คำแนะนำในการจัดการการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน

ไม่คุณไม่ได้จินตนาการถึงมันและเห็นได้ชัดว่าคุณไม่ได้ฝันไป การนอนถดถอยตอน 4 เดือนเป็นเรื่องจริง แต่ก็เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและที่สำคัญที่สุดคือเป็นเพียงชั่วคราว

การถดถอยในการนอนหลับคือช่วงเวลาที่รูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยเปลี่ยนไปพวกเขาจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนบ่อยครั้งและพวกเขากลับเข้านอนได้ยาก และถ้าลูกน้อยของคุณตื่นคุณก็เช่นกัน

ข่าวดีก็คือหากลูกน้อยของคุณประสบกับภาวะถดถอยในการนอนหลับอาจหมายความว่าพวกเขากำลังอยู่ในช่วงการเติบโตที่เพิ่มขึ้นหรือสมองของพวกเขากำลังพัฒนา

สมองของลูกน้อยมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเมื่อปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่และเริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ในเวลานี้ลูกน้อยของคุณอาจทำงานหนักในการควบคุมวิธีการนอนคว่ำหรือนั่ง

ช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้นี้อาจเป็นเรื่องที่เครียดและน่าหงุดหงิดสำหรับลูกน้อยคนใหม่ของคุณและรูปแบบการนอนหลับของพวกเขาอาจสะท้อนให้เห็นสิ่งนั้น

การถดถอยการนอนหลับครั้งแรกมักเกิดขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 4 เดือนและอาจเกิดขึ้นในอนาคต เนื่องจากเป็นครั้งแรกการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือนมักเป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับพ่อแม่

การถดถอยของการนอนหลับมักเกิดขึ้นตั้งแต่สองถึงสี่สัปดาห์และแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติทารกทุกคนจะไม่สามารถนอนหลับได้ในเวลานี้

มีสัญญาณอะไรบ้าง?

หากก่อนหน้านี้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนและทันใดนั้นพวกเขาก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นอาจเป็นการนอนหลับถดถอย สัญญาณหลักคือรูปแบบการนอนที่แย่ลงอย่างกะทันหันในช่วงอายุ 4 เดือน

สัญญาณอื่น ๆ ของการถดถอยของการนอนหลับ ได้แก่ :

• ความงอแง
• การตื่นหลายคืน
• งีบน้อย
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร

ข่าวดีก็คือลูกน้อยของคุณกำลังเติบโตและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ตอนนี้พวกเขามีส่วนร่วมกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวมากขึ้น

การจัดการการถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน

หายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าการถดถอยของการนอนหลับจะเกิดขึ้นชั่วคราว ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดกับร่างกายและจิตใจที่เติบโตอย่างรวดเร็ว ตอนนี้พวกเขามีส่วนร่วมมากขึ้นและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรวมทั้งคุณด้วย

ก่อนที่จะลองทำตามคำแนะนำด้านล่างคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่ป่วย ความเจ็บป่วยอาจรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน พบแพทย์หากลูกของคุณมีไข้หรือมีอาการงอแงมากกว่าปกติ

ให้เวลาลูกน้อยของคุณฝึกฝนในระหว่างวัน

ลูกน้อยของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อฝึกฝนทักษะที่เพิ่งค้นพบและอาจกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ว่าพวกเขาพยายามฝึกฝนในเวลากลางคืนซึ่งอาจทำให้พวกเขาทำไม่ทัน

คุณอาจลดการฝึกทักษะก่อนเข้านอนได้โดยให้เวลาลูกอย่างต่อเนื่องในระหว่างวันเพื่อฝึกการพลิกตัวหรือลุกขึ้นนั่ง

ให้อาหารลูกน้อยของคุณอย่างเต็มที่ในระหว่างวัน

การให้นมอย่างเต็มที่ในระหว่างวันและก่อนนอนสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณหิวกลางดึกได้

ในวัยนี้พวกเขาอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลกรอบตัวอย่างไม่น่าเชื่อและอาจเปลี่ยนความสนใจไปจากการให้อาหารก่อนที่จะอิ่ม พยายามขจัดสิ่งรบกวนโดยให้อาหารทารกในสภาพแวดล้อมที่ไม่ค่อยกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของพวกเขา

เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืนพยายามอย่าให้อาหารพวกเขาหากพวกเขาเริ่มร้องไห้ในตอนกลางคืน หากลูกน้อยของคุณได้รับการเลี้ยงดูอยู่เสมอเพื่อให้พวกเขาหยุดร้องไห้ในตอนกลางคืนพวกเขาอาจคาดหวังการตอบสนองนี้ทุกครั้งที่ตื่นนอน

แนะนำ "ง่วง แต่ตื่น"

ช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบาย นั่งเคียงข้างพวกเขาและให้ความมั่นใจทั้งทางกายและทางวาจาในขณะที่พวกเขาหลับตาและล่องลอยไปยังดินแดนแห่งความฝัน

แต่ถ้าการฝึกสอนของคุณไม่ได้รับการช่วยเหลือและพวกเขายังคงร้องไห้อยู่คุณอาจตัดสินใจหยิบขึ้นมากอดไว้หรือโยกให้เข้านอน เป็นเรื่องปกติหากลูกน้อยของคุณยังไม่พร้อมที่จะเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองหลับได้เนื่องจากต้องใช้เวลา

ทำให้ห้องมืด

เมื่อคุณวางลูกน้อยลงเพื่องีบหลับให้ห้องมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อกระตุ้นให้นอนหลับได้ดีขึ้น หากลูกน้อยของคุณตื่นเร็วเกินไปความมืดจะช่วยกระตุ้นให้พวกเขาหลับไป

เช่นเดียวกันในตอนเช้าเมื่อถึงเวลาตื่นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนั้นเต็มไปด้วยแสงแดดจากธรรมชาติ แสงช่วยส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับ

สร้างกิจวัตรก่อนนอน

ในวัยนี้ทารกต้องการการนอนหลับคืนละประมาณ 10 ถึง 12 ชั่วโมงและงีบหลับสองสามครั้งในระหว่างวัน ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มควบคุมรูปแบบการนอนหลับและการงีบหลับของลูกน้อย

หากคุณยังไม่ได้ทำให้สร้างกิจวัตรก่อนนอนและปฏิบัติตามนั้น ซึ่งอาจรวมถึงการอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าอ่านนิทานก่อนนอนหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก

คุณสามารถทำอะไรก็ได้ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามแนวทางนั้น นอกจากนี้คุณสามารถปลุกลูกน้อยของคุณในตอนเช้าได้หากพวกเขานอนหลับนานกว่าปกติตราบเท่าที่ยังเป็นเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

ปรับกิจวัตรของคุณเอง

ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณเองให้เข้ากับตารางการงีบและการนอนของลูกน้อย เวลาอาหารและเวลาเล่นควรเกิดขึ้นตามกำหนดเวลาที่สม่ำเสมอ คำนึงถึงตารางเวลาของลูกน้อยเมื่อคุณวางแผนวันของคุณ

ทำให้รวดเร็ว

หากคุณได้ยินเสียงลูกน้อยของคุณตื่นตอนกลางคืนให้รอสักครู่ก่อนที่คุณจะตื่นขึ้นมาดูพวกเขา หากพวกเขายังคงร้องไห้ก็ถึงเวลาตอบสนอง

อย่างไรก็ตามพยายามทำให้การตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อเปลี่ยนอาหารและให้อาหารอย่างรวดเร็วและเงียบที่สุด นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือเล่นเกมและเปิดไฟให้ต่ำ

แสงจากอุปกรณ์มือถือหรือคอมพิวเตอร์อาจกระตุ้นลูกน้อยของคุณได้ดังนั้นพยายามปิดหน้าจอด้วย

เมื่อคุณใช้วิธีที่ไม่ซับซ้อนและเงียบคุณจะเสริมสร้างความคิดที่ว่าเวลากลางคืนเหมาะสำหรับการนอนหลับ

ให้ความสนใจกับสัญญาณการนอนหลับและดำเนินการอย่างรวดเร็ว

การหาวขยี้ตางอแงและไม่สนใจ ... สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณคลาสสิกของทารกที่ง่วงนอน เมื่อคุณสังเกตเห็นพวกเขาพยายามพาลูกน้อยของคุณไปที่ที่เงียบสงบเพื่อพักผ่อน

เวลาตอบสนองของคุณต่อสัญญาณเหล่านี้อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการทำให้พวกเขาเข้านอนและพยายามปลอบโยนทารกที่ดื้อรั้นที่ต่อต้านการนอนหลับ

ติดโปรแกรม

ลูกของคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่อาจรู้สึกอึดอัด ในระยะสั้นให้ใช้วิธีผ่อนคลายแบบเดียวกับที่ลูกน้อยของคุณปรับตัว

นี่อาจหมายถึงการพยาบาลให้นอนหลับหรือโยกให้หลับ แม้ว่าคุณจะต้องหย่านมจากรูปแบบการนอนหลับเหล่านี้ในภายหลัง แต่ก็จะทำให้ลูกน้อยของคุณสบายใจได้ในตอนนี้

เทคนิคการปลอบประโลมอื่น ๆ ได้แก่ การกอดทารกเบา ๆ และให้จุกนมหลอกเพื่อดูดนม

ไปกับการไหล

ลูกน้อยของคุณอาจจับ Zzz ได้ทุกที่ในระหว่างวันเช่นวงสวิงรถรถเข็นเด็กหรือเปลเด็ก แต่สิ่งที่ช่วยพวกเขาในวันนี้อาจใช้ไม่ได้ผลในวันพรุ่งนี้ดังนั้นเตรียมพร้อมที่จะลองทำสิ่งต่างๆเพื่อปลอบประโลมลูกน้อยของคุณ

เสนอความรักและความเสน่หาเป็นพิเศษ

การกอดกอดและจูบมากมายจะช่วยปลอบประโลมลูกน้อยของคุณและทำให้พวกเขารู้สึกรัก นอกจากนี้ยังมีความหมายมากสำหรับพวกเขาเมื่อพวกเขาเติบโตและพัฒนา

หันไปหาครอบครัวและเพื่อน ๆ

เท่าที่ลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับคุณก็เช่นกัน อย่ากลัวที่จะหันไปหาคนที่คุณรักเพื่อดูและเล่นกับลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณนอนหลับหนึ่งชั่วโมง (หรือสองหรือสาม!)

Takeaway

การถดถอยของการนอนหลับจะไม่คงอยู่ตลอดไป คุณสามารถทำได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ก็ยังไม่สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน พยายามนอนหลับให้มากที่สุดในช่วงเวลานี้และสอดคล้องกับลูกน้อยของคุณให้มากที่สุด

ทุกอย่างจะหมดไปในที่สุด แน่นอนขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ