6 เคล็ดลับในการรับมือกับการแยกทางสังคมและโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม

การใช้ชีวิตร่วมกับ MS อาจรู้สึกโดดเดี่ยว แต่การออกไปอยู่ที่นั่นอาจไปได้ไกล

ความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) จากการสำรวจในปี 2018 โดย Multiple Sclerosis Society พบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนที่อาศัยอยู่กับ MS ประสบกับความเหงาอันเป็นผลมาจากสภาพของพวกเขา

การเชื่อมต่อกับผู้อื่นในขณะที่จัดการกับอาการของ MS ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำได้มันจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างมาก ในความเป็นจริงการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แน่นแฟ้นสามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายทางร่างกายและจิตใจของ MS ได้

คุณจะมีส่วนร่วมกับผู้อื่นและหลีกเลี่ยงการโดดเดี่ยวแม้ในวันที่ยากลำบากที่สุดได้อย่างไร นี่คือสิ่งที่คนที่ใช้แอป MS Healthline เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นต้องพูด

1. ยึดติดกับกิจวัตร

“ จัดตารางเวลาให้สม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี ฉันตื่นขึ้นมาแต่งตัวกินอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายติดต่อกับใครบางคนหาเวลาสร้างสรรค์ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานให้สำเร็จรักษาเวลาตื่น / นอนให้เป็นประจำ การเขียนแผนนี้และปฏิบัติตามในกรณีที่วันนั้นมีหมอกช่วยได้” - Fraz

2. ยอมรับการสนับสนุนและทำสิ่งที่คุณใฝ่ฝัน

“ ฉันใช้เวลาหลายปีในการโดดเดี่ยว ฉันมีครอบครัว แต่ฉันกลัวการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและถูกทิ้งให้อ่อนแอต่อหน้าคนอื่น จะช่วยได้หากคุณสามารถมีผู้ให้การสนับสนุนอยู่ใกล้ ๆ แต่ลองออกไปข้างนอก ทำในสิ่งที่คุณใฝ่ฝันแม้ว่าจะเป็นเพียงการไปดูคนอื่นก็ตาม " - Elizabeth McLachlan

3. เข้าร่วมกลุ่ม

“ เราต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อออกไปที่นั่น! เคยได้ยิน Meetup ไหม? ลองดูสิ ค้นหาในแทบ อะไรก็ได้ คุณสนใจโอกาสที่จะมีการพบปะกันใกล้ ๆ คุณ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และสัมผัสกับสิ่งต่างๆที่คุณจะเพลิดเพลิน” - Kathy Reagan Young

4. โอบกอดสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

“ การจัดการความเครียดและการค้นหาความสงบสุขเมื่อกำแพงกำลังจะปิดลงและการเยี่ยมเยียนก็สิ้นสุดลง! ฉันไม่ใช่สาวประเภทสอง FaceTime พูดตรงไปตรงมาและฉันพบว่าการแชทใน [แอป MS Healthline] เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างมาก (ในทางที่ดี)! ไม่อย่างนั้นฉันก็มีสติรู้ดีว่าร่างกายและอาการของฉันกำลังพูดอะไร การทำสมาธิ (การสวดมนต์เป็นส่วนใหญ่) ทำให้ฉันมีสติ เวลาดูหนังกับเด็ก ๆ ทำให้ฉันหัวเราะและเดินเล่นบนชายหาดทำให้ฉันนึกถึง…สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน” - พาเมล่ามุลิน

5. เน้นความสมดุล

“ ฉันพยายามรักษาสมดุลในชีวิตโดยใช้เวลาอยู่กับตัวเองพักผ่อนทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อใช้ชีวิตใช้เวลาพูดคุยหรืออยู่กับเพื่อนและครอบครัวและวาดภาพสีน้ำ ฉันยังทำงานอย่างหนักเพื่อขอบคุณสำหรับสิ่งต่างๆที่ฉันมีในชีวิตและพยายามหลีกเลี่ยงการมองไปที่สิ่งที่ฉันไม่มี โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะทำให้ฉันมีความสุขมาก” - โจเฮ็คเกอร์

6. หาเวลาหัวเราะ

“ ฉัน FaceTime กับครอบครัว ฉันดูเรื่องตลก ๆ ใน Pinterest และ Reddit เพื่อช่วยให้ฉันหัวเราะ ฉันดูคอเมดี้มาก ฉันใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายและจิตใจจะยอมให้เป็นไปตามธรรมชาติและในการอธิษฐาน” - ฮาร์วีย์

บรรทัดล่างสุด

การใช้ชีวิตร่วมกับ MS อาจรู้สึกโดดเดี่ยว แต่การพาตัวเองออกไปที่นั่นจะช่วยจัดการกับสภาพของคุณและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น

จำไว้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว ดาวน์โหลดแอป MS Healthline และเข้าร่วมการสนทนา

ค้นหาชุมชนที่ใส่ใจ

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องผ่านการวินิจฉัยโรค MS หรือการเดินทางระยะยาวเพียงอย่างเดียว ด้วยแอป MS Healthline ฟรีคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มและมีส่วนร่วมในการสนทนาสดจับคู่กับสมาชิกในชุมชนเพื่อหาเพื่อนใหม่และติดตามข่าวสารและการวิจัยล่าสุดของ MS

แอพนี้มีอยู่ใน App Store และ Google Play ดาวน์โหลดที่นี่

Kristen Domonell เป็นบรรณาธิการของ Healthline ที่หลงใหลในการใช้พลังแห่งการเล่าเรื่องเพื่อช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสอดคล้องกันมากที่สุด ในเวลาว่างเธอชอบเดินป่าทำสมาธิตั้งแคมป์และดูแลป่าในร่ม