เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
อาหารคีโตเจนิกเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารยอดนิยมที่มักใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และควบคุมอาการชัก
มันเกี่ยวข้องกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมากและการกินไขมันในปริมาณสูงเพื่อเข้าสู่คีโตซิสซึ่งเป็นสภาวะการเผาผลาญที่ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงแทนการทานคาร์โบไฮเดรต
สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกบริการจัดส่งอาหารอาจดูเหมือนเป็นวิธีง่ายๆในการประหยัดเวลาและเพลิดเพลินกับอาหารปรุงเองที่บ้าน
อย่างไรก็ตามบริการจัดส่งอาหารบางประเภทอาจไม่เหมาะสำหรับอาหารคีโตเจนิกมาตรฐาน
HelloFresh เป็นบริการจัดส่งชุดอาหารที่นำเสนอสูตรอาหารที่ทำตามได้ง่ายและส่วนผสมที่มีคุณภาพสูง
พวกเขาเสนอแผนหลายแผนและอาหารที่หลากหลายในเมนูรายสัปดาห์รวมถึงตัวเลือกที่เป็นมังสวิรัติเหมาะสำหรับครอบครัวแคลอรี่ฉลาดหรือง่ายและรวดเร็ว
บทความนี้จะทบทวนว่า HelloFresh เป็นมิตรกับคีโตหรือไม่และคุณสามารถปรับเปลี่ยนอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับอาหารของคุณ
อาหารส่วนใหญ่ไม่เป็นมิตรกับคีโต
HelloFresh นำเสนออาหารหลากหลายที่คุณสามารถผสมและจับคู่เพื่อสร้างเมนูประจำสัปดาห์ที่กำหนดเองได้
แม้ว่าจะมีตัวเลือกสำหรับข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่าง แต่ในปัจจุบันยังไม่มีเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนิก
ชุดอาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยแหล่งโปรตีนผักบางชนิดและแป้งเช่นขนมปังพาสต้าข้าวตอติญ่าหรือมันฝรั่ง
พวกเขามักจะมีส่วนผสมเช่นกัวคาโมเลครีมเปรี้ยวชีสน้ำมันมะกอกหรือเนยซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณไขมันของคุณในอาหารคีโตเจนิก
ในแง่ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์ HelloFresh จะให้คาร์โบไฮเดรต 50–120 กรัมต่อมื้อ
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรต 25–50 กรัมต่อมื้อ อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ไม่สามารถให้บริการได้ทุกสัปดาห์
เนื่องจากอาหารคีโตเจนิกมักต้องการปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวัน 50 กรัมหรือน้อยกว่าอาหาร HelloFresh ส่วนใหญ่แม้กระทั่งตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำจะไม่เหมาะกับอาหารคีโตเจนิกมาตรฐานโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนบางอย่าง
สรุปอาหาร HelloFresh ส่วนใหญ่ให้คาร์โบไฮเดรต 50–120 กรัมต่อมื้อซึ่งไม่เหมาะกับอาหารคีโต นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรต 25-50 กรัมต่อมื้อ แต่ไม่สามารถใช้ได้ทุกสัปดาห์
การปรับเปลี่ยนทำได้
อาหาร HelloFresh ส่วนใหญ่ไม่เป็นมิตรกับคีโต
อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรอาหารได้หลายอย่างที่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับอาหารคีโตเจนิก
เนื่องจากคุณเตรียมอาหารด้วยตัวเองคุณสามารถสั่งชุดอาหารได้ตามที่เป็นอยู่และสลับหรือละเว้นส่วนผสมบางอย่างได้อย่างง่ายดายเพื่อช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
แม้ว่าจะไม่สะดวกหากคุณทำอาหารเอง แต่ก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับครอบครัวที่มีเพียงหนึ่งหรือสองคนที่รับประทานอาหารคีโตเจนิก
ตัวอย่างเช่นในสูตรอาหารที่มีมันฝรั่งคั่วหรือบดคุณสามารถใช้ผักอื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นผักกาดกะหล่ำดอกหรือเซเลริแอค
สำหรับสูตรเบอร์เกอร์เบอร์ริโตและทาโก้คุณสามารถแลกเปลี่ยนขนมปังคาร์โบไฮเดรตสูงและตอร์ตียาสำหรับห่อผักกาดหอมได้
นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนธัญพืชเช่นข้าวควินัวและคูสคูสสำหรับผักสุกเช่นกะหล่ำดอกบรอกโคลีรูตาบากาหรือกะหล่ำปลี
เมื่อเลือกเมนูประจำสัปดาห์ของคุณเพียงมองหาสูตรอาหารที่สามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายด้วยส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตต่ำ
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณไขมันของสูตรอาหารได้โดยการหยดน้ำมันลงบนผักผสมน้ำสลัดที่มีไขมันสูงหรือเพิ่มถั่วเมล็ดพืชหรืออะโวคาโด
นอกจากนี้ยังมีข้อมูลทางโภชนาการสำหรับชุดอาหารแต่ละชุดเพื่อช่วยในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเมื่อสร้างเมนูของคุณ
สรุปแม้ว่าอาหาร HelloFresh ส่วนใหญ่จะไม่เป็นมิตรกับคีโต แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรอาหารบางอย่างได้ง่ายๆที่บ้านเพื่อช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มไขมันมากขึ้น
บรรทัดล่างสุด
HelloFresh นำเสนออาหารที่สมดุลซึ่งสะท้อนถึงแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับคำแนะนำของชาวอเมริกัน อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยแหล่งโปรตีนผักบางชนิดและแป้งเช่นขนมปังพาสต้าข้าวตอติญ่าหรือมันฝรั่ง
แม้ว่าจะมีตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อาหาร HelloFresh ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไปที่จะพอดีกับอาหารคีโตเจนิกมาตรฐาน
อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับเปลี่ยนสูตรอาหารของ HelloFresh ได้หลายอย่างเพื่อช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มไขมันในมื้ออาหารของคุณเมื่อรับประทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิก
หรือคุณสามารถเลือกใช้บริการจัดส่งอาหารอื่น ๆ ที่รองรับอาหารคีโตเจนิกโดยเฉพาะ ได้แก่ Green Chef, Factor 75 หรือ Snap Kitchen
หากคุณต้องการทดลองใช้ HelloFresh เริ่มต้นที่นี่
