กังวลว่าประจำเดือนของคุณจะหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าจะต้องทำอย่างไรต่อไป? Nicole Jardim แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของเธอเองและขั้นตอนที่ต้องทำเมื่อพยายามรักษาช่วงเวลาที่หนักหน่วง
ตอนเป็นวัยรุ่นฉันมีช่วงเวลาที่รับประกันว่าชุดนักเรียนของฉันจะรั่ว ชนิดที่ทำให้ฉันนอนโดยใช้ผ้าขนหนูผืนหนาอยู่ข้างใต้เพื่อที่ฉันจะได้ไม่รั่วลงบนผ้าปูที่นอนและชนิดที่ทำให้ฉันต้องรีบไปห้องน้ำทุกๆสองสามชั่วโมงเพื่อเปลี่ยนแผ่นรองและผ้าอนามัยแบบสอด
ปรากฎว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์
ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists ประมาณหนึ่งในสามของผู้หญิงอเมริกันต้องการการรักษาในช่วงที่มีอาการหนัก อย่างไรก็ตามหากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันนำออกไปจากประสบการณ์ของฉันนั่นก็คือการรักษาอาการหนักของคุณนั้นไม่เพียงพอ คุณต้องรักษาสาเหตุที่แท้จริงด้วย
หากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาที่หนักหน่วงและต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปฉันได้ให้ภาพรวมของสิ่งที่กำหนดช่วงเวลาที่หนักสาเหตุของประจำเดือนที่หนักหน่วงและวิธีการรักษาไว้ด้านล่าง
ช่วงหนักคืออะไร?
รอบประจำเดือนหรือรอบระยะเวลาหมายถึงการมีเลือดออกที่กินเวลาสามถึงเจ็ดวันและเกิดขึ้นทุกๆ 25 ถึง 35 วันโดยมีช่วงการสูญเสียเลือดเฉลี่ย 30 ถึง 50 มิลลิลิตร
เพื่อให้คุณเห็นภาพแผ่นรองหรือผ้าอนามัยแบบปกติแต่ละแผ่นจะมีเลือดประมาณ 5 มิลลิลิตร ดังนั้นจึงควรแช่แผ่นอิเล็กโทรดหรือผ้าอนามัยแบบสอด 6 ถึง 10 ผืนในช่วงที่คุณมีประจำเดือน
สัญญาณต่างๆอาจบ่งบอกถึงการไหลที่หนักกว่าค่าเฉลี่ยหรือที่เรียกว่า menorrhagia สัญญาณเหล่านี้ ได้แก่ :
- ระยะเวลาที่ยาวนานกว่าเจ็ดวัน
- สูญเสียเลือดมากกว่า 80 มิลลิลิตร (5.5 ช้อนโต๊ะหรือ 2.7 ออนซ์ของเหลว) ต่อรอบ
- การแช่ผ้าอนามัยแบบปกติมากกว่า 16 แผ่นต่อรอบ
- น้ำท่วมหรือเมื่อแผ่นหรือผ้าอนามัยเปียกชุ่มภายใน 30 นาที
- ก้อนที่มีขนาดเท่ากับหนึ่งในสี่หรือใหญ่กว่า
- ต้องเปลี่ยนแผ่นรองหรือผ้าอนามัยแบบสอดในตอนกลางคืน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการไหลเวียนของประจำเดือนหรือมีอาการใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
อะไรเป็นสาเหตุของช่วงเวลาที่หนัก?
สาเหตุของอาการหมดประจำเดือนยังไม่ชัดเจน แต่คิดว่าสิ่งต่อไปนี้อาจมีส่วนหรือทำให้เกิด:
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
- การเจริญเติบโตของมดลูกเช่นเนื้องอกหรือติ่งเนื้อ
- โรค von Willebrand
- adenomyosis
- เยื่อบุโพรงมดลูก
- ขาดการตกไข่
- ตัวเลือกการคุมกำเนิดบางอย่าง
คุณประเมินช่วงเวลาที่หนักได้อย่างไร?
หากคุณนัดหมายกับแพทย์เพื่อตรวจช่วงเวลาที่หนักหน่วงพวกเขาอาจทำการทดสอบต่อไปนี้:
- การตรวจกระดูกเชิงกราน แพทย์ของคุณจะต้องการตรวจสอบว่ามีปัญหาทางร่างกายหรือไม่ นอกจากนี้ยังควรรวมถึงอัลตราซาวนด์ในอุ้งเชิงกรานเพื่อตรวจหาเนื้องอกและความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูก
- การตรวจชิ้นเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกอาจมีความจำเป็นในขั้นตอนอื่น ๆ เช่นการตรวจชิ้นเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกเพื่อตรวจสอบการปรากฏตัวของโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่มะเร็งมดลูกหรือการติดเชื้อ นี่คือจุดที่เอาเยื่อบุมดลูกชิ้นเล็ก ๆ ออก
- sonohysterogram การให้น้ำเกลือ (SIS) อาจมีขั้นตอนอื่นที่เรียกว่า SIS เพื่อให้ได้มุมมอง 3 มิติของโพรงมดลูก
หากคุณยังคงกังวลเราขอแนะนำให้คุณขอการทดสอบทางเลือกอื่น ๆ เพื่อแยกแยะเงื่อนไขที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ :
- ไทรอยด์เต็มแผงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโรคไทรอยด์เป็นสาเหตุของการมีประจำเดือนมามาก
- การทดสอบการตั้งครรภ์
- การทดสอบการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STI)
- การตรวจนับเม็ดเลือดให้สมบูรณ์และแผงเหล็กเต็ม (เหล็กในเลือด, ทรานสเฟอร์ริน, เฟอร์ริตินและความสามารถในการจับเหล็กทั้งหมด [TIBC]) เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะโลหิตจางหรือไม่
หากคุณมีช่วงเวลาที่หนักหน่วงตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นฉันขอแนะนำให้เข้ารับการตรวจหาโรค von Willebrand ซึ่งเป็นความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสำเนาผลการทดสอบทั้งหมดสำหรับบันทึกของคุณ
คุณรักษาอาการหนักได้อย่างไร?
ท้ายที่สุดแล้ววิธีที่คุณปฏิบัติต่อช่วงเวลาที่หนักหน่วงของคุณจะขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของคุณ ที่กล่าวว่าการรักษาทั่วไปบางอย่างสำหรับช่วงเวลาที่หนัก ได้แก่ :
- ยาคุมกำเนิด. วิธีนี้ใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นได้ดีที่สุดในขณะที่คุณยังคงจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงอยู่
- Mirena IUD นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งเป็นรูปแบบของการคุมกำเนิดที่ปล่อยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
- การขยายขนาดและการขูดมดลูกนี่คือการผ่าตัดเล็กน้อยที่แพทย์ของคุณจะขยายปากมดลูกของคุณและนำเนื้อเยื่อออกจากเยื่อบุมดลูกด้านในของคุณด้วย Curette
- กรด Tranexamic ใช้เพื่อห้ามเลือดอย่างหนักในสถานการณ์ที่เร่งด่วนยิ่งขึ้นเมื่อผู้หญิงได้รับเลือดไหลไม่หยุด
วิธีแก้ปัญหาที่ถาวรอื่น ๆ ได้แก่ การผ่าตัดเยื่อบุโพรงมดลูกและการผ่าตัดมดลูกซึ่งอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีหากคุณต้องการตั้งครรภ์ในอนาคต
หากคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาที่บ้านซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการเลือดออกได้ให้ลองเพิ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กหรือรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กธาตุเหล็กช่วยให้ประจำเดือนเบาลงและช่วยแก้ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กที่เกิดจากการมีประจำเดือนมามาก
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ :
- เนื้อวัว
- วัวกระทิง
- ตับ
- ไก่งวง
คุณยังสามารถเพิ่มวิตามินซีในอาหารของคุณได้วิตามินนี้มีความสำคัญในการช่วยป้องกันและรักษาโรคโลหิตจางเพราะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
คุณสามารถพบวิตามินซีได้ใน:
- พริกหวาน
- มะเขือเทศ
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- สตรอเบอร์รี่
- มะม่วง
Takeaway
ช่วงเวลาที่หนักหน่วงมักเป็นอาการของความผิดปกติพื้นฐาน สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณไม่ใช่เพียงเพื่อให้เลือดออกอยู่ภายใต้การควบคุมเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณรักษาภาวะที่อาจเป็นสาเหตุได้ด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทางเลือกในการรักษาทั้งหมดที่จะเป็นเพียงประสบการณ์เดียวที่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นหากคุณพบว่าต้องใช้ความพยายามหลายครั้งในการค้นหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณอย่าท้อแท้
Nicole Jardim เป็นโค้ชด้านสุขภาพของผู้หญิงที่ได้รับการรับรองและเป็นผู้สร้างแก้ไขช่วงเวลาของคุณชุดโปรแกรมที่ช่วยให้ผู้หญิงสามารถฟื้นฟูสุขภาพของฮอร์โมนโดยใช้วิธีการที่ผสมผสานระหว่างความเรียบง่ายและความเรียบง่าย ผลงานอันน่าทึ่งของเธอส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้หญิงหลายแสนคนทั่วโลกในการจัดการปัญหาประจำเดือนที่หลากหลายเช่น PMS ประจำเดือนมาไม่ปกติ PCOS ช่วงเวลาเจ็บปวดประจำเดือนและอื่น ๆ อีกมากมาย นิโคลยังเป็นเจ้าภาพร่วมของ“งานเลี้ยงช่วงเวลา,” พอดคาสต์ยอดนิยมบน iTunes - อย่าลืมติดตามหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขประจำเดือนของคุณ นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้สร้างหลักสูตรการศึกษาต่อเนื่องด้านฮอร์โมนสุขภาพของ Institute for Integrative Nutritionทำแบบทดสอบประจำเดือนของ Nicole เพื่อรับรายงานที่กำหนดเองตามสรีรวิทยาเฉพาะของคุณและค้นพบว่าช่วงเวลาของคุณเป็นอย่างไร!
