เป็นไปได้ที่จะนอนหลับสนิทกับเด็กเล็กในบ้าน หลังจากทำงานกับครอบครัวหลายร้อยครอบครัวฉันรู้ว่าคุณสามารถเป็นพ่อแม่ที่พักผ่อนได้ดีเช่นกัน
หากคุณเป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่คุณอาจจะมีปัญหากับการนอนหลับของลูกน้อยในบางแง่มุม ลูกน้อยของคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับหรืออาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก อยู่ นอนหลับ. บางทีลูกน้อยของคุณอาจจะงีบหลับเพียงไม่นานหรือมีอาการตื่นนอนค้างคืนมากมาย
คุณอาจไม่มั่นใจว่าพวกเขากำลังได้รับการนอนหลับอย่างที่ต้องการ ในทำนองเดียวกันคุณอาจไม่ได้นอนหลับอย่างที่คุณต้องการเพื่อทำงานและให้ความรู้สึกเหมือนมนุษย์
การนอนหลับเป็นความหลงใหลอย่างมากของฉัน ฉันได้ช่วยให้หลายร้อยครอบครัวได้พักผ่อนมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและฉันมั่นใจว่าสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน
ด้านล่างนี้ฉันกำลังพูดถึงตำนานที่สร้างความเสียหายและความกลัวเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
ความเชื่อ: เด็กที่หลับสบายคือทารกที่ไม่ตื่นขึ้นมาเพื่อกินอาหารในชั่วข้ามคืน
คุณเคยได้ยินเรื่องนี้หรือไม่? มันเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและอาจเป็นสิ่งที่ฉันได้ยินบ่อยที่สุด มันยากมากที่จะเปลี่ยนจากตัวเองก่อนคลอดของคุณ - การนอนหลับตลอดทั้งคืนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น - ไปสู่การมีลูกที่ต้องกินอาหารค้างคืน
การเปลี่ยนแปลงนี้หมายความว่า คุณคือ นอนไม่หลับเต็มคืนอีกต่อไป แต่ในความเป็นจริงทารกตื่นขึ้นมาอย่างหิวกระหายในชั่วข้ามคืน
คุณไม่ได้ทำอะไรผิดโดยให้นมลูกข้ามคืน เป็นเรื่องปกติมากที่ทารกจะต้องกินอาหารในช่วงข้ามคืนในปีแรกของชีวิต
จริงอยู่ที่การตื่นนอนบางอย่างไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับความหิวเสมอไป ตัวอย่างเช่นทารกบางคนตื่นนอน บ่อยมากทุก 1 ถึง 2 ชั่วโมงตลอดคืนทุกคืน แน่นอนว่าถ้าลูกน้อยของคุณยังเป็นทารกแรกเกิดก็อาจจะเท่ากันสำหรับหลักสูตรนี้เป็นเวลาสองสามสัปดาห์จนกว่าความสับสนทั้งกลางวัน / กลางคืนของพวกเขาจะได้รับการแก้ไข
อย่างไรก็ตามหลังจากสองสามสัปดาห์แรกที่มีค่าคุณอาจสงสัยว่าพวกเขายังคงต้องกินอาหารมากขนาดนั้นในชั่วข้ามคืนหรือไม่ ตรวจสอบกับแพทย์ของลูกน้อยทุกครั้งว่าพวกเขาต้องกินอาหารมากแค่ไหนในชั่วข้ามคืนเพราะพวกเขาจะมีข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพและสถานะการเจริญเติบโตของบุตรหลานของคุณ
ดูพฤติกรรมของลูกน้อยเพื่อหาเบาะแสว่าพวกเขาหิวหรือตื่นด้วยเหตุผลอื่น โดยทั่วไปเรารู้ว่าทารกหิวข้ามคืนหากพวกเขากินนมอิ่มและกลับไปนอนหลับได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว หากพวกเขาแค่แทะหรือกินนมเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วมีปัญหาในการกลับไปนอนพวกเขาอาจไม่จำเป็นต้องหิวเสมอไป
ความเชื่อผิด ๆ : ลูกน้อยของคุณต้อง "ร้องไห้ออกมา" เพื่อเรียนรู้วิธีการนอนหลับด้วยตัวเอง
ฉันพนันได้เลยว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้ มันเป็นหนึ่งในตำนานที่สร้างความเสียหายมากกว่านั้น
มันทำให้ฉันเสียใจมากที่พ่อแม่ถูกปล่อยให้คิดว่าพวกเขาต้องอยู่กับความยุ่งเหยิงที่อดนอนไม่งั้นพวกเขาต้องทำอะไรบางอย่างที่ขัดกับสัญชาตญาณการเลี้ยงดูของพวกเขาอย่างสิ้นเชิง
ในความเป็นจริงมีตัวเลือกมากมายในระหว่างนี้ มีหลายร้อยวิธีที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะหลับได้ด้วยตัวเอง
ตอนนี้เรามาสำรองข้อมูลที่นี่สักหน่อยและพูดถึงสาเหตุที่เราพูดถึงการช่วยให้เจ้าตัวเล็กเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ด้วยตัวเอง ทำไมเราถึงคิดจะทำเช่นนี้?
คุณอาจแปลกใจที่ได้ทราบว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ตามแนวคิดที่เรียกว่าวงจรการนอนหลับ วงจรการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับในช่วงแสงและช่วงลึกต่างๆ
ในช่วงอายุหนึ่ง (โดยปกติจะมีอายุประมาณ 3 ถึง 4 เดือน) วงจรเหล่านี้จะเริ่มเลียนแบบวงจรการตื่นนอนของผู้ใหญ่ ในตอนท้ายของวงจรการตื่นนอนแต่ละครั้งทารกคาดว่าจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่เบามาก
หากลูกน้อยของคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจากคุณเพื่อที่จะหลับไปในช่วงเริ่มต้นของวงจรการนอนหลับพวกเขาอาจต้องการให้คุณทำซ้ำเงื่อนไขเดิมเหล่านี้ระหว่างรอบเพื่อรักษาการนอนหลับของพวกเขา
อาจดูเหมือนตื่นทุกๆ 20 ถึง 40 นาทีเพื่องีบหลับและทุกๆ 45 ถึง 90 นาทีในชั่วข้ามคืน ทารกบางคนสามารถเชื่อมโยงวงจรการนอนหลับที่ลึกลงไปบ่อย ๆ ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงก่อนหน้าของคืนได้อย่างอิสระ แต่จะทำแบบเดียวกันได้ยากในช่วงที่หลับบ่อยซึ่งมักจะเกิดขึ้นในตอนกลางคืน
ดังนั้นเหตุผลที่เราคิดถึงการสร้างความเป็นอิสระมากขึ้นในช่วงเริ่มต้นของวงจรการนอนหลับ (เช่นก่อนนอน) คือการช่วยให้ลูกน้อยของคุณเชื่อมโยงวงจรทั้งหมดที่ตามมา
ที่กล่าวว่าคุณไม่ มี เพื่อสอนความเป็นอิสระ เป็นทางเลือกเช่นเดียวกับตัวเลือกการเลี้ยงดูอื่น ๆ ที่คุณต้องทำ
คุณยังสามารถทำตามคำแนะนำของเจ้าตัวเล็กโดยให้สิ่งที่พวกเขาต้องการจนกว่าพวกเขาจะรู้ว่าจะหลับได้อย่างไรด้วยตัวเอง
ในที่สุดเด็ก ๆ ส่วนใหญ่ก็ไปถึงที่นั่นโดยเฉลี่ยแล้วบางช่วงอายุระหว่าง 3 ถึง 6 ปี แต่หลายครอบครัวไม่เต็มใจที่จะรอนานขนาดนั้นและเหตุผลใด ๆ ที่คุณต้องการปรับปรุงการนอนหลับก็เป็นเหตุผลที่ถูกต้อง
คุณ สามารถ สร้างความเป็นอิสระโดยทำตามสัญชาตญาณการเลี้ยงดูของคุณเคลื่อนไหวช้าๆทีละน้อยหรือเร็ว (ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร) ไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับทั้งครอบครัว
ตำนาน: ลูกน้อยของคุณต้องนอนตามตารางเวลาที่เข้มงวด
ฉันรู้ว่าคุณเคยเห็นตารางเวลาประเภทนี้มาก่อน: ตารางที่บอกว่าคุณต้องให้ลูกนอนหลับในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงเพื่องีบหลับและบังคับให้พวกเขานอนตามระยะเวลาที่กำหนด
ตารางการนอนที่เข้มงวดทำ ไม่ ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขวบปีแรกของบุตรหลาน เป็นเรื่องปกติมากที่ระยะเวลาในการงีบของลูกน้อยจะผันผวนอย่างมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตเมื่อวงจรการตื่นนอนของลูกน้อยของคุณยังไม่สุกเต็มที่การงีบหลับอาจสั้นหรือยาวมากหรือระหว่างที่ใดก็ได้
การงีบหลับก่อน 6 เดือนอาจดูแตกต่างจากช่วงงีบหลับไปจนถึงช่วงงีบหลับและแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ความยาวของการงีบได้รับอิทธิพลจากการกระตุ้นกิจกรรมนอกบ้านการให้อาหารความเจ็บป่วยเงื่อนไขและสภาพแวดล้อมในการนอนหลับและอื่น ๆ อีกมากมาย
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตารางการนอนหลับที่เข้มงวดไม่ได้ผลก็คือพวกเขาไม่ได้คำนึงถึงระยะเวลาที่ลูกน้อยของคุณตื่น นี่คือสูตรอาหารสำหรับทารกที่พูดมากเกินไป ทารกที่ทำงานเกินกำลังทำ ไม่ ฝันดี.
ขอแนะนำให้คุณเคารพเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณโดยใช้วิธีการที่ยืดหยุ่นมากขึ้นในการทำตามหน้าต่างปลุกที่เหมาะสมกับวัย หน้าต่างตื่นคือระยะเวลาที่ลูกน้อยของคุณสามารถตื่นได้ในช่วงเวลาเดียวก่อนที่จะหมดแรง
หน้าต่างเหล่านี้อนุรักษ์นิยมมากในเดือนแรกของชีวิตเพียงประมาณ 45 ถึง 60 นาทีเมื่อทารกเติบโตและมีพัฒนาการพวกเขาสามารถรับมือได้มากกว่า 10 ถึง 15 นาทีต่อเดือนจนกว่าพวกเขาจะสามารถจัดการกับการตื่นนอนได้ประมาณ 3 ถึง 4 ชั่วโมงภายในวันเกิดปีแรกของพวกเขา
ตำนาน: ลูกน้อยของคุณต้องนอนในเปลเพื่องีบหลับหากคุณต้องการให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน
ฉันตกหลุมรักสิ่งนี้เมื่อฉันเป็นแม่คนใหม่ ฉันคิดว่าฉันต้องทำอะไรผิดแน่ถ้าลูกของฉันแค่อยากจะนอนกอดฉันเพื่องีบหลับและจะไม่ฝันว่าจะได้นอนในเปลหรือเปลเด็กเพื่องีบหลับ
ตอนนี้ฉันรู้ความจริงแล้ว นี่คือสิ่งที่ลูกน้อยของเราเป็น มีสาย ทำ.
เมื่อฉันทำงานร่วมกับครอบครัวเพื่อปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืนเราทำงานเพื่อให้ทารกได้พักผ่อนอย่างสมดุลและสวยงามในระหว่างวันโดยใช้เวลาที่เหมาะสมและเงื่อนไขที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องงีบหลับในเปลหรือเปลเด็ก
การนอนกลางวันให้เพียงพอมีความสำคัญมากกว่าการนอนตอนกลางวัน
ปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางวันจะกำหนดว่าลูกน้อยของคุณเรียนรู้นิสัยการนอนหลับที่เป็นอิสระและดีต่อสุขภาพในเวลากลางคืนได้เร็วเพียงใด ฉันแนะนำให้ผู้ปกครองให้ความสำคัญกับการสร้างรูปแบบการนอนหลับตอนกลางคืนก่อนที่จะยืนยันว่าลูกน้อยของพวกเขานอนในเปลในช่วงงีบตอนกลางวัน
เมื่อการนอนหลับตอนกลางคืนของพวกเขาดีขึ้นเราก็สามารถเริ่มสร้างความเป็นอิสระมากขึ้นสำหรับการงีบหลับในตอนกลางวันได้เช่นกัน หรือคุณสามารถเพลิดเพลินกับความยืดหยุ่นของการงีบหลับระหว่างเดินทางหรือการกอดเพิ่มเติมในแต่ละวัน ทารกไม่สับสนกับสิ่งนี้
การสอนลูกน้อยของคุณให้นอนในเปลไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย ตัวอย่างเช่นลูกน้อยของคุณสามารถงีบหลับได้หนึ่งครั้งต่อวันโดยใช้เปลหรือเปลเด็กและคุณสามารถฝึกต่อไปได้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะงีบหลับมากขึ้นในพื้นที่ของตัวเอง
มั่นใจได้ว่าเป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอนและสอดคล้องกับพัฒนาการของทารกที่ลูกน้อยของคุณต้องการการกอดเพื่องีบหลับ บ่อยครั้งที่พวกเขาจะนอนหลับสบายขึ้นและนานขึ้นด้วยเช่นกัน
ฉันสัญญาว่ามันจะไม่คงอยู่ตลอดไปและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้เมื่อคุณพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ในระหว่างนี้คุณไม่ได้ทำอะไรผิดหากลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีที่สุดในเป้อุ้มในระหว่างวัน
ตำนาน: ลูกน้อยของคุณต้องมีอายุเฉพาะเพื่อเรียนรู้วิธีการนอนหลับที่ดี
มีพ่อแม่จำนวนมากที่ได้รับคำสั่งว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้เกี่ยวกับการนอนหลับในช่วงสองสามเดือนแรกดังนั้นพวกเขาจึงทำทุกวิถีทางเพื่อความอยู่รอด ในขณะเดียวกันพ่อแม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนซึ่งจะแย่ลงในขณะที่พวกเขาหงุดหงิดและสิ้นหวังมากขึ้นเรื่อย ๆ
ภารกิจของฉันคือการทำให้คำพูดออกไป: เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอิสระตั้งแต่อายุยังน้อย ฉันชอบทำงานกับทารกแรกเกิด! มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตเพื่อให้คุณนอนหลับสบายในระยะยาว
คุณไม่จำเป็นต้องรอเพียงแค่ปิดตาของคุณสำหรับช่วงเวลาแห่งการนอนหลับที่เต็มไปด้วยหินที่ใคร ๆ ก็ชอบทำให้คุณหวาดกลัวนั่นคือ "การถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน" ที่น่าอับอายและไม่ดี ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับที่เต็มไปด้วยหินของอายุประมาณ 4 เดือนนี้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพในรูปแบบการนอนหลับที่จะเกิดขึ้นกับทารกทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
นอกจากนี้ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร เราไม่สามารถทำอะไรได้มากนักเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใน 4 เดือนนี้เมื่อมันเกิดขึ้นและมันก็ไม่เหมือนกับว่าสิ่งต่างๆจะย้อนกลับไปเหมือนเดิม อันที่จริงเราไม่ต้องการให้สิ่งต่างๆย้อนกลับไปเหมือนเดิม เครื่องหมาย 4 เดือนคือความก้าวหน้าของพัฒนาการที่ต้องเฉลิมฉลอง
ในขณะเดียวกันหากคุณต้องการลดการหยุดชะงักของการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้น ณ จุดนี้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่วงแรกเกิดเพื่อก้าวไปข้างหน้า
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดผลมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงแรกเกิดคือการทำตามหน้าต่างการปลุกที่เหมาะสมกับวัยทำให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับพื้นที่นอนของตัวเองเป็นประจำและตั้งแต่เนิ่นๆและฝึกให้พวกเขาตื่น
ครอบครัวที่สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอิสระก่อนที่พวกเขาจะรู้สึกหมดหวังที่จะทำเช่นนั้นพบว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นในระยะยาว
ในทางกลับกันการปรับปรุงการนอนหลับจะไม่สายเกินไป มันมักจะเกี่ยวกับการหาเวลาที่คุณรู้สึกพร้อมอย่างแท้จริง
Rosalee Lahaie Hera เป็นที่ปรึกษาด้านการนอนหลับสำหรับเด็กและทารกแรกเกิดที่ผ่านการรับรองที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรมไม่เต็มเต็งที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง Baby Sleep Love เธอยังเป็นแม่ของมนุษย์ตัวน้อยที่สวยงามอีกสองคน Rosalee เป็นนักวิจัยที่มีหัวใจสำคัญโดยมีพื้นฐานด้านการจัดการด้านการดูแลสุขภาพและความหลงใหลในวิทยาศาสตร์การนอนหลับ เธอใช้วิธีการวิเคราะห์อย่างละเอียดและใช้วิธีการที่อ่อนโยนและพิสูจน์แล้วเพื่อช่วยให้ครอบครัว (เช่นคุณ!) ได้นอนหลับอย่างที่พวกเขาต้องการ Rosalee เป็นแฟนตัวยงของกาแฟแฟนซีและอาหารรสเลิศ (ทั้งปรุงเองและกิน) คุณสามารถเชื่อมต่อกับ Rosalee บน Facebook หรือ Instagram
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
