Crazy Talk: นักบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันยอมรับตัวเอง ฉันรู้สึกหวาดกลัว

ในฐานะคนที่เคยเป็นสองครั้งฉันมีคำแนะนำมากมายสำหรับคุณ

นี่คือ Crazy Talk: คอลัมน์คำแนะนำสำหรับการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่ใช้คำพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้สนับสนุน Sam Dylan Finch แม้ว่าเขาจะไม่ใช่นักบำบัดที่ได้รับการรับรอง แต่เขาก็มีประสบการณ์ตลอดชีวิตที่อยู่กับโรคครอบงำ (OCD) เขาเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ อย่างยากลำบากเพื่อที่คุณ (หวังว่า) จะไม่ต้องทำ

มีคำถามที่แซมควรตอบหรือไม่? ติดต่อและคุณอาจได้รับการแนะนำในคอลัมน์ Crazy Talk ถัดไป: [email protected]

หมายเหตุเนื้อหา: การเข้าโรงพยาบาลจิตเวชการฆ่าตัวตาย

แซมฉันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษามาเป็นเวลานานและดูเหมือนว่าฉันจะไม่ดีขึ้น

ฉันฆ่าตัวตายโดยไม่ตั้งใจมาหลายสัปดาห์แล้วและในขณะที่ฉันไม่ได้วางแผนที่จะฆ่าตัวตายนักบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันยังคงไปโรงพยาบาลเพื่อรับการดูแลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น ฉันกลัวมาก ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น - ช่วยด้วย?

เมื่อมีคนถามฉันว่าการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลทางจิตเวชเป็นอย่างไรฉันจะไม่ไปรอบ ๆ พุ่มไม้:“ มันเป็นวันหยุดที่แย่ที่สุดที่ฉันเคยไปมา”

มันเป็นวันหยุดพักผ่อนที่ฉันมีความสุขที่ได้สัมผัส สองครั้ง. และฉันไม่สามารถแม้แต่จะอัพรูปวันหยุดพักผ่อนใน Instagram ได้เพราะพวกเขาเอาโทรศัพท์ของฉันไป ระบบประสาท!

แต่ถ้าฉันมีมันอาจจะมีลักษณะเช่นนี้:

(คุณบอกได้ไหมว่าอารมณ์ขันเป็นทักษะการรับมืออย่างหนึ่งของฉัน)

ดังนั้นหากคุณรู้สึกกลัวฉันก็เข้าใจอย่างเต็มที่กับความกลัวที่คุณกำลังพูดถึง สื่อไม่ได้ให้ความสำคัญกับเราในเรื่องนั้นอย่างแน่นอน

เมื่อฉันวาดภาพ 'หอผู้ป่วยจิตเวช' (คุณรู้ไหมก่อนที่ฉันจะเป็นหนึ่งในนั้นจริงๆ) ฉันนึกภาพพวกเขาในแบบเดียวกับที่คุณจำอะไรบางอย่างจากภาพยนตร์สยองขวัญ - ด้วยห้องบุนวมผู้ป่วยที่กรีดร้องและพยาบาลที่รัดผู้คนไว้และทำให้ใจเย็น พวกเขา

เรื่องราวที่น่าตื่นเต้นเหล่านั้นเป็นเพียงจุดอ้างอิงเดียวของฉันจนถึงจุดนั้น

แม้ว่าความจริงแล้วไม่ใช่ภาพยนตร์สยองขวัญที่ฉันจินตนาการเอาไว้

ผนังของฉันไม่ได้บุนวม (แม้ว่าจะฟังดูสบาย ๆ ) คนไข้มักจะเป็นมิตรมากกว่ากรีดร้องและละครส่วนใหญ่ที่เราคุยกันคือใครเป็นคนควบคุมรีโมททุกเย็นเมื่อเราดูโทรทัศน์

ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องน่ายินดี การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเรื่องที่ไม่สบายใจและในหลาย ๆ เรื่องน่ากลัวเพราะไม่คุ้นเคยในทุก ๆ ด้าน ฉันบอกคุณว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำให้คุณตกใจ แต่เพื่อเตรียมความพร้อมและช่วยคุณตั้งความคาดหวังที่ถูกต้องที่จะเกิดขึ้น

การปรับตัวครั้งใหญ่เกี่ยวข้องกับการควบคุมซึ่งทุกคนมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน คุณไม่สามารถควบคุมอาหารที่คุณกินได้อีกต่อไปเวลาที่คุณนอนเวลาที่คุณสามารถใช้โทรศัพท์ตารางเวลาของคุณและในบางกรณีเมื่อคุณออกไป

สำหรับบางคนการสามารถละทิ้งการวางแผนแบบวันต่อวันและปล่อยให้ใครสักคนรับผิดชอบเรื่องนี้ได้ก็เป็นการบรรเทาทุกข์ สำหรับคนอื่นมันไม่สบายใจ และบางเวลา? มันเป็นเพียงเล็กน้อยของทั้งสองอย่าง

ส่วนที่ฉันชอบน้อยที่สุดคือความรู้สึกเหมือนอยู่ภายใต้กล้องจุลทรรศน์ ความรู้สึกของการอยู่ภายใต้การสังเกตในทุกขณะ (และด้วยการสูญเสียความเป็นส่วนตัว) ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือ

ฉันรู้สึกค่อนข้างจิตตกก่อนที่จะเข้ารับการรักษา แต่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนกินอาหารเต็มที่เมื่อฉันสังเกตเห็นใครบางคนที่มีคลิปบอร์ดจดบันทึกเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่ฉันทิ้งไว้บนถาดของฉัน

ใช่ฉันจะไม่เคลือบน้ำตาล: โรงพยาบาลเป็นสถานที่ที่ไม่สะดวกสบาย นั่นก็ไม่ได้หยุดฉันจากการย้อนกลับไปเป็นครั้งที่สองเมื่อฉันต้องการ (และถ้าคุณอ่านต่อไปฉันจะให้คำแนะนำบางอย่างเพื่อให้ง่ายขึ้นฉันสัญญา)

แล้วทำไมฉันถึงไป ด้วยความเต็มใจเหรอ? และสองครั้งไม่น้อยไปกว่ากัน? นั่นเป็นคำถามที่ถูกต้อง

ทำไมทุกคนถึงรู้สึกอึดอัดล่ะ?

คำตอบที่ง่ายที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้ก็คือบางครั้งสิ่งที่เรา ความต้องการ จะทำและสิ่งที่เราต้องการ ชอบ สิ่งที่ต้องทำคือสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก

และบ่อยครั้งสิ่งที่เราต้องการจะแทนที่การตัดสินใจของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความคิดเห็นจากภายนอกเช่นนักบำบัดของคุณจึงมีค่ามากในการฟื้นฟู

ไม่กี่คนที่รู้สึกตื่นเต้นที่จะไปโรงพยาบาลด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่ถ้าฉันทำในสิ่งที่ฉัน ต้องการ ฉันจะกิน Sour Patch Kids เป็นอาหารเช้าและจัดปาร์ตี้วันเกิดของเด็ก ๆ เพื่อที่ฉันจะได้ใช้บ้านตีกลับและกินเค้กของพวกเขา

กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันอาจถูกจับในข้อหาบุกรุก

ฉันไปโรงพยาบาลเพราะความปวดร้าวทางอารมณ์และจิตใจที่ฉันประสบนั้นเกินกว่าที่ฉันจะรับมือได้ ฉันต้องการความช่วยเหลือและในขณะที่ฉันไม่ต้องการรับมันในโรงพยาบาล แต่ฉันก็เข้าใจอย่างมีเหตุผลว่านั่นคือจุดที่ฉันมีแนวโน้มที่จะพบมากที่สุด

หากคุณสามารถนึกภาพฉากนี้: ฉันพูดคุยกับผู้ดูแลห้องฉุกเฉินและพูดอย่างเป็นกันเองว่า“ ฉันอยากจะกระโดดไปข้างหน้ารถไฟฉันเลยมาที่นี่แทน”

ไม่ใช่การสนทนาที่ฉันเคยคิดว่าตัวเองกำลังมีอยู่ แต่แล้วก็มีคนเพียงไม่กี่คนที่คาดการณ์ว่าจะมีปัญหาทางจิตใจหรือเขียนบทให้กับเรื่องนี้

ฉันอาจจะพูดแบบไม่เป็นทางการ - และอาจจะกลัวคนที่ดูแล - แต่ลึก ๆ แล้วฉันกลัวมาก

อาจเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่ฉันเคยทำมา และฉันก็ต้องจริงใจกับคุณเช่นกันฉันสัญญากับคุณไม่ได้ว่าฉันจะยังมีชีวิตอยู่ถ้าฉันไม่ได้เลือกอย่างนั้น

คุณไม่จำเป็นต้องเสี่ยงตายเพื่อไปโรงพยาบาล

ไม่รู้จักนักบำบัดของคุณฉันไม่สามารถบอกได้อย่างแน่นอนว่าเหตุใดจึงแนะนำให้พักแบบผู้ป่วยใน (หากคุณไม่แน่ใจคุณสามารถถามได้!) ฉันรู้ดีว่านี่ไม่ใช่คำแนะนำที่แพทย์แนะนำอย่างไม่ใส่ใจ แต่ขอแนะนำก็ต่อเมื่อพวกเขาเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างแท้จริง

"ประโยชน์?" ฉันรู้ฉันรู้ว่ามันยากที่จะจินตนาการว่าสิ่งดีๆจะออกมาจากมันได้

แต่นอกเหนือจากการ“ มีชีวิต” แล้วยังมีประโยชน์ที่สำคัญบางประการสำหรับการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชที่เราควรพูดถึง

หากคุณอยู่ในรั้วคุณควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• คุณจะต้องให้ความสำคัญกับ คุณ. ฉันเรียกมันว่าวันหยุดพักผ่อนไม่ใช่เหรอ ไม่มีข้อความที่จะตอบไม่มีอีเมลงานให้เล่นปาหี่ - นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่
• คุณจะได้รับชุดความคิดเห็นทางการแพทย์เพิ่มเติม ทีมคลินิกใหม่ดังนั้นชุดตาที่สดใหม่อาจนำไปสู่แผนการรักษาหรือแม้แต่การวินิจฉัยใหม่ที่เริ่มต้นการฟื้นตัวของคุณ
• ผลประโยชน์ความพิการระยะสั้นสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น ในหลาย ๆ ที่ผลประโยชน์ความพิการระยะสั้นสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้นมากเมื่อคุณเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล (และคุณจะมีนักสังคมสงเคราะห์คอยช่วยเหลือคุณในการดำเนินการดังกล่าวด้วย)
• คุณสามารถรีเซ็ตกิจวัตรของคุณได้ โรงพยาบาล Psych ปฏิบัติตามตารางเวลาที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ (อาหารเช้าที่ 9, ศิลปะบำบัดตอนเที่ยง, กลุ่มบำบัดที่ 1 และอื่น ๆ ) การกลับเข้าสู่กิจวัตรที่คาดเดาได้จะมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
• การเปลี่ยนแปลงของยาสามารถเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นมาก หากบางสิ่งไม่ได้ผลคุณจะไม่ต้องรอสามสัปดาห์จนกว่าจะได้รับการนัดหมายกับจิตแพทย์ครั้งต่อไป
• คุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ยุ่ง ทุกคนคาดหวังว่าคุณจะเป็นระเบียบใช่มั้ย? ไปข้างหน้าร้องไห้ถ้าคุณต้องการ
• คุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่“ เข้าใจ” ในการพบปะกับผู้ป่วยคนอื่น ๆ ฉันพบวิญญาณญาติที่สามารถเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ การสนับสนุนของพวกเขาก็เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์หากไม่มากไปกว่านั้น
• มักจะปลอดภัยกว่าการอยู่คนเดียว ฉันไม่สามารถกระโดดไปข้างหน้ารถไฟได้อย่างแน่นอนเมื่อฉันไม่สามารถออกจากวอร์ดโดยไม่มีกุญแจได้ตอนนี้ฉันจะทำได้ไหม?

กล่าวได้ว่าเป็นเรื่องยากที่จะทราบวิธีเตรียมตัวสำหรับการเข้าพักในโรงพยาบาลแห่งใดแห่งหนึ่งอย่างแน่ชัดเนื่องจากแต่ละโรงพยาบาลแตกต่างกัน

แต่ถ้าคุณยอมรับว่าตัวเองสมัครใจคำแนะนำทั่วไปเหล่านี้จะช่วยให้ประสบการณ์ดีขึ้น:

แพ็คกระเป๋าเดินทาง (หรือกระเป๋า duffel)

สิ่งนี้ทำให้การรักษาตัวในโรงพยาบาลครั้งที่สองของฉัน ดังนั้น ดีกว่าครั้งแรกของฉันมาก

นำชุดนอนที่มีเชือกรูดออกจำนวนมากชุดชั้นในมากกว่าที่คุณคิดว่าจะต้องใช้ผ้าห่มนุ่ม ๆ และกิจกรรมผ่อนคลายใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือของมีคม

กำหนดทีมสนับสนุน

มีใครบางคนเต็มใจที่จะอยู่ในอพาร์ทเมนต์ของคุณและรักษาความสะอาด (และถ้าคุณมีเพื่อนเลี้ยงสัตว์ให้เลี้ยงพวกมัน?) ใครจะสื่อสารกับที่ทำงานของคุณเมื่อใดก็ตามที่จำเป็นต้องมีการอัปเดต ใครคือบุคคล "ประชาสัมพันธ์" ของคุณหากผู้คนเริ่มสงสัยว่าทำไมพวกเขาไม่ได้รับการติดต่อจากคุณมาสักพักแล้ว?

นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการความช่วยเหลือและอย่ากลัวที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

จดหมายเลขโทรศัพท์ที่คุณต้องการ

เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะนำโทรศัพท์มือถือของคุณไปเสีย ดังนั้นหากมีคนที่คุณต้องการโทรหา แต่คุณไม่ได้จดจำหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขาคุณควรจดไว้บนกระดาษและนำติดตัวไปด้วย

แวะร้านหนังสือหรือห้องสมุด

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดที่คุณสามารถมีได้หรือไม่มีได้แตกต่างกันไปตามโรงพยาบาล แต่ส่วนใหญ่มักทำผิดพลาดเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ดิจิทัลแบบเต็มรูปแบบ

อย่าเพิ่งสิ้นหวัง! ไปที่ "โรงเรียนเก่า" ด้วยความบันเทิงของคุณ: นิยายภาพการ์ตูนนิยายลึกลับและหนังสือช่วยเหลือตัวเองเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันเมื่อฉันเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ฉันเก็บบันทึกประจำวันด้วย

จัดทำแผน (เล็ก ๆ ) สำหรับอนาคต

ฉันรู้ว่าหลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลครั้งแรกฉันจะได้รับรอยสักใหม่เพื่อเตือนตัวเองถึงความแข็งแกร่งที่ฉันแสดงให้เห็นในการฟื้นตัว หากช่วยได้ให้จดรายการสิ่งที่คุณต้องการทำเมื่อไปถึงอีกด้านหนึ่ง

สรุปความคาดหวังของคุณ

คุณอยากได้อะไรจากประสบการณ์ในโรงพยาบาล? ช่วยให้คุณมีความคิดที่คลุมเครือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาและเพื่อสื่อสารสิ่งนั้นกับผู้ให้บริการของคุณให้ดีที่สุด

คุณต้องเห็นการปรับปรุงอะไรบ้าง - ทั้งด้านโลจิสติกส์อารมณ์และร่างกาย - เพื่อให้ชีวิตของคุณสามารถจัดการได้มากขึ้น?

และสิ่งสุดท้ายก่อนที่ฉันจะลงจากสบู่: ถ้าคุณไปโรงพยาบาล อย่า เร่งการฟื้นตัวของคุณ

นี่เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้ แต่มันก็เป็นคำแนะนำที่ตรงไปตรงมาที่สุดเช่นกัน

ฉันเข้าใจดีถึงความรีบร้อนที่จะออกไปจากที่นั่นเพราะนั่นคือ เป๊ะ สิ่งที่ฉันทำในครั้งแรก - ฉันยังจัดรายการเพื่อเปิดตัวก่อนเวลา ... นานก่อนที่ฉันจะพร้อมที่จะจากไป

แต่การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นการสร้างรากฐานสำหรับการฟื้นตัวที่เหลือของคุณอย่างแท้จริง คุณคงไม่ต้องเร่งรีบในการสร้างตึกระฟ้าหรอกมั้ง

ไม่ถึงปีต่อมาที่ฉันอยู่ด้านหลังรถพยาบาล อีกครั้งพร้อมที่จะเข้าสู่กระบวนการนี้เป็นครั้งที่สอง (ด้วยค่าจ้างที่สูญเสียไปมากขึ้นและหนี้ทางการแพทย์สะสม - สิ่งที่ฉันพยายามหลีกเลี่ยง)

ให้โอกาสตัวเองที่ดีที่สุดสำหรับความสำเร็จ แสดงสำหรับทุกกลุ่มทุกเซสชั่นทุกมื้อและทุกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำที่คุณได้รับรวมถึงการดูแลติดตามผลอย่างสุดความสามารถเช่นกัน

เต็มใจที่จะลองทุกอย่างแม้กระทั่งของที่ดูน่าเบื่อหรือไม่มีประโยชน์สักครั้งถ้าไม่ใช่สองครั้ง (เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แค่ไม่พอใจในครั้งแรกเพราะเดี๋ยวก่อนสิ่งที่เกิดขึ้น)

เชื่อฉันเถอะแพทย์ของคุณไม่ต้องการให้คุณอยู่ในโรงพยาบาลนานเกินกว่าที่คุณจะต้องอยู่ที่นั่น ไม่มีประโยชน์ที่จะให้เตียงนั้นแก่คุณในเวลาที่คนอื่นอาจต้องการมันมากขึ้น เชื่อมั่นในกระบวนการและจำไว้ว่า นี่เป็นเพียงชั่วคราว

เช่นเดียวกับการต่อสู้ด้านสุขภาพอื่น ๆ บางครั้งจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น นั่นคือความจริงของชีวิตและไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายใจ

หากคุณพบว่าตัวเองลังเลเพราะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรฉันอยากจะเตือนคุณเบา ๆ ว่าไม่มีอะไร - และฉันก็หมายความว่า ไม่มีอะไรจริงๆ - มีความสำคัญมากกว่าความเป็นอยู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตสุขภาพจิต

จำไว้ว่าความกล้าหาญไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่กลัว ฉันไม่เคยกลัวอะไรมากไปกว่าวันนั้นที่ฉันเดินเข้าไปในห้องฉุกเฉิน

แม้ว่าจะกลัวขนาดนั้น แต่ฉันก็ทำสิ่งที่กล้าหาญอยู่แล้ว - และคุณก็ทำได้เช่นกัน

คุณมีสิ่งนี้แล้ว

แซม

Sam Dylan Finch เป็นผู้ให้การสนับสนุนชั้นนำด้านสุขภาพจิต LGBTQ + โดยได้รับการยอมรับในระดับนานาชาติจากบล็อกของเขา Let's Queer Things Up! ซึ่งแพร่ระบาดครั้งแรกในปี 2014 ในฐานะนักข่าวและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อ Sam ได้เผยแพร่หัวข้อต่างๆเช่นสุขภาพจิตอย่างกว้างขวาง อัตลักษณ์ของคนข้ามเพศความพิการการเมืองและกฎหมายและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยการนำความเชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขและสื่อดิจิทัลมารวมกันปัจจุบันแซมทำงานเป็นบรรณาธิการโซเชียลที่ Healthline