ทำไมการผายลมจึงดีต่อสุขภาพ?
แม้ว่าจะมองว่าเป็นเรื่องน่าอาย แต่การผายลมเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ เป็นผลพลอยได้จากระบบย่อยอาหารในที่ทำงาน ความจริงแล้วการผายลมมีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อร่างกาย
ร่างกายของคุณผลิตก๊าซซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการย่อยสลายและแปรรูปอาหาร นอกจากนี้คุณยังกลืนอากาศเมื่อรับประทานอาหารเคี้ยวหรือกลืน
ก๊าซและอากาศทั้งหมดนี้สร้างขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณ บางส่วนถูกดูดซึมตามธรรมชาติ แต่ก๊าซที่เหลือจะต้องถูกปล่อยออกมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งไม่ว่าจะเป็นการผายลมหรือเรอ
หากคุณไม่ผ่านแก๊สคุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวเจ็บปวดแม้กระทั่งปัญหาเช่นท้องอืด
เรียนรู้ว่าเหตุใดการผายลมจึงดีต่อคุณและเมื่อใดที่อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาที่ควรปรึกษาแพทย์
ประโยชน์ของผายลม
การผายลมเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณโดยเฉพาะระบบทางเดินอาหารของคุณกำลังทำงานอย่างที่ควรจะเป็น แท้จริงแล้วการผายลมเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่แข็งแรง มัน:
บอกคุณว่าอาหารของคุณสมดุลหรือไม่
อาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันผักผลไม้และธัญพืชถือว่าสมดุลและดีต่อสุขภาพ แต่มันจะผลิตก๊าซ
คาร์โบไฮเดรตบางประเภทไม่สามารถย่อยสลายในระบบทางเดินอาหารของคุณได้เสมอไป แต่จะหมักไว้ที่ลำไส้ใหญ่ก่อนที่จะถูกกำจัดออกไปในระหว่างการขับถ่าย การหมักนั้นก่อให้เกิดก๊าซ
หากคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเพียงอย่างเดียวคุณอาจไม่ก่อให้เกิดก๊าซมากนัก อย่างไรก็ตามนั่นอาจไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลอื่น ๆ อาหารที่สมดุลจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและเหมาะสำหรับลำไส้ของคุณโดยเฉพาะแม้ว่ามันจะทำให้เกิดอาการท้องอืดก็ตาม
ลดอาการปวดท้อง
ในขณะที่คุณกินเคี้ยวกลืนและแปรรูปอาหารก๊าซจะสะสมในระบบทางเดินอาหารของคุณ หากคุณผลิตก๊าซจำนวนมากอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตัวได้ในที่สุด แต่การผายลมจะช่วยขจัดก๊าซและความเจ็บปวดหรือความกดดันใด ๆ ด้วย
ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ใหญ่
ในบางครั้งคุณอาจต้องการพักไว้ในแก๊สเพื่อระงับอาการท้องอืดเมื่อคุณอยู่ในห้องร่วมกับผู้อื่น แต่การจับก๊าซบ่อยเกินไปอาจทำให้ลำไส้ใหญ่ระคายเคืองได้ นอกจากนี้ยังอาจระคายเคืองโรคริดสีดวงทวาร
การปล่อยก๊าซจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการปล่อยก๊าซไว้เสมออย่ากลัวที่จะปล่อยให้ผายลมเหล่านั้นลอยนวล
ช่วยลดอาการท้องอืด
ก๊าซในระบบทางเดินอาหารมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดหรือรู้สึกบวมและอิ่มได้ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่ก็ไม่ค่อยเป็นอันตราย
การบรรเทาแก๊สเมื่อมีการกระตุ้นสามารถช่วยลดอาการท้องอืดและอาการต่างๆได้
ระบุอาการแพ้อาหารหรือแพ้
เมื่อคุณกินอาหารที่คุณมีอาการแพ้หรือแพ้ง่ายร่างกายของคุณจะแสดงอาการเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าระบบย่อยอาหารกำลังปั่นป่วน อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการท้องร่วงคลื่นไส้ท้องอืดและก๊าซ
หากคุณพบก๊าซส่วนเกินเป็นประจำหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดร่างกายของคุณอาจพยายามบอกคุณว่าอาหารกำลังทำให้เสีย
พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาอาจสั่งการทดสอบหรือช่วยคุณพัฒนาอาหารกำจัดเพื่อค้นหาว่าอาหารหรืออาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินและอาการอื่น ๆ
หมายถึงลำไส้ที่แข็งแรง
toots เพิ่มเติมอาจเป็นราคาของ microbiome ในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพทางเดินอาหารที่ดีและกลุ่มแบคทีเรียที่เจริญเติบโตทำให้เกิดก๊าซมากขึ้น นั่นเป็นเพราะแบคทีเรียเหล่านี้สามารถกินและสลายอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณได้ง่ายขึ้น
แม้ว่าสิ่งนั้นอาจผลิตก๊าซส่วนเกิน แต่ก็เป็นสัญญาณที่ดีสิ่งหนึ่งที่บอกคุณว่าทุกอย่างอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณได้เป็นอย่างดี
ส่งเสียงเตือนสุขภาพ
ก๊าซส่วนเกินหรือกลิ่นท้องอืดมากอาจเป็นสัญญาณของภาวะหรือปัญหาทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้นได้ อาการเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณแจ้งให้คุณทราบว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง อาจเป็นการแพ้อาหาร ไม่ค่อยเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่
การผายลมเป็นเรื่องปกติมากแค่ไหน?
คนทั่วไปผลิตผายลม 14 ถึง 23 ครั้งต่อวัน คุณอาจพบน้อยลงเล็กน้อยหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและไลฟ์สไตล์ของคุณ
เกือบทุกครั้งที่คุณฝ่าลมพวกเขาจะไม่มีกลิ่นแม้จะตรวจไม่พบ อย่างไรก็ตามบางครั้งการผายลมอาจมีกลิ่นเหม็นหรือดังกว่าปกติ
การผายลมมากเกินไปคือการผายลมมากกว่า 25 ครั้งต่อวัน ในขณะที่คุณไม่สามารถติดตามจำนวนของ toots ได้ แต่คุณมักจะรู้สึกได้ว่าก๊าซผ่านบ่อยขึ้นเพียงใดโดยที่คุณสังเกตเห็นความดันส่วนเกินในทวารหนักของคุณบ่อยเพียงใด
การผายลมมีสุขภาพดีหรือไม่?
การผายลมเป็นประจำเป็นเรื่องปกติแม้จะมีสุขภาพดีก็ตาม การผายลมมาก ๆ ไม่จำเป็นต้องแย่เสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาการย่อยอาหารหรือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
การปรับเปลี่ยนที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับปัญหาก๊าซคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนและพืชอย่างสมดุลเช่นผลไม้ผักและธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ
หากคุณคิดว่าคุณเป็นลมบ่อยให้พยายามจัดสัดส่วนของกลุ่มอาหารในจานให้สมดุลก่อน กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้นเช่นผักและผลไม้ ใช่อาหารเหล่านี้ผลิตก๊าซ แต่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้การขับก๊าซของคุณเป็นปกติมากขึ้น
นอกจากนี้ให้งดเครื่องดื่มที่มีแก๊สเช่นโซดาหรือน้ำอัดลมและเติมมินต์เพื่อให้ลมหายใจสดชื่นแทนการเคี้ยวหมากฝรั่งซึ่งจะทำให้อากาศได้มากขึ้น
ในขณะที่การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูงอาจทำให้เกิดก๊าซน้อยลง แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยสาเหตุหลายประการ ร่างกายของคุณต้องการความสมดุลของอาหารที่ดีเพื่อควบคุมการย่อยอาหารป้องกันอาการท้องผูกและรักษาผายลมให้เป็นปกติ
เมื่อไปพบแพทย์
การส่งผ่าน toots พิเศษแทบจะไม่ทำให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าคุณเป็นลมมากกว่าปกติ - หรือรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวเมื่อทำเช่นนั้นให้นัดหมายกับแพทย์
พวกเขาอาจต้องการตรวจสอบอาการของคุณและทำการทดสอบเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องอืดที่เพิ่มขึ้นของคุณ
หากคุณคิดว่าจำนวนการผายลมในแต่ละวันเพิ่มขึ้นและคุณยังมีอาการปวดคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องร่วงให้ไปพบแพทย์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณและอาการของปัญหาทางเดินอาหารที่ต้องได้รับการแก้ไข
Takeaway
การส่งก๊าซเป็นประจำเป็นสัญญาณว่าร่างกายและระบบทางเดินอาหารของคุณกำลังทำงานอย่างที่ควรจะเป็น การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณอาจเพิ่มหรือลดจำนวนครั้งที่คุณเป็นลมในแต่ละวัน
โดยรวมแล้วการผายลมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทุกคนตดหลายครั้งทุกวันแม้ว่าคุณจะไม่ได้กลิ่นหรือได้ยินก็ตาม
