ภาพรวม
หากคุณกังวลว่าเหงื่อออกมากแค่ไหนคุณน่าจะลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหลายยี่ห้อแล้ว แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จ เหงื่อออกใต้วงแขนมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มีหลายวิธีในการป้องกันการขับเหงื่อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
วิธีป้องกันไม่ให้เหงื่อออก
มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติและไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายวิธีที่สามารถลดหรือกำจัดเหงื่อออกใต้วงแขนส่วนเกินได้ บางส่วน ได้แก่ :
1. ใช้ยาระงับเหงื่อเฉพาะที่
เบื่อกับคราบเหงื่อบนเสื้อของคุณหรือไม่? ลองทิ้งผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายมาตรฐานของคุณและเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอาจฆ่ากลิ่นใต้วงแขนของคุณได้ แต่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกโดยสิ้นเชิง
สารระงับเหงื่อช่วยฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นและขัดขวางต่อมเหงื่อของคุณไม่ให้ผลิตเหงื่อใต้วงแขน วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณได้
อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนยาระงับเหงื่อที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจไม่ได้ผล หากคุณพบว่าสารระงับเหงื่อทั่วไปไม่ได้ผลให้คุณค้นหาผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่มีฤทธิ์แรงขึ้นโดยมีอลูมิเนียมคลอไรด์ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในปริมาณที่สูงกว่า (อย่างน้อย 13 เปอร์เซ็นต์) และหากไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการขอรับใบสั่งยาสำหรับยาระงับเหงื่อที่มีฤทธิ์แรงขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่ออย่างถูกต้องเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามที่ตั้งใจไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณควร:
- ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อเฉพาะกับผิวที่แห้งและสะอาดเท่านั้น (อย่าใช้กับรักแร้ที่มีเหงื่อออกอยู่แล้วหรือรักแร้ที่ยังชื้นจากการอาบน้ำ)
- ใช้ยาระงับเหงื่อในตอนกลางคืนหลังจากอาบน้ำเมื่อร่างกายของคุณเย็นที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้สารออกฤทธิ์มีผลเต็มที่
- โกนขนใต้วงแขนเนื่องจากผมสามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อออกจากการทำงานของมันได้ (อย่างไรก็ตามอย่าโกนทันทีก่อนที่จะทาเพราะสารระงับเหงื่อสามารถทำให้ผิวที่เพิ่งโกนใหม่ ๆ ระคายเคืองได้)
- ให้เวลาในการทำงาน อาจใช้เวลาถึงสี่วันกว่าที่คุณจะได้สัมผัสกับฤทธิ์ระงับเหงื่อเต็มรูปแบบ
2. รอระหว่างอาบน้ำแต่งตัว
หลังจากอาบน้ำแล้วให้รอสักครู่ก่อนที่คุณจะแต่งตัวสำหรับวันนั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอาบน้ำร้อนหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อนชื้น การปล่อยให้ร่างกายของคุณเย็นและแห้งก่อนใส่เสื้อผ้าจะช่วยป้องกันไม่ให้ใต้วงแขนของคุณมีเหงื่อออกทันทีหลังจากที่คุณอาบน้ำ
3. โกนขนรักแร้
การโกนขนใต้วงแขนสามารถลดการขับเหงื่อออกมากเกินไป ผมมีความชุ่มชื้นและขนใต้วงแขนก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณมีอาการเหงื่อออกใต้วงแขนอย่างหนักการโกนหนวดเป็นสิ่งสำคัญ และหากคุณต่อสู้กับกลิ่นตัวควบคู่ไปกับเหงื่ออยู่ตลอดเวลาการโกนก็ช่วยลดหรือกำจัดได้เช่นกัน
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เหงื่อออก
คุณรู้ไหมว่าอาหารของคุณสามารถส่งผลต่อการเสียเหงื่อได้มากแค่ไหน? และอาหารบางชนิดอาจทำให้ร่างกายของคุณผลิตเหงื่อมากกว่าอาหารอื่น ๆ หากคุณรู้สึกว่าเหงื่อออกมากเกินไปการลดหรือกำจัดอาหารที่ทำให้เหงื่อออกในอาหารอาจช่วยได้
อาหารที่มีเส้นใยอาหารต่ำจะบังคับให้ระบบย่อยอาหารทำงานล่วงเวลาเพื่อย่อยอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงหมายความว่าร่างกายของคุณจะขับเกลือทั้งหมดออกมาในรูปของปัสสาวะและเหงื่อส่วนเกิน และการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้อวัยวะภายในของคุณอุ่นขึ้นเมื่อร่างกายของคุณประมวลผลไขมัน
อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่อาจทำให้รักแร้ขับเหงื่อ ได้แก่ :
- อาหารแปรรูป
- เหล้าและเบียร์
- กระเทียมและหัวหอม
- อาหารที่มีไขมันสูง
- คาเฟอีน
- จานร้อนและเผ็ด
- ไอศครีม
5. รับประทานอาหารที่ช่วยลดเหงื่อให้มากขึ้น
อาหารบางชนิดสามารถลดปริมาณเหงื่อที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นและทำให้ต่อมเหงื่อที่ทำงานมากเกินไปในกระบวนการนี้สงบลงได้ เมื่อต้องการลดเหงื่อด้วยการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องเน้นอาหารที่ไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเสียภาษี นอกจากนี้คุณยังต้องการหาอาหารที่ไม่กระตุ้นระบบประสาทของคุณมากเกินไปและทำให้มันสงบลงแทน
อาหารลดเหงื่อบางอย่างที่คุณอาจต้องการรวมไว้ ได้แก่ :
- น้ำ
- อาหารที่มีแคลเซียมสูง (เช่นผลิตภัณฑ์จากนมและชีส)
- อัลมอนด์
- กล้วย
- เวย์
- ผักและผลไม้ที่มีน้ำสูง (เช่นแตงโมองุ่นแคนตาลูปบรอกโคลีผักขมกะหล่ำดอกพริกหยวกมะเขือม่วงกะหล่ำปลีแดง)
- น้ำมันมะกอก
- ข้าวโอ้ต
- ชาเขียว
- มันฝรั่งหวาน
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงสามารถทำให้ร่างกายของคุณเย็นสบายและป้องกันไม่ให้เหงื่อออกใต้วงแขนมากเกินไป
7. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ระบายอากาศได้ดี
การสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเสื้อผ้าที่รัดใต้วงแขนอาจทำให้เกิดคราบใต้วงแขนบนเสื้อของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น แต่ให้ลองสวมผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและเสื้อผ้าที่หลวมกว่า วิธีนี้จะช่วยให้ใต้วงแขนของคุณเย็นลงอย่างเหมาะสมและสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เหงื่อออกและเปื้อนเสื้อผ้าได้
8. ข้ามคาเฟอีน
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทและทำให้เหงื่อออกมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเตะต่อมเหงื่อของคุณให้อยู่ในระดับสูง
และหากคุณเป็นแฟนตัวยงของกาแฟหรือเครื่องดื่มร้อนอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนคุณอาจต้องอยู่ในช่วงวันที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษเนื่องจากเครื่องดื่มร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายและทำให้เหงื่อออก ลองลดหรือกำจัดคาเฟอีนทั้งหมด
9. หยุดสูบบุหรี่
นิโคตินที่คุณรับเข้าไปเมื่อสูบบุหรี่เช่นคาเฟอีนจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและทำให้ต่อมเหงื่อทำงานล่วงเวลา การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านสุขอนามัยและสุขภาพอื่น ๆ เช่นกลิ่นปากฟันเปื้อนและมะเร็ง ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะลดเหงื่อส่วนเกินและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นคำตอบสำหรับคุณ
บรรทัดล่างสุด
เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและนิสัยของคุณเพื่อลดความถี่ในการเสียเหงื่อให้น้อยที่สุด นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากการเยียวยาที่บ้านและที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ผล ในบางกรณีคุณอาจต้องใช้ยาระงับเหงื่อที่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังมีการรักษา (เช่นการฉีดโบท็อกซ์) เมื่อคุณหมดทางเลือก แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณไปสู่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
ในบางกรณีคนที่เหงื่อออกมากเกินไปอาจมีอาการที่เรียกว่า hyperhidrosis ซึ่งได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์ (ภาวะไขมันในเลือดสูงเกี่ยวข้องกับการทำให้เหงื่อออกมากทั่วร่างกายไม่ใช่แค่ใต้วงแขน) ด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณควรเพลิดเพลินกับใต้วงแขนที่แห้งและสบายขึ้นอีกครั้งในไม่ช้า
