การบำบัดเสริมสำหรับ Purpura Thrombocytopenic ภูมิคุ้มกัน

ภาพรวม

เมื่อคุณมีภูมิคุ้มกันเกล็ดเลือดต่ำ (ITP) หมายความว่าเลือดของคุณไม่จับตัวเป็นก้อนเท่าที่ควรซึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการตกเลือดมากเกินไป

วิธีเดียวในการรักษา ITP คือการใช้ยาทั่วไปที่กำหนดโดยแพทย์ทางโลหิตวิทยาของคุณ เป้าหมายของการรักษาคือการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดและลดความเสี่ยงของการตกเลือดอย่างกะทันหันทั้งภายในและภายนอก อย่างไรก็ตามยาของคุณอาจไม่ได้กล่าวถึงผลกระทบทั้งหมดของ ITP รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ

นี่คือจุดที่การบำบัดเสริมสามารถช่วยได้ แนวทางการดูแลสุขภาพเสริมถูกกำหนดโดย National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ว่าเป็น“ แนวทางปฏิบัติที่ไม่ได้ใช้ร่วมกับการแพทย์แผนปัจจุบัน” การใช้ทั้งเทคนิคเสริมและเทคนิคกระแสหลักยังเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพเชิงบูรณาการ วิธีการเสริมไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทดแทนยา ITP แต่สามารถใช้ร่วมกันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม

อยากรู้ว่าการบำบัดเสริมสามารถทำงานร่วมกับแผนการรักษา ITP ปัจจุบันของคุณได้อย่างไร? เทคนิคทั้งเก้านี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

การทำสมาธิ

การฝึกการหายใจโดยเฉพาะการทำสมาธิเป็นหัวใจหลักของการแพทย์เสริม นั่นเป็นเพราะมันช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเซียนเซนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการทำสมาธิ หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับการฝึกการหายใจให้เริ่มเพียงสองสามนาทีต่อครั้ง จดจ่อกับลมหายใจของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก คุณอาจต้องการโฟกัสดวงตาของคุณไปที่ภาพที่มีความสุขเช่นภูเขาหรือชายหาด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจริง ๆ ให้ตั้งใจทำสมาธิวันละสองสามครั้งในช่วงเวลาปกติ เพียง 10 ถึง 15 นาทีควรทำเคล็ดลับ อดทนกับตัวเองในขณะที่ความนิ่งต้องฝึกฝน

กิจกรรมปรับสมดุลพลังงาน

ขอแนะนำให้ผู้ที่มี ITP ลงทุนเวลาในการบำบัดด้วยพลังงานเช่นชี่กงหรือเรกิ Qi gong คล้ายกับไทเก็กที่ผสมผสานเทคนิคการหายใจแบบควบคุมเข้ากับการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ กิจกรรมปรับสมดุลพลังงานดังกล่าวยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนทั่วร่างกาย ในทางกลับกันเรกิขึ้นอยู่กับการสัมผัส นักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมใช้มือของพวกเขาในการฟื้นฟูพลังงานผ่านการนวดและการปรับเปลี่ยนอื่น ๆ

หากคุณสนใจในการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งลองติดต่อผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับ ITP

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดหรือจัดการน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความรู้สึกซึมเศร้าและ / หรือวิตกกังวล

หากคุณมี ITP คุณควรมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยตัวเองจะไม่ทำให้เลือดออก แต่การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมนั้นอาจ กระนั้นประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีมากกว่าความเสี่ยง

เน้นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำ ตัวอย่างเช่นคุณอาจอยากลองไปเดินเล่นหรือว่ายน้ำ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและยึดติดกับมัน ค่อยๆเพิ่มความเข้มเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าสังเกต

การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ

แม้ว่าจะไม่มีการรับประทานอาหารเพื่อรักษา ITP แต่การรับประทานอาหารบางชนิด (และหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ ) สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสุขภาพในระยะยาวของคุณดีขึ้นได้ แพทย์ของคุณจะแนะนำให้รับประทานอาหารทั้งกลุ่มที่เน้นผักธัญพืชและโปรตีนไม่ติดมันจำนวนมาก และการรับประทานอาหารที่ดีสามารถช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันของคุณด้วยความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกายน้อยลง

นอกจากนี้ยังอาจช่วยคุณในการจดบันทึกอาหารเพื่อให้คุณสามารถติดตามสิ่งที่คุณกินโดยมีความสัมพันธ์กับอาการที่เปลี่ยนแปลงหรือแย่ลง แล้วคุณจะรู้ได้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยง

นอนหลับให้เพียงพอ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนกลางวันเมื่อคุณใช้ชีวิตกับ ITP สาเหตุนี้เกิดจากการสูญเสียเลือด แน่นอนว่าการนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวันได้เช่นกัน

สมาคมสนับสนุนความผิดปกติของเกล็ดเลือด (PDSA) แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน พวกเขายังสังเกตด้วยว่าการแพทย์อายุรเวชแนะนำให้เข้านอนก่อน 22.00 น. และตื่นก่อน 6 โมงเช้าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ปฏิบัติตามตารางการนอนหลับปกติและหลีกเลี่ยงการงีบหลับตอนกลางวัน

แบบฝึกหัดกายใจ

การออกกำลังกายที่รวมทั้งจิตใจและร่างกายของคุณเป็นหนึ่งในรูปแบบการบำบัดเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตาม NCCIH การออกกำลังกาย 2 แบบที่คุณเคยได้ยินคือโยคะและไทเก็ก เป็นโบนัสแบบฝึกหัดเหล่านี้มีผลกระทบต่ำและสามารถช่วยสร้างความยืดหยุ่นและมวลกล้ามเนื้อได้

หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายด้วยจิตใจให้เข้าเรียนระดับมืออาชีพก่อนเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ พูดคุยกับผู้สอนล่วงหน้าเกี่ยวกับสภาพของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชั้นเรียนได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ลดความเครียด

ความเครียดเป็นตัวการอักเสบที่รู้จักกันดีซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวเช่นความผิดปกติของสุขภาพจิตและโรคหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าการเครียดจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อระดับเกล็ดเลือดของคุณ แต่การอยู่ในสภาวะกดดันอย่างต่อเนื่องสามารถเพิ่มความเหนื่อยล้าและทำให้คุณเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การทำสมาธิสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีอื่นในการตัดความเครียดออกไปจากชีวิตของคุณ พิจารณารายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณ มีอะไรที่คุณสามารถทิ้งหรือมอบหมายให้คนอื่นได้หรือไม่? อย่ารู้สึกผิดที่ขอความช่วยเหลือ เราทุกคนต้องการการสนับสนุนเป็นครั้งคราวและสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญของคุณ

พื้นที่ใช้สอยสะอาดปลอดโปร่ง

สำหรับคนส่วนใหญ่การใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่รกและยุ่งเหยิงสามารถเพิ่มความเครียดและส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ PDSA แนะนำหลักฮวงจุ้ยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ที่บ้าน แนวปฏิบัติของจีนโบราณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดความยุ่งเหยิงและสิ่งของที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป

หากฮวงจุ้ยไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการซื้อต้นไม้ใหม่หรืองานศิลปะบนผนังเพื่อทำให้จิตวิญญาณของคุณมีชีวิตชีวา หรือคุณอาจลองซ่อมสิ่งของที่พังแล้วที่คุณมีอยู่แล้วเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของคุณ

เชื่อมต่อกับผู้อื่น

แม้ว่ามักจะถูกมองข้ามไป แต่การเชื่อมต่อกับผู้อื่นก็เป็นประโยชน์ต่อการบำบัด ใช้เวลาว่างในแต่ละวันเพื่อใช้เวลากับครอบครัวคนสำคัญของคุณและเพื่อน ๆ คุณอาจพิจารณาค้นหากลุ่มสนับสนุน ITP การมีส่วนร่วมในสังคมจะช่วยลดความเสี่ยงของการแยกตัวและภาวะซึมเศร้า มันอาจยืดอายุของคุณด้วยซ้ำ

Takeaway

การบำบัดเสริมเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีที่สุดกับ ITP โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเสริมการรักษาทางการแพทย์ที่คุณมีอยู่ หากคุณมีอาการฟกช้ำหรือเลือดออกมากเกินไปให้ไปพบแพทย์ทางโลหิตวิทยาเพื่อนัดติดตามผล