Ommetaphobia อธิบายถึงความกลัวอย่างมากต่อดวงตา เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ความกลัวประเภทนี้อาจรุนแรงพอที่จะรบกวนกิจวัตรประจำวันและกิจกรรมทางสังคมของคุณในขณะเดียวกันก็ถือว่าไม่มีเหตุผลเนื่องจากไม่มีอันตรายใด ๆ ที่ "แท้จริง"
แต่ไม่ว่ามันจะ“ ไร้เหตุผล” แค่ไหน ommetaphobia ก็เป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่ต่อสู้กับมัน ในการรับมือกับ ommetaphobia คุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของมันก่อน กลยุทธ์การเผชิญปัญหาร่วมกับการบำบัดและยาที่เป็นไปได้สามารถช่วยได้เช่นกัน
ในชีวิตจริง
ความหวาดกลัวต่อดวงตาน่าจะเชื่อมโยงกับประสบการณ์เชิงลบในอดีตที่เกี่ยวข้องกับดวงตาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นสถานการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับดวงตาอาจทำให้เกิดความหวาดกลัวประเภทนี้ได้เป็นอย่างดี
ตัวอย่างชีวิตจริงของทริกเกอร์ ได้แก่ :
- การพูดในที่สาธารณะโดยที่คุณคาดหวังว่าจะมองไปที่คนอื่นในสายตาของพวกเขาเพื่อสร้างความเชื่อมโยง
- สังสรรค์กับคนอื่นที่อาจมองคุณในสายตาเมื่อพวกเขากำลังพูดกับคุณ
- เข้ารับการตรวจตากับจักษุแพทย์หรือจักษุแพทย์
- ต้องใส่คอนแทคเลนส์ในดวงตาของคุณ
- หยอดตาเพื่อรักษาอาการตาแห้งหรือตาเป็นสีชมพู
- การดูมาสก์ปิดตาที่ใช้ในสปาหรือบนเครื่องบิน
- โดนทรายแชมพูหรือสารอื่น ๆ เข้าตา
- การมองเห็นดวงตาปลอมเช่นที่ใช้ในการตกแต่งวันฮาโลวีน
สำหรับบางคนความหวาดกลัวนี้อาจรุนแรงมากจนเพียงแค่นึกถึงดวงตาเท่านั้นที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้อย่างมาก
อาการ
โรคกลัวเช่นความกลัวอย่างมากในสายตาส่วนใหญ่จะแสดงอาการเมื่อคุณต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้น คุณอาจตกใจและรู้สึกราวกับว่าคุณกำลัง“ สูญเสียการควบคุม” อาการสามารถแสดงได้หลายวิธีต่อไปนี้:
- เหงื่อออก
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- เวียนหัว
- หายใจเร็วหรือหายใจถี่
- สั่น
- คลื่นไส้
- ปากแห้ง
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- รู้สึกเป็นอัมพาตซึ่งคุณไม่สามารถขยับหรือพูดได้
อาการของ ommetaphobia อาจเกิดขึ้นได้หลายนาทีแม้ว่าคุณจะถูกลบออกจากสถานการณ์ที่เป็นต้นเหตุแล้วก็ตาม
ลักษณะทั่วไปอีกอย่างที่พบในโรคกลัวคือการหลีกเลี่ยง ในกรณีของโรคกลัวดวงตานั่นหมายความว่าคุณออกนอกเส้นทางเพื่อหลีกเลี่ยงการสบตาและสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณถูกบังคับให้มองตาสัมผัสของคุณเองหรือให้พวกเขาสัมผัส
แม้ว่ามันจะช่วยให้คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลน้อยลงในระยะสั้น แต่การหลีกเลี่ยงอาจทำให้ความหวาดกลัวแย่ลงในระยะยาว
สาเหตุ
ความหวาดกลัวเป็นความกลัวที่รุนแรง ในขณะที่นักวิจัยยังคงศึกษาความกลัวในมนุษย์ แต่ก็มีความคิดว่าความกลัวที่รุนแรงเกิดจากการรวมกันของสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองทางพฤติกรรม
กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจกลัวสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับดวงตา แต่วิธีที่คุณตอบสนองต่อความหวาดกลัวประเภทนี้สามารถช่วยหรือทำให้การตอบสนองโดยรวมของคุณแย่ลงได้
Ommetaphobia อาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุหลักสามประการที่เป็นไปได้ ประการแรกคือประสบการณ์เชิงลบที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกกลัว สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่ดวงตาหรือความรู้สึกไม่สบายตาหรืออาจเห็นบางอย่างในแง่ลบเกิดขึ้นกับดวงตาของบุคคลอื่น
ประสบการณ์เชิงลบดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวที่ทำให้เกิดการทำลายล้าง ตามชื่อเรียกความหวาดกลัวประเภทนี้จัดอยู่ในประเภทความกลัวอย่างรุนแรงต่อการถูกทำลายหรือการบาดเจ็บ สำหรับบางคน ommetaphobia อาจแสดงออกว่าเป็นความกลัวที่ไม่สมจริงว่าดวงตาของพวกเขาตกอยู่ในอันตรายจากการได้รับบาดเจ็บ
สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการหลีกเลี่ยงสายตาที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวตามสถานการณ์หรือทางสังคมหรือที่เรียกว่าความวิตกกังวลทางสังคม
เมื่อคุณมีความกลัวอย่างมากต่อสถานการณ์ทางสังคมการสบตากับคนอื่นอาจทำให้คุณเกิดอาการได้มากขึ้น โรคกลัวสังคมอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นในอดีต แต่อาจเกิดจากโรควิตกกังวลทางพันธุกรรมได้เช่นกัน
การรักษา
ยาบางประเภทอาจช่วยให้คนบางคนดิ้นรนกับโรคกลัวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพิจารณาถึงความผิดปกติของความวิตกกังวล แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวลหากอาการของคุณรุนแรงมาก
แม้ว่ายาจิตเวชจะไม่สามารถรักษาโรคกลัวตาได้โดยตรง แต่พวกเขาก็เช่นกัน สามารถ ช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณหากมีสิ่งกระตุ้นทางตาเกิดขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคกลัวคือการใช้เทคนิคการรักษา
ขั้นแรกสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของ ommetaphobia ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณตรวจสอบได้ว่าเป็นกรรมพันธุ์หรือจากครอบครัวเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวทางสังคมหรืออาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงลบในอดีต
จากนั้นนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความหวาดกลัวของคุณ วิธีการหนึ่งที่ได้ผลคือการบำบัดด้วยการสัมผัสซึ่งคุณจะค่อยๆรู้จักกับความกลัวจนกว่าพวกเขาจะไม่รบกวนคุณมากนัก การบำบัดด้วยการพูดคุยยังสามารถช่วยให้คุณมีเทคนิคที่แข็งแกร่งขึ้นเพื่อเผชิญกับความกลัวโดยไม่ต้องหลีกเลี่ยง
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ใช้จิตบำบัดซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยการสัมผัส นอกเหนือจากการเรียนรู้วิธีป้องกันการหลีกเลี่ยงแล้ว CBT ยังสอนเทคนิคที่จะช่วยให้คุณได้รับการควบคุมโดยการดูความกลัวของคุณในรูปแบบที่แตกต่างออกไป
ตัวอย่างเช่นคุณและนักบำบัดของคุณอาจสำรวจความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บที่ดวงตาตามสถานการณ์ที่คุณมักหลีกเลี่ยงเนื่องจากโรค ommetaphobia
วิธีรับมือ
ในขณะที่การรักษาแบบมืออาชีพสามารถช่วยจัดการกับ ommetaphobia ได้ แต่แนวทางเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและสม่ำเสมอกับการรักษาของคุณเพื่อที่คุณจะมีโอกาสเอาชนะความหวาดกลัวได้ดีขึ้น
ในระหว่างนี้ให้พิจารณาเทคนิคการรับมือต่อไปนี้เพื่อช่วยเสริมการรักษาของคุณ:
ฝึกสติ
การทำสมาธิโยคะและการฝึกสติเป็นตัวเลือกอื่น ๆ ที่สามารถช่วยเสริมเทคนิคการบำบัดแบบมืออาชีพได้ การปฏิบัติดังกล่าวสามารถช่วยเพิ่มการรับรู้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณตลอดจนปฏิกิริยาทางกายภาพที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความหวาดกลัวของคุณ
แม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ในขณะเดียวกันก็ทำให้รู้สึกสงบ
พิจารณาการออกกำลังกายทุกวัน
แม้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยแก้อาการกลัวดวงตาของคุณโดยตรง แต่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการจัดการความวิตกกังวลได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความหวาดกลัวได้ดีขึ้นในขณะที่ลดความรุนแรงของอาการ
กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมที่คุณชอบและทำให้เป็นประเด็นในการฝึกฝนเป็นประจำ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณสามารถจัดการได้อย่างปลอดภัย
เข้าถึงคนที่คุณรัก
การจัดการกับโรคกลัวของคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและคุณจะต้องได้รับการสนับสนุนและความรักทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณรับมือได้ ลองขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวติดตามสถานการณ์ที่ปกติแล้วคุณจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากความกลัวของคุณ การได้รับการสนับสนุนนั้นอาจช่วยให้จิตใจของคุณสบายขึ้น
ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด
กรณีที่ไม่รุนแรงของ ommetaphobia อาจได้รับการแก้ไขด้วยการสัมผัสทีละน้อย อย่างไรก็ตามโรคกลัวหลายชนิดมีความซับซ้อนมากกว่านี้
หากความกลัวที่จะรบกวนสายตาของคุณรบกวนความสามารถในการทำงานทำธุระหรือเข้าสังคมอาจถึงเวลาที่ต้องขอการแนะนำผลิตภัณฑ์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
คุณยังสามารถค้นหานักจิตอายุรเวชที่น่าเชื่อถือในพื้นที่ของคุณ American Psychological Association เป็นสถานที่หนึ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ คุณสามารถปรับแต่งผลลัพธ์ของคุณเพิ่มเติมตามความเชี่ยวชาญได้ที่นี่
บรรทัดล่างสุด
Ommetaphobia อาจไม่เป็นที่รู้จักในวงกว้างเท่ากับโรคกลัวประเภทอื่น ๆ อย่างไรก็ตามผลของมันอาจมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับมัน
การหลบสายตาจะทำให้คุณไปได้ไกล วิธีเดียวที่จะจัดการและเริ่มเอาชนะความหวาดกลัวนี้ได้อย่างเต็มที่คือการผสมผสานระหว่างการบำบัดและทักษะการเผชิญปัญหาที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้
หากคุณสงสัยว่าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังมีปัญหากับ ommetaphobia ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเริ่มการรักษาได้
เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ommetaphobia สามารถนำมาซึ่งความเหงาและคุณภาพชีวิตที่ลดลงสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความกลัวเหล่านี้โดยเร็วเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
