลูกหรือวัยรุ่นถึงกลยุทธ์บางอย่างที่อาจช่วยรับมือกับความผิดหวังในอนาคตได้ พิจารณาเสนอสถานการณ์ต่างๆ ระดมความคิดเกี่ยวกับความผิดหวังและแนวทางแก้ไขที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจพูดถึงการเปลี่ยนความผิดหวังให้เป็นโอกาส
ที่เกี่ยวข้อง: สอนลูกของคุณสติ
กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ
ทำไมทักษะการเผชิญปัญหาจึงสำคัญมาก? ทักษะการเผชิญปัญหาเป็นเครื่องมือที่ผู้คนใช้เพื่อผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก ทักษะการเผชิญปัญหาบางอย่างสามารถช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้ทั้งหมด คนอื่น ๆ ทำงานเพื่อลดความเจ็บปวดหรืออารมณ์
อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่ามีวิธีรับมือที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีมีสองประเภทหลัก ทั้งสองอย่างสามารถเป็นประโยชน์กับเด็ก ๆ เมื่อพวกเขาสำรวจสถานการณ์ต่างๆของชีวิต
- ทักษะการเผชิญปัญหาที่เน้นอารมณ์เป็นสิ่งที่ผู้คนทำเพื่อควบคุมอารมณ์เชิงลบที่พวกเขามีต่อความเครียดที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการจดบันทึกการทำสมาธิการคิดเชิงบวกการจัดกรอบสถานการณ์ใหม่การพูดคุยและการบำบัด กล่าวอีกนัยหนึ่งทักษะการเผชิญปัญหาที่เน้นอารมณ์เป็นหลักในสิ่งที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอารมณ์รอบ ๆ สถานการณ์เทียบกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่อยู่ในมือ การรับมือประเภทนี้มักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อไม่สามารถทำได้เพื่อควบคุมสถานการณ์ที่อยู่ในมือ
- ทักษะการรับมือกับปัญหาเป็นสิ่งที่ผู้คนทำเพื่อจัดการกับความเครียด อาจรวมถึงการดำเนินการต่างๆเช่นการระดมความคิดวิธีแก้ปัญหาที่พบบ่อย (เช่นการศึกษาเพิ่มเติมสำหรับการทดสอบ) หรือการจัดการ / เผชิญหน้ากับผู้คนหรือสถานการณ์ที่สร้างความเครียดโดยตรง (เช่นการยุติการติดต่อกับคนพาล) การรับมือประเภทนี้มักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อสถานการณ์อยู่ภายใต้การควบคุมของบุคคล
การพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาอย่างมีสุขภาพดีมีข้อดีบางประการสำหรับเด็ก
การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็กเล็ก - เด็กอนุบาลที่มีทักษะทางสังคมและอารมณ์ที่แข็งแกร่งสามารถนำทักษะเหล่านี้ไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้ นักวิจัยสรุปว่าการพัฒนาการรับมืออย่างมีสุขภาพดีนั้นมี“ ผลกระทบในหลาย ๆ ด้านดังนั้นจึงอาจส่งผลในเชิงบวกต่อบุคคลและสุขภาพของชุมชนได้อย่างมาก”
ที่เกี่ยวข้อง: การรับมือที่เน้นอารมณ์: 7 เทคนิคที่ควรลอง
กลยุทธ์การรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การหลีกเลี่ยงการเผชิญปัญหาเป็นตัวอย่างของทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยการหลีกเลี่ยงผู้คนเลือกที่จะเพิกเฉยหรือไม่แก้ไขสถานการณ์ในขณะที่กำลังเกิดขึ้น แต่พวกเขาหันไปสนใจที่อื่นบางครั้งก็ใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดการแยกตัวหรือระงับอารมณ์
การหลีกเลี่ยงไม่เพียง แต่จะไม่ดีต่อสุขภาพหากส่งผลให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างความเสียหายทางจิตใจในระยะยาวได้อีกด้วย การศึกษาในปี 2548 เชื่อมโยงการหลีกเลี่ยงการเผชิญความเครียดและอาการซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น การหลีกเลี่ยงมีความสัมพันธ์กับความเครียด / ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและภาวะซึมเศร้าในกลุ่มตัวอย่าง 4 ปีในการศึกษา และผลกระทบเหล่านี้ยังคงปรากฏอยู่ในอีก 6 ปีต่อมา
สำหรับเด็ก ๆ การเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยการหลีกเลี่ยงการเผชิญปัญหาอาจทำให้ยากที่จะเปลี่ยนไปใช้แบบจำลองที่ดีต่อสุขภาพในภายหลัง เปลี่ยนเส้นทางบุตรหลานของคุณเมื่อคุณเห็นสิ่งต่างๆเช่นเวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปการกินเหล้ามากเกินไปหรือการหลีกเลี่ยงในรูปแบบอื่น ๆ
หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ให้เข้าใจว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้ทำตามวัตถุประสงค์ แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อจัดการกับความรู้สึกของพวกเขา ลองเปลี่ยนเส้นทางไปสู่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นหายใจลึก ๆ กินอาหารที่สมดุลพูดถึงความรู้สึกหรือจดบันทึก
Takeaway
ท้ายที่สุดแล้ววิธีที่ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับชีวิตก็เริ่มต้นที่คุณ นั่นอาจดูเหมือนเป็นความรับผิดชอบมากมายที่ต้องแบกรับ หายใจลึก ๆ! คุณอาจพบว่าการตรวจสอบวิธีการรับมือของตนเองเป็นประโยชน์เพื่อดูว่าคุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ที่ไหนและด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้บุตรหลานของคุณพัฒนานิสัยที่ดีตลอดชีวิต
มีบางสถานการณ์ที่คุณอาจพบซึ่งทักษะการเผชิญปัญหาส่วนบุคคลอาจไม่เพียงพอ อย่าลังเลที่จะติดต่อกุมารแพทย์ของบุตรหลานเพื่อขอความช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง
เหนือสิ่งอื่นใดอย่ากังวลว่าจะทำผิดหรือทำผิดพลาดในบางครั้ง สื่อสารว่าคุณห่วงใยบอกให้ลูกรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเสมอและก้าวไปข้างหน้าด้วยกัน
