กัญชาและความวิตกกังวล: มันซับซ้อน

หากคุณอยู่กับความวิตกกังวลคุณอาจพบข้อเรียกร้องมากมายเกี่ยวกับการใช้กัญชาสำหรับอาการวิตกกังวล

หลายคนคิดว่ากัญชามีประโยชน์สำหรับความวิตกกังวล การสำรวจระดับชาติในปี 2017 ของชาวอเมริกันมากกว่า 9,000 คนพบว่า 81 เปอร์เซ็นต์เชื่อว่ากัญชามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามเหล่านี้ระบุว่า“ ความวิตกกังวลความเครียดและการบรรเทาอาการซึมเศร้า” เป็นหนึ่งในประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้

แต่ดูเหมือนว่าจะมีหลายคนที่บอกว่ากัญชาทำให้พวกเขาวิตกกังวล แย่ลง

แล้วความจริงคืออะไร? กัญชาดีหรือไม่ดีสำหรับความวิตกกังวล? เราได้รวบรวมงานวิจัยและพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อรับคำตอบ

อันดับแรกหมายเหตุเกี่ยวกับ CBD และ THC

ก่อนที่จะเข้าสู่รายละเอียดของกัญชาและความวิตกกังวลสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากัญชามีสารออกฤทธิ์หลัก 2 ชนิดคือ THC และ CBD

โดยสังเขป:

• THC เป็นสารประกอบทางจิตประสาทที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกัญชา
• CBD เป็นสารประกอบที่ไม่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทซึ่งใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคต่างๆ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่าง CBD และ THC

จะช่วยได้อย่างไร

ไม่มีคำถามที่หลายคนใช้กัญชาเพื่อความวิตกกังวล

“ ลูกค้าหลายคนที่ฉันเคยทำงานด้วยได้รายงานว่าใช้กัญชารวมถึง THC, CBD หรือทั้งสองอย่างเพื่อลดความวิตกกังวล” Sarah Peace ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตในเมืองโอลิมเปียรัฐวอชิงตันกล่าว

ประโยชน์ที่รายงานโดยทั่วไปของการใช้กัญชา ได้แก่ :

• เพิ่มความรู้สึกสงบ
• การผ่อนคลายที่ดีขึ้น
• นอนหลับดีขึ้น

Peace กล่าวว่าลูกค้าของเธอได้รายงานผลประโยชน์เหล่านี้พร้อมกับคนอื่น ๆ รวมถึงความสบายใจที่มากขึ้นและการลดอาการที่พวกเขาพบว่าไม่สามารถทนได้

Peace อธิบายว่าลูกค้าของเธอรายงานว่ากัญชาโดยเฉพาะช่วยบรรเทาอาการของ:

• โรคกลัวน้ำ
• ความวิตกกังวลทางสังคม
• post-traumatic stress disorder (PTSD) รวมถึงเหตุการณ์ย้อนหลังหรือการตอบสนองต่อการบาดเจ็บ
• โรคตื่นตระหนก
• โรคกลัว
• การหยุดชะงักของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

สิ่งที่สันติเห็นในการปฏิบัติของเธอนั้นใกล้เคียงกับงานวิจัยที่มีอยู่ส่วนใหญ่เกี่ยวกับกัญชาและความวิตกกังวล

การทบทวนในปี 2015 สนับสนุน CBD ว่าเป็นวิธีการรักษาที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลทางสังคม และมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า THC อาจช่วยได้ในปริมาณที่ต่ำ

แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีการรักษาที่สมบูรณ์ แต่คนส่วนใหญ่รายงานว่าช่วยลดความทุกข์โดยรวมของพวกเขาได้

“ ตัวอย่างเช่นบางคนอาจมีการโจมตีเสียขวัญเพียงวันละครั้งแทนที่จะเป็นหลายครั้ง หรือบางทีพวกเขาอาจไปซื้อของที่ร้านขายของชำด้วยความวิตกกังวลในระดับสูง แต่สามารถจัดการได้เมื่อก่อนที่พวกเขาจะออกจากบ้านไม่ได้” พีซอธิบาย

มันทำร้ายได้อย่างไร

แม้ว่ากัญชาจะช่วยคนบางคนที่มีความวิตกกังวล แต่ก็มีผลตรงกันข้ามกับคนอื่น ๆ บางคนไม่สังเกตเห็นผลใด ๆ ในขณะที่บางคนอาการแย่ลง

อะไรอยู่เบื้องหลังความคลาดเคลื่อนนี้

THC ซึ่งเป็นสารประกอบทางจิตเวชในกัญชาดูเหมือนจะเป็นปัจจัยสำคัญ THC ในระดับสูงเกี่ยวข้องกับอาการวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความคิดในการแข่งรถ

นอกจากนี้กัญชาไม่ได้ให้ผลระยะยาวเช่นเดียวกับการรักษาความวิตกกังวลอื่น ๆ รวมถึงจิตบำบัดหรือยา การใช้กัญชาอาจช่วยบรรเทาอาการชั่วคราวที่จำเป็นมาก แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกในการรักษาในระยะยาว

“ ฉันคิดว่ากัญชาสามารถให้การสนับสนุนได้เช่นเดียวกับยาใด ๆ ” Peace กล่าว “ แต่หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการทำงานภายในเกี่ยวกับสุขภาพจิตหากความเครียดหรือความวิตกกังวลของคุณยังคงอยู่ความวิตกกังวลของคุณก็จะยังคงอยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง”

สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณา

แม้ว่ากัญชาอาจดูเหมือนเป็นวิธีหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ก็ยังมีข้อเสียที่ควรพิจารณา

ผลข้างเคียงที่เป็นลบ

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• เพิ่มการขับเหงื่อ
• การแข่งรถหรือการวนซ้ำความคิด
• ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิหรือความจำระยะสั้น
• ความหงุดหงิดหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในอารมณ์
• ความหวาดระแวง
• ภาพหลอนและอาการอื่น ๆ ของโรคจิต
• ความสับสนหมอกในสมองหรือภาวะ“ มึนงง”
• ลดแรงจูงใจ
• นอนหลับยาก

ความเสี่ยงในการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่และสูบกัญชาสามารถนำไปสู่การระคายเคืองปอดและปัญหาการหายใจนอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด

นอกจากนี้การสูบไอยังเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บที่ปอดที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

การพึ่งพาและการเสพติด

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมทั้งการเสพติดและการพึ่งพากัญชาเป็นไปได้

Peace เล่าว่าลูกค้าของเธอบางคนมีปัญหาในการหาเส้นแบ่งระหว่างการใช้ทางการแพทย์และการใช้ในทางที่ผิดกับการใช้กัญชาทุกวันหรือเป็นประจำ

“ ผู้ที่ใช้มันบ่อยจนมึนงงหรือไม่ใส่ใจในสิ่งที่ทำให้พวกเขาเครียดก็มักจะรายงานว่าพวกเขารู้สึกเหมือนติดกัญชา” พีซกล่าว

สถานะทางกฎหมาย

เมื่อใช้กัญชาคุณจะต้องพิจารณากฎหมายในรัฐของคุณด้วย ปัจจุบันกัญชาเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมายสำหรับการใช้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจใน 11 รัฐเช่นเดียวกับ District of Columbia อีกหลายรัฐอนุญาตให้ใช้กัญชาทางการแพทย์ได้ แต่ในบางรูปแบบเท่านั้น

หากกัญชาไม่ถูกกฎหมายในรัฐของคุณคุณอาจต้องเผชิญกับผลทางกฎหมายแม้ว่าคุณจะใช้กัญชาเพื่อรักษาอาการป่วยเช่นความวิตกกังวลก็ตาม

คำแนะนำในการใช้อย่างปลอดภัย

หากคุณอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับการลองใช้กัญชาเพื่อลดความวิตกกังวลมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงที่จะทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง

พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

• ไปที่ CBD มากกว่า THC หากคุณเพิ่งเริ่มใช้กัญชาให้เริ่มจากผลิตภัณฑ์ที่มีเฉพาะ CBD หรือมีอัตราส่วน CBD ต่อ THC สูงกว่ามาก โปรดจำไว้ว่า THC ในระดับที่สูงขึ้นเป็นสิ่งที่มีแนวโน้มที่จะทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง
• ไปช้าๆ. เริ่มต้นด้วยขนาดยาต่ำ ให้เวลาทำงานมากขึ้นก่อนที่จะใช้มากขึ้น
• ซื้อกัญชาจากร้านขายยา. เจ้าหน้าที่ที่ได้รับการฝึกอบรมสามารถให้คำแนะนำตามอาการที่คุณต้องการรักษาและช่วยคุณค้นหาประเภทกัญชาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ เมื่อคุณซื้อจากร้านขายยาคุณจะรู้ด้วยว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องตามกฎหมาย
• รู้เกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ กัญชาสามารถโต้ตอบหรือลดประสิทธิภาพของยาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์รวมทั้งวิตามินและอาหารเสริม ควรแจ้งให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทราบว่าคุณกำลังใช้กัญชาอยู่หรือไม่ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในการทำเช่นนี้คุณสามารถพูดคุยกับเภสัชกรได้
• บอกนักบำบัดของคุณ หากคุณกำลังทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคอย่าลืมวนพวกเขาด้วย พวกเขาสามารถช่วยคุณประเมินว่าอาการของคุณทำงานได้ดีเพียงใดและให้คำแนะนำเพิ่มเติม

บรรทัดล่างสุด

กัญชาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง CBD และ THC ในระดับต่ำแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ในการลดอาการวิตกกังวลชั่วคราว

หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้กัญชาโปรดทราบว่ามันจะเพิ่มความวิตกกังวลให้กับบางคน ไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามันจะส่งผลต่อคุณอย่างไรก่อนที่คุณจะลองใช้ ควรใช้อย่างระมัดระวังและรับประทานในปริมาณที่น้อยลง

การรักษาที่ไม่ใช่ทางการแพทย์อื่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้เช่นกัน หากคุณกำลังมองหาแนวทางอื่นในการรักษาให้ลองใช้วิธีการดูแลตนเองอื่น ๆ เช่น:

• โยคะ
• แบบฝึกหัดการหายใจ
• แนวทางการทำสมาธิและการเจริญสติ

อาจต้องใช้เวลาลองผิดลองถูก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบวิธีการรักษาที่เหมาะกับคุณ

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต