ขาสั่น (Tremors) คืออะไร?

นี่เป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่?

การสั่นที่ขาอย่างไม่สามารถควบคุมได้เรียกว่าการสั่น การเขย่าไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวลเสมอไป บางครั้งอาจเป็นเพียงการตอบสนองชั่วคราวต่อสิ่งที่ทำให้คุณเครียดหรือไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

เมื่อเกิดอาการสั่นคุณมักจะมีอาการอื่น ๆ สิ่งที่ควรระวังและควรไปพบแพทย์มีดังนี้

1. โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)

อาการสั่นสามารถรู้สึกเหมือน RLS เงื่อนไขทั้งสองไม่เหมือนกัน แต่อาจมีอาการสั่นและ RLS ร่วมกันได้

อาการสั่นเป็นเพียงการสั่นที่ขาหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การขยับแขนขาที่ได้รับผลกระทบไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการสั่น

ในทางตรงกันข้าม RLS ทำให้คุณรู้สึกอยากขยับขาอย่างควบคุมไม่ได้ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นในเวลากลางคืนและอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ

นอกเหนือจากการสั่นแล้ว RLS ยังทำให้เกิดอาการคลานสั่นหรือมีอาการคันที่ขาของคุณ คุณสามารถบรรเทาความรู้สึกกระตุกได้โดยการเคลื่อนไหว

2. พันธุศาสตร์

การสั่นชนิดหนึ่งที่เรียกว่าการสั่นที่สำคัญอาจถูกส่งต่อผ่านครอบครัว หากแม่หรือพ่อของคุณมีการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้เกิดอาการสั่นคุณมีโอกาสสูงที่จะเกิดภาวะนี้ในชีวิต

อาการสั่นที่สำคัญมักมีผลต่อมือและแขน ไม่บ่อยนักขาก็สั่นได้เช่นกัน

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ค้นพบว่ายีนใดทำให้เกิดอาการสั่นที่สำคัญ พวกเขาเชื่อว่าการรวมกันของการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมและการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้

3. ความเข้มข้น

บางคนกระดอนเท้าหรือขาโดยไม่รู้ตัวขณะที่จดจ่ออยู่กับงานและมันอาจตอบสนองวัตถุประสงค์ที่เป็นประโยชน์

การวิจัยในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ชี้ให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จะช่วยเพิ่มสมาธิและความสนใจ

การสั่นอาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของสมองที่รู้สึกเบื่อหน่าย เมื่อสมองส่วนนั้นถูกครอบครองสมองส่วนที่เหลือของคุณจะสามารถจดจ่อกับงานในมือได้

4. ความเบื่อหน่าย

การเขย่าขายังสามารถส่งสัญญาณว่าคุณเบื่อ แรงสั่นสะเทือนจะปลดปล่อยความตึงเครียดที่ถูกกักเก็บไว้เมื่อคุณถูกบังคับให้นั่งบรรยายยาว ๆ หรือการประชุมที่น่าเบื่อ

การกระเด้งที่ขาของคุณอย่างต่อเนื่องอาจเป็นมอเตอร์ สำบัดสำนวนคือการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งให้ความรู้สึกโล่งใจ

สำบัดสำนวนบางอย่างเป็นเพียงชั่วคราว คนอื่น ๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคเรื้อรังเช่น Tourette syndrome ซึ่งรวมถึงอาการเสียงร้อง

5. ความวิตกกังวล

เมื่อคุณกังวลร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบิน หัวใจของคุณจะสูบฉีดเลือดส่วนเกินไปยังกล้ามเนื้อพร้อมที่จะวิ่งหรือมีส่วนร่วม ลมหายใจของคุณเร็วขึ้นและจิตใจของคุณจะตื่นตัวมากขึ้น

ฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนเป็นเชื้อเพลิงในการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถทำให้คุณสั่นและกระวนกระวายใจได้เช่นกัน

นอกเหนือจากการสั่นแล้วความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• หัวใจที่เต้นแรง
• คลื่นไส้
• หายใจไม่สม่ำเสมอ
• เหงื่อออกหรือหนาวสั่น
• เวียนหัว
• รู้สึกถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้น
• ความอ่อนแอโดยรวม

6. คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น กาแฟหนึ่งถ้วยสามารถปลุกคุณในตอนเช้าและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณกระวนกระวายใจ

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำคือ 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟสามหรือสี่ถ้วย

ยากระตุ้นที่เรียกว่ายาบ้ายังทำให้สั่นเป็นผลข้างเคียง สารกระตุ้นบางชนิดรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นและอาการง่วงนอน อื่น ๆ ถูกขายอย่างผิดกฎหมายและใช้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ

อาการอื่น ๆ ของคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นเกินพิกัด ได้แก่ :

• หัวใจเต้นเร็ว
• นอนไม่หลับ
• ความร้อนรน
• เวียนหัว
• เหงื่อออก

7. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์จะเปลี่ยนระดับของโดปามีนและสารเคมีอื่น ๆ ในสมองของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปสมองของคุณจะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และอดทนต่อผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้มากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คนที่ดื่มหนักต้องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

เมื่อผู้ที่ดื่มสุราอย่างหนักหยุดดื่มแอลกอฮอล์อย่างกะทันหันพวกเขาอาจมีอาการถอนยา อาการสั่นเป็นอาการหนึ่งของการถอนตัว

อาการอื่น ๆ ของการถอนแอลกอฮอล์ ได้แก่ :

• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ความวิตกกังวล
• ปวดหัว
• หัวใจเต้นเร็ว
• ความหงุดหงิด
• ความสับสน
• นอนไม่หลับ
• ฝันร้าย
• ภาพหลอน
• อาการชัก

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการถอนแอลกอฮอล์อย่างรุนแรงให้ไปพบแพทย์

8. ยา

อาการสั่นเป็นผลข้างเคียงของยาที่มีผลต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อของคุณ

ยาที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการสั่น ได้แก่ :

• ยาขยายหลอดลมหอบหืด
• ยาซึมเศร้าเช่น Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• ยารักษาโรคจิตที่เรียกว่า neuroleptics
• ยารักษาโรคสองขั้วเช่นลิเทียม
• ยาไหลย้อนเช่น metoclopramide (Reglan)
• คอร์ติโคสเตียรอยด์
• อะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟริน
• ยาลดน้ำหนัก
• ยารักษาต่อมไทรอยด์ (ถ้าคุณกินมากเกินไป)
• ยาลดความอ้วนเช่น divalproex sodium (Depakote) และ valproic acid (Depakene)

การหยุดยาควรหยุดการสั่นด้วย อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหยุดยาตามที่แพทย์สั่งโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์

แพทย์ของคุณสามารถอธิบายวิธีการหย่านมตัวเองจากการใช้ยาหากจำเป็นและกำหนดให้ใช้ยาอื่น

9. ไฮเปอร์ไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (hyperthyroidism) อาจทำให้สั่นได้ ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญในร่างกายของคุณ ฮอร์โมนเหล่านี้มากเกินไปส่งร่างกายของคุณไปสู่การขับรถมากเกินไป

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• หัวใจเต้นเร็ว
• เพิ่มความอยากอาหาร
• ความวิตกกังวล
• ลดน้ำหนัก
• ความไวต่อความร้อน
• การเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน
• นอนไม่หลับ

10. สมาธิสั้น

โรคสมาธิสั้นเป็นโรคทางสมองที่ทำให้นั่งนิ่ง ๆ และให้ความสนใจได้ยาก ผู้ที่มีอาการนี้มีอาการอย่างน้อยหนึ่งในสามประเภทดังต่อไปนี้:

• ปัญหาในการให้ความสนใจ (ไม่ตั้งใจ)
• การแสดงโดยไม่คิด (หุนหันพลันแล่น)
• การทำงานมากเกินไป (สมาธิสั้น)

การเขย่าเป็นอาการของสมาธิสั้น ผู้ที่มีสมาธิสั้นอาจ:

• มีปัญหาในการนั่งนิ่ง ๆ หรือรอให้ถึงตา
• วิ่งไปรอบ ๆ
• พูดคุยตลอดเวลา

11. โรคพาร์กินสัน

พาร์กินสันเป็นโรคทางสมองที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหว เกิดจากความเสียหายของเซลล์ประสาทที่ผลิตสารเคมีโดพามีน โดยปกติโดปามีนช่วยให้การเคลื่อนไหวราบรื่นและประสานงานกัน

การเขย่ามือแขนขาหรือศีรษะเป็นอาการหนึ่งของโรคพาร์กินสัน

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• เดินช้าลงและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ
• ความฝืดของแขนและขา
• ความสมดุลบกพร่อง
• การประสานงานที่ไม่ดี
• เคี้ยวและกลืนลำบาก
• ปัญหาในการพูด

12. หลายเส้นโลหิตตีบ (MS)

MS เป็นโรคที่ทำลายเกราะป้องกันของเส้นประสาทในสมองและไขสันหลัง ความเสียหายต่อเส้นประสาทเหล่านี้ขัดขวางการส่งข้อความเข้าและออกจากสมองและร่างกาย

อาการ MS ใดที่คุณมีขึ้นอยู่กับเส้นประสาทที่ได้รับความเสียหาย ความเสียหายต่อเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ (เส้นประสาทมอเตอร์) อาจทำให้เกิดอาการสั่น

อาการอื่น ๆ อาจรวมถึง:

• ชาหรืออ่อนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
• วิสัยทัศน์คู่
• การสูญเสียการมองเห็น
• รู้สึกเสียวซ่าหรือไฟฟ้าช็อต
• ความเหนื่อยล้า
• เวียนหัว
• พูดไม่ชัด
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้

13. เส้นประสาทถูกทำลาย

ความเสียหายต่อเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อสามารถทำให้คุณสั่นได้ เงื่อนไขหลายประการทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาท ได้แก่ :

• โรคเบาหวาน
• นางสาว
• เนื้องอก
• การบาดเจ็บ

อาการอื่น ๆ ของความเสียหายของเส้นประสาท ได้แก่ :

• ความเจ็บปวด
• ชา
• หมุดและเข็มหรือรู้สึกเสียวซ่า
• การเผาไหม้

ประเภทของการสั่นสะเทือน

แพทย์จำแนกอาการสั่นตามสาเหตุและผลกระทบต่อผู้คนอย่างไร

• การสั่นสะเทือนที่สำคัญ นี่เป็นหนึ่งในความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุด โดยทั่วไปการสั่นจะส่งผลกระทบต่อแขนและมือ แต่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายสามารถสั่นได้
• การสั่นสะเทือนแบบ Dystonic การสั่นสะเทือนนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรคดีสโทเนียซึ่งเป็นภาวะที่ข้อความผิดพลาดจากสมองทำให้กล้ามเนื้อทำงานมากเกินไป อาการมีตั้งแต่สั่นไปจนถึงท่าทางผิดปกติ
• การสั่นสะเทือนของสมอง การสั่นสะเทือนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวช้า ๆ ที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย การสั่นจะเริ่มขึ้นหลังจากที่คุณเคลื่อนไหวเช่นไปจับมือกับใครบางคน การสั่นของสมองน้อยเกิดจากโรคหลอดเลือดสมองเนื้องอกหรือภาวะอื่น ๆ ที่ทำลายสมองน้อย
• อาการสั่นทางจิต อาการสั่นประเภทนี้จะเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันบ่อยครั้งในช่วงที่เครียด โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับแขนและขา แต่อาจส่งผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้
• การสั่นสะเทือนทางสรีรวิทยา ทุกคนสั่นเล็กน้อยเมื่อพวกเขาเคลื่อนไหวหรืออยู่ในท่าทางเดียวสักพัก การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และมักจะเล็กเกินไปที่จะสังเกตเห็น
• อาการสั่นของพาร์กินสัน อาการสั่นเป็นอาการของโรคพาร์กินสัน การสั่นจะเริ่มขึ้นในขณะที่คุณพักผ่อน อาจส่งผลต่อร่างกายเพียงด้านเดียว
• อาการสั่นแบบมีพยาธิสภาพ ผู้ที่มีอาการสั่นแบบมีพยาธิสภาพจะมีอาการขาสั่นอย่างรวดเร็วเมื่อลุกขึ้นยืน การนั่งลงจะช่วยลดอาการสั่น

ตัวเลือกการรักษา

อาการสั่นบางอย่างเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่เกี่ยวข้องกับสภาพที่เป็นอยู่ โดยทั่วไปอาการสั่นเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา

หากยังคงมีอาการสั่นอยู่หรือคุณกำลังมีอาการอื่น ๆ อยู่อาการดังกล่าวอาจเชื่อมโยงกับสภาวะที่เป็นสาเหตุ ในกรณีนี้การรักษาขึ้นอยู่กับสภาวะที่ทำให้เกิดการสั่น

แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:

• ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด การหายใจเข้าลึก ๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องและการทำสมาธิสามารถช่วยควบคุมการสั่นจากความเครียดและความวิตกกังวลได้
• การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ หากคาเฟอีนทำให้คุณสั่นหลีกเลี่ยงกาแฟชาโซดาช็อคโกแลตอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีมันสามารถหยุดอาการนี้ได้
• นวด. การนวดสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยรักษาอาการสั่นเนื่องจากอาการสั่นและโรคพาร์กินสัน
• ยืด โยคะ - โปรแกรมการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างการหายใจลึก ๆ กับการเหยียดและการโพสท่าสามารถช่วยควบคุมอาการสั่นในผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันได้
• ยา. การรักษาสภาพที่เป็นสาเหตุหรือการใช้ยาเช่นยาฆ่าเชื้อเบต้าบล็อกเกอร์หรือยากล่อมประสาทสามารถช่วยให้อาการสั่นสงบลงได้
• ศัลยกรรม. หากการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจแนะนำการกระตุ้นสมองส่วนลึกหรือการผ่าตัดอื่นเพื่อบรรเทาอาการสั่น

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

การสั่นของขาเป็นครั้งคราวอาจไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล แต่ถ้าอาการสั่นคงที่และรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ไปพบแพทย์

พบแพทย์ของคุณหากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นควบคู่ไปกับการเขย่า:

• ความสับสน
• ยืนหรือเดินลำบาก
• ปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ของคุณ
• เวียนหัว
• การสูญเสียการมองเห็น
• การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันและไม่ได้อธิบาย