ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ดูที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรวดเร็ว

• ที่นอนปรับระดับได้ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง: ที่นอน Saatva Solaire
• ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องกับอาการปวดหลังส่วนล่าง: Saatva Loom & Leaf Mattress
• ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง: Helix Midnight Luxe
• ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้นและปวดหลังส่วนล่าง: ที่นอน Helix Plus
• ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่นอนร้อนและปวดหลังส่วนล่าง: ที่นอนเบิร์ชเนเชอรัล
• ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังและคอ: ที่นอน Casper Original Foam
• ที่นอนแบบพับได้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง: ที่นอน Idle Sleep Idle Hybrid
• ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหลายตำแหน่งที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง: ที่นอน DreamCloud Luxury Hybrid
• ที่นอนไฮบริดที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง: Amerisleep AS2 Hybrid Mattress
• ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดตะโพก: ที่นอน Puffy

ในขณะที่การนอนบนที่นอนที่ดีเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่วิธีหนึ่งที่ไม่ดีอาจทำให้หลังส่วนล่างเจ็บหนักในตอนเช้า ทุกอย่างลงมาเพื่อสนับสนุนและจัดตำแหน่ง

หากคุณเคยเผชิญกับช่วงเช้าที่ปวดร้าวและคิดว่าที่นอนของคุณอาจเป็นตัวการให้อ่านต่อ เราจะช่วยคุณ จำกัด รายการช้อปปิ้งของคุณให้แคบลงด้วยที่นอนที่ดีที่สุด 10 อันดับสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ประเภทของที่นอน

ที่นอนเป็นการซื้อครั้งใหญ่และน่าจะอยู่ได้นานหลายปี ที่กล่าวมาอาจใช้เวลาสักพักแล้วที่คุณซื้อใหม่และศัพท์แสงทั้งหมดอาจทำให้เกิดความสับสนเล็กน้อย

ประเภทที่นอนหลัก ๆ ที่คุณจะเห็นในตลาด ได้แก่ :

• ฤดูใบไม้ผลิ สิ่งเหล่านี้ทำด้วยขดลวดหรือสปริงพันซึ่งทำหน้าที่เป็นระบบรองรับหลัก เป็นสไตล์โรงเรียนเก่าและมักมีราคาไม่แพง
• โฟม. ที่นอนโฟมตรงข้ามกับอินเนอร์สปริงโดยรวมมีขดลวดเป็นศูนย์ แต่จะใช้เมมโมรี่โฟมหรือโฟมลาเท็กซ์เป็นตัวรองรับหลัก
• ไฮบริด ที่นอนไฮบริดมีที่นอนสปริงและที่นอนโฟมตรงกลาง พวกเขาใช้ทั้งขดลวดหรือสปริงและชั้นโฟมเพื่อความสะดวกสบาย
• แอร์เบด. เพื่อไม่ให้สับสนกับที่นอนเป่าลมเตียงเป่าลมให้การรองรับที่ปรับได้พร้อมความสามารถในการยึดแน่นหรือทำให้ที่นอนนุ่มขึ้นตามคำสั่ง

เราเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างไร

การศึกษาในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าที่นอนขนาดกลางหรือปรับได้นั้นมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหลังส่วนล่างดังนั้นเราจึงมองหาผู้ที่มาประกอบรายการของเรา

นอกจากนี้เรายังพิจารณา:

• ความปลอดภัย. ที่นอนทุกหลังที่ใช้ร่วมกันนี้เป็นไปตามกฎข้อบังคับด้านความไวไฟของรัฐบาลกลาง
• ชื่อเสียงของแบรนด์ ที่นอนทั้งหมดนี้ผลิตโดย บริษัท ที่มีชื่อเสียงที่ดีซึ่งกำหนดโดยข้อมูลส่วนตัวของ Better Business Bureau และไม่มีปัญหาในการฟ้องร้อง
• การรับรองวัสดุ เราจัดลำดับความสำคัญของการคัดสรรด้วยการรับรองวัสดุจากบุคคลที่สามเช่น CertiPUR-US และ OEKO-TEX
• นโยบายของ บริษัท เป็นภูมิปัญญาทั่วไปที่การทดสอบที่นอนที่ดีที่สุดคือการนอนบนที่นอนอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ คำแนะนำทั้งหมดของเราเสนอการทดลองใช้และการรับประกันภายในบ้านฟรี

คู่มือการกำหนดราคา

ราคาในรายการของเราอ้างอิงจากที่นอนขนาดควีนไซส์

• $ = ต่ำกว่า $ 1200
• $$ = $1200–$1600
• $$$ = มากกว่า $ 1600

Healthline คัดสรรที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ที่นอนปรับระดับได้ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ที่นอน Saatva Solaire

• ราคา: $$$
• ประเภท: Airbed
• ความสูง: 13 นิ้ว

ด้วยตัวเลือกความแน่น 50 แบบที่นอน Solaire ของ Saatva หมายถึงความสบายเฉพาะบุคคลอย่างแท้จริง ที่นอนทำด้วยช่องอากาศคู่และมีการควบคุมส่วนบุคคลที่ช่วยให้คุณและคู่ของคุณสามารถเลือกระดับการรองรับของคุณได้ในทุกคืน ชั้นลาเท็กซ์แบบห้าโซนยังให้การรองรับที่สูงขึ้นในบริเวณบั้นเอว

Saatva เสนอการทดลองใช้ 180 คืนและการจัดส่งถุงมือขาวฟรีซึ่งรวมถึงการถอดที่นอนเก่าของคุณ Solaire ยังมาพร้อมกับการรับประกัน 25 ปี

ซื้อที่นอน Saatva Solaire ทางออนไลน์

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องปวดหลัง

Saatva Loom & Leaf Mattress

• ราคา: $$$
• ชนิด: โฟม
• ความสูง: 12 นิ้ว

คนท้องต้องมีที่นอนที่รองรับกระดูกสันหลังอย่างเพียงพอและกระจายน้ำหนักได้สม่ำเสมอ ที่นอน Loom & Leaf ของ Saatva’s Loom & Leaf มีให้เลือกทั้งแบบเนื้อแน่นหรือเนื้อแน่นทำจากโฟม CertiPUR-US ที่มีความหนาแน่นสูงเป็นชั้น ๆ เพื่อการกระชับสัดส่วนและลดแรงกดทับ ชั้นเจลระบายความร้อนที่ระบายอากาศได้เข้มข้นในบริเวณบั้นเอวเพื่อการรองรับกระดูกสันหลังสูงสุด

ที่นอน Loom & Leaf มีให้ทดลองใช้ที่บ้าน 180 คืนรับประกัน 15 ปีและบริการจัดส่งถุงมือสีขาวฟรี

ซื้อที่นอน Saatva Loom & Leaf ทางออนไลน์

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง

ที่นอน Helix Midnight Luxe

• ราคา: $$$
• ประเภท: ไฮบริด
• ความสูง: 14 นิ้ว

Helix สร้างรายการของเราอีกครั้งด้วยที่นอน Midnight Luxe ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ชั้นของเมมโมรี่โฟมที่ได้รับการรับรองจาก CertiPUR-US ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดแรงกดบริเวณสะโพกและไหล่และการจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสม ขดลวดพยุงบั้นเอวแบบ Zoned ช่วยเพิ่มการรองรับและความสบายในจุดที่คุณต้องการ

เสริมหมอนให้ความนุ่มสบายและให้ความรู้สึกแน่นปานกลางโดยรวม

คุณสามารถลองที่นอนที่บ้านได้ 100 คืน จัดส่งฟรีในสหรัฐอเมริกาและมีการรับประกัน 15 ปี

ซื้อ Helix Midnight Luxe ทางออนไลน์

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากและปวดหลังส่วนล่าง

ที่นอน Helix Plus

• ราคา: $$
• ประเภท: ไฮบริด
• ความสูง: 12 นิ้ว

ออกแบบให้มีชั้นรองรับเพิ่มเติมและโฟมที่มีความหนาแน่นสูงสุดที่นอนนี้ออกแบบมาเพื่อความสบายและการรองรับ การผสมผสานที่ไม่เหมือนใครของโฟมหน่วยความจำบวกกับขดลวดห่อหุ้มขนาดใหญ่ที่มีเส้นรอบวงเสริมช่วยลดแรงกดที่เหนือกว่าและรองรับน้ำหนักได้ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้น

ที่นอนนี้เอนไปทางด้านที่รองรับโดยมีผ้าหุ้มที่ระบายอากาศได้ดีเป็นพิเศษเพื่อการนอนหลับที่เย็นสบายยิ่งขึ้น ผลิตในสหรัฐอเมริกาด้วยวัสดุที่ผ่านการรับรอง OEKO-TEX Standard 100

Helix มีการทดลองนอนหลับ 100 คืนพร้อมการจัดส่งฟรีในสหรัฐอเมริกาและการรับประกัน 15 ปี

ซื้อที่นอน Helix Plus ทางออนไลน์

ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่นอนร้อนและปวดหลังส่วนล่าง

ที่นอนเบิร์ชธรรมชาติ

• ราคา: $$
• ประเภท: ไฮบริด
• ความสูง: 11 นิ้ว

หากคุณจัดการกับปัญหาการนอนที่มีเหงื่อออกและอาการปวดหลังส่วนล่างให้พิจารณาที่นอนเบิร์ชปลอดสารพิษ ผลิตจากวัสดุธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายออร์แกนิกขนสัตว์ออร์แกนิก OEKO-TEX, eco-INSTITUT และยางลาเท็กซ์ที่ได้รับการรับรองจาก Rainforest Alliance เพื่อการระบายอากาศและการรองรับสูงสุด

ที่นอนให้การไหลเวียนของอากาศและการควบคุมอุณหภูมิที่เหนือกว่ารวมถึงการลดแรงกดและการจัดรูปทรงด้วยการผสมผสานของชั้นโฟมและขดลวดที่ห่อแยกกัน

Birch เสนอการทดลองนอนหลับ 100 คืนและจัดส่งฟรีพร้อมการรับประกัน 25 ปี

ซื้อที่นอน Birch Natural ทางออนไลน์

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังและคอ

ที่นอน Casper Original All-Foam

• ราคา: $
• ชนิด: โฟม
• ความสูง: 11 นิ้ว

ที่นอนโฟมของแท้ของ Casper มีความแน่นปานกลางโดยมีส่วนรองรับเป้าหมายสามโซนเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน โฟมที่ได้รับการรับรองจาก CertiPUR-US ที่นุ่มกว่ารอบไหล่รองรับร่างกายส่วนบนในขณะที่โฟมกระชับรองรับสะโพกเอวและหลังส่วนล่าง

ที่นอนมาพร้อมกับการทดลองใช้งาน 100 คืนบริการจัดส่งและคืนสินค้าฟรีและการรับประกันแบบ จำกัด 10 ปี

ซื้อที่นอน Casper Original All-Foam ทางออนไลน์

ที่นอนแบบพับได้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ที่นอน Idle Sleep Idle Hybrid

• ราคา: $$
• ประเภท: ไฮบริด
• ความสูง: 13 นิ้ว

ด้วยการผสมผสานระหว่างขดลวดที่รองรับและการระบายความร้อนโฟมที่ได้รับการรับรองจาก CertiPUR-US ทำให้ Idle Hybrid ได้รับการออกแบบมาเพื่อความสบายและอายุการใช้งานที่ยาวนาน การออกแบบที่พับได้หมายถึงการลดลงที่ จำกัด และอายุการใช้งานสองเท่า

นอกจากนี้คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกระดับความแน่นที่แตกต่างกันในด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมทุกคืนแม้ว่าความชอบของคุณจะเปลี่ยนไปก็ตาม

Idle Sleep เสนอช่วงทดลองใช้งาน 18 เดือนพร้อมค่าจัดส่งและคืนสินค้าฟรีพร้อมรับประกันตลอดอายุการใช้งาน

ซื้อที่นอน Idle Sleep Idle Hybrid ผ่านทางออนไลน์

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหลายตำแหน่งที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง

ที่นอนไฮบริด DreamCloud Luxury

• ราคา: $
• ประเภท: ไฮบริด
• ความสูง: 14 นิ้ว

ผู้นอนที่พลิกจากด้านข้างท้องไปด้านหลังอาจมีอาการปวดหลังได้หากที่นอนไม่ปรับให้เข้ากับรูปร่างการนอนที่เปลี่ยนไป

ที่นอน DreamCloud มีเมมโมรี่โฟมเจลและขดลวดแยกชิ้น เมื่อรวมเข้าด้วยกันแล้วพวกมันจะโอบรับร่างกายของคุณอย่างนุ่มนวลและขจัดความเจ็บปวดจากการกดทับเพื่อให้ร่างกายได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสมไม่ว่าคุณจะนอนหลับ

DreamCloud มาพร้อมกับการทดลองใช้งาน 365 คืนเต็มและรับประกันที่นอนตลอดชีวิต

ซื้อที่นอนไฮบริด DreamCloud Luxury ทางออนไลน์

ที่นอนไฮบริดที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

Amerisleep AS2 ที่นอนไฮบริด

• ราคา: $$
• ประเภท: ไฮบริด
• ความสูง: 12 นิ้ว

ที่นอน AS2 Hybrid ของ Amerisleep ผสมผสานประโยชน์ในการลดแรงกดของเมมโมรี่โฟมเข้ากับการรองรับของขดลวดแบบพ็อกเก็ต ผลลัพธ์ที่ได้คือที่นอนที่มีความแน่นปานกลางซึ่งโอบรับสรีระของคุณและช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามจุดต่างๆ

บริษัท กล่าวว่าเมมโมรี่โฟมที่เป็นกรรมสิทธิ์ของ บริษัท นั้นตอบสนองได้ดีกว่าโฟมทั่วไปดังนั้นคุณจะไม่รู้สึก“ ติดขัด” หากคุณมักจะกลิ้งไปมาในขณะที่คุณนอนหลับ

ที่นอนมาพร้อมกับระยะทดลองใช้งาน 100 คืนและบริการจัดส่งและคืนสินค้าฟรี นอกจากนี้ยังมีการรับประกัน 20 ปี

ซื้อ Amerisleep AS2 Hybrid ผ่านทางออนไลน์

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดตะโพก

ที่นอน Puffy

• ราคา: $
• ชนิด: โฟม
• ความสูง: 10 นิ้ว

เช่นเดียวกับอาการปวดหลังอาการปวดตะโพกอาจได้รับประโยชน์จากที่นอนที่มีความแน่นปานกลางซึ่งรองรับกระดูกสันหลังและข้อต่อ ที่นอน Puffy ให้การรองรับแกนกลางที่มั่นคงด้วยโฟมกันกระแทกชั้นหนาที่รองรับร่างกายและทำให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันแม้ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งคืน

ที่นอนได้รับการรับประกันตลอดอายุการใช้งานและคุณสามารถทดลองใช้ที่บ้านได้ด้วยการทดลองใช้งาน 101 คืน

ซื้อที่นอน Puffy ออนไลน์

สิ่งที่ควรมองหาในที่นอน

หากคุณกำลังรับมือกับอาการปวดหลังส่วนล่างที่นอนที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

“ ที่นอนที่ไม่ยึดเกาะร่างกายของเราจะทำให้ปวดหลังส่วนล่าง” ดร. Lynelle McSweeney หมอนวดในเมืองรีโนรัฐเนวาดาอธิบาย “ เราต้องการการสนับสนุนเพื่อไม่ให้ข้อต่อของเราเข้าสู่จุดเครียดซึ่งจะกดดันเส้นประสาทและทำให้กล้ามเนื้อตึง”

นั่นหมายความว่าคุณจะต้องหาที่นอนที่แน่นพอที่จะรองรับได้นานหลายชั่วโมง แต่ก็สบายพอที่จะทำให้คุณงีบหลับได้

ไม่มีที่นอนที่ "ถูกต้อง" สำหรับทุกคน แต่คุณสามารถเริ่ม จำกัด ตัวเลือกให้แคบลงได้โดยพิจารณาตำแหน่งการนอนที่คุณต้องการและดูว่าคุณมีแนวโน้มที่จะนอนตัวร้อนหรือไม่ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบบทวิจารณ์เพื่อดูว่าผู้ซื้อคนก่อนพูดถึงที่นอนที่คุณกำลังพิจารณาอย่างไร

ความสะดวกสบายเป็นเรื่องเฉพาะตัวดังนั้นใช้ประโยชน์จากการทดลองใช้ฟรีในบ้านที่ผู้ผลิตเสนอเพื่อค้นหาที่นอนที่มีความสมดุลในการรองรับและความสะดวกสบาย ตรวจสอบนโยบายการคืนสินค้าและการรับประกันด้วย

ท้ายที่สุดแล้วความชอบและแนวโน้มส่วนบุคคลของคุณจะเป็นตัวกำหนดที่นอนที่เหมาะกับคุณ

ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างคืออะไร?

“ การนอนหงายถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย” McSweeney กล่าว “ แต่การพยุงร่างกายของคุณในท่านอนที่คุณต้องการก็สามารถใช้ได้เช่นกัน การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ”

ไม่ว่าคุณจะนอนท่าไหนมีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้

หากคุณนอนหงายคุณสามารถลองหนุนหมอนไว้ใต้เข่า มันจะช่วยรักษาส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง คุณอาจลองใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กม้วนใต้แผ่นหลังของคุณเพื่อช่วยพยุงตัวเป็นพิเศษ

หากคุณเป็นคนนอนตะแคงให้ลองเอาหมอนหนุนระหว่างหัวเข่าเพื่อให้สะโพกกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน คุณยังสามารถลองโค้งงอในท่าของทารกในครรภ์โดยให้เข่าของคุณเอียงเข้าหาหน้าอกและหลังของคุณโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อช่วยให้มีช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง อย่าลืมสลับข้างเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุล

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่างผู้นอนท้องอาจลองใช้หมอนรองใต้กระดูกเชิงกรานและท้องส่วนล่าง การรองรับเพิ่มเติมอาจช่วยลดแรงกดบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นที่หลังส่วนล่างของคุณเมื่อคุณนอนบนท้องของคุณ

Takeaway

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการที่พบบ่อยและที่นอนที่ไม่รองรับเพียงพอจะทำให้อาการแย่ลงไม่ว่าคุณจะนอนหลับอย่างไร

มองหาที่นอนที่ให้การรองรับที่มั่นคงปานกลางด้วยชั้นโฟมหรือระบบไฮบริดและเลือก บริษัท ที่มีระยะเวลาทดลองใช้ในบ้านเสมอ

เจสสิก้าทิมมอนส์ทำงานเป็นนักเขียนอิสระมาตั้งแต่ปี 2550 ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การตั้งครรภ์และการเลี้ยงดูไปจนถึงกัญชาไคโรแพรคติกการพายเรือเล่นแบบยืนออกกำลังกายศิลปะการต่อสู้การตกแต่งบ้านและอื่น ๆ อีกมากมาย ผลงานของเธอปรากฏในเรื่อง mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids และ Coffee + Crumbs ดูว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้ที่ jessicatimmons.com