7 เคล็ดลับช่วยป้องกันผิวแตกลาย

ภาพรวม

รอยแตกลายหรือที่เรียกว่า striae distensae หรือ striae gravidarum มีลักษณะคล้ายริ้วรอยเยื้องในผิวหนังของคุณ อาจมีลักษณะเป็นสีแดงม่วงหรือเงิน รอยแตกลายส่วนใหญ่มักปรากฏบน:

• ท้อง
• หน้าอก
• สะโพก
• ด้านล่าง
• ต้นขา

พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ แต่ทุกคนสามารถเกิดรอยแตกลายได้ในทุกช่วงชีวิต บางคนมีความอ่อนไหวต่อพวกเขามากขึ้น หากแม่พ่อปู่ย่าตายายหรือญาติทางสายเลือดคนอื่น ๆ ของคุณมีรอยแตกลายคุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับสิ่งเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลายมากขึ้น แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงและรักษารอยแตกลายที่คุณมีอยู่แล้ว

1. ควบคุมน้ำหนักของคุณ

สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตามคือการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง รอยแตกลายสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผิวหนังของคุณแยกออกจากกันอย่างรวดเร็วเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณอาจสังเกตเห็นรอยแตกลายหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บางคนเกิดรอยแตกลายในช่วงที่กำลังเติบโตเช่นในช่วงวัยแรกรุ่น คนอื่น ๆ เช่นนักเพาะกายสังเกตเห็นพวกเขาหลังจากได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกายหรือใช้สเตียรอยด์ การทำงานเพื่อควบคุมการเปลี่ยนแปลงของร่างกายไม่ให้เกิดขึ้นเร็วเกินไปอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือน้ำหนักลดลงคุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม ผิวที่อ่อนนุ่มไม่มีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลายมากเท่ากับผิวแห้ง คำแนะนำในปัจจุบันของสถาบันการแพทย์สำหรับการดื่มน้ำทุกวันคือ 104 ออนซ์สำหรับผู้ชายและ 72 ออนซ์สำหรับผู้หญิง การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดผิวแตกลายได้ หากคุณดื่มกาแฟตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ปรับสมดุลการดื่มของเหลวด้วยน้ำปริมาณมากชาสมุนไพรและของเหลวที่ไม่มีคาเฟอีนอื่น ๆ

3. กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร

รอยแตกลายอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันหากคุณขาดสารอาหารในบางพื้นที่ การรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวอาจช่วยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีอาหารที่อุดมไปด้วย:

• วิตามินซี
• วิตามินดี
• วิตามินอี
• สังกะสี
• โปรตีน

วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลายคือการเลือกอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปในสีต่างๆ ตัวอย่างเช่นอาหารเช้าไข่ขนมปังโฮลวีตและมิกซ์เบอร์รี่จะเพิ่มสีสันให้กับจานของคุณในขณะที่บรรจุสารอาหารที่หลากหลาย

4. รวมวิตามินซีไว้ในอาหารของคุณ

คอลลาเจนมีส่วนช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น ช่วยลดการเกิดริ้วรอย แต่ก็อาจมีความสำคัญในการป้องกันผิวแตกลาย วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการพัฒนาคอลลาเจน วิตามินซีสามารถพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มและมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีโดยเฉพาะ

5. ดื่มด่ำกับวิตามินดี

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีในระดับต่ำกับอุบัติการณ์ของผิวแตกลาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดผิวแตกลายได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับวิตามินดีคือการสัมผัสกับแสงแดด วิตามินนี้มักจะถูกเพิ่มเข้าไปในขนมปังซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมหรือโยเกิร์ต

6. กินอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี

สังกะสีเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว ช่วยลดการอักเสบและมีบทบาทในกระบวนการหายของแผล ปัจจุบันมีหลักฐานน้อยมากเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างสังกะสีและรอยแตกลาย แต่รวมถึงอาหารที่มีสังกะสีในอาหารของคุณเช่นถั่วและปลาอาจช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี

7. รักษารอยแตกลายใหม่ ๆ เมื่อเกิดขึ้น

หากคุณไม่สามารถป้องกันรอยแตกลายบนผิวหนังได้ทั้งหมดคุณสามารถลดลักษณะที่ปรากฏให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อไม่ให้เห็นได้ชัดเจนในระยะยาว นัดหมายกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อปรึกษาทางเลือกของคุณหากคุณมีรอยแตกลายสด แพทย์ของคุณสามารถช่วยระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของรอยของคุณและพวกเขาอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดกับรอยแตกลายใหม่ ๆ

ปัจจัยเสี่ยง

บางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลาย ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ :

• เป็นหญิง
• มีประวัติครอบครัวเป็นรอยแตกลาย
• น้ำหนักเกิน
• กำลังตั้งครรภ์
• การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์
• มีการเสริมหน้าอก
• มีความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างเช่น Cushing’s syndrome หรือ Marfan syndrome

รอยแตกลายในการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่พบบ่อยที่สุดเมื่อผู้หญิงสังเกตเห็นรอยแตกลาย อันที่จริงคาดว่าหญิงตั้งครรภ์ร้อยละ 50 ถึง 90 จะเกิดรอยแตกลายก่อนคลอด รอยแตกลายของการตั้งครรภ์แตกต่างจากที่คนอื่นได้รับหรือไม่? อาจจะ. ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณมีปัญหาผิวแตกลายได้ง่ายขึ้น ฮอร์โมนอาจนำน้ำเข้าสู่ผิวมากขึ้นทำให้ผ่อนคลายและทำให้ฉีกขาดได้ง่ายขึ้นเมื่อถูกยืด ความคิดนี้ขึ้นอยู่กับการถกเถียงกัน ไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากจะสังเกตเห็นรอยแตกลายที่เริ่มในเดือนที่หกหรือเจ็ดของการตั้งครรภ์ ในการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่โดย BMC การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร, 78 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันผิวแตกลาย ในบรรดาผู้หญิงเหล่านี้หนึ่งในสามกล่าวว่าพวกเธอได้ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์สองอย่างขึ้นไปโดย Bio-Oil เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้บ่อยที่สุด ถึงกระนั้นร้อยละ 58.5 ของผู้หญิงที่ใช้น้ำมันนี้มีอาการแตกลาย วิธีที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการป้องกันผิวแตกลายคือการเพิ่มน้ำหนักครรภ์อย่างช้าๆและสม่ำเสมอ คุณสามารถทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อค้นหาแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในขณะเดียวกันก็ให้สารอาหารที่จำเป็นในการบำรุงตัวเองและลูกน้อยด้วย หากคุณเกิดรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจดีใจที่รู้ว่ารอยแตกลายเหล่านี้จะจางลงในที่สุด เมื่อเวลาผ่านไปสีแดงหรือสีชมพูจะสุกเป็นสีเงินซีดหรือสีขาว

การรักษา

การป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายอาจทำได้ยาก แต่มีวิธีการรักษาหลายอย่างที่อาจทำให้ลักษณะของมันลดลง

ครีม Retinoid

ครีมเรตินอยด์เป็นยาเฉพาะที่มาจากวิตามินเอลักษณะผิวของคุณอาจดีขึ้นหลังจากใช้เรตินอยด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารอยแตกลายของคุณค่อนข้างสด ครีมจะช่วยสร้างคอลลาเจนในผิวของคุณใหม่และทำให้รอยดูเหมือนกับผิวส่วนที่เหลือของคุณมากขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษานี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเนื่องจากแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าไม่ควรใช้เรตินอยด์เฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตรเนื่องจากอัตราส่วนความเสี่ยงต่อผลประโยชน์ยังคงเป็นที่น่าสงสัย

การรักษาด้วยเลเซอร์

การรักษาด้วยเลเซอร์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดรอยแตกลาย เลเซอร์สามารถช่วยกระตุ้นคอลลาเจนหรืออีลาสตินในผิวของคุณให้เติบโต การรักษาด้วยเลเซอร์มีหลายประเภทและแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณเลือกประเภทที่เหมาะกับคุณได้

กรดไกลโคลิก

ครีมกรดไกลโคลิกและเปลือกเคมีเป็นวิธีการรักษารอยแตกลายอื่น ๆ การรักษาจำนวนมากเหล่านี้มีราคาแพงและอาจไม่อยู่ในประกันของคุณ พวกเขาทำงานเพื่อช่วยลดรอยแตกลายในปัจจุบัน แต่ไม่ได้ป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายใหม่

Outlook

รอยแตกลายมักจะจางลงจนสังเกตได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป การป้องกันอาจเป็นเรื่องยากและไม่มีผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ใดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าใช้ได้ผล ครีมน้ำมันและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลอื่น ๆ จำนวนมากอ้างว่าช่วยป้องกันผิวแตกลาย แต่การอ้างสิทธิ์เหล่านี้จำนวนมากไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ พวกเขาอาจไม่ช่วย แต่ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาก็ไม่น่าจะเจ็บเช่นกัน การตรวจสอบน้ำหนักอยู่ในร่างกายการดื่มน้ำให้เพียงพอการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการหาทางรักษาไม่นานหลังจากที่รอยปรากฏขึ้นอาจช่วยได้ โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นว่ามีรอยแตกลายเพิ่มขึ้นหรือปกคลุมบริเวณส่วนใหญ่ของร่างกาย แพทย์ของคุณอาจสามารถช่วยคุณหาสาเหตุและแนะนำทางเลือกในการรักษาได้