เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
สิวเป็นโรคผิวหนังทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อคนประมาณ 85% ในช่วงหนึ่งของชีวิต
อาการต่างๆ ได้แก่ สิวที่น่ารำคาญซึ่งสร้างความหงุดหงิดและยากที่จะกำจัดออกไป
ในขณะที่การรักษาแบบเดิมสามารถกำจัดสิวได้ แต่มักเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงเช่นการระคายเคืองของผิวหนังและความแห้งกร้าน
ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากจึงหันไปหาทางเลือกจากธรรมชาติเพื่อกำจัดสิวอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามในขณะที่มีวิธีการรักษาสิวแบบธรรมชาติมากมาย แต่มีเพียงไม่กี่วิธีเท่านั้นที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยได้
ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติ 4 วิธีในการกำจัดสิวอย่างรวดเร็วแม้ว่าอาจมีงานวิจัยที่ จำกัด ที่สนับสนุนประสิทธิภาพของมันเพื่อจุดประสงค์นี้
1. บำรุงเฉพาะจุดด้วยทีทรีออยล์
น้ำมันทีทรีสกัดจากใบของต้นไม้ Melaleuca alternifoliaซึ่งมีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลีย
เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบของผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งทีทรีออยล์ช่วยในการต่อสู้ P. acnes และ S. epidermidisแบคทีเรียสองชนิดที่สามารถทำให้เกิดสิวได้
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเจลทีทรีออยล์ 5% มีประสิทธิภาพในการลดรอยแผลจากสิวเกือบ 4 เท่าและมีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของสิวมากกว่ายาหลอกเกือบหกเท่า
ในการศึกษาอื่นเจลที่มีน้ำมันทีทรี 5% ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการลดสิวเนื่องจากโลชั่นที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ 5% ซึ่งเป็นยารักษาสิวทั่วไป
ทรีทเม้นต์ทีทรีออยล์ยังส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงน้อยลงเช่นความแห้งกร้านระคายเคืองและแสบร้อน
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือทีทรีออยล์มีฤทธิ์สูงมากและอาจทำให้เกิดผื่นแดงและระคายเคืองได้เมื่อทาลงบนผิวหนังโดยตรง ด้วยเหตุนี้จึงควรเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา
จากข้อมูลของ National Center for Complementary and Integrative Health มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการใช้ทีทรีออยล์เฉพาะสำหรับสภาวะสุขภาพและงานวิจัยจำนวน จำกัด ระบุว่าน้ำมันทีทรีอาจเป็นประโยชน์สำหรับสิว
หากคุณเลือกที่จะลองโปรดใช้มันอย่างปลอดภัยและทำการทดสอบแผ่นแปะบนผิวของคุณเสมอเนื่องจากน้ำมันทีทรีอาจทำให้ระคายเคืองได้มากและไม่ควรใช้ที่ไม่เจือปนกับผิวหนัง
คุณสามารถซื้อทั้งทีทรีออยล์และน้ำมันตัวพาทางออนไลน์
วิธีใช้ทีทรีออยล์รักษาสิว
- ผสมทีทรีออย 1 หยดกับน้ำมันตัวพา 1 ช้อนชา
- จุ่มสำลีลงในส่วนผสมและทาลงบนสิวโดยตรง
- ทาครีมบำรุงผิวหากต้องการ
- ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการ
สรุปน้ำมันทีทรีต่อสู้กับการอักเสบและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว การใช้กับผิวหนังแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยลดสิวได้ในบางกรณี
2. นวดเฉพาะจุดด้วยน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ
นอกจากน้ำมันทีทรีแล้วน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ อีกมากมายที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบสามารถช่วยให้สิวหายได้อย่างรวดเร็ว
การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ครั้งใหญ่พบว่าน้ำมันหอมระเหยจากอบเชยกุหลาบลาเวนเดอร์และกานพลูสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ S. epidermidis และ P. acnes .
โรสแมรี่และตะไคร้ยังแสดงฤทธิ์ในการยับยั้ง P. acnes .
การศึกษาหนึ่งเปรียบเทียบความสามารถในการต่อสู้กับสิวของน้ำมันกานพลู - โหระพาเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ 10% และยาหลอก พบว่าน้ำมันกานพลู - โหระพา 2% และ 5% มีประสิทธิภาพและลดสิวได้เร็วกว่าเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
การศึกษาอื่นพบว่าเจลที่มีกรดอะซิติกส้มและน้ำมันหอมระเหยใบโหระพาส่งผลให้อัตราการหายของสิวเพิ่มขึ้น 75%
เช่นเดียวกับทีทรีออยล์น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้มีความเข้มข้นมากและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้หากใช้กับผิวหนังโดยตรง อย่าลืมเจือจางน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดด้วยน้ำมันตัวพาทำการทดสอบแผ่นแปะก่อนใช้งานเป็นประจำและหยุดใช้หากเกิดการระคายเคือง
น้ำมันหอมระเหยหลากหลายชนิดมีจำหน่ายทางออนไลน์รวมทั้งน้ำมันกานพลู
วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับสิว
- ผสมน้ำมันหอมระเหย 10 หยดกับน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์ (30 มล.)
- จุ่มสำลีลงในส่วนผสมและทาลงบนสิวโดยตรง
- ทาครีมบำรุงผิวหากต้องการ
- ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการ
สรุปพบว่าน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ได้แก่ อบเชยกุหลาบลาเวนเดอร์กานพลูและโรสแมรี่สามารถยับยั้งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ การทาน้ำมันเหล่านี้ลงบนผิวหนังอาจช่วยลดสิวได้
3. ทาชาเขียวที่ผิวหนัง
หลายคนดื่มชาเขียวเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อใช้กับผิวหนังโดยตรง
ชาเขียวมีสารฟลาโวนอยด์และแทนนินซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยต่อต้านการอักเสบและแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดสิว
นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ epigallocatechin-3-gallate (EGCG) สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับการอักเสบลดการผลิตซีบัมและยับยั้งการเจริญเติบโตของ P. acnes ในผู้ที่มีผิวที่เป็นสิว
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นสิวมีประสบการณ์การผลิตซีบัมและสิวน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อใช้สารสกัดจากชาเขียว 2-3% ที่ผิวหนัง
มีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจำนวนหนึ่งในตลาดที่มีส่วนผสมของชาเขียว แต่การทำส่วนผสมของคุณเองที่บ้านทำได้ง่ายและประหยัดต้นทุน
คุณสามารถรับชาเขียวคุณภาพดีทางออนไลน์ได้
วิธีใช้ชาเขียวรักษาสิว
- ชันชาเขียวในน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาที
- ปล่อยให้ชาเย็น
- ทาลงบนใบหน้าของคุณด้วยสำลีก้อนหรือสเปรย์ลงบนขวดสเปรย์
- ทิ้งไว้ 10 นาทีหรือข้ามคืนแล้วล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด
- ทา 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการ สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 สัปดาห์
สรุปชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับแบคทีเรีย การทาลงบนผิวช่วยลดสิวได้อย่างเห็นได้ชัด
4. บำรุงด้วยว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นพืชเมืองร้อนที่มีใบที่ทำให้เกิดเจลใส
เมื่อนำไปใช้กับผิวหนังเจลว่านหางจระเข้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยต่อต้านแบคทีเรียลดการอักเสบและส่งเสริมการหายของแผล
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมสำหรับสภาพผิวที่หลากหลายรวมถึงโรคสะเก็ดเงินผื่นบาดแผลและแผลไฟไหม้
มีการศึกษาที่ จำกัด เกี่ยวกับความสามารถของว่านหางจระเข้ในการต่อสู้กับสิวโดยเฉพาะ แต่งานวิจัยที่มีอยู่มีแนวโน้มดี
ว่านหางจระเข้ประกอบด้วยลูพีโอลกรดซาลิไซลิกยูเรียไนโตรเจนกรดซินนาโมนิกฟีนอลและกำมะถันซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดสิว
ในการศึกษาหนึ่งพบว่ามีการเพิ่มเจลว่านหางจระเข้ในความเข้มข้นที่แตกต่างกันลงในน้ำมันกานพลู - โหระพาและได้รับการประเมินคุณสมบัติในการต่อต้านสิว ยิ่งความเข้มข้นของว่านหางจระเข้ในโลชั่นสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพในการลดสิวมากขึ้นเท่านั้น
การศึกษาอื่นพบว่าการใช้เจลว่านหางจระเข้ 50% ร่วมกับครีม tretinoin มีประสิทธิภาพในการล้างสิวมากกว่าครีม tretinoin เพียงอย่างเดียว ครีม Tretinoin เป็นยารักษาสิวที่ได้จากวิตามินเอ
แม้ว่าเจลว่านหางจระเข้จะไม่ได้ผลในการรักษาสิว แต่ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านสิวของน้ำมันกานพลู - โหระพาและครีม tretinoin
แม้ว่าเจลว่านหางจระเข้อาจช่วยล้างสิวได้ด้วยตัวเอง แต่ก็อาจได้ผลดีกว่าเมื่อใช้ร่วมกับวิธีการรักษาหรือยาอื่น ๆ
วิธีใช้เจลว่านหางจระเข้รักษาสิว
- ขูดเจลออกจากใบว่านหางจระเข้ด้วยช้อน
- ทาเจลลงบนผิวของคุณเมื่อคุณใช้การรักษาสิวอื่น ๆ คุณอาจต้องการลองผสมกับการรักษาอื่น ๆ ของคุณแล้วทาลงบนผิวของคุณ หรือจะใช้วิธีการรักษาสิวอื่น ๆ ก่อนโดยใส่เจลว่านหางจระเข้ทับลงไป
- ทำซ้ำ 1-2 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ
คุณยังสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้แบบบรรจุขวดได้ทางออนไลน์ แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นว่านหางจระเข้บริสุทธิ์และไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม
สรุปการใช้ว่านหางจระเข้กับผิวหนังสามารถช่วยรักษาแผลไฟไหม้รักษาบาดแผลและต่อสู้กับอาการอักเสบได้ มีการแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มผลการต่อต้านสิวของการรักษาอื่น ๆ ได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของมันเมื่อใช้ด้วยตัวเอง
การรักษาสิวในระยะยาว
การรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติอื่น ๆ อีกหลายวิธีแสดงให้เห็นว่าได้ผลดีเมื่อใช้ในระยะยาวอย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าการแก้ไขด้านล่างอาจไม่สามารถกำจัดสิวได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถช่วยป้องกันและรักษาสิวได้เมื่อเวลาผ่านไป
ทานอาหารเสริมสังกะสี
แร่สังกะสีมีบทบาทในการรักษาบาดแผลและช่วยลดการอักเสบได้
ด้วยเหตุนี้จึงได้รับการศึกษาว่าเป็นวิธีการรักษาสิวที่เป็นไปได้
มีงานวิจัยระบุว่าคนที่เป็นสิวมักจะมีระดับของสังกะสีในเลือดต่ำกว่าคนที่มีผิวใส
การเสริมสังกะสีช่วยได้ ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการรับประทานธาตุสังกะสี 30–45 มก. ต่อวันสามารถลดสิวได้อย่างมีนัยสำคัญ
ในการศึกษาหนึ่งคนที่เป็นสิว 48 คนรับประทานอาหารเสริมสังกะสี 3 ครั้งต่อวัน หลังจาก 8 สัปดาห์ 38 คนพบว่าสิวลดลง 80–100%
สังกะสีมีให้เลือกหลายรูปแบบแต่ละชนิดมีธาตุสังกะสีในปริมาณที่แตกต่างกัน
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้รูปแบบใดก็ไม่ควรรับประทานสังกะสีเกินขีด จำกัด สูงสุดที่แนะนำคือ 40 มก. ต่อวัน
การทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสีย ได้แก่ ปวดท้องและระคายเคืองต่อลำไส้
คุณสามารถซื้ออาหารเสริมสังกะสีได้ทางออนไลน์ รับปริมาณที่น้อยลงเพื่อไม่ให้เกินขีด จำกัด ที่แนะนำคือ 40 มก.
กินยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์
ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์สายพันธุ์เฉพาะที่เรียกว่า Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS นอกจากนี้ยังช่วยลดสิวเมื่อบริโภคทางปาก
ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีโครเมียมทองแดงเหล็กและสังกะสี อย่างไรก็ตามความสามารถในการรักษาสิวมักเกิดจากฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
การศึกษาชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบประสิทธิภาพของยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์กับยาหลอกในช่วง 5 เดือน
สิวหายหรือดีขึ้นอย่างมากในคนมากกว่า 80% ที่ได้รับการเตรียมยีสต์ในขณะที่มีเพียง 26% ของคนที่เห็นว่ากลุ่มยาหลอกดีขึ้น
การศึกษาพบว่ายีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ไม่มีผลข้างเคียง แต่มีบางคนรายงานว่ามีแก๊สเล็กน้อยท้องอืดหรือปวดหัวหลังจากบริโภคเข้าไป
คุณสามารถหาซื้อยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ได้ทางออนไลน์
ลองทานอาหารเสริมน้ำมันปลา
น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรด eicosapentaenoic (EPA) และ docosahexaenoic (DHA)
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภค EPA สามารถช่วยจัดการการผลิตน้ำมันป้องกันสิวและช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า EPA และ DHA ในระดับสูงช่วยลดปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสิวได้ในที่สุด
ในการศึกษาหนึ่งการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีทั้ง EPA และ DHA ทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ช่วยลดสิวอย่างมีนัยสำคัญในผู้เข้าร่วมทั้งหมด 45 คน
คุณยังสามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ด้วยการรับประทานวอลนัทเมล็ดเจียเมล็ดแฟลกซ์บดปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลากะตัก
อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาของพืชข้างต้นมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) และ EPA หรือ DHA เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
การเสริมโอเมก้า 3 เข้มข้นสามารถช่วยให้คุณได้รับ EPA และ DHA ในปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อรักษาสิวได้ดีขึ้น คุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาได้ทั่วไป
สรุปการรับประทานยีสต์สังกะสีหรือน้ำมันปลาของผู้ผลิตเบียร์อาจช่วยป้องกันและลดสิวเมื่อเวลาผ่านไป อาหารเสริมเหล่านี้อาจไม่สามารถกำจัดสิวได้อย่างรวดเร็ว แต่การศึกษาประเมินการใช้ในระยะยาวแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาที่ดี
วิธีอื่น ๆ ที่ช่วยลดสิวเสี้ยน
แม้ว่าผู้คนจะใช้วิธีรักษาสิวแบบธรรมชาติมาหลายปีแล้ว แต่การวิจัยในหัวข้อนี้ก็ยังคงเกิดขึ้น
การแก้ไขด้านล่างอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวที่เป็นสิว แต่ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาสิว:
- วิชฮาเซล การใช้วิชฮาเซลกับผิวหนังแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งสามารถช่วยป้องกันสิวได้
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ กรดอินทรีย์ในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวและลดรอยแผลเป็นได้
- จำกัด การบริโภคนม การศึกษาขนาดใหญ่สองชิ้นรายงานว่าคนที่ดื่มนมมากมีแนวโน้มที่จะมีสิวมากขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
- ลองพอกหน้าด้วยน้ำผึ้งและอบเชย. น้ำผึ้งและอบเชยมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบดังนั้นจึงอาจมีประโยชน์ต่อผิวที่เป็นสิวเมื่อนำไปใช้
- ลดความตึงเครียด. การศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงความเครียดกับความรุนแรงของสิวที่เพิ่มขึ้น สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยคุณลดระดับความเครียดได้
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมนี่คือวิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพ 13 วิธีในการกำจัดสิว
สรุปวิธีแก้ไขอื่น ๆ อีกสองสามอย่างอาจช่วยให้คุณต่อสู้กับสิวได้ตามธรรมชาติรวมถึงการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับผิวหนังการ จำกัด ปริมาณนมและลดระดับความเครียด อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม
บรรทัดล่างสุด
สิวเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถรักษาให้หายได้
การรักษาแบบเดิม ๆ อาจทำให้เกิดรอยแดงแห้งหรือระคายเคืองและทางเลือกจากธรรมชาติหลาย ๆ อย่างก็ดูเหมือนจะไม่ได้ผล
วิธีแก้ไขบ้านที่ระบุไว้ในบทความนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาที่ จำกัด ว่าเป็นวิธีลดสิวที่ได้ผลและเป็นธรรมชาติที่สุด
อย่างไรก็ตามการใช้น้ำมันหอมระเหยชาเขียวและว่านหางจระเข้หลายชนิดกับผิวดูเหมือนจะเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกำจัดสิวในขณะที่อาหารเสริมอาจต้องใช้ในระยะยาวตามการวิจัยที่ จำกัด
การแก้ไขในบทความนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ควรค่าแก่การลอง
โปรดทราบว่าแนวทางการรักษาสิวของ American Academy of Dermatology ยืนยันว่ายังไม่มีงานวิจัยเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของสมุนไพรและการบำบัดเสริมอื่น ๆ ที่จะแนะนำให้ใช้ คำแถลงนี้รวมการแก้ไขทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความนี้
หากคุณมีสิวรุนแรงคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนัง คุณสามารถนัดหมายกับแพทย์ผิวหนังในพื้นที่ของคุณโดยใช้เครื่องมือ Healthline FindCare ของเรา
อ่านบทความนี้เป็นภาษาสเปน
.jpg)
.jpg)
