อาการเมาค้างนี้จะคงอยู่ตลอดไปหรือไม่? สิ่งที่คาดหวังและวิธีจัดการ

หากคุณตกอยู่ในอาการเมาค้างของสัตว์ประหลาดการบรรเทาทุกข์ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในเร็ว ๆ นี้

โชคดีที่อาการเมาค้างมักจะหายไปภายใน 24 ชั่วโมง มีรายงานบางฉบับทางออนไลน์ซึ่งใช้เวลานานถึง 3 วัน แต่เราไม่พบหลักฐานมากนักในการสำรองข้อมูลนี้

ถึงกระนั้น 24 ชั่วโมงก็ยังรู้สึกเหมือนเป็นนิรันดร์เมื่อคุณต้องเผชิญกับอาการทางกายและจิตใจที่สับสน และขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ อาการบางอย่างอาจแย่กว่าอาการอื่น ๆ ในแง่ของความรุนแรงและระยะเวลา

เมื่อพูดถึงอาการนี่คืออาการที่พบบ่อยที่สุด:

• ปวดหัวห้ำหั่น
• ปากแห้ง
• รู้สึกเหนื่อยและ "ออกจากมัน"
• ท้องเสีย
• ความหงุดหงิด
• ความไวต่อแสงและเสียง
• ปัญหาการนอนหลับ
• เวียนศีรษะหรือรู้สึกเหมือนห้องกำลังหมุน

ไทม์ไลน์ขึ้นอยู่กับหลายสิ่ง

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อระยะเวลาที่อาการเมาค้างเป็นเวลานานและคุณรู้สึกแย่แค่ไหน

คุณต้องดื่มมากแค่ไหน

เชื่อหรือไม่ว่าจำนวนเครื่องดื่มที่คุณดื่มไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระยะเวลาที่อาการเมาค้างเป็นเวลานานตามการศึกษาในปี 2560

อย่างไรก็ตามการดื่มมากขึ้น ทำ มักทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้นและอาการเมาค้างที่รุนแรงมักจะอยู่ได้นานขึ้น

คุณนอนหลับมากแค่ไหน (หรือไม่ได้รับ)

มีหลักฐานว่าการนอนหลับที่ลดลงหลังจากดื่มทำให้เกิดอาการเมาค้างที่รุนแรงขึ้น

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการนอนหลับไม่ใช่ในทางที่ดี อาจช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่การนอนหลับมีแนวโน้มที่จะแยกส่วนและสั้น

ยิ่งคุณนอนหลับน้อยลงหลังจากดื่มน้ำคุณก็จะยิ่งรู้สึกแย่ลง

ดื่มตอนท้องว่าง

การดื่มด่ำกับขนมบางอย่างในขณะท้องว่างไม่ควรเป็นความคิดที่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ

ประการแรกมันทำให้คุณมึนเมาได้เร็วขึ้นและทำให้ความทุกข์ยากในแต่ละวันมีโอกาสมากขึ้น นอกจากนี้อาการเมาค้างมักจะรุนแรงขึ้นหลังจากดื่มในขณะท้องว่าง

แอลกอฮอล์ยังทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง หากคุณยังไม่ได้รับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะปวดท้องและอาเจียนมากขึ้นหลังจากดื่ม

คุณขาดน้ำแค่ไหน

แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะทำให้คุณฉี่มากขึ้นซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำหากคุณไม่ดื่มน้ำด้วย หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากพอที่จะอาเจียนนั่นก็ยิ่งสูญเสียของเหลวเข้าไปอีก

การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยอาจทำให้คุณปวดหัวปากแห้งและทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวและเหนื่อยล้าซึ่งเป็นอาการทั่วไปทั้งหมดของอาการเมาค้าง

ยิ่งคุณขาดน้ำมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกแย่ลงและนานขึ้น

สภาวะสุขภาพที่มีอยู่

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแอลกอฮอล์หรือสิ่งที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจส่งผลต่อความรุนแรงและระยะเวลาของอาการเมาค้าง

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ โรคไตและตับเช่นเดียวกับโรคเบาหวาน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการไมเกรนคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเมาค้างโดยเฉพาะอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างเนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของอาการไมเกรนที่พบบ่อย

ยาบางชนิด

ยาบางชนิดรบกวนความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสม ด้วยเหตุนี้คุณจึงมีแนวโน้มที่จะอาเจียนและมีอาการเมาค้างเป็นเวลานานขึ้น

ยาสามัญบางชนิดที่มีผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์ ได้แก่ :

• ยาซึมเศร้า
• ยาลดความวิตกกังวล
• ยาแก้แพ้
• ยาปฏิชีวนะ

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรก่อนดื่มทุกครั้งหากคุณใช้ยาใด ๆ

อายุของคุณ

คุณไม่ได้จินตนาการถึงมัน คุณไม่สามารถดื่มเหล้าได้อย่างที่เคยเป็นมา

เมื่อเราอายุมากขึ้นความสามารถของร่างกายในการประมวลผลสารพิษจะช้าลง ด้วยเหตุนี้คุณอาจลดจำนวนการดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง (และนานขึ้น) กว่าเดิม ขออภัย.

วิธีการบรรเทาอาการ

ไม่มีวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วเมื่อพูดถึงอาการเมาค้าง แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้จัดการสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นในขณะที่คุณรอ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ การจิบน้ำและน้ำผลไม้จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• นอนหลับ. อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีต่อคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าคุณนอนหลับเพียงพอ แต่ก็อาจจะไม่ได้รับการฟื้นฟูมากนัก หากคุณรู้สึกมีสายหลังจากดื่มมาทั้งคืนแม้แต่การหลับตาก็อาจช่วยได้
• กินบางอย่าง. คุณอาจไม่รู้สึกเช่นนั้นหากคุณมีอาการเมาค้างระหว่างโซฟากับห้องน้ำ แต่การรับประทานอาหารสามารถช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปและทำให้หน้าท้องของคุณสงบลงได้ ไปหาสิ่งที่อ่อนโยน (คิดว่าเกลือน้ำซุปและขนมปังปิ้ง)
• ทานยาแก้ปวด. ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) สามารถช่วยแก้อาการเมาค้างและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ แต่โปรดทราบว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟนสามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคืองได้และอะเซตามิโนเฟนสามารถทำลายตับที่เสียภาษีไปแล้วได้หากคุณดื่มมาก ๆ ทางที่ดีควรรับประทานพร้อมกับอาหารสักหน่อย

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีแก้อาการเมาค้างที่สืบทอดกันมาหลายชั่วอายุคนหรือวิธีรักษาอาการเมาค้างแบบมหัศจรรย์ที่คุณเห็นทางออนไลน์

ไม่มีข้อใดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ บางอย่างอาจทำอันตรายมากกว่าผลดี

ข้ามสิ่งเหล่านี้ไปหากคุณติดอยู่ในอาการเมาค้างในฝันร้าย:

• ขนของหมา. การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยในตอนเช้าหลังจากนั้นสามารถทำให้อาการเมาค้างนานขึ้นได้โดยการป้องกันไม่ให้ร่างกายฟื้นตัว หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างน้อย 48 ชั่วโมงหลังการดื่มหนัก
• อาหารมัน ๆ ใครไม่ชอบที่จะตีช้อนมันเยิ้มที่เป็นแก่นสารสำหรับเบอร์เกอร์และของทอดหรืออาหารเช้ามื้อใหญ่หลังจากดื่ม สิ่งนี้ก็คืออาหารที่มีมันเยิ้มอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคืองทำให้คลื่นไส้หรือแย่ลงและทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชามากยิ่งขึ้น
• คาเฟอีนมากเกินไป java หนึ่งถ้วยสามารถมีผลกระตุ้นและช่วยในเรื่องความกระปรี้กระเปร่าและแม้กระทั่งอาการปวดหัว อย่างไรก็ตามคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ สามารถเลือกจุดที่แอลกอฮอล์ทิ้งไว้และทำให้ร่างกายขาดน้ำต่อไป
• ข้ามมื้ออาหาร เป็นเรื่องง่ายที่จะข้ามมื้ออาหารเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือแค่อยากอยู่บนเตียงทั้งวัน แต่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณยุ่งและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ บำรุงร่างกายด้วยของที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้และผักหรือทานอาหารรสจืดหากคุณรู้สึกไม่สบายตัว

เมื่อมันอาจเป็นอย่างอื่น

หากคุณไม่รู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ไม่ต้องกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังจะตายหรืออะไรก็ตาม แต่อาจมีอย่างอื่นเกิดขึ้น

นอกจากนี้ยังควรทราบความแตกต่างระหว่างพิษจากแอลกอฮอล์และอาการเมาค้างแม้ว่าอาการพิษจากแอลกอฮอล์มักจะปรากฏขึ้นในขณะที่คุณดื่มไม่ใช่ในวันถัดไป

โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณได้ทันทีหากคุณหรือคนอื่นมีอาการต่อไปนี้ขณะดื่ม:

• หายใจช้าหรือผิดปกติ
• อาการชัก
• อุณหภูมิร่างกายต่ำ
• ผิวสีน้ำเงินหรือซีด
• หมดสติ
• ความสับสน
• อาเจียน

เคล็ดลับสำหรับครั้งต่อไป

การไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้สัตว์ประหลาดเมาค้างในอนาคต

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกเหล้าโดยสิ้นเชิงเคล็ดลับเหล่านี้คือทางออกที่ดีที่สุดต่อไปของคุณ:

• กำหนดขีด จำกัด ให้ตัวเอง จำกัด เครื่องดื่มล่วงหน้าและปฏิบัติตาม อย่าปล่อยให้ใครมากดดันให้คุณดื่มมากกว่าที่คุณต้องการ
• ก้าวตัวเอง การจิบแทนการดื่มเหล้าผสมม็อกเทลหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณดื่มมากเกินไปเร็วเกินไป
• เลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ จำกัด ไวน์แดงและสุราสีเข้มเช่นเบอร์เบิน เครื่องดื่มสีเข้มมีสารก่อมะเร็งมากกว่าซึ่งอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลง
• กินก่อนดื่ม แอลกอฮอล์จะดูดซึมได้เร็วขึ้นในขณะท้องว่าง กินก่อนเริ่มดื่มและงดดื่มในขณะที่ดื่มเพื่อชะลอการดูดซึม
• เป็น DD หากคุณอาสาเป็นคนขับรถที่กำหนดไว้แรงกดดันใด ๆ ที่คุณอาจรู้สึกว่าต้องดื่มมากขึ้นจะถูกปิดโดยพื้นฐาน ไม่มีอาการเมาค้างและเพื่อนของคุณจะรักคุณ!

บรรทัดล่างสุด

อาการเมาค้างเป็นเรื่องที่น่าสังเวช แต่ส่วนใหญ่จะบรรเทาลงภายใน 24 ชั่วโมง การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการหลีกเลี่ยง

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการเมาค้างเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด คุณมีตัวเลือกมากมายสำหรับความช่วยเหลือที่เป็นความลับหากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ของคุณ:

• พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลักของคุณเกี่ยวกับการดื่มของคุณ
• ใช้ตัวนำทางการบำบัดแอลกอฮอล์ของ NIAAA
• ค้นหากลุ่มสนับสนุนผ่านโครงการกลุ่มสนับสนุน
• ค้นหาการประชุมผู้ไม่ประสงค์ออกนามผู้ติดสุราในพื้นที่ของคุณ