ฉันมีความเครียดหลังบาดแผลและไม่รู้ตัว - และคุณก็อาจจะเช่นกัน

ฉันคิดว่ามันเป็นการวินิจฉัยสำหรับผู้รอดชีวิตจากสงคราม จากนั้นฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับ CPTSD

ฉันยังจำมันได้เหมือนเมื่อวาน มันเป็นช่วงปลายปี 2015 และเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันรู้สึกพังทลายอย่างสิ้นเชิง

แม้ว่าฉันจะมีงานที่คนอื่นต้องพึ่งพาฉันหุ้นส่วนที่ดูแลฉันและบล็อกออนไลน์ที่ประสบความสำเร็จซึ่งผู้คนชื่นชอบ แต่ฉันก็ยังพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะตื่นตระหนกและเพิ่มความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

ฉันตื่นขึ้นมาทุกเช้าและผลกระทบก็แทบจะทันที สมองและร่างกายของฉันทำให้อารมณ์ของฉันแกว่งไปมาเหมือนลูกตุ้ม ไม่ทันที่ซุ้มฉันก็เริ่มปลีกตัวออกจากโลกช้าๆ

ฉันไม่สามารถระบุได้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ฉันรู้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น

เย็นวันหนึ่งของเดือนพฤศจิกายนขณะที่ฉันเดินผ่านประตูหลังเลิกงานโทรศัพท์ก็ดังขึ้น แม่ของฉันอยู่อีกด้านหนึ่งโดยถามคำถามที่แหลมและก้าวร้าวไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดของเรา

ฉันร้องไห้ทางโทรศัพท์เพื่อขอการบรรเทาโทษขอให้เธอหยุดเมื่อมีบางอย่างคลิก เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน

และฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ

ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นส่วนหนึ่งของประวัติครอบครัวของฉันมาโดยตลอด แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันคิดว่าฉันรอดมาได้อย่างหวุดหวิด มันเริ่มชัดเจนสำหรับฉันแล้วว่าฉันไม่ได้ทำ

จนถึงปี 2015 เมื่อฉันเริ่มทำงานร่วมกับทีมนักบำบัดอาการบาดเจ็บในที่สุดฉันก็เข้าใจว่าฉันน่าจะเป็นโรคเครียดหลังบาดแผล (CPTSD) ที่ซับซ้อนซึ่งเป็นรูปแบบอื่นของพล็อตพร้อมกับภาวะซึมเศร้า

ในระหว่างการรับประทานอาหารครั้งแรกพวกเขาถามคำถามเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์การเปลี่ยนแปลงจิตสำนึกและความสัมพันธ์กับผู้อื่นและวัยเด็กของฉัน

การบริโภคทำให้ฉันต้องมองย้อนกลับไปและรับรู้ว่ามีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นกี่ครั้งในชีวิตของฉัน

ตอนเป็นเด็กความภาคภูมิใจในตนเองของฉันได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องเนื่องจากพ่อแม่ของฉันจะใช้เวลาเพ่งมองและวิพากษ์วิจารณ์ฉัน ดูเหมือนว่าฉันจะทำอะไรไม่ถูกเพราะจากการประมาณของพวกเขาแล้วฉันไม่ผอมพอหรือดูไม่ "เป็นผู้หญิง" มากพอ การล่วงละเมิดทางจิตใจทำให้ฉันรู้สึกแย่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ความรู้สึกตำหนิตัวเองและความอับอายปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อในงานวันเกิดครบรอบ 30 ปีของฉันฉันถูกข่มขืน

ประสบการณ์เหล่านี้ได้ตราตรึงตัวเองในสมองของฉันก่อให้เกิดเส้นทางที่ส่งผลต่อการสัมผัสอารมณ์ของฉันและการเชื่อมโยงกับร่างกายของฉันอย่างไร

แคโรลีนไนท์อธิบายในหนังสือของเธอเรื่อง“ Working with Adult Survivors of Childhood Trauma” ว่าเด็กไม่ควรต้องรับมือกับการล่วงละเมิด เมื่อเกิดการล่วงละเมิดเด็กจะไม่มีความพร้อมทางจิตใจที่จะประมวลผล ผู้ใหญ่ในชีวิตของพวกเขาควรเป็นแบบอย่างในการควบคุมอารมณ์และสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

โตขึ้นฉันไม่ได้อยู่ในโมเดลแบบนั้น ในความเป็นจริงพวกเราหลายคนไม่ได้เป็นเช่นนั้น การทำงานร่วมกับนักบำบัดอาการบาดเจ็บของฉันฉันตระหนักว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวและการรักษาจากการบาดเจ็บประเภทนี้เป็นไปได้

ในตอนแรกมันเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าฉันประสบกับบาดแผล เป็นเวลานานมาแล้วที่ฉันมีความเข้าใจผิดนี้จากภาพยนตร์และรายการทีวีว่าใครสามารถอยู่ร่วมกับพล็อตได้

เป็นทหารที่ได้พบเห็นและมีประสบการณ์ในสงครามโดยตรงหรือผู้ที่เคยผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเครื่องบินตก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือไม่ใช่ฉัน

แต่เมื่อฉันเริ่มตั้งหลักในการวินิจฉัยฉันก็เริ่มเข้าใจถึงชั้นต่างๆที่ PTSD และ CPTSD มีอยู่จริงและแบบแผนเหล่านี้ไม่เข้ากับความเป็นจริงได้อย่างไร

การบาดเจ็บนั้นกว้างกว่าที่เราคาดคิดไว้มาก มันมีวิธีที่จะทิ้งรอยประทับไว้ในสมองไปตลอดชีวิตไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม และจนกว่าผู้คนจะได้รับเครื่องมือและคำพูดเพื่อระบุว่าบาดแผลคืออะไรและพวกเขาจะได้รับผลกระทบจากมันได้อย่างไรพวกเขาจะเริ่มรักษาได้อย่างไร?

เมื่อฉันเริ่มเปิดกว้างกับผู้คนที่มีการวินิจฉัยของฉันฉันก็เริ่มค้นคว้าความแตกต่างระหว่าง PTSD และ CPTSD ฉันต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมไม่ใช่แค่เพื่อตัวฉันเองเท่านั้น แต่ยังสามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับคนอื่น ๆ ที่อาจไม่รู้ถึงความแตกต่าง

สิ่งที่ฉันพบก็คือในขณะที่ PTSD และ CPTSD อาจดูเหมือนคล้ายกัน แต่ก็มีความแตกต่างกันมาก

พล็อตเป็นภาวะสุขภาพจิตที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเพียงครั้งเดียว บุคคลที่มีการวินิจฉัยโรค PTSD คือคนที่เคยเห็นเหตุการณ์หรือมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางประเภทและหลังจากนั้นก็ประสบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฝันร้ายและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเป็นเรื่องยากที่จะกำหนด เหตุการณ์บางอย่างอาจไม่กระทบกระเทือนจิตใจสำหรับบางคนเหมือนกับเหตุการณ์อื่น ๆ

จากข้อมูลของศูนย์การติดยาเสพติดและสุขภาพจิตการบาดเจ็บคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่ยั่งยืนซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์ที่น่าวิตก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการบาดเจ็บจะไม่เรื้อรังและต่อเนื่องซึ่งเป็นที่ที่เราพบอินสแตนซ์ของ CPTSD

สำหรับผู้ที่มี CPTSD เช่นฉันการวินิจฉัยจะแตกต่างจาก PTSD แต่ก็ไม่ได้ทำให้ยากเลยแม้แต่น้อย

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น CPTSD มักประสบกับความรุนแรงและความเครียดอย่างรุนแรงเป็นระยะเวลานานรวมถึงการล่วงละเมิดในวัยเด็กหรือการล่วงละเมิดทางร่างกายหรืออารมณ์เป็นเวลานาน

ในขณะที่มีความคล้ายคลึงกันมากกับ PTSD ความแตกต่างของอาการ ได้แก่ :

• ช่วงเวลาของความจำเสื่อมหรือความร้าวฉาน
• ความยากลำบากในความสัมพันธ์
• ความรู้สึกผิดความอับอายหรือการขาดคุณค่าในตนเอง

ซึ่งหมายความว่าวิธีที่เราปฏิบัติต่อทั้งสองไม่เหมือนกันไม่ว่าด้วยวิธีใด ๆ

แม้ว่า CPTSD และ PTSD จะมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน แต่ก็มีอาการหลายอย่างโดยเฉพาะความไวทางอารมณ์ซึ่งอาจเข้าใจผิดว่าเป็นโรคบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนหรือโรคอารมณ์สองขั้ว เนื่องจากนักวิจัยระบุความทับซ้อนนี้ทำให้หลายคนได้รับการวินิจฉัยผิดพลาด

เมื่อฉันนั่งลงเพื่อพบกับนักบำบัดอาการบาดเจ็บของฉันพวกเขาแน่ใจว่าได้รับทราบว่าการติดฉลากของ CPTSD ยังค่อนข้างใหม่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในอุตสาหกรรมเพิ่งเริ่มรู้จักมัน

และเมื่ออ่านอาการแล้วฉันก็รู้สึกโล่งอก

เป็นเวลานานมาแล้วที่ฉันรู้สึกเหมือนตัวเองถูกทำลายและราวกับว่าฉันเป็นตัวปัญหาต้องขอบคุณความอับอายหรือความรู้สึกผิดมากมาย แต่ด้วยการวินิจฉัยนี้ฉันเริ่มเข้าใจว่าสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่นั้นเป็นความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่มากมายที่ทำให้ฉันหวาดกลัวมีปฏิกิริยาโต้ตอบและมีอาการมากเกินไปซึ่งทั้งหมดนี้เป็นการตอบสนองที่สมเหตุสมผลมากต่อการบาดเจ็บที่ยืดเยื้อ

การได้รับการวินิจฉัยเป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่าไม่เพียง แต่ปรับปรุงการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ เท่านั้น แต่ในที่สุดฉันก็สามารถปลดปล่อยความบอบช้ำออกจากร่างกายและทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันต้องการในชีวิตของฉัน

ฉันรู้โดยตรงว่าการอยู่ร่วมกับ CPTSD นั้นน่ากลัวและโดดเดี่ยวเพียงใดในบางครั้ง แต่ในช่วงสามปีที่ผ่านมาฉันได้ตระหนักว่ามันไม่จำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ในความเงียบ

จนกระทั่งฉันได้รับทักษะและเครื่องมือในการรู้วิธีจัดการกับอารมณ์และจัดการกับสิ่งกระตุ้นฉันไม่รู้ว่าจะช่วยตัวเองหรือช่วยคนรอบข้างได้อย่างไรในการช่วยเหลือฉัน

กระบวนการบำบัดไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว แต่ได้รับการบูรณะในแบบที่ฉันรู้ว่าสมควรได้รับ

ความบอบช้ำปรากฏในร่างกายของเราทั้งทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจและการเดินทางครั้งนี้ก็เป็นหนทางของฉันในการปลดปล่อยมันออกมาในที่สุด

มีหลายวิธีในการรักษา PTSD และ CPTSD Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นรูปแบบการรักษาที่ได้รับความนิยมแม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลกับ PTSD ทุกกรณี

บางคนยังใช้การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการบำบัดด้วยกระบวนการบำบัดซ้ำ (EMDR) และการพูดคุยกับนักจิตอายุรเวช

แผนการรักษาแต่ละแผนแต่ละแผนจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาการของแต่ละคน ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือคุณกำลังเลือกแผนการรักษาที่เหมาะสม คุณ - ซึ่งหมายความว่าเส้นทางของคุณอาจไม่เหมือนใคร

ไม่ถนนไม่จำเป็นต้องเป็นทางตรงแคบหรือง่ายเสมอไป อันที่จริงมันมักจะยุ่งเหยิงและยุ่งยากและหนักหน่วง แต่คุณจะมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นในระยะยาว และนั่นคือสิ่งที่ทำให้การฟื้นตัวคุ้มค่ามาก

Amanda (Ama) Scriver เป็นนักข่าวอิสระที่รู้จักกันดีในเรื่องอ้วนเสียงดังและขี้อายบนอินเทอร์เน็ต งานเขียนของเธอปรากฏใน Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure และ Leafly เธออาศัยอยู่ในโตรอนโต คุณสามารถติดตามเธอได้ทางอินสตาแกรม