จดหมายจากบรรณาธิการ: ผู้ปกครองมานอนหลับให้มากขึ้น

ฉันได้รับคำเตือนเกี่ยวกับคืนที่นอนไม่หลับจากพ่อแม่ทุกคนที่ฉันรู้จักในขณะที่ฉันท้องว่า“ คุณไม่รู้อะไรเลย เหนื่อย จนกว่าคุณจะมีทารกแรกเกิด”

ฉันเหนื่อยแค่ไหน จริงๆ เป็น? ฉันรอดชีวิตจากวิทยาลัยตลอดคืนฉันเดินทางด้วยเที่ยวบินมากกว่า 20 ชั่วโมงโดยไม่หลับฉันมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมในช่วงดึกของฉันในยุค 20 ของฉัน ฉันจะไม่เป็นไร. (อายที่จะยอมรับฉันรู้)

แม้ว่าการเดินทางของพ่อแม่ทุกคนจะแตกต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเราทุกคนมีเหมือนกันนั่นคือเราจูบการนอนหลับอันมีค่าของเราและการร่ำลาในค่ำคืนอันสงบสุขทันทีที่ทารกแรกเกิดเข้ามาในโลกของเรา

เมื่อคำเตือนกลายเป็นความจริง

ในสองสามวันแรกหลังจากมีลูกชายฉันเข้าใจคำเตือนเหล่านั้นอย่างรวดเร็ว “ ฉันเหนื่อย” ไม่แม้แต่จะเริ่มขีดข่วนพื้นผิวของตัวตนซอมบี้ที่กำลังเดินของฉัน ฉันเหนื่อยล้าทั้งจิตใจร่างกายอารมณ์

ถ้าฉันนอนน้อยลงและได้เรียนรู้ว่า“ การนอนหลับเมื่อลูกหลับ” เป็นคำแนะนำที่ไร้ประโยชน์เพราะไม่ว่าฉันจะเหนื่อยแค่ไหนฉันก็ไม่สามารถปิดสมองโดยอัตโนมัติได้ มันอยู่ที่การขับเกินพิกัดอย่างต่อเนื่องเพียงแค่เติมถังภาระทางจิตใจของผู้ปกครองของฉัน: เขาหายใจหรือไม่? ผ้าอ้อมของเขาแน่นเกินไปหรือไม่? ตาที่เปิดอยู่หรือเปล่า? เครื่องเสียงดังเกินไปหรือไม่? เต้าของฉันรั่วอีกแล้วเหรอ? เมื่อฉันหลับไปในที่สุดก็ได้เวลาให้อาหารอีกครั้ง

มันน่ากลัวที่จะคิดว่าในที่สุดเมื่อฉันยืดเวลาได้ 3 ชั่วโมงในตอนกลางดึกฉันก็รู้สึกเหมือนเพิ่งทำสปามาทั้งวัน หรือเมื่อลูกน้อยของฉันจะเซ่อเพียงครั้งเดียวในตอนกลางดึกฉันก็ห้าขวบสามีของฉันและเรียกมันว่าประสบความสำเร็จ

การมีทารกแรกเกิดเปรียบเสมือนประสบการณ์นอกกาย และเราทุกคนต้องอยู่รอด

การอยู่รอดของผู้ที่หลับใหลที่สุด

นี่คือข่าวดี เราอยู่รอดมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำทั้งหมดด้วยตัวเอง เราต้องการการสนับสนุนและคำแนะนำเพื่อทำให้ช่วงเวลาที่ดุเดือดเหลือเชื่อเหนื่อยล้าและเปลี่ยนแปลงชีวิตในชีวิตของเราง่ายขึ้นเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้เราจึงสร้างบทความชุดนี้ใน The Ultimate Guide to Sleep for Really Fat Parents

หากคุณคาดหวังคุณจะได้เรียนรู้ตำแหน่งการนอนที่ปลอดภัยที่สุดและรับคำตอบว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา หากคุณมีทารกแรกเกิดที่บ้านอยู่แล้วมีเคล็ดลับการนอนหลับมากมายที่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณได้พักผ่อนมากขึ้นในตอนกลางคืน (และระหว่างวัน)

นอกจากนี้เรายังจัดการกับคำถามที่พบบ่อยเช่นทำไมทารกแรกเกิดของคุณไม่นอนตอนกลางคืนวิธีสอนให้พวกเขาปลอบประโลมตัวเองและตารางเวลาทั่วไปสำหรับลูกน้อยของคุณในปีแรกนั้นเป็นอย่างไร

เราใช้เคล็ดลับการนอนหลับของเรานอกเหนือจากช่วงแรกเกิดเพราะน่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณจะเริ่มนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งคืนเพราะในที่สุดลูกน้อยของคุณก็ทำเช่นนั้น (ฉันควรจะพูดว่า - ถ้าลูกของคุณทำ) ทารกแรกเกิดกลายเป็นทารกที่ประสบปัญหาการนอนหลับซึ่งกลายเป็นเด็กวัยเตาะแตะที่ไม่ค่อยมีความคิดเป็นของตัวเอง

และอย่าลืมว่ามี "สิ่งของ" มากมายเกิดขึ้นในโลกในขณะนี้ เรากำลังอยู่ระหว่างการแพร่ระบาดในขณะที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวของ Black Lives Matter จิตใจของเรายังคงอยู่กับการขับรถมากเกินไปและในขณะที่เราอาจไม่สงสัยว่าทารกเซ่อผ่านกระสอบนอนเป็นครั้งที่สามหรือไม่เราขอภาวนาให้ลูก ๆ ของเราปลอดภัยพ่อแม่ของเรายังคงมีสุขภาพที่ดีและเราสอนคุณค่าทางศีลธรรมที่สำคัญให้กับลูก ๆ ของเรา

สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดให้กับเราในฐานะพ่อแม่ได้มากดังนั้นคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากที่นี่เช่นกัน เรามีรายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้คุณกลับมานอนหลับได้หากจิตใจของคุณไม่สามารถชะลอตัวลงได้ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการความเครียดของ COVID-19 และเรียนรู้ว่าพ่อแม่ผิวดำต้องการวิธีการบูรณะประเภทใดในชีวิตของพวกเขาในตอนนี้

ระหว่างทางกับเด็กทารกอีกคนและเด็กวัยเตาะแตะจับนิ้วเท้าของฉันฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับชีวิตซอมบี้อีกครั้ง แต่ฉันอยากคิดว่าทรัพยากรในแพ็คเกจนี้จะช่วยให้ฉันรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้น 10 เท่าในครั้งนี้ ฉันจะไม่คิดอีกต่อไปว่าคนที่เรียนทั้งคืนจะเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับการเป็นพ่อแม่ แต่คำแนะนำนี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและพักผ่อนได้มากขึ้นแน่นอน

Jamie Webber
ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการความเป็นพ่อแม่