เรากำลังตอบคำถามของคุณสำหรับเดือนแห่งการให้ความรู้เรื่องสุขภาพทางเพศ หากคุณพลาดไปบ้างโปรดติดตามที่นี่
ถาม: เป็นเรื่องปกติที่จะไม่มีความสนใจในเรื่องเพศ? มันแตกต่างกันสำหรับทุกคนหรือไม่? ฉันไม่เคยสนใจที่จะมีเซ็กส์เลยและฉันก็ไม่สนุกกับมันเลยเมื่อฉันมีเซ็กส์ ฉันจะเพิ่มความใคร่หรือทำให้มีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร?
คำตอบสั้น ๆ ? เป็นเรื่องปกติ 100 เปอร์เซ็นต์ที่จะไม่สนใจกิจกรรมทางเพศ
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนไม่สนใจกิจกรรมทางเพศไม่ว่าจะเป็นเช่นนี้มาตลอดหรือเป็นพัฒนาการใหม่
ตัวอย่างเช่น:
- ข้อมูลที่ผิดหรือขาดข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องเพศที่ดีต่อสุขภาพ
- ประสบการณ์เชิงลบหรือความเชื่อเกี่ยวกับเพศ
- ความไม่พอใจหรือความยากลำบากในความสัมพันธ์ที่เป็นพันธมิตรกัน
- ภาวะสุขภาพพื้นฐานหรือไม่ได้รับการรักษาเช่นภาวะซึมเศร้า
- การเปลี่ยนแปลงผลข้างเคียงของยาหรือยา
- ช่วงเวลาของความเครียดหรือความผันผวนของฮอร์โมน
หากคุณคิดว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับรสนิยมทางเพศของคุณ
เรื่องเพศเป็นสเปกตรัมและความต้องการและความปรารถนาของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะมีประสบการณ์ทางเพศในอดีตและพบว่าคุณไม่ได้ทำอีกต่อไปหรือมีประสบการณ์ทางเพศเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ทั้งหมดที่จะสัมผัสกับความดึงดูดทางเพศในบางสถานการณ์เท่านั้น
หากคุณคิดว่าอาจเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะหรือเงื่อนไขพื้นฐาน
สุขภาพทางเพศมีหลายมิติ หากคุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรืออารมณ์อาจส่งผลต่อความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการทางเพศของคุณ
ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดที่ไม่คาดคิดหรือท้าทายเช่นการใช้ชีวิตท่ามกลางโรคระบาดทั่วโลกสุขภาพทางเพศของคุณอาจเป็นเรื่องน่ารังเกียจเมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านี้
หากคุณคิดว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายในช่วงที่ผ่านมา
หากประสบการณ์ทางเพศที่ผ่านมาไม่ได้รับความเพลิดเพลินคุณอาจรู้สึกไม่สนใจกับกิจกรรมทางเพศที่ก้าวไปข้างหน้า
มันคุ้มค่าที่จะสำรวจสิ่งที่จะทำให้คุณได้รับความพึงพอใจ ตัวอย่างเช่น:
- คุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดทางเพศที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่?
- คุณกำลังประสบปัญหาทางเพศเช่นการได้รับและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือช่องคลอดแห้งหรือไม่?
- คุณกำลังมีปัญหาในความสัมพันธ์หรือรู้สึกไม่พอใจกับคู่ของคุณหรือไม่?
- คุณทำงานหนักเกินไปหรือพบว่าคุณมีเวลาให้ตัวเองน้อยลงหรือไม่?
- คุณเลี้ยงดูเด็กเล็กหรือทำหน้าที่เป็นผู้ดูแลผู้ใหญ่หรือไม่?
- คุณกำลังจัดการกับเงื่อนไขทางการแพทย์หรือไม่?
- คุณกำลังประสบปัญหาทางการเงินหรือไม่?
- คุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันหรือไม่?
ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางเพศของคุณ
หากคุณต้องการหาวิธีทำให้กิจกรรมทางเพศน่าพึงพอใจมากขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความใคร่หรือทำให้กิจกรรมทางเพศสนุกขึ้นคือหยุดชั่วคราวและตั้งใจกับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
ฉันขอแนะนำให้หยิบโทรศัพท์หรือโน้ตบุ๊กของคุณขึ้นมาและเขียนวิสัยทัศน์เกี่ยวกับสุขภาพทางเพศของคุณหรือสิ่งที่คุณต้องการให้ชีวิตทางเพศของคุณเป็นอย่างไร
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีมุมมองที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความปรารถนาภายในของคุณและในทางกลับกันจะช่วยให้คุณสื่อสารความต้องการทางเพศของคุณกับตัวเองและคนอื่น ๆ
ปล่อยให้ตัวเองเลิกสนใจเรื่องเพศใด ๆ . แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสื่อสารสิ่งที่คุณคิดว่าน่าพอใจ
หากคุณไม่รู้ว่าสิ่งใดที่คุณรู้สึกว่ามีความสุขทางเพศขอแนะนำให้ฝึกการโฟกัสความรู้สึกเดี่ยว วิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มการรับรู้ทางร่างกายและระบุประเภทของการสัมผัสที่น่าพึงพอใจ
คุณยังสามารถฝึกประสาทสัมผัสกับคู่นอนได้อีกด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับโซนที่เกิดขึ้นของกันและกันแทนที่จะกังวลว่าจะทำอย่างไรให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับกันและกัน
คำแนะนำสุดท้ายของฉันคือฝึกการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองและแฟนตาซีเป็นประจำ ยิ่งคุณใช้เวลาในการสำรวจจินตนาการทางเพศและสร้างความพึงพอใจให้กับตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็มีแนวโน้มที่จะอยากมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเท่านั้น
มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือไม่? ส่งคำถามของคุณมาให้เราแล้วเราจะให้ผู้เชี่ยวชาญของเราตอบคำถามเหล่านี้ในจดหมายข่าว คำถามของคุณคืออะไร?
Janet Brito เป็นนักบำบัดทางเพศและหัวหน้างานที่ได้รับการรับรองจาก AASECT ซึ่งมีใบอนุญาตด้านจิตวิทยาคลินิกและงานสังคมสงเคราะห์ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาซึ่งเป็นหนึ่งในไม่กี่โปรแกรมในโลกที่อุทิศให้กับการฝึกอบรมเรื่องเพศ ปัจจุบันเธอตั้งอยู่ที่โฮโนลูลูฮาวายและเป็นผู้ก่อตั้งศูนย์อนามัยทางเพศและอนามัยการเจริญพันธุ์ ดร. บริโตได้รับการนำเสนอในร้านค้ามากมายรวมถึง O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global และ Midweek Publications ติดต่อเธอผ่านเว็บไซต์ของเธอหรือบนอินสตาแกรม
