8 วิธีในการเพิ่มระดับไอคิวของคุณ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการเพิ่มระดับไอคิวของคุณเป็นไปได้หรือไม่? ปรากฎว่าอาจเป็นไปได้ที่จะเพิ่มพูนสติปัญญาของคุณด้วยการฝึกอบรมทางปัญญาที่เหมาะสม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีหลายวิธีในการพัฒนาทักษะที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับสติปัญญาของมนุษย์

ในบทความนี้เราจะสำรวจกิจกรรมบางอย่างที่สามารถเพิ่มไอคิวของคุณตลอดจนวิธีปรับปรุงไอคิวของทารกในระหว่างตั้งครรภ์

ระดับไอคิวคืออะไร?

IQ ซึ่งย่อมาจากความฉลาดทางสติปัญญาเป็นการวัดความฉลาดทางปัญญาและศักยภาพของคน ๆ หนึ่ง การวัดผลนี้ได้รับความนิยมในทศวรรษ 1900 โดยนักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศสชื่อ Alfred Binet

IQ ถูกวัดโดยใช้การทดสอบมาตรฐานที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและในบางกรณีผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านสุขภาพจิตระดับบัณฑิตศึกษา การทดสอบ IQ มาตรฐานทั่วไป ได้แก่ :

• Wechsler Intelligence Scale สำหรับเด็ก (WISC-V)
• Wechsler Intelligence Scale สำหรับผู้ใหญ่ (WAIS)
• Stanford-Binet Intelligence Scale

แม้ว่าการทดสอบ IQ และแอปออนไลน์จะได้รับความนิยมมากเพียงใด แต่ก็ไม่สามารถวัดไอคิวของคุณได้อย่างแม่นยำในแบบเดียวกับที่นักจิตวิทยาเป็นผู้ดูแล

และแม้ว่าระดับไอคิวจะเป็นวิธีหนึ่งในการวัดความฉลาด แต่ก็ไม่ได้เป็นการวัดเพียงอย่างเดียว การทดสอบไอคิวสามารถใช้เป็นขั้นตอนแรกในการวินิจฉัยภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ และความบกพร่องทางการเรียนรู้ได้

กิจกรรมที่สามารถเพิ่มไอคิวของคุณ

สติปัญญาของมนุษย์มี 2 ประเภท ได้แก่ ความฉลาดของของเหลวและความฉลาดที่ตกผลึก ความฉลาดของไหลเกี่ยวข้องกับการให้เหตุผลเชิงนามธรรมในขณะที่ความฉลาดที่ตกผลึกนั้นเกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะทางปัญญา

ตามหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ความฉลาดประเภทนี้อาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมหลายประการ ได้แก่ :

• IQ ของผู้ปกครอง
• ยีน
• ชีวิตที่บ้าน
• รูปแบบการเลี้ยงดู
• โภชนาการ
• การศึกษา

ต่อไปนี้คือกิจกรรมบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสติปัญญาในด้านต่างๆตั้งแต่การใช้เหตุผลและการวางแผนไปจนถึงการแก้ปัญหาและอื่น ๆ

1. กิจกรรมความจำ

กิจกรรมเกี่ยวกับความจำสามารถช่วยในการพัฒนาความจำไม่เพียง แต่ยังรวมถึงทักษะการใช้เหตุผลและภาษาอีกด้วย ในความเป็นจริงเกมความจำถูกนำมาใช้ในการศึกษาวิจัยเพื่อสำรวจว่าหน่วยความจำเกี่ยวข้องกับความรู้ด้านภาษาและวัตถุอย่างไร

การใช้เหตุผลและภาษาใช้เป็นมาตรการทางสติปัญญาซึ่งหมายความว่ากิจกรรมความจำสามารถพัฒนาสติปัญญาได้อย่างต่อเนื่อง

กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความจำ ได้แก่ :

• จิ๊กซอว์
• ปริศนาอักษรไขว้
• เกมการ์ดความเข้มข้นหรือการจับคู่การ์ด
• ซูโดกุ

2. กิจกรรมการควบคุมของผู้บริหาร

การควบคุมของผู้บริหารคือความสามารถในการควบคุมกิจกรรมการเรียนรู้ที่ซับซ้อน เป็นส่วนหนึ่งของหน้าที่ผู้บริหารซึ่งรวมถึงการจัดการและกฎระเบียบของผู้บริหารด้วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำงานของผู้บริหารนั้นเชื่อมโยงอย่างมากกับการใช้เหตุผลที่ลื่นไหลซึ่งเป็นแง่มุมหนึ่งของสติปัญญาของมนุษย์

กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมการควบคุมผู้บริหาร ได้แก่ :

• ดิ้นรน
• ภาพ
• ไฟแดงไฟเขียว
• สมอง

3. กิจกรรมการให้เหตุผล Visuospatial

การให้เหตุผลเกี่ยวกับ Visuospatial เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการเป็นตัวแทนทางกายภาพ

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าการปรับปรุงการให้เหตุผลเกี่ยวกับสายตาเชิงพื้นที่ทำให้คะแนนการทดสอบไอคิวเพิ่มขึ้น ในการศึกษานั้นมีการใช้กิจกรรมความจำและการควบคุมผู้บริหารเป็นส่วนหนึ่งเพื่อช่วยปรับปรุงการใช้เหตุผลเกี่ยวกับสายตาของผู้เข้าร่วม

กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมด้านภาพและเชิงพื้นที่ ได้แก่ :

• เขาวงกต
• กิจกรรมมุมมอง
• โมเดล 3 มิติ
• ปริซึมที่กางออก

เกมและการทดสอบ IQ ออนไลน์

เกมและกิจกรรมมากมายที่ระบุไว้ข้างต้นสามารถเล่นออนไลน์ได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีเกม IQ ออนไลน์ที่มีกิจกรรมที่ทำงานหลายส่วนของสมองดังกล่าวข้างต้น

แม้ว่าเกมและการทดสอบ IQ เหล่านี้จะทำไม่ได้ อย่างถูกต้อง วัดไอคิวของใครบางคนพวกเขายังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาสติปัญญาของคุณ

4. ทักษะเชิงสัมพันธ์

ทฤษฎีกรอบความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับการพัฒนาความรู้ความเข้าใจและภาษาของมนุษย์ผ่านการเชื่อมโยงเชิงสัมพันธ์ การวิจัยในปี 2554 แสดงให้เห็นว่าการใช้ทฤษฎีกรอบเชิงสัมพันธ์เป็นการแทรกแซงสามารถปรับปรุงคะแนนไอคิวในเด็กได้อย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาล่าสุดโดยใช้การแทรกแซงนี้ยังพบว่ามีการปรับปรุง IQ การใช้เหตุผลทางวาจาและการให้เหตุผลเชิงตัวเลข

กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมเชิงสัมพันธ์ ได้แก่ :

• หนังสือเรียนภาษา (“ นี่คือ…” และ“ นั่นคือ…”)
• การเปรียบเทียบวัตถุ (ถ้วยเต็มกับถ้วยเปล่า)
• การเปรียบเทียบจำนวนเงิน (เพนนีเทียบกับค่าเล็กน้อย)

5. เครื่องดนตรี

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักดนตรีที่มีชื่อเสียงคนต่อไปเพื่อรับประโยชน์จากการเรียนเครื่องดนตรี การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่านักดนตรีมีความจำในการทำงานที่ดีกว่าคนที่ไม่ใช่นักดนตรี

เนื่องจากหน่วยความจำที่มีบทบาทสำคัญในด้านสติปัญญาอาจเป็นประโยชน์ต่อ IQ ของคุณในการเลือกเครื่องดนตรีที่คุณอยากเรียนรู้มาโดยตลอดในที่สุด

6. ภาษาใหม่

คุณจะแปลกใจไหมที่รู้ว่าประชากรมากกว่าครึ่งโลกเป็นคนพูดได้สองภาษา ไม่น่าแปลกใจเลยที่การเรียนรู้หลายภาษาจะมีประโยชน์ต่อสมองของมนุษย์และยิ่งเร็วก็ยิ่งดี

การศึกษาล่าสุดได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเรียนรู้ภาษาในช่วงต้นและ IQ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้ภาษาผ่านการพูดคุยและการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่าง 18 ถึง 24 เดือนมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผลลัพธ์ทางปัญญาในชีวิต

7. อ่านบ่อย

ไม่มีการปฏิเสธว่าหนังสือมีประโยชน์อย่างไรต่อพัฒนาการทางความคิดของมนุษย์ ในความเป็นจริงประโยชน์ของการพัฒนาจะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเมื่อหนังสือกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมความผูกพันของผู้ปกครอง

ในการศึกษาล่าสุดนักวิจัยค้นพบว่าเมื่อพ่อแม่อ่านออกเสียงให้ลูกฟังเด็กจะมีทักษะด้านภาษาและพัฒนาการทางความคิดที่ดีขึ้น

8. การศึกษาต่อ

การศึกษาไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสติปัญญาของมนุษย์

ในการทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับ IQ และการศึกษามีการศึกษาผู้เข้าร่วมมากกว่า 600,000 คนเพื่อพิจารณาผลของการศึกษาต่อระดับไอคิว นักวิจัยพบว่าทุก ๆ ปีของการศึกษาอย่างเป็นทางการเพิ่มเติมผู้เข้าร่วมจะได้รับคะแนน IQ หนึ่งถึงห้าคะแนน

กิจกรรมที่ไม่ช่วยเพิ่มไอคิวของคุณ

แม้ว่าจะมีกิจกรรมไม่กี่อย่างที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ในแต่ละวันซึ่งอาจช่วยเพิ่มคะแนน IQ ของคุณได้ แต่คำแนะนำต่อไปนี้จะไม่รวมอยู่ในคำแนะนำ:

• การทานวิตามินรวม
• ฟังเพลง
• การฝึกอบรมสำหรับการทดสอบไอคิว

โดยทั่วไปกิจกรรมประเภทนี้ทำเพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการพัฒนาสติปัญญาของคุณ ในการปรับปรุงคะแนน IQ ของคุณอย่างแท้จริงคุณควรมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่สอนทักษะสมองของคุณที่เกี่ยวข้องกับความฉลาดที่ลื่นไหลและตกผลึก

คุณสามารถเพิ่มไอคิวของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

น้ำหนักแรกเกิดอาจมีผลต่อสติปัญญาของคน ๆ หนึ่ง

ในการศึกษาตามกลุ่มประชากรจำนวนมากนักวิจัยได้ประเมินความฉลาดของผู้เข้าร่วมกว่า 4,500 คนที่อายุ 19, 28 และ 50 ปีพวกเขาพบว่าสติปัญญาเพิ่มขึ้นตามน้ำหนักแรกเกิดตามหมวดหมู่ แต่ลดลงจริงเมื่อน้ำหนักแรกเกิดอยู่ในหมวดหมู่สูงสุด

อาจไม่ใช่แค่น้ำหนักแรกเกิดของทารกเท่านั้นที่ส่งผลต่อระดับสติปัญญาเช่นกัน ในการศึกษาตามรุ่นอื่น ๆ จากปี 2014 นักวิจัยพบว่าระดับดัชนีมวลกายของมารดา (BMI) มีความสัมพันธ์ในทางตรงกันข้ามกับ IQ ของเด็ก สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างระดับไอคิวและพันธุกรรม

การศึกษาอื่นซึ่งตีพิมพ์ใน The Journal of Child Psychology and Psychiatry ได้ขยายความเพิ่มเติมว่าทั้งพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมสามารถส่งผลต่อ IQ ของเด็กได้อย่างไร

ในการศึกษานี้นักวิจัยพบว่า IQ ของมารดามีความสัมพันธ์กับ IQ ของเด็กในการตั้งครรภ์ทุกประเภท ความสัมพันธ์นี้อาจเกิดจากทั้งพันธุกรรมและการเลี้ยงดูของผู้ปกครอง

ดังนั้นการศึกษาเหล่านี้แนะนำอะไรเกี่ยวกับการปรับปรุงไอคิวของลูกน้อยของคุณ? แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่ล้าสมัย แต่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของทั้งแม่และลูกได้

นอกจากนี้สารอาหารบางชนิดเช่น DHA และโฟเลตมีความสำคัญต่อพัฒนาการของสมองลูกในครรภ์ ความต้องการสารอาหารเหล่านี้สามารถตอบสนองได้ผ่านการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอาหารเสริม

ในที่สุดเมื่อลูกของคุณเติบโตขึ้นการมีส่วนร่วมในกิจกรรมโต้ตอบที่หลากหลายร่วมกันสามารถช่วยพัฒนาสมองและสติปัญญาของพวกเขาได้

ประเด็นที่สำคัญ

แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะอยู่ในรั้วบ้านว่าคุณสามารถเพิ่มไอคิวได้หรือไม่ แต่งานวิจัยดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะเพิ่มพูนสติปัญญาของคุณผ่านกิจกรรมฝึกสมองบางอย่าง

การฝึกความจำการควบคุมของผู้บริหารและการใช้เหตุผลเชิงพื้นที่สามารถช่วยเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณได้ วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกสมองส่วนนี้คือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมและเกมที่ใช้ความคิดเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และทำให้สมองของคุณกระตือรือร้น