คุณเคยสังเกตเห็นความรู้สึกชาแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าในบางส่วนของร่างกายหรือไม่? แพทย์เรียกการรับความรู้สึกด้วยเข็มและเข็มนี้ว่า "อาชาบำบัด"
เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทระคายเคืองและส่งสัญญาณพิเศษออกไป บางคนอธิบายว่าอาชารู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวด คุณอาจพบความรู้สึกเหล่านี้ที่มือแขนขาเท้าหรือบริเวณอื่น ๆ
อาชาอาจเกิดขึ้นชั่วคราวเมื่อส่วนหนึ่งของร่างกาย "หลับไป" หรืออาจเป็นปัญหาถาวร ในบางกรณีอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง
ทำไมเราถึงรู้สึกถึงหมุดและเข็ม
ความรู้สึกของเข็มและเข็มเป็นสัญญาณว่าเส้นประสาทกำเริบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและส่งสัญญาณมากกว่าปกติ
หากกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานานจะทำให้เกิดสิ่งกีดขวางซึ่งหมายความว่าจะไม่ได้รับออกซิเจนและพลังงานที่จำเป็นในการส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณที่ส่งความรู้สึกตามปกติ
คนส่วนใหญ่เคยสัมผัสกับอาชาบำบัดชั่วคราวในบางจุด อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไขว้ขานานเกินไปหรือคุณหลับไปโดยวางแขนไว้ใต้ศีรษะ
แรงกดอย่างต่อเนื่องบนเส้นประสาททำให้เกิดความรู้สึกของเข็มและเข็ม เมื่อความกดดันน้อยลงความรู้สึกก็จะหายไป
อาชาบำบัดที่เป็นเรื้อรังหรือเป็นเวลานานอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ
5 เทคนิคในการขจัดหมุดและเข็มชั่วคราว
เทคนิคง่ายๆบางอย่างอาจช่วยคลายหมุดและเข็มชั่วคราวได้ นี่คือ 5 ขั้นตอนในการลอง:
1. ถอดแรงดันออก
การกดทับเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบทำให้สามารถกลับมาทำงานได้ตามปกติ
เส้นประสาทรับออกซิเจนดังนั้นปริมาณเลือดที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ พยายามปลดปล่อยแขนขาที่รบกวนคุณโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดรั้งไว้หรือกดดัน ซึ่งอาจหมายถึงการแยกขาออกหรือหลีกเลี่ยงการพิงแขนข้างเดียว
2. ย้ายไปรอบ ๆ
การเคลื่อนไหวไปมาสามารถเพิ่มการไหลเวียนและบรรเทาความรู้สึกอึดอัดที่คุณพบได้
เมื่อการไหลเวียนของเลือดเริ่มดีขึ้นอาจรู้สึกอุ่นขึ้นเล็กน้อยและค่อนข้างเต็มไปด้วยหนามเป็นเวลาสองสามนาที
3. กอดและคลายหมัดของคุณ
หากความรู้สึกของเข็มและเข็มมีผลต่อมือของคุณให้ลองกำหมัดแล้วคลายกำปั้นของคุณ การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างรวดเร็วและคลายเส้นประสาท
4. กระดิกนิ้วเท้า
หากความรู้สึกของหมุดและเข็มมีผลต่อเท้าของคุณให้ลองกระดิกนิ้วเท้า สิ่งนี้จะทำให้เลือดของคุณเคลื่อนไหวและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นซึ่งอาจหยุดความรู้สึกไม่สบายตัวได้
5. โยกศีรษะไปด้านข้าง
หากความรู้สึกของหมุดและเข็มส่งผลต่อแขนของคุณการโยกศีรษะเบา ๆ อาจช่วยบรรเทาอาการกดทับเส้นประสาทที่คอได้ วิธีนี้จะช่วยให้ความรู้สึกในอ้อมแขนของคุณบรรเทาลง
วิธีป้องกันไม่ให้หมุดและเข็มเกิดขึ้น
วิธีการต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้ความรู้สึกของเข็มและเข็มเกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่ม:
รับบริการนวด
การนวดสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น บางคนรายงานว่าอาการอาชาบำบัดดีขึ้นหลังจากได้รับการนวด
ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ
การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งทำในระหว่างการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเน้นความรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง
การปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณอาจทำให้แขนขาของคุณไม่หลับในบางท่า
ใจเย็น ๆ
ความร้อนบางครั้งอาจกระตุ้นความรู้สึกและทำให้อาการปวดแย่ลง พยายามหลีกเลี่ยงการอาบน้ำหรืออาบน้ำร้อนจัด หากคุณออกไปข้างนอกในสภาพอากาศร้อนให้สวมหมวกหรือเสื้อกั๊กระบายความร้อน
ตรวจสอบรองเท้าของคุณ
หากคุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าอาจเกิดจากรองเท้าที่สวมไม่พอดี การยัดเท้าเข้าไปในรองเท้าที่แคบหรือเล็กอาจส่งผลต่อการไหลเวียนและกระแสประสาท
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะกระดิกนิ้วเท้าและเลือกรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยืนหรือเดินมาก ๆ คุณอาจต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเชือกรองเท้าของคุณไม่ได้ผูกแน่นเกินไป
สวมถุงน่องหรือถุงมือแบบดัน
ถุงน่องหรือถุงมือกันความดันอาจหลอกให้สมองของคุณตีความความรู้สึกว่าเป็นความกดดันมากกว่าความเจ็บปวด ร้านขายยาส่วนใหญ่ขายอุปกรณ์เสริมเหล่านี้
นอนหลับให้เพียงพอ
การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มการรับรู้ความเจ็บปวดได้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน
ไปพบแพทย์หากเข็มและเข็มของคุณรุนแรงหรือเป็นเวลานาน
เข็มหมุดและเข็มเจาะเป็นครั้งคราวมักไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล แต่หากคุณได้ลองวิธีการรักษาที่บ้านแล้วและอาการของคุณรุนแรงหรือเป็นอยู่นานคุณควรไปพบแพทย์
อาการอาชาเรื้อรังอาจเกิดจากเส้นประสาทไขสันหลังหรือสมองถูกทำลาย นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากเงื่อนไขต่อไปนี้:
- จังหวะหรือจังหวะมินิ
- โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS)
- myelitis ตามขวาง (การอักเสบของไขสันหลัง)
- โรคไข้สมองอักเสบ (การอักเสบของสมอง)
- เนื้องอกหรือแผลกดทับสมองหรือไขสันหลัง
- โรคอุโมงค์ carpal
- โรคเบาหวาน
- อาการปวดตะโพก (ความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปตามเส้นประสาท)
- hyperventilation (หายใจเร็วหรือลึก)
- hypothyroidism (ไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน)
นอกจากนี้ยาบางชนิดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือการสัมผัสกับสารพิษอาจทำให้เกิดอาการอาชา
ภาวะเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่หายไปเองและจะต้องได้รับการรักษา แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการและวิธีการรักษา
ประเด็นที่สำคัญ
ความรู้สึกของเข็มและเข็มเป็นเรื่องปกติและโดยปกติแล้วจะไม่มีอะไรให้เครียด เพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งหรือขยับไปมาก็สามารถบรรเทาอาชาชั่วคราวได้
หากอาการของคุณรุนแรงและไม่หายไปอาการเหล่านี้อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ แพทย์สามารถช่วยหาสาเหตุของอาการไม่สบายได้
