เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
หากคุณกำลังพิจารณาการบำบัดไม่ว่าจะเป็นการฟื้นฟูความสัมพันธ์ฟื้นตัวจากบาดแผลปรับตัวเข้ากับช่วงชีวิตใหม่หรือปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมถือเป็นอุปสรรคแรกที่ต้องข้ามไป
นักวิจัยพบว่าความผูกพันระหว่างคุณกับนักบำบัดมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเติบโตของคุณ ด้วยเหตุนี้การทำวิจัยถามคำถามและใส่ใจกับคำตอบของคุณเองจึงเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหานักบำบัดที่เหมาะกับคุณ
ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่พยายามและเป็นจริงในการค้นหานักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการรักษา
1. ปรึกษาไดเรกทอรีผู้ให้บริการของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะจ่ายเงินสำหรับการบำบัดผ่านแผนประกันขั้นตอนแรกของคุณอาจเป็นการดูผ่านเครือข่ายผู้ให้บริการแผนของคุณ
นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบว่าแผนของคุณ จำกัด จำนวนเซสชันที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ในแต่ละปีหรือไม่และการใช้นักบำบัดนอกเครือข่ายจะส่งผลต่อค่าใช้จ่ายที่ไม่อยู่ในกระเป๋าของคุณหรือไม่
2. ถามคนที่คุณไว้ใจ
การแนะนำจากเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือแพทย์ที่คุณไว้วางใจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการค้นหานักบำบัดที่อาจเหมาะกับคุณ
แม้ว่าการแนะนำผลิตภัณฑ์จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณอาจมีความต้องการและเป้าหมายในการบำบัดที่แตกต่างจากบุคคลที่ให้คำแนะนำแก่คุณ
ดังนั้นการจับคู่ที่ดีสำหรับคุณคนใดคนหนึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์ต่ออีกฝ่าย
3. ใช้ฐานข้อมูลออนไลน์ที่เชื่อถือได้
องค์กรด้านสุขภาพจิตหลายแห่งมีฐานข้อมูลที่ทันสมัยและค้นหาได้ของนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาต
การค้นหาของคุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆเพียงแค่พิมพ์รหัสไปรษณีย์ของคุณเพื่อสร้างรายชื่อที่ปรึกษาในพื้นที่ของคุณ คุณอาจค้นหาผู้เชี่ยวชาญเช่นการแต่งงานและที่ปรึกษาครอบครัวหรือนักบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่การใช้ยาและแอลกอฮอล์
เครื่องมือค้นหาออนไลน์ที่ใช้บ่อยที่สุด ได้แก่ :
- สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
- American Association of Marriage and Family Therapists
- สมาคมจิตแพทย์ LGBTQ +
4. สำรวจทรัพยากรในท้องถิ่น
ชุมชนของคุณอาจมีแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยเหลือคุณ หากคุณเป็นนักเรียนโรงเรียนของคุณอาจให้สิทธิ์เข้าถึงศูนย์ให้คำปรึกษา
หากคุณมีงานทำทีมทรัพยากรบุคคลของคุณอาจเสนอรายชื่อนักบำบัดที่มีให้ผ่านทางโครงการสุขภาพในที่ทำงานหรือความช่วยเหลือของพนักงาน
หากคุณต้องการคำปรึกษาที่เกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดในบ้านหรือทางเพศคุณอาจพบการบำบัดแบบกลุ่มหรือรายบุคคลผ่านองค์กรสนับสนุนในพื้นที่
หากคุณต้องการให้ศรัทธาของคุณแจ้งการรักษาของคุณคุณอาจลองติดต่อโบสถ์โบสถ์สุเหร่าหรือศูนย์นมัสการอื่น ๆ เพื่อดูรายชื่อนักบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งเกี่ยวข้องกับความเชื่อของคุณ
5. ติดต่อองค์กรที่เกี่ยวข้องกับประเด็นที่คุณกังวล
หากคุณกำลังมองหานักบำบัดเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตโดยเฉพาะคุณอาจพบนักบำบัดในท้องถิ่นผ่านทางสมาคมเครือข่ายหรือสายด่วนระดับชาติ
นี่คือตัวอย่างบางส่วนขององค์กรที่นำเสนอเครื่องมือค้นหาเพื่อช่วยคุณค้นหานักบำบัดเฉพาะทางที่อยู่ใกล้คุณ:
- สมาคมโรคกินแห่งชาติ
- สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา
- ศูนย์แห่งชาติสำหรับพล็อต
หากงานของคุณเป็นที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลคุณอาจพบนักบำบัดในพื้นที่ผ่านองค์กรมืออาชีพ
องค์กรและสหภาพแรงงานเหล่านี้หลายแห่งมีแหล่งข้อมูลที่จะช่วยให้คุณระบุผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเหลือเกี่ยวกับความต้องการด้านสุขภาพจิตได้ ตัวอย่างเช่น International Association of Firefighters ให้ความช่วยเหลือเกี่ยวกับสุขภาพจิตพล็อตและการใช้สารเสพติด
แหล่งข้อมูลสำหรับคนผิวสี
การเข้าถึงนักบำบัดที่ใส่ใจวัฒนธรรมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ของคุณ นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่ควรพิจารณาเมื่อมองหานักบำบัด:
- The Yellow Couch Collective กลุ่มสนับสนุนออนไลน์สำหรับผู้หญิงผิวดำ
- การบำบัดสำหรับสาวผิวดำ
- พันธมิตรสุขภาพจิตสีดำ
- National Asian American Pacific Islander Mental Health Association ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของชุมชนชาวเอเชียอเมริกันและชาวเกาะแปซิฟิก
- WeRNative ซึ่งให้เครื่องมือแก่เยาวชนอเมริกันพื้นเมืองด้วยเครื่องมือเพื่อสุขภาพและการเติบโตแบบองค์รวมรวมถึงแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต
- Nina Pop Mental Health Recovery Fund และ Tony McDade Mental Health Recovery Fund ซึ่งเป็นกลุ่มที่เสนอการบำบัดเพื่อช่วยเหลือคนข้ามเพศผิวดำ
- การบำบัดสำหรับ Latinx
6. คิดถึงเป้าหมายของคุณล่วงหน้า
คุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรในการบำบัด? การศึกษาพบว่าเมื่อคุณและนักบำบัดของคุณทำงานร่วมกันเพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกันแนวโน้มของคุณจะดีขึ้น
หากคุณคิดว่ายาบางประเภทอาจช่วยอาการของคุณได้คุณควรพบจิตแพทย์หรือแพทย์ที่สามารถสั่งจ่ายยาได้
หากคุณเคยได้ยินมาว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือ Eye Movement Desensitization และ Reprocessing Therapy ได้ผลดีกับผู้อื่นที่มีอาการของคุณคุณควรมองหานักบำบัดที่มีใบรับรองหรือการฝึกอบรมเฉพาะทางในแนวทางการรักษาเหล่านั้น
หากคุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายที่สนับสนุนผู้คนที่เข้าใจประสบการณ์ของคุณคุณอาจต้องการมองหานักบำบัดที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มสนับสนุนหรือการบำบัดแบบกลุ่ม
เป้าหมายของคุณอาจเปลี่ยนไปเมื่อคุณทำงานร่วมกับนักบำบัด คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนทิศทางแผนการรักษาของคุณได้ตามความต้องการของคุณ
7. ลองใช้แอปบำบัดออนไลน์
ทั้ง Talkspace และ Betterhelp มีเครื่องมือที่จะช่วยคุณสำรวจประเภทของการบำบัดที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังสามารถจับคู่คุณกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและได้รับการรับรองซึ่งคุณสามารถทำงานทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์ได้
บางคนพบว่าแพลตฟอร์มการบำบัดแบบดิจิทัลสะดวกและประหยัดกว่าการบำบัดด้วยตนเอง เซสชันรายสัปดาห์มีตั้งแต่ $ 35 ถึง $ 80 สำหรับการบำบัดออนไลน์
การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นพบว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นหลังจากการเข้าร่วมออนไลน์ อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่านักวิจัยสองคนที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้เป็นที่ปรึกษาหรือพนักงานของผู้ให้บริการบำบัดแบบดิจิทัลที่ใช้
8. ถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
เมื่อคุณพบนักบำบัดของคุณไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์ทางโทรศัพท์หรือด้วยตนเองก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะลืมทุกคำถามที่คุณต้องการถามไปโดยสิ้นเชิง
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลที่จำเป็นในการตัดสินใจที่ดีควรเก็บกระดาษและปากกาหรือแอปโน้ตไว้ให้พร้อมสองสามวันก่อนการประชุมของคุณ จดคำถามเมื่อพวกเขามาหาคุณ
American Psychological Association แนะนำคำถามสองสามข้อเพื่อให้คุณพิจารณาถามนักบำบัดของคุณในช่วงแรกของคุณ:
- คุณเป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตในรัฐนี้หรือไม่?
- ปฏิบัติมากี่ปีแล้ว?
- คุณมีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ที่กำลังเผชิญกับ [ปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข] มากน้อยเพียงใด
- สิ่งใดที่คุณคิดว่าเป็นความเชี่ยวชาญพิเศษหรือความเชี่ยวชาญของคุณ?
- การรักษาแบบใดที่คุณพบว่ามีประสิทธิภาพในการแก้ไข [ปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข]
- คุณรับประกันอะไรบ้าง?
- ฉันจะต้องจ่ายเงินให้คุณโดยตรงจากนั้นขอเงินคืนจาก บริษัท ประกันของฉันหรือคุณเรียกเก็บเงินจาก บริษัท ประกันภัยหรือไม่?
- คุณเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายประกันภัยของฉันหรือไม่?
- คุณยอมรับ Medicare หรือ Medicaid หรือไม่?
สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาเพิ่มคำถามดังนี้:
- ถ้าฉันต้องการยาคุณสามารถสั่งยาหรือแนะนำคนที่ทำได้หรือไม่?
- คุณให้การเข้าถึงบริการ telehealth หรือไม่?
- ฉันจะรู้สึกดีขึ้นได้เร็วแค่ไหน?
- เราจะทำอย่างไรหากแผนการรักษาของเราไม่ได้ผล?
หมายเหตุ: หากคุณเคยถูกทำร้ายโดยผู้มีอำนาจหรือได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บในประวัติศาสตร์หรือการเหยียดเชื้อชาติคุณอาจต้องการถามคำถามที่ช่วยให้คุณทราบว่านักบำบัดที่มีศักยภาพได้รับข้อมูลทางวัฒนธรรมและมีความอ่อนไหวต่อประสบการณ์ของคุณหรือไม่
9. ใส่ใจกับคำตอบของคุณเอง
ไม่ว่านักบำบัดของคุณจะได้รับการรับรองจากมืออาชีพมากแค่ไหนความรู้สึกไว้วางใจและความสบายใจของคุณเองก็ควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การบำบัดจะไม่สบายใจเป็นครั้งคราวหรือไม่? เป็นไปได้. ท้ายที่สุดคุณอาจจะคุยเรื่องส่วนตัวที่ยาก ๆ
แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจกับนักบำบัดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณควรมองหาคนอื่น
คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลในการเปลี่ยนนักบำบัด ก็เพียงพอแล้วที่คุณจะรู้สึกไม่สบายตัว
ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรสังเกตเมื่อคุณพูดคุยกับนักบำบัด:
- นักบำบัดขัดจังหวะคุณหรือไม่หรือพวกเขาตั้งใจฟังสิ่งที่คุณกำลังพูด?
- ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในระหว่างการบำบัด? คุณรู้สึกตึงเครียดหรือไม่?
- นักบำบัดเคารพเวลาของคุณโดยแจ้งให้นัดหมายหรือไม่?
- นักบำบัดปัดความกังวลของคุณหรือไม่?
- คุณรู้สึกเห็นได้ยินและเคารพในระหว่างการประชุมของคุณหรือไม่?
บรรทัดล่างสุด
ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับความเศร้าโศกการบาดเจ็บหรือปัญหาความสัมพันธ์หรือต้องการรับการรักษาอาการป่วยทางจิตการหานักบำบัดที่เป็นประโยชน์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเดินทางของคุณ
หากต้องการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมให้เริ่มต้นด้วยการพิจารณาเรื่องที่ใช้ได้จริงเช่นใบอนุญาตความครอบคลุมของประกันสถานที่และความเชี่ยวชาญพิเศษ
คุณอาจพบว่าเพื่อนเพื่อนร่วมงานและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นแหล่งอ้างอิงที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาตัวเลือกต่างๆได้โดยใช้เครื่องมือค้นหาที่จัดทำโดยองค์กรที่ตอบข้อกังวลเฉพาะของคุณ
เมื่อคุณ จำกัด ทางเลือกให้แคบลงคุณอาจพบว่าการคิดถึงเป้าหมายและคำถามเป็นประโยชน์ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณและนักบำบัดของคุณเข้ากันได้ดีและสอดคล้องกับแผนการรักษาของคุณ
ท้ายที่สุดแล้วการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมเป็นเรื่องส่วนตัว ความเชื่อมโยงของมนุษย์เป็นหัวใจสำคัญของการบำบัดที่มีประสิทธิภาพและคุณสามารถสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงได้ไม่ว่าคุณจะพบนักบำบัดด้วยตนเองทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์
