เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ไม่เหมือนกับสมาร์ทโฟนหรือนาฬิกาปลุกแบบเดิมที่อาศัยเพียงเสียงเพื่อปลุกคุณนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นจะเลียนแบบการมาของรุ่งอรุณพร้อมกับปริมาณแสงที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
เช่นเดียวกับนาฬิกาปลุกทั่วไปคุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นเพื่อปลุกคุณในเวลาที่กำหนดได้
นาฬิกาบางรุ่นช่วยให้คุณสามารถควบคุมระยะเวลาที่ต้องใช้เพื่อให้ถึงเวลากลางวันหรือความสว่างสูงสุด คนอื่น ๆ มีระยะเวลาคงที่ซึ่งโดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 30 ถึง 40 นาที
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นจำนวนมากมีส่วนประกอบของเสียงด้วย นอกจากนี้คุณสามารถเลือกใช้โมเดลที่มีเครื่องจำลองพระอาทิตย์ตกได้
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นสามารถทำงานได้หรือไม่?
การใช้แสงตามกำหนดเวลาเช่นนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นแสดงให้เห็นว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเปิดรับแสงตามเวลาที่เหมาะสมสามารถรีเซ็ตวงจรการนอนหลับได้ช่วยให้ผู้คนตื่นขึ้นในเวลาที่เลือก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงช่วยเพิ่มความตื่นตัวและลดความกระเพื่อมในระหว่างวัน
งานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ ในปี 2015 เกี่ยวกับผู้ชาย 17 คนพบว่าการจำลองแสงแดดอาจช่วยลดความเครียดของหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดจากการตื่นนอนอย่างกะทันหัน
เราเลือกอย่างไร
- ความคิดเห็นและประสบการณ์ ในการรวบรวมนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นในรายการนี้เราได้รวบรวมบทวิจารณ์ออนไลน์จากแหล่งที่มาหลายแห่งและดำเนินการตามคำแนะนำโดยตรงจากผู้ใช้
- ชื่อเสียงของ บริษัท . เรารวมเฉพาะนาฬิกาที่ผลิตโดย บริษัท โปร่งใสที่มีชื่อเสียงเท่านั้น
- ราคา. เราปรับแต่งรายการของเราเพื่อรวมราคาและคุณสมบัติต่างๆไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เรารวมนาฬิกาที่ใช้งานง่ายและใช้งานง่ายรวมถึงนาฬิกาที่มีกระดิ่งและนกหวีดมากมาย
คู่มือการกำหนดราคา
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นมีตั้งแต่ประมาณ $ 30 ถึง $ 150 นาฬิกาทั้งหมดในรายการนี้มีความสามารถในการจำลองแสงแดดหรือพระอาทิตย์ขึ้น ส่วนใหญ่ยังรวมถึงการจำลองพระอาทิตย์ตกและการปรับปรุงเสียง
เวอร์ชันที่แพงที่สุดมีอุปกรณ์เสริมเช่นไลบรารีในแอปความสามารถในการควบคุมระยะไกลหรือฟังก์ชันที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มสมาธิ
ค่าใช้จ่ายระบุดังนี้:
- $ = ต่ำกว่า $ 75
- $$ = $75–$125
- $$$ = มากกว่า $ 125
Healthline เลือกนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- ราคา: $$$
เดิมชื่อ Somneo SmartSleep Sleep & Wake-Up Light จาก Philips มีสีพระอาทิตย์ขึ้น 5 สีและการตั้งค่าความสว่าง 25 แบบให้คุณเลือก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถพับเสียงธรรมชาติเพลงรอบข้างและการตั้งค่าวิทยุ FM ไว้ในประสบการณ์การตื่นนอนของคุณ
ฟิลิปส์กล่าวว่าเครื่องจำลองแสงแดดนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มปริมาณแสงที่เปล่งออกมาทีละน้อยทำให้การตื่นนอนมีความสงบมากขึ้น นาฬิกานี้ยังมีเครื่องจำลองพระอาทิตย์ตกด้วยดังนั้นคุณสามารถใช้สำหรับนั่งลงในตอนกลางคืนได้
สุดท้ายนี้หากคุณชอบนั่งสมาธิก่อนที่จะหลับคุณอาจจะชื่นชอบ RelaxBreathe ซึ่งเป็นฟังก์ชั่นลดลมที่ช่วยนำทางด้วยแสง ประกอบด้วยจังหวะที่แตกต่างกันเจ็ดจังหวะและความเข้มของแสงให้เลือกเพื่อช่วยคุณควบคุมการหายใจ
ซื้อ Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light ทางออนไลน์
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- ราคา: $$
ข้อเสนอที่ไม่แพงจาก Philips ให้ฟังก์ชันจำลองพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกที่เหมือนกันทุกประการ แต่ไม่มีฟังก์ชัน RelaxBreathe ที่กล่าวถึงข้างต้น
มีการตั้งค่าความสว่าง 20 แบบเสียงปลุกที่แตกต่างกันห้าแบบและวิทยุ FM
ซื้อ Philips SmartSleep Wake-Up Light ทางออนไลน์
นาฬิกาปลุกแบบพับได้ / แสงโดยรอบ
- ราคา: $
หากคุณชอบตื่นขึ้นมาพร้อมเสียง แต่ต้องการประโยชน์เพิ่มเติมจากแสงโดยรอบที่หรี่แสงได้ซึ่งคุณสามารถควบคุมได้นาฬิกาปลุกนี้อาจถูกใจคุณ จะเปล่งแสงที่นุ่มนวลและอบอุ่นซึ่งจะเปิดหรือปิดโดยอัตโนมัติเมื่อคุณพลิกนาฬิกาด้วยตนเอง
ตัวอย่างเช่นในเวลานอนคุณสามารถใช้นาฬิกานี้เป็นไฟกลางคืนหรือดับแสงของนาฬิกาได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการพลิกง่ายๆ
ในตอนเช้าเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นคุณสามารถพลิกนาฬิกากลับด้านเพื่อให้แสงสีซีดจางลงเพื่อช่วยให้คุณตื่นเต็มที่ แต่ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะตื่นนาฬิกานี้จะมีคุณสมบัติเลื่อนการปลุก
นาฬิกายังได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ด้วยปุ่มขนาดใหญ่ที่ใช้งานง่ายและมีแบตเตอรี่ในตัวที่ชาร์จใหม่ผ่าน USB และสายชาร์จ
ซื้อนาฬิกาปลุกแบบพับได้ / แสงโดยรอบทางออนไลน์
hOme นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น
- ราคา: $
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นที่เป็นมิตรกับงบประมาณนี้มีไฟ LED ให้เลือกแปดสี - ตื่นขึ้นมาด้วยเฉดสีม่วงสีฟ้าหรือสีเหลืองและอื่น ๆ
คุณยังสามารถเพิ่มเสียงธรรมชาติเช่นนกหรือคลื่นกระแทกเพื่อประสบการณ์การตื่นนอนของคุณหรือตั้งโปรแกรมนาฬิกาเพื่อเล่นช่อง FM ที่คุณชื่นชอบเมื่อเสียงดังขึ้น
นาฬิกานี้ทำหน้าที่สองอย่างเป็นโคมไฟข้างเตียงหรือไฟกลางคืนหากคุณเลือกที่จะทิ้งไว้ข้ามคืน มีสามระดับความสว่างที่คุณสามารถเลือกได้
ผู้ตรวจสอบกล่าวว่าการล็อคนั้นใช้งานง่ายมาก แต่มีคู่มืออยู่ด้วย
ซื้อนาฬิกาปลุก hOme Sunrise ทางออนไลน์
ฟักคืนค่า
- ราคา: $$
ควบคุมนาฬิกาแขน Hatch Restore พระอาทิตย์ขึ้นโดยตรงบนอุปกรณ์หรือจากโทรศัพท์ของคุณผ่านแอพโดยใช้ Wi-Fi และบลูทู ธ นาฬิกานี้ใช้เฉดสีอ่อนเพื่อเลียนแบบรุ่งอรุณโดยเปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีส้มไปจนถึงสีขาวก่อนที่เสียงปลุกที่คุณเลือกจะดับลง
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสำหรับการใช้งานในเวลากลางคืน ซึ่งรวมถึงไฟอ่านหนังสือที่นุ่มนวลซึ่งไม่มีโทนสีน้ำเงินดังนั้นจึงไม่รบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ
นอกจากนี้นาฬิกายังมีเนื้อหาที่ไขลานให้เลือกมากมายซึ่งสามารถใช้สำหรับการทำสมาธิก่อนนอนหลับหรือตอนตื่นรวมถึงคลังเสียงที่ผ่อนคลายและเสียงสีขาวที่สามารถตั้งโปรแกรมสำหรับการเล่นข้ามคืนได้
นาฬิกาดังกล่าวมาพร้อมกับสิทธิ์การใช้งาน Hatch Premium ฟรี 6 เดือนซึ่งช่วยให้สามารถเข้าถึงสมาธิภาพเสียงและเรื่องราวการนอนหลับที่มีให้เลือกมากมายได้ไม่ จำกัด
ซื้อ Hatch Restore ทางออนไลน์
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น Homagical พร้อมการจำลองพระอาทิตย์ตก
- ราคา: $
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นนี้มีนาฬิกาปลุกสองแบบดังนั้นจึงสามารถใช้กับคนสองคนที่มีเวลาตื่นนอนต่างกันหรือใช้ในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์
เครื่องจำลองพระอาทิตย์ขึ้นผ่าน 20 ระดับตั้งแต่สีแดงอ่อนไปจนถึงแสงแดดจ้า คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้เวลา 10 นาทีหรือนานถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ได้ความเข้มของพระอาทิตย์ขึ้นเต็มที่
นาฬิกายังมีเสียงธรรมชาติเจ็ดเสียงพร้อมฟังก์ชั่นวิทยุ FM
เครื่องจำลองพระอาทิตย์ตกจะหรี่แสงโดยอัตโนมัตินานถึง 2 ชั่วโมง หากคุณต้องการใช้เป็นไฟกลางคืนหรือโคมไฟอ่านหนังสือคุณสามารถเลือกได้ระหว่างเจ็ดสีและ 20 ระดับแสง
ซื้อนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น Homagical พร้อมการจำลองพระอาทิตย์ตกทางออนไลน์
Elfeland Wakeup Light
- ราคา: $
นาฬิกาปลุก Elfeland สามารถใช้เป็นเครื่องจำลองพระอาทิตย์ขึ้นไฟกลางคืนหรือโคมไฟตลอดทั้งวัน มีระดับความสว่างสามระดับให้เลือกบวก LED เจ็ดสี คุณยังสามารถตั้งโปรแกรมให้หลอดไฟจางลงจากสีหนึ่งไปเป็นสีถัดไปได้เพื่อความสนุกสนาน
เสียงปลุกที่มาพร้อมกันสามารถตั้งค่าเป็นเพลงเบา ๆ เสียงบี๊บหรือเสียงธรรมชาติได้
ซื้อ Elfeland Wakeup Light ทางออนไลน์
JALL Smart Wake Up Light
- ราคา: $
หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็ตแล็กและตื่นตรงเวลาหลังจากเที่ยวบินนานนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นนี้อาจพอดีกับใบเรียกเก็บเงิน
น้ำหนัก 1.15 ปอนด์มีขนาดเล็ก แต่ไม่มีคุณสมบัติ รวมถึงการจำลองพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกที่สามารถตั้งค่าได้ครั้งละ 10, 20 หรือ 30 นาที เลือกระหว่างเจ็ดสี 20 ระดับความสว่างและเจ็ดเสียง
นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการวิทยุ FM และมาพร้อมกับสัญญาณเตือนแบบคู่จึงไม่ต้องกังวลหากคุณกำลังเดินทางกับเพื่อนหรือต้องการนาฬิกาปลุกในเวลาที่ต่างกันสองเวลา นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นไฟกลางคืนที่นุ่มนวล
ซื้อ JALL Smart Wake Up Light ทางออนไลน์
แสงมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นได้รับการออกแบบมาให้ทำงานร่วมกับจังหวะการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกาย จังหวะ circadian ของคุณเป็นนาฬิกาภายในประเภทหนึ่งซึ่งตั้งอยู่ในกรอบเวลา 24 ชั่วโมง ควบคุมวงจรการตื่นนอนของคุณ
จังหวะ Circadian ได้รับอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญจากแสงแดด เมื่อแสงเข้าสู่ดวงตามันจะเดินทางผ่านเส้นประสาทตาไปยังไฮโปทาลามัสซึ่งมีการควบคุมจังหวะการไหลเวียนของเลือด นั่นคือเหตุผลที่คุณมักจะตื่นขึ้นมาเมื่อมีแสงสว่างจากภายนอกและเริ่มรู้สึกง่วงนอนเมื่อมืดลง
ปัจจัยภายนอกเช่นแสงประดิษฐ์แสงไฟฟ้าและแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจและวงจรการนอนหลับหลุดออกจากการตีได้ ซึ่งอาจทำให้หลับยากหลับสนิทหรือตื่นตามเวลาที่เหมาะสม
Takeaway
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นจะจำลองปริมาณแสงแดดที่เพิ่มขึ้นตลอดเวลาที่เกิดขึ้นในตอนเช้าและสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างนุ่มนวลและเป็นธรรมชาติ
นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นจำนวนมากยังมีการจำลองพระอาทิตย์ตกซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลับได้
แต่ถ้านาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณตื่นตรงเวลาและพักผ่อนได้คุณอาจต้องลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้หรือขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
Corey Whelan เป็นนักเขียนอิสระและผู้เชี่ยวชาญด้านอนามัยการเจริญพันธุ์ที่เชี่ยวชาญด้านเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาเพื่อให้ความรู้ผู้คนเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากและทางเลือกในการสร้างครอบครัว Whelan เป็นคนที่คลั่งไคล้วิทยาศาสตร์และฮีโร่ของเธอขยายขอบเขตตั้งแต่ Temple Grandin ไปจนถึงแม่ที่ยอดเยี่ยมของเธอ เธอแบ่งปันชีวิตของเธอในบรูคลินนิวยอร์กกับเด็ก ๆ ที่โตเต็มวัยและน่าหลงใหลและสุนัขที่พักพิงสุดแปลกประหลาดของพวกเขา ติดตามเธอต่อไป ทวิตเตอร์.
