องค์ประกอบทางกายภาพของสมองมนุษย์คืออะไร?

แม้ว่าเราจะได้รับคำสั่งให้รักษาสมองของเราเหมือนกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย แต่จริงๆแล้วสมองไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแม้ว่าการออกกำลังกายจะดีต่อสมองด้วย

สมองเป็นอวัยวะที่ไม่มีกล้ามเนื้อจริงๆยกเว้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในชั้นกลางของหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปเลี้ยงสมองTucker WD และคณะ . กายวิภาคศาสตร์หลอดเลือด ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

แม้ว่าสมองอาจไม่ใช่กล้ามเนื้ออย่างที่หลายคนเชื่อ แต่คุณยังต้องออกกำลังกาย - และส่วนที่เหลือของร่างกาย - เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและทำงานได้ดีที่สุด

สมองเป็นกล้ามเนื้อหรืออวัยวะ?

สมองเป็นอวัยวะที่ผิดปกติและซับซ้อนมาก มีบทบาทในทุกหน้าที่ของเราควบคุมอวัยวะต่างๆความคิดความจำการพูดและการเคลื่อนไหวของเรา

เมื่อแรกเกิดสมองโดยเฉลี่ยจะมีน้ำหนัก 1 ปอนด์และเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 3 ปอนด์เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ น้ำหนักส่วนใหญ่ - 85 เปอร์เซ็นต์ - คือมันสมองซึ่งแบ่งออกเป็นสองส่วนสมอง (n.d. )
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

สมองของคุณยังประกอบด้วยเซลล์ใยประสาทหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ยังมีไขมันและเป็นอวัยวะที่อ้วนที่สุดในร่างกายซึ่งมีไขมันเกือบ 60 เปอร์เซ็นต์Chang C-Y และอื่น ๆ . กรดไขมันที่จำเป็นต่อสมองของมนุษย์
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายสมอง?

การออกกำลังกายสมองของคุณโดยใช้เครื่องมือฝึกความรู้ความเข้าใจซึ่งเรียกอีกอย่างว่าเกมฝึกสมองหรือแบบฝึกหัดสมองอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจของคุณ

การศึกษาบางชิ้นพบว่าการออกกำลังกายของสมองช่วยเพิ่มความจำการทำงานของผู้บริหารและความเร็วในการประมวลผลในขณะที่บางงานแสดงผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

ผลกระทบของการออกกำลังกายสมองอาจมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอายุ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ในคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุNouchi R และอื่น ๆ . เกมฝึกสมองช่วยเพิ่มการทำงานของผู้บริหารหน่วยความจำในการทำงานและความเร็วในการประมวลผลในผู้ใหญ่: การทดลองแบบสุ่มควบคุม DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

การออกกำลังกายสมองอาจเป็นประโยชน์ในการชะลอการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมองและผู้ที่เกี่ยวข้องกับภาวะทางระบบประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงการฝึกสมองที่เรียกว่า "การฝึกความเร็วในการประมวลผล" ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญEdwards JD และคณะ . ความเร็วในการฝึกประมวลผลทำให้ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดลง DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

หากคุณต้องการออกกำลังกายสมองคุณไม่จำเป็นต้องหันไปใช้เกมและแอปฝึกสมอง

มีหลักฐานว่าการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอซึ่งมาจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางศิลปะเช่นการวาดภาพและการเย็บผ้าการฟังเพลงและแม้แต่การเข้าสังคมได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงและรักษาการทำงานของความรู้ความเข้าใจRoberts Or และอื่น ๆ . ปัจจัยเสี่ยงและป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาในผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 ให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ด้วยดนตรี (n.d. )
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. การศึกษาของ Mayo Clinic ชี้ให้เห็นถึงปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้ของความบกพร่องทางสติปัญญาที่ไม่รุนแรง [ข่าวประชาสัมพันธ์]
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

การออกกำลังกายยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีMandolesi L และคณะ . ผลของการออกกำลังกายต่อการทำงานขององค์ความรู้และความเป็นอยู่ที่ดี: ประโยชน์ทางชีวภาพและจิตใจ DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 การศึกษาต่างๆยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในช่วงต่างๆของชีวิตช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาการออกกำลังกายและภาวะสมองเสื่อม (n.d. ) alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

กายวิภาคศาสตร์และการทำงานของสมอง

สมองของคุณประกอบด้วยส่วนต่างๆที่ทำงานร่วมกัน มาดูส่วนต่างๆของสมองและสิ่งที่พวกเขาทำ

มันสมอง

มันสมองตั้งอยู่ด้านหน้าและเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของสมอง แบ่งออกเป็นสองซีกหรือครึ่งซีกซึ่งคั่นด้วยร่องที่เรียกว่ารอยแยกระหว่างซีกโลก

แต่ละซีกแบ่งออกเป็นสี่ส่วนซึ่งเรียกว่าแฉก แต่ละกลีบมีหน้าที่ในการทำงานที่แตกต่างกันเช่น:

• อารมณ์
• สุนทรพจน์
• หน่วยความจำ
• สติปัญญา
• การประมวลผลทางประสาทสัมผัส
• การเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ

ซีรีเบลลัม

ซีรีเบลลัมอยู่ที่ด้านหลังของสมอง ช่วยในการประสานงานและการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับทักษะยนต์โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับมือและเท้า นอกจากนี้ยังช่วยรักษาท่าทางการทรงตัวและความสมดุล

ก้านสมอง

ซึ่งตั้งอยู่ที่ฐานของสมองและเชื่อมต่อสมองกับไขสันหลัง ประกอบด้วยพอนส์สมองส่วนกลางและไขกระดูก ก้านสมองช่วยควบคุมการกระทำโดยไม่สมัครใจของคุณ ได้แก่ :

• การหายใจ
• การไหลเวียนโลหิต
• การกลืน
• การย่อย
• การเคลื่อนไหวของตา
• สายตา
• การได้ยิน

Diencephalon

ซึ่งตั้งอยู่ที่ฐานสมองของคุณ ประกอบด้วยไฮโปทาลามัสฐานดอกและเอพิทาลามัส

ไฮโปทาลามัสปรับสมดุลการทำงานของร่างกายเช่นวงจรการตื่นนอนความอยากอาหารอุณหภูมิของร่างกายและการปล่อยฮอร์โมน

ฐานดอกถ่ายทอดสัญญาณไปยังสมองและเกี่ยวข้องกับการควบคุมการนอนหลับสติและความจำ

epithalamus ให้การเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่างๆของสมองและระบบลิมบิกของคุณซึ่งมีบทบาทในความจำระยะยาวอารมณ์และพฤติกรรม

ต่อมใต้สมอง

ต่อมใต้สมองเป็นต่อมเล็ก ๆ ที่ติดกับมลรัฐของคุณ มันควบคุมการทำงานของต่อมหลั่งฮอร์โมนอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณเช่นต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์

ต่อมนี้เกี่ยวข้องกับหน้าที่หลายประการ ได้แก่ :

• การเจริญเติบโต
• การเผาผลาญ
• วัยแรกรุ่น
• การสืบพันธุ์
• การผลิตน้ำนมแม่
• ผิวคล้ำ
• ความชุ่มชื้น

ซื้อกลับบ้าน

สมองของคุณอาจไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่การทำงานและกล้ามเนื้อจริงของคุณสามารถทำให้สมองของคุณแข็งแรงและทำงานได้ดีที่สุด

คุณให้สมองได้ออกกำลังกายทุกครั้งที่ทำกิจกรรมที่คุณอาจชอบอยู่แล้วเช่นฟังเพลงทำงานปริศนาและอ่านหนังสือ

การเข้าสังคมการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายและการไปโรงเรียนหรือที่ทำงานยังช่วยเพิ่มสมองของคุณได้อีกด้วย