7 อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) สำหรับปริมาณน้ำนมของคุณ

เพิ่มอุปทานของคุณหรือไม่? หรือพยายามทำให้แห้ง? มีสมุนไพรและอาหารเสริมจากธรรมชาติที่สามารถทำได้ทั้งสองอย่าง doula หลังคลอดนี้ต้องการให้แน่ใจว่าคุณใช้ถูกต้อง

จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของฉันหรือไม่? จะทำร้ายปริมาณน้ำนมของฉันหรือไม่? ปลอดภัยที่จะรับประทานขณะให้นมบุตรหรือปั๊มนมหรือไม่?

คำถามเหล่านี้เป็นคำถามหลังคลอดที่ควบคุมทุกการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อให้นมบุตร และเนื่องจากว่ามีทารกจำนวนมากเกิดทุกปีปีต่อปีคุณ คิด เรามีคำตอบทั้งหมดในตอนนี้ ปรากฎว่าห่างไกลจากมัน

ยาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์และแพทย์ของคุณจะสามารถแจ้งให้คุณทราบถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของการรับประทานยา Rx ตามแนวทางการติดฉลากจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

แต่เมื่อพูดถึงชาทิงเจอร์อาหารเสริมและสมุนไพรนั่นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง OB-GYN ของคุณตรงไปตรงมาอาจไม่มีความคิด และไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

อาหารเสริมมีความสับสน

“ ปัญหาเกี่ยวกับอาหารเสริมคือเนื่องจากไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA จึงไม่มีแรงจูงใจในการศึกษาหรือการศึกษากองทุนมากนัก” Kristy Goodman ผู้ช่วยแพทย์ OB-GYN จากลอสแองเจลิสจาก The OBGYN PA กล่าว เป็นผลให้“ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ในทางปฏิบัติเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ผลลัพธ์มีความแปรปรวนดังนั้นจึงยากที่จะบอกได้ว่ามีประโยชน์หรือไม่”

เมื่อผู้ป่วยถามเธอเกี่ยวกับสมุนไพรหรืออาหารเสริมชนิดใดชนิดหนึ่ง Goodman มีแนวโน้มที่จะเลื่อนการลองผิดลองถูกหากไม่มีอันตรายใด ๆ ที่ทราบหรือชัดเจน คติประจำใจของเธอ: ถ้าได้ผลเยี่ยม หากคุณมีอาการทางลบให้หยุด

“ จากประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิงมีผู้ให้บริการจำนวนมากที่หากพวกเขาไม่ทราบคำตอบของบางสิ่งบางอย่างการผิดนัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการตั้งครรภ์และหลังคลอดถือเป็น 'ไม่' ฉันเกลียดแนวทางนั้นเพราะห้ามไม่ให้ผู้คน การพยายามทำสิ่งต่างๆอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ทุกคนไม่ชอบความเสี่ยงในสูติศาสตร์ เราไม่ต้องการถูกฟ้องร้องหรือถูกตำหนิ มีความวิตกกังวลอย่างมากกับสิ่งที่ไม่รู้จักเมื่อพูดถึงคุณแม่ใหม่”

ในนั้นถูอยู่ สำหรับภูมิปัญญาทางการแพทย์โดยรวมของเราส่วนใหญ่ใช้ไม่ได้กับไตรมาสที่ 4 เราเหลือเพียงหยดเดียวของ“ ดูว่าเกิดอะไรขึ้น” ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและน่ากลัวเพราะหลังคลอดเป็นช่วงที่เรามีความเปราะบางท่วมท้นและต้องการคำแนะนำอย่างไม่น่าเชื่อ ในผลรวม: Uggggggh.

นี่คือข่าวดี มีบางสิ่งที่เรารู้บางทีอาจจะแน่นอนและฉันจะแนะนำคุณในแต่ละเรื่องในตอนนี้

ดี

หาทางทำมะรุม

“ ฉันพูดตามตรงนะฉันไม่อยากแนะนำฟีนูกรีกในทุกวันนี้เพราะฉันได้ค้นพบมะรุมแล้ว” Gina Boling, IBCLC ผู้อำนวยการคลินิกของศูนย์นมแม่แห่งมหานครวอชิงตันกล่าว

“ มันถูกใช้ในการให้นมบุตรทั่วโลกเป็นเวลาหลายปี แต่ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมามันเริ่มได้รับความสนใจมากขึ้นในอเมริกาเหนือ” เธอกล่าว “ โดยพื้นฐานแล้วฉันเคยเห็นว่ามันทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมให้กับลูกค้าของฉันบางคน เป็นอาหารเสริมที่ฉันชอบมาก”

มะรุมโอลิเฟอร่า พืชได้รับการศึกษาในสัตว์และได้รับการขนานนามว่ามีปริมาณสารอาหารที่แข็งแกร่งและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบตามการทบทวนในปี 2560 แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์ แต่การศึกษาเล็ก ๆ เกี่ยวกับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมก็พบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

คุณสามารถหามะรุมในชาในรูปแบบแคปซูลหรือในรูปแบบผงซึ่ง Boling กล่าวว่าสามารถเติมลงในสมูทตี้ตอนเช้าได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังเรียกตามชื่อภาษาฟิลิปปินส์ว่า malunggay

มาฟังเรื่องเลซิตินกัน

ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลืองหรือทานตะวันก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเลซิตินสามารถใช้เพื่อช่วยให้น้ำนมไหลได้และถือว่า“ ปลอดภัยในการตั้งครรภ์และหลังคลอด” กู๊ดแมนกล่าว

เช่นเดียวกับบทบาทในผลิตภัณฑ์อาหารเลซิตินทำหน้าที่เป็นอิมัลซิไฟเออร์ป้องกันไม่ให้นมแข็งตัวในท่อ โดยทั่วไปแล้ว Boling จะแนะนำให้ใช้กับลูกค้าที่มีท่ออุดตันเรื้อรังหรือเต้านมอักเสบ

ที่ไม่ดี

Sayonara ปราชญ์

ในบรรดาส่วนผสมที่เป็นที่ถกเถียงกันอยู่มีคนหนึ่งที่เห็นด้วย: ปราชญ์ “ นี่เป็นสมุนไพรชนิดเดียวที่ฉันรู้จักที่ช่วยลดน้ำนมได้” Ilana Stanger-Ross พยาบาลผดุงครรภ์ที่จดทะเบียนในบริติชโคลัมเบียกล่าวและเป็นผู้เขียน A สำหรับคำแนะนำ “ บางครั้งถ้าเรามีใครสักคนที่ไม่ต้องการให้นมลูกหรือเลี้ยงลูกเพื่อรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมเราขอแนะนำชาปราชญ์ควบคู่ไปกับสิ่งอื่น ๆ ”

คุณแม่ลูกสามเคธี่เอ็มสามารถยืนยันถึงความสามารถของมัน:“ ฉันทำผิดพลาดในการใช้ชาปราชญ์เมื่อฉันมีอุปทานล้นตลาด - หนึ่งถ้วยเล็ก ๆ - และเกือบจะสูญเสียอุปทานของฉัน ฉันเรียนรู้ว่าร่างกายของฉันตอบสนองได้เร็วกว่าและในระดับที่สูงกว่าคนอื่น ๆ ในขณะที่คุณแม่บางคนต้องการชาปราชญ์ทั้งขวดทุกวันเพื่อให้ของใช้หมดไปฉันต้องการเพียงแก้วเดียวเท่านั้น! การรู้จักร่างกายเป็นสิ่งสำคัญและการพยายามทำเพื่อตัวเองก็สำคัญเช่นกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับทุกคนไม่ได้ผลกับทุกคน”

ข้าม CBD และน้ำมันหอมระเหยให้ปลอดภัย

สิ่งเหล่านี้เป็นสองสิ่งที่แยกจากกันอย่างสิ้นเชิง แต่ CBD และน้ำมันหอมระเหยนั้นมีทั้งอินเทรนด์สุด ๆ และขัดแย้งกัน

มีงานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลดีของน้ำมัน CBD แต่ยังไม่มีความชัดเจนว่าการบริโภคจะมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือระหว่างให้นมบุตรอย่างไร Cannabidiol ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ใน CBD ยังไม่ได้รับการศึกษาโดยเฉพาะ แต่ตาม NIH ตรวจพบในน้ำนมแม่

น้ำมันหอมระเหยมีความซับซ้อนพอ ๆ กัน พวกมันถูกนำมาใช้เป็นเวลานานมีที่มาจากพฤกษศาสตร์และหลายคนสาบานด้วย

ในทางกลับกันพวกเขาเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีความเข้มข้นสูงเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลข้างเคียงและมีความกังวลเป็นพิเศษสำหรับการใช้เฉพาะที่และการแพร่กระจายในการตั้งครรภ์และหลังคลอด (จนกว่าเด็กจะอายุ 6 ขวบสำหรับน้ำมันบางชนิด)

“ เมื่ออะไรก็ตามกลายเป็นเทรนด์ฉันจะระวัง” Stanger-Ross กล่าว “ ไม่มีทางรักษาได้ทั้งหมด ควรระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องรับมือกับทารกแรกเกิด”

ส่งผ่านสะระแหน่

ตอนที่ฉันเพิ่งตั้งครรภ์ OB-GYN ของฉันบอกว่าฉันควรหลีกเลี่ยงชาเปปเปอร์มินต์นอกเหนือจากอาหารอื่น ๆ ของฉัน: บลูชีส, ซูชิ, น้ำผลไม้สีเขียวที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

ท่วมท้นและมีความสุขฉันไม่เคยถามว่าทำไม ฉันก็เอาคำพูดของเธอตามความเป็นจริง แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้ว! เมนทอลให้โทษ ทำไม? ใครจะรู้. ตามตัวอักษร การศึกษาทั้งหมดยังสรุปไม่ได้ (แม้ว่ารายงานฉบับหนึ่งในปี 2014 จะระบุว่าสะระแหน่มีศักยภาพในการทำให้ปริมาณน้ำนมแห้งลง)

Boling กล่าวโดยสรุปหากคุณกำลังดิ้นรนกับอุปทานหรือพยายามสร้างอุปทานของคุณทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงสะระแหน่ ที่กล่าวว่าหนึ่งหรือสองถ้วยไม่ควรทำให้คุณกลัว โดยทั่วไปแล้วชาเป็นวิธีที่อ่อนโยนกว่าในการทดสอบบางสิ่งบางอย่างเมื่อเทียบกับแคปซูลซึ่งสามารถบรรจุชาได้มากถึง 10 เท่า

บางที

Fenugreek เป็นถุงผสม

“ เฟนูกรีกทำให้ฉันปวดท้องมาก!” เอมิลี่เอฟคุณแม่ลูกหนึ่งกล่าว ไม่น่าแปลกใจเลย อาจเป็นกาแลคตาโกกที่รู้จักและใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด (สารที่ใช้ในการเพิ่มปริมาณน้ำนม) แต่“ มันมีผลข้างเคียงมากกว่าทางเลือกอื่น ๆ ” โบลิงกล่าว

“ หากคุณมีอาการแพ้ง่ายในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงมีแก๊สหรือ GI” เธอตั้งข้อสังเกต “ มันอาจลดฮอร์โมนไทรอยด์และเช่นเดียวกับน้ำตาลในเลือด หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือดหรือโรคเบาหวานคุณควรหลีกเลี่ยง”

ข้อมูล (มีจริง!) สำรองข้อมูลนั้น จากการศึกษาเล็ก ๆ ของผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนม 85 รายที่ใช้ Fenugreek พบว่า 45 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการไม่พึงประสงค์ (มันใหญ่มาก)

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่า Fenugreek เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลถั่ว แม้ว่าจะไม่ทราบว่าเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาข้าม แต่ผู้ที่แพ้ถั่วลิสงถั่วชิกพีและพืชตระกูลถั่วควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ

แพะต้องการการช่วยเหลือหรือไม่?

Goat’s rue เป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในตะวันออกกลางและไม่เพียง แต่ช่วยในการให้นมบุตรเท่านั้น แต่ยังช่วยย่อยอาหารต่อมหมวกไตและตับอีกด้วย คุณจะพบว่ามันเป็นอาหารเสริมของตัวเองหรือผสมในผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำนมกับกาแลคตาโกวอื่น ๆ

น่าเสียดายที่การศึกษาส่วนใหญ่ที่ทำเกี่ยวกับ rue ของแพะนั้นมีขนาดเล็กไม่ได้สุ่มตัวอย่างหรือควบคุมได้ไม่ดีซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีคุณภาพที่ไม่ดีนัก ดังนั้นแม้ว่าการวิจัยจะไม่สนับสนุนการใช้ถนนแพะอย่างชัดเจน แต่ก็อาจคุ้มค่าที่จะลอง

สถาบันสุขภาพแห่งชาติรายงานว่า“ โดยทั่วไปแล้ว rue ของแพะสามารถทนได้ดี แต่อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังในสตรีที่รับประทานยาต้านเบาหวาน”

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้โทรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร

ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับอะไรให้รู้ว่า:“ สมุนไพรเป็นเรื่องรองจากการกำจัดน้ำนม” Boling กล่าว

“ คุณต้องมีการกำจัดนมอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อสร้างอุปทาน หากแม่กำลังมีปัญหากับอุปทานควรขอความช่วยเหลือจาก IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant]” เธอแนะนำ บางทีคุณอาจต้องการอาหารเสริมบางชนิด แต่ก็อาจเป็นปัญหาด้านกลไกได้เช่นกัน (คิดว่า: การวางตำแหน่งและสลัก)

คุณอาจชะงักกับคำแนะนำนี้โดยสงสัยว่า แต่หมอของฉันล่ะ?

ผู้ช่วยแพทย์กู๊ดแมนเห็นด้วยกับการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร:“ ผู้ให้บริการจำนวนมากรวมถึงตัวฉันเองด้วยไม่ได้รับการฝึกฝนมากนักใน [หัวข้อหลังคลอด] ดังนั้นถ้าคุณไม่ติดตาม [หลังคลอด] โดยเฉพาะ ... ฉันจะไม่บอกว่าฉันมีความรู้ระดับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร จำไว้ว่า [OB-GYN ของคุณ] ไม่มีการฝึกอบรมเหมือนกับคนที่ฝึกและเห็นผู้หญิงให้นมบุตรหลายร้อยคน "

Mandy Major เป็นแม่นักข่าวผู้ได้รับการรับรองหลังคลอด doula PCD (DONA) และผู้ก่อตั้ง Motherbaby Network ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์สำหรับการช่วยเหลือหลังคลอด ติดตามเธอได้ที่ @ motherbabynetwork.com.