ผู้ชาย 2.0: ผู้ชายต้องการการพักผ่อนมากขึ้น นี่คือวิธีที่พวกเขาจะได้รับ

การพักผ่อนไม่ใช่ทางเลือก เรามาหยุดปฏิบัติแบบนั้นกันเถอะ

นี่คือ Man 2.0 การเรียกร้องให้มีวิวัฒนาการในความหมายของการระบุว่าเป็นผู้ชาย เราแบ่งปันทรัพยากรและส่งเสริมความเปราะบางการไตร่ตรองตนเองและการเอาใจใส่จากเราต่อเพื่อนมนุษย์ของเรา ร่วมมือกับ EVRYMAN

หลังจากการเดินทางและการใช้ชีวิตในถิ่นทุรกันดารเป็นเวลาหลายร้อยวันของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งที่ฉันได้รับคือความเข้าใจจากอวัยวะภายในเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างวิธีที่เราปฏิบัติตามความต้องการพื้นฐานและความรู้สึกปฏิบัติและความสัมพันธ์

ในถิ่นทุรกันดารคุณต้องอบอุ่นและแห้งกินน้ำและแคลอรี่ให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อคุณไม่ปฏิบัติตามความต้องการเหล่านี้สิ่งต่างๆจะทำให้ไม่สบายใจอย่างไม่น่าเชื่อและมักจะเป็นอันตรายอย่างรวดเร็ว

ในชีวิตสมัยใหม่ปกติเราไม่จำเป็นต้องใส่ใจพื้นฐานมากขนาดนั้น ฉันมีตู้เย็นที่เต็มไปด้วยอาหารน้ำสะอาดทั้งหมดที่ฉันสามารถใช้ได้และเตียงนุ่ม ๆ ที่จะพังทุกคืน

นี่เป็นกรณีสำหรับพวกเราหลายคน

ในป่าและบนเส้นทางพื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันของคุณ คุณเรียนรู้ที่จะตรวจสอบร่างกายและสภาพจิตใจของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ เป็นการฝึกสติที่มีประสิทธิภาพและจำเป็นมาก

ข้อดีที่สำคัญคือสตินี้ไม่ได้หายไปเพียงแค่ช่วงเวลาที่คุณกลับเข้าสู่สังคม

มันเกาะ

ความสามารถในการตรวจสอบสถานะพื้นฐานของการเป็นอยู่ได้อย่างง่ายดายนั้นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและส่งผลต่อทุกส่วนของชีวิต

พื้นฐานอย่างหนึ่งที่จัดการได้ง่ายในป่า แต่จัดการที่บ้านได้ยากกว่ามาก พักผ่อน.

เมื่อคุณแบกแพ็คน้ำหนัก 50 ปอนด์ขึ้นไปบนเทือกเขาการหยุดพักเพื่อหยุดพักและไม่จำเป็นจริงๆ คุณเพียงแค่ต้อง เมื่อขาของคุณแสบร้อนและคุณกำลังดูดลมสัญชาตญาณของสัตว์จะเข้าครอบงำและคุณก็หยุด

ร่างกายของคุณกำลังกรีดร้องในตอนท้ายของวันอันยาวนานและสมบุกสมบันและคุณแทบรอไม่ไหวที่จะเข้าไปในถุงนอน

ไม่มี Netflix หรือเบียร์มากวนใจคุณ แต่ความต้องการพักผ่อนนั้นมีอยู่จริงคุณจะไม่หลงระเริงไปกับความฟุ่มเฟือยเหล่านั้นแม้ว่าคุณจะมีมันก็ตาม

ความสมดุลระหว่างการออกแรงและการพักผ่อนนั้นชัดเจนและเป็นธรรมชาติมาก

ในชีวิตประจำวันปกติของเรามีสิ่งที่แตกต่างกันออกไป จิตใจของเรามักจะวิ่งไปตามการแสดง สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ร่างกายของเราไม่ได้เหนื่อยล้าในการเดินทาง

ส่วนที่เหลือมีความซับซ้อน

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าปกติแล้วเราไม่ได้ปีนภูเขาในแต่ละวัน แต่ยังมีปัญหาที่ละเอียดอ่อนกว่านั้นนั่นคือสังคมที่แพร่หลายต้องยุ่งวุ่นวายก้าวไปข้างหน้าและทำให้สำเร็จโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันมีความทะเยอทะยานพอ ๆ กับพวกเขาและฉันชอบเตะตูด แต่หลังจากทำงานกับผู้ชายหลายพันคนฉันได้เห็นรูปแบบที่แพร่หลายและเป็นอันตราย

ผลที่ตามมาของการพักผ่อน

เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอเราจะทำให้ร่างกายและระบบประสาทเข้าสู่โหมดโอเวอร์ไดรฟ์ เราดำเนินการเกี่ยวกับคอร์ติซอล

ในขณะที่เกิดความเครียด สามารถ มีผลในเชิงบวกมากเกินไปมันปกปิดข้อความที่ร่างกายของเรากำลังตะโกนใส่เรา

จากการวิจัยในปี 2019 พบว่าชาวอเมริกันจำนวนมากกำลังนอนหลับน้อยกว่าจำนวนที่ต้องการเพื่อสุขภาพขั้นพื้นฐานและความรู้ความเข้าใจที่ดี

ในป่าเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเมื่อคุณพักผ่อนไม่เพียงพอคุณจะตัดสินใจได้ไม่ดีและทำตัวเหมือนคนโง่เขลา

ในชีวิตประจำวันเราเคยชินกับระดับความผิดปกติที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

จากการทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ชายหลายพันคนฉันบอกว่าสถานะโดยทั่วไปของผู้ชายส่วนใหญ่อาจถูกอธิบายว่าทำงานหนักเกินไปทำงานหนักเกินไปและพักผ่อนไม่เพียงพอ

ความเหนื่อยหน่ายเป็นวลีที่ดีในการอธิบาย

เหมือนกับว่าผู้ชายส่วนใหญ่มีเงื่อนไขให้วิ่งหนีควัน เมื่อพูดถึงการพักผ่อนหลายคนหลงทางหรือไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการมีเงินเต็มถังนั้นรู้สึกอย่างไร

สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ - และเริ่มต้นด้วยการอนุญาต

เมื่อเราได้รับส่วนที่เหลือที่เราต้องการแล้วเราจะตระหนักมากขึ้นว่าร่างกายของเราต้องการอะไร จากนั้นเราจะไปที่บางสิ่งบางอย่าง

เคล็ดลับเพื่อรับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ

กลยุทธ์ง่ายๆด้านล่างนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มทำให้การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ

พักผ่อนให้เต็มที่ตลอดทั้งสัปดาห์

ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นหนึ่งเดียว

ในตอนท้ายของแต่ละวันให้สังเกตว่าวันของคุณเป็นอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรผลผลิตของคุณปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเป็นอย่างไร

ในตอนท้ายของสัปดาห์ให้กลับไปและนำเข้าทั้งหมด

รับการนวดและเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หากการนวดเป็นสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วให้ไปนวด! ถ้าคุณยังใหม่ก็ไปนวดได้เลย!

เริ่มเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อย เริ่มสังเกตว่าคุณอาจมีความตึงเครียดได้อย่างไรและคุณจะปล่อยมันไปได้อย่างไร

คุณยังสามารถฝึกนวดตัวเองได้และข่าวดีก็คือบริการฟรี!

วางแผนวันหยุดพักผ่อนที่จะชาร์จแบตเตอรี่ของคุณได้จริง

พวกเราส่วนใหญ่ทำงานลางานตลอดทั้งปีจากนั้นก็แข่งกันไปพักร้อนที่จองไว้เต็มไปด้วยการทัศนศึกษากินดื่มและสังสรรค์ คุณจะกลับมาเหนื่อยได้มากกว่าตอนที่คุณจากไป

วางแผนการเดินทางแม้เพียงวันหรือสองวันด้วยความตั้งใจที่จะพักผ่อนและเติมพลัง

สร้างสมดุลให้กับสุขภาพของคุณด้วยมากกว่าการออกกำลังกาย

เมื่อเราใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงบางครั้งการปลดปล่อยเพียงอย่างเดียวของเราคือการออกแรงที่โรงยิมให้หนักขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกาย แต่เล่นกับการสลับเวลาในห้องซาวน่าหรือเดินเล่นข้างนอก

ดูว่าการดูแลตัวเองด้วยวิธีใหม่ ๆ รู้สึกอย่างไร

ใช้เวลาไม่ต้องทำอะไร

กำหนดเวลาในแต่ละวันของคุณเพื่อไม่ต้องทำอะไรเลย ใช่ไม่มีอะไร

เพียงแค่จอดรถไว้บนโซฟาแล้วจ้องกำแพงนอนบนเปลญวนและมองดูก้อนเมฆหรือนั่งในสวนสาธารณะใกล้ ๆ และดูต้นไม้ที่แกว่งไปมา

ทำอย่างน้อย 10 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการปล่อยให้ระบบประสาทของคุณผ่อนคลาย

งีบหลับ

งีบหลับ!?! อย่างไร? เมื่อไหร่?

คุณสามารถคิดออก ให้ของขวัญตัวเองและงีบหลับ

สิทธิ์

มีการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นของผู้ชายที่รับผิดชอบตัวเองในรูปแบบใหม่ ๆ

กิจกรรมและกลุ่มผู้ชายของเราที่ EVRYMAN เป็นสถานที่สำหรับทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณต้องการอย่างตรงไปตรงมา เป็นวิธีง่ายๆในการเช็คอินกับตัวเองด้วยการสนับสนุนจากคนอื่น ๆ

โครงการอื่น ๆ เช่น Men Who Take Baths กำลังสำรวจว่าความเป็นชายหมายถึงอะไรในกระบวนทัศน์ที่เปลี่ยนไป

สิ่งที่อยู่ข้างใต้ทั้งหมดนี้ก็คือรูปแบบทางสังคมมากมายสำหรับผู้ชายนั้นไม่ช่วยอะไรได้เลย การพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นหนึ่งในนั้น

ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด เรารู้สึกดีขึ้นทำงานได้ดีขึ้นและมีความเมตตาต่อผู้อื่นเมื่อเราได้รับการดูแล

หากการปรับสภาพเก่าบางอย่างทำให้คุณไม่ได้รับการดูแลฉันขอเชิญชวนให้คุณถามตัวเองว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง จากนั้นฉันขอให้คุณเริ่มทดลองว่าชีวิตของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญว่าตกลง

หัวข้อที่เหมาะสม

เป็นเวลาที่เหมาะสมของปีที่จะนำเรื่องนี้มาใช้ วันหยุดอยู่ที่เรา สำหรับคนส่วนใหญ่นั่นหมายความว่าเราอาจมีเวลาว่างจากงาน การพักผ่อนอาจเป็นไปได้มากขึ้น

ตามเนื้อผ้าฤดูหนาวเป็นฤดูแห่งการพักผ่อน สิ่งนี้เล่นให้ฉันเป็นไกด์ในถิ่นทุรกันดารอย่างแท้จริง เป็นเวลาหลายปีที่ฉันออกทริปท่องเที่ยวในช่วงฤดูหนาวทั้งในและใกล้กับ Boundary Waters Wilderness ทางตอนเหนือของมินนิโซตา

ในเดือนธันวาคมดวงอาทิตย์จะขึ้นหลัง 8.00 น. และตกก่อน 16.00 น. นั่นทำให้เรามีหน้าต่างที่สั้นมากในตอนกลางวันและกลางคืนก็หนาวเย็นอย่างไม่น่าเชื่อ

เราจะเข้าเต็นท์ก่อนเวลา 18.00 น. หรือ 19.00 น. ทุกคืนเพียงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและไม่ลุกออกไปจากพวกเขาจนกว่าจะถึงเวลา 8 หรือ 9 น. เราจะนอน 12 ชั่วโมงขึ้นไปทุกคืน

มันเป็น เหลือเชื่อ.

มันอาจไม่อยู่ในการ์ดที่จะจมลงไปในระดับของการจำศีลในฤดูหนาวนี้ แต่ให้พิจารณาใบอนุญาตเพื่อดูแลตัวเองในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ คุณและคนที่คุณรักสมควรได้รับ

Dan Doty เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง อีฟริแมน และโฮสต์ของ พอดคาสต์ EVRYMAN. EVRYMAN ช่วยให้ผู้ชายเชื่อมต่อและช่วยกันนำไปสู่ความสำเร็จเติมเต็มชีวิตผ่านกลุ่มและการพักผ่อน แดนอุทิศชีวิตของเขาเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของผู้ชายและในฐานะพ่อของเด็กชายสองคนจึงเป็นภารกิจส่วนตัว แดนกำลังควบคุมเสียงของเขาเพื่อช่วยสนับสนุนการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ในการที่ผู้ชายดูแลตัวเองผู้อื่นและโลกใบนี้