แผนภูมิการนวดกดจุดฝ่าเท้า: คะแนนวิธีการประโยชน์และความเสี่ยง

การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นการบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมานานหลายศตวรรษ มันเกี่ยวข้องกับการใช้แรงกดไปยังจุดต่าง ๆ ที่ด้านล่างของเท้า

ตามการแพทย์แผนจีนจุดเหล่านี้สอดคล้องกับส่วนต่างๆของร่างกาย เชื่อกันว่ามีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ ลดความเครียดช่วยย่อยอาหารและส่งเสริมการนอนหลับที่ดี

นวดกดจุดฝ่าเท้าคืออะไร?

“ การนวดกดจุดเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นการฝึกแบบองค์รวมที่เท้า” ไบรอันกูดวินผู้เชี่ยวชาญด้านความงามผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรและนักการศึกษาระดับนานาชาติของ Eminence Organic Skin Care กล่าว “ แนวคิดคือมีจุดลมปราณที่เท้าที่สอดคล้องกับอวัยวะต่างๆในร่างกาย”

ตามที่ดร. ดัสตินมาร์ติเนซแพทย์ไคโรแพรคติกจากลอสแองเจลิสการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดกดจุดสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้หลายวิธี ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความเครียดและนำความสมดุลมาสู่ระบบ

“ การนวดกดจุดเป็นยาโบราณซึ่งอยู่มาตลอดกาล” เขากล่าว “ สามารถย้อนกลับไปได้ถึง 2330 B.C. ”

ตามที่มาร์ติเนซการนวดกดจุดได้รับชื่อปัจจุบันในสหรัฐอเมริกาในช่วงต้นทศวรรษ 1900

การนวดกดจุดฝ่าเท้ามีประโยชน์อย่างไร?

การนวดกดจุดอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาใหม่

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าการนวดกดจุดจะได้รับการฝึกฝนในหลายประเทศมาเป็นเวลาหลายพันปี แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพได้ไม่เพียงพอ

การศึกษาในปี 2015 ระบุว่าขาดหลักฐานที่ชัดเจนในการสนับสนุนการนวดกดจุดที่เท้าแม้จะมีการทดลองในระดับเล็ก ๆ และมีหลักฐานเพียงเล็กน้อย

หากไม่มีอะไรอื่นการนวดกดจุดฝ่าเท้าอาจเป็นวิธีที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายในการผ่อนคลายและให้ความสำคัญกับการนวดที่เท้าของคุณ

การนวดกดจุดฝ่าเท้าอาจช่วยได้ดังนี้

• ความเครียดและการพักผ่อน
• การย่อย
• ปวดตา
• การนอนหลับที่ดีขึ้น

แผนภูมินวดกดจุดฝ่าเท้า

ความเครียดและการผ่อนคลาย

ประโยชน์หลักประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการนวดกดจุดคือการผ่อนคลายและการจัดการความเครียด ทำได้โดยใช้แรงกดไปยังจุดใดจุดหนึ่งบนเท้า

“ การผ่อนคลายน่าจะเป็นประโยชน์สูงสุด [ของการนวดกดจุดฝ่าเท้า]” มาร์ติเนซกล่าว “ การนวดกดจุดช่วยโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและลดความดันโลหิต เมื่อคุณรู้สึกเครียดน้อยลงและวิตกกังวลน้อยลงคุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายๆ”

ในการศึกษาในปี 2015 ที่กล่าวมาข้างต้นผู้เขียนสังเกตว่าประโยชน์ทั่วไปของการนวดกดจุดอาจช่วยลดความเครียดและกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายโดยทั่วไป นอกจากนี้การศึกษายังบันทึกว่าการนวดกดจุดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการขัดจังหวะรูปแบบของความเครียดในการใช้ชีวิตซ้ำ ๆ โดย "ช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายกลับคืนสู่สภาพธรรมชาติ"

หากคุณลองนวดกดจุดเพื่อจัดการความเครียดหรือผ่อนคลายให้ลองทำหลาย ๆ ครั้ง จากการศึกษาพบว่าหนึ่งเซสชันอาจขัดขวางการตอบสนองต่อความเครียด แต่แนะนำให้ใช้หลายเซสชันเพื่อประโยชน์สูงสุด

การย่อย

มาร์ติเนซตั้งข้อสังเกตว่าการนวดกดจุดอาจช่วยในการย่อยอาหาร

“ จุดสะท้อนกลับจุดหนึ่งที่พบบนเท้าของคุณเชื่อมต่อกับกระเพาะอาหารของคุณ - เมื่อจุดนี้ได้รับการกระตุ้นจุดนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหารของคุณช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร” เขากล่าว

ปวดตา

“ การนวดกดจุดสามารถช่วยลดความเครียดบางอย่างที่เราต้องเผชิญได้จากกิจกรรมประจำวันของเรา” มาร์ติเนซกล่าว “ จุดกดเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงที่เกิดจากการมองหน้าจอตลอดทั้งวัน”

การนอนหลับที่ดีขึ้น

การพิจารณาการนวดกดจุดอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดจึงไม่น่าแปลกใจที่บางคนบอกว่าอาจช่วยส่งเสริมให้นอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้น

“ เนื่องจากการนวดกดจุดเป็นการเคลื่อนย้ายพลังงานและทำให้การไหลเวียนโดยรวมดีขึ้นการนอนหลับพักผ่อนหลังการรักษาจึงเป็นเรื่องง่าย” มาร์ติเนซอธิบาย

อะไรคือความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการนวดกดจุดฝ่าเท้า?

จากข้อมูลของ Martinez การนวดกดจุดไม่ใช่สำหรับทุกคน

“ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตโรคเกาต์หรือมีประวัติเลือดอุดตัน [การนวดกดจุดฝ่าเท้า] อาจไม่ใช่วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ” เขากล่าว

ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาใหม่ทุกครั้งเพื่อพิจารณาว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

ข้อควรระวัง

ไม่แนะนำให้นวดกดจุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ประวัติของเลือดอุดตันหรือปัญหาการไหลเวียนโลหิต

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองนวดกดจุด มีความกังวลเกี่ยวกับการนวดกดจุดฝ่าเท้าและการกระตุ้นให้เจ็บครรภ์

การนวดกับการนวดกดจุด: อะไรคือความแตกต่าง?

ในขณะที่การนวดและการนวดกดจุดเท้าเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อการผ่อนคลาย แต่ก็มีหน้าที่ที่แตกต่างกัน

“ การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นการนวดเพื่อการรักษาโดยใช้แรงกดอย่างต่อเนื่องแทนที่จะใช้การนวดเป็นจังหวะกว้าง ๆ เหมือนการนวดแบบคลาสสิก” มาร์ติเนซอธิบาย “ รายละเอียดและแรงกดจะถูกนำไปใช้กับจุดสะท้อนที่เฉพาะเจาะจงและถือไว้จนกว่าจะคลายตัว

การนวดอาจมีประโยชน์มากกว่าสำหรับการผ่อนคลายโดยรวมและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในขณะที่การนวดกดจุดอาจสามารถกำหนดเป้าหมายเฉพาะประเด็นที่เน้นที่เท้าได้

สิ่งที่คาดหวังในการนัดนวดกดจุดเท้าครั้งแรกของคุณ

จากข้อมูลของ Goodwin บางคนรู้สึกโล่งใจทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและความวิตกกังวล เขาเน้นว่าแต่ละกรณีเป็นรายบุคคลและไม่มีระยะเวลาสากลสำหรับการปรับปรุง

มาร์ติเนซตั้งข้อสังเกตว่าคุณอาจเจ็บเล็กน้อย แต่ในทางที่ดี

“ ตราบใดที่คุณพบแพทย์ที่เหมาะสมที่รับฟังร่างกายของคุณและสามารถ [ปรับใช้] เทคนิคที่เหมาะสมได้คุณก็น่าจะสบายดี” เขากล่าว

มาร์ติเนซแนะนำให้คุณสื่อสารกับแพทย์อย่างเปิดเผยเกี่ยวกับระดับความกดดันที่เหมาะสมและสะดวกสบายสำหรับคุณ

คุณจะเริ่มเห็นประโยชน์ได้นานแค่ไหน?

จากข้อมูลของ Martinez ผู้ป่วยส่วนใหญ่สังเกตเห็นประโยชน์หลังจากการนวดกดจุดครั้งแรก

“ ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและรักษาได้ตามเวลาที่กำหนด” มาร์ติเนซกล่าว “ โดยทั่วไปการนวดกดจุดจะช่วยเติมเต็มการรักษาตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นแล้วได้ดีที่สุด”

แม้ว่าคุณจะรู้สึกได้ถึงผลของการนวดกดจุดหลังจากการรักษาเพียงครั้งเดียว แต่ขอแนะนำให้ใช้การนวดกดจุดควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ ที่แพทย์แนะนำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Takeaway

แม้ว่าการนวดกดจุดอาจไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นการรักษาทางการแพทย์สำหรับโรค แต่ก็มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาโรคต่างๆ

การนวดกดจุดฝ่าเท้าอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาเสริม แต่ยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองนวดกดจุด ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตโรคเกาต์หรือเลือดอุดตันควรหลีกเลี่ยง

Daley Quinn เป็นนักข่าวด้านความงามและสุขภาพและนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาที่อาศัยอยู่ในบอสตัน เธอเป็นอดีตบรรณาธิการด้านความงามของนิตยสารระดับประเทศและผลงานของเธอได้ปรากฏบนเว็บไซต์ต่างๆเช่น Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily และอื่น ๆ คุณสามารถดูผลงานของเธอเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอได้ เว็บไซต์.