My Menopause Survival Kit: Hacks เพื่อทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น

ไม่มีอะไรเตรียมคุณสำหรับวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อช่วยฉันจัดการกับอาการของฉันแพทย์แนะนำให้ทานฮอร์โมนหรือยาแก้ซึมเศร้า แต่ฉันตัดสินใจว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับฉัน (ถ้าพวกเขาเหมาะกับคุณก็ไม่เป็นไร)

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้วิธีการบางอย่างที่ช่วยให้ฉันจัดการกับอาการวัยหมดประจำเดือนและมีความสุขกับชีวิตในเวลาเดียวกัน ฉันหวังว่าเคล็ดลับห้าข้อต่อไปนี้จะช่วยคุณได้มากพอ ๆ กับที่พวกเขาช่วยฉันได้

1. ใจเย็น ๆ

อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ สำหรับฉันพวกเขามาพร้อมกับอาการใจสั่นและเวียนศีรษะ มันจะรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังจะลุกเป็นไฟจากภายในสู่ภายนอก

เพื่อช่วยรักษาความเย็นให้พิจารณาเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่ดูดความชื้น ผ้าชนิดนี้จะดูดซับเหงื่อไปที่ชั้นบนสุดของผ้า นอกจากนี้ยังแห้งเร็วเพื่อให้เหงื่อไม่เกาะเสื้อผ้าของคุณ เสื้อผ้าประเภทนี้ถูกออกแบบมาสำหรับนักกีฬา แต่ตอนนี้มีหลายตัวเลือกสำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน

หากต้องการความเย็นในตอนกลางคืนคุณสามารถลองใช้แผ่นทำความเย็นหรือแผ่นรองที่นอนระบายความร้อน ฉันใช้ผ้าปูที่นอนกันความชื้นและผ้าพันคอไหมหม่อน

2. แสดง

ความใคร่ของฉันไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงที่ฉันอยู่ในวัยหมดประจำเดือน ช่องคลอดของฉันดูแห้งราวกับทะเลทราย การมีเพศสัมพันธ์นั้นเจ็บปวด แต่ฉันรักสามีของฉันและต้องการฟื้นฟูความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของเรา ฉันจะใช้น้ำมันหล่อลื่นธรรมชาติทุกวันและก่อนที่จะสนิทสนม สิ่งเหล่านี้ช่วยอย่างมากกับความแห้งกร้าน

คำแนะนำที่ฉันชอบที่สุดที่ฉันเคยได้ยินมาจากใครบางคนจากกลุ่ม Menopause Goddess นักบำบัดของเธอบอกให้เธอไปที่ห้องนอนสัปดาห์ละครั้งเปลือยกายและมีรอยยิ้มบนใบหน้า นั่นก็เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับฉันเช่นกัน

ไม่มีกำหนดการ แสดงและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

3. มีเมตตาต่อตัวเอง

วัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องเครียด ส่งผลกระทบต่อคุณทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ ฉันเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมาโดยตลอด แต่ความเครียดของวัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อผลผลิตของฉัน

ใจดีกับตัวเอง. ตามใจทุกครั้ง รับบริการนวด. รักษาตัวเองด้วย mani-pedi อยู่บ้านและอ่านหนังสือแทนการทำธุระ จัดสรรเวลาให้กับตัวเอง. แม้แต่การหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิอย่างมีสติสัก 5 ถึง 10 นาทีก็สามารถบรรเทาความเครียดได้

สุดท้ายขอให้มีความสุขทุกครั้งที่ผ่านมา การร้องไห้จะปล่อยฮอร์โมนความเครียดและสารพิษออกมาทางน้ำตา เมื่อฉันเริ่มร้องไห้อย่างยากลำบากฉันจะคว้าคลีเน็กซ์มากล่องหนึ่งและดูหนังเศร้า ที่ได้ผลทุกครั้ง และหลังจากนั้นฉันก็รู้สึกสงบขึ้นเสมอ

4. สร้าง

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและในช่วงหลายปีหลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกสร้างสรรค์มากขึ้นกว่าเดิม ลองสิ่งใหม่ ๆ เพื่อความสนุกของมัน ฉันลองวาดภาพ ฉันรู้สึกแย่มาก แต่ฉันก็สนุกมาก

ฉันยังเรียนคัดลายมือ สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเราติดตามตัวอักษรที่สวยงามในขณะที่ดนตรีคลาสสิกเล่นอยู่เบื้องหลัง มันผ่อนคลายมาก ผู้หญิงคนอื่น ๆ จากบล็อกพบสิ่งใหม่ ๆ ในการทำสวนการควิลท์และการทำอาหารรสเลิศ

ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรอย่าลืมสนุก! ไม่ได้เกี่ยวกับความดีของคุณ แต่มันเกี่ยวกับการมีความสุขกับตัวเอง

5. สร้างชุมชน

ไม่ควรมีใครต้องเดินทางเพียงลำพัง เมื่อเราเริ่มต้นบล็อกเทพธิดาวัยหมดประจำเดือนเราไม่รู้เลยว่ามันจะเป็นเส้นชีวิตสำหรับเรา

หากคุณกำลังมองหาชุมชนเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ ไปที่ Menopause Goddess Blog แล้วป้อน“ การสร้างกลุ่มเทพธิดา” ในช่องค้นหา คุณจะเข้าสู่หน้าที่จะแนะนำคุณในการสร้างกลุ่ม

Takeaway

ฉันหวังว่าการแฮ็กเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเหมือนที่เคยเป็นมาสำหรับฉัน จำไว้ว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพียงลำพัง และทุกอย่างที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ ฉันรู้ว่ามันยาก แต่อย่าปล่อยให้วัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อความรู้สึกในแง่ดีของคุณ ปีที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณใกล้เข้ามาแล้ว

Lynette Sheppard, RN เป็นศิลปินและนักเขียนที่เป็นเจ้าภาพในบล็อกเทพธิดาวัยหมดประจำเดือนยอดนิยม ภายในบล็อกผู้หญิงจะแบ่งปันอารมณ์ขันสุขภาพและหัวใจเกี่ยวกับการแก้ไขวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ลินเน็ตต์ยังเป็นผู้เขียนหนังสือเรื่อง“ กลายเป็นเทพธิดาวัยหมดประจำเดือน”