ภาพรวม
เมื่อมองหาของหวานที่ดีต่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสิ่งที่คน ๆ หนึ่งมองว่า“ ดีต่อสุขภาพ” อีกคนหนึ่งจะทำไม่ได้ ตัวอย่างเช่นคนที่หลีกเลี่ยงกลูเตนอาจไม่กังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปและคนที่ดูคาร์โบไฮเดรตของพวกเขาอาจยังคงเป็นผลิตภัณฑ์นม
ขนมแต่ละอย่างควรชั่งเทียบกับเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณเอง ยังมีบางอย่างในรายการนี้สำหรับทุกคน!
1. มะม่วงแช่แข็งกีวีราสเบอร์รี่ผลไม้ป๊อป
ผลไม้แช่แข็งถือว่าป๊อปเหล่านี้จาก SkinnyTaste เป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความร้อนในช่วงฤดูร้อน พวกเขามีการเติมน้ำตาลเล็กน้อย แต่คุณสามารถทิ้งมันไว้ได้อย่างง่ายดายถ้าคุณชอบอะไรที่มีรสเปรี้ยวกว่านี้
ป๊อปเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้ความสดชื่น แต่มะม่วงกีวีและราสเบอร์รี่ต่างก็ให้วิตามินซีในปริมาณที่ดี
2. ซอสแอปเปิ้ล
คุกกี้และเคทโฮมเมดของโปรดในวัยเด็กใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน อบเชยช่วยเพิ่มรสชาติพิเศษและสารต้านอนุมูลอิสระ
รับประทานเองหรือใช้เป็นอาหารอื่น ๆ จะดีที่สุดเมื่อทำจากแอปเปิ้ลในท้องถิ่นตามฤดูกาล
3. สลัดผลไม้ลับ
สลัดผลไม้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพแบบคลาสสิก แต่สูตรที่ทำจากผลไม้เล็ก ๆ จาก Rachel Schultz มีเคล็ดลับ คำแนะนำ: มันอยู่ที่การแต่งตัว
4. ถ้วยกล้วย 3 ใบ
อาจดูเหมือนถ้วยเนยถั่ว แต่ข้างในเป็นกล้วยประหลาด! ถ้วยกล้วยจาก My Whole Food Life ทำง่ายและเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความอยากช็อกโกแลต
5. ช็อคโกแลตบานาน่าไบท์
ขนมแช่แข็งเหล่านี้จาก Whole Food Bellies ปราศจากนมและทำด้วยผงโกโก้ที่ไม่ได้ทำให้หวาน เช่นเดียวกับถ้วยกล้วยสูตรนี้ต้องใช้งานน้อยมากเพื่อให้ได้รางวัลที่น่ารัก
6. Paleo Strawberry Crumble
ใช่คุณสามารถกินขนมกรุบกริบและอยู่กับ Paleo ได้ อันนี้จาก Stephie Cooks ใช้แป้งอัลมอนด์ที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อสร้างท็อปปิ้งกรุบกรอบ
7. No-Bake Energy Bites
คุณต้องการของหวาน แต่คุณก็ต้องการที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ สูตรนี้จาก Gimme Some Oven ให้คุณทำแบบนั้นได้โดยไม่ต้องเปิดเตาอบ
ของกัดเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมแสนอร่อยเช่นมะพร้าวขูดเนยถั่วและช็อคโกแลตชิพเซมิสวีท
8. มัฟฟินปั่นนูเทลล่าไร้แป้ง
Nutella ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? แน่นอนคุณสามารถทำได้แย่กว่ามัฟฟินเหล่านี้จาก Chocolate Covered Katie ซึ่งสามารถทำด้วยการแพร่กระจายโกโก้เฮเซลนัทแบบโฮมเมดหรือแบบโฮมเมด
เพลิดเพลินไปกับพวกเขาในตอนเช้าเที่ยงหรือกลางคืน
โบนัสเพิ่มเติม: พวกมันมีถั่วดำซึ่งให้ไฟเบอร์และโปรตีนและธาตุเหล็กในปริมาณที่พอเหมาะ
9. ช็อกโกแลตทรัฟเฟิลปราศจากความผิด
ช็อกโกแลตโดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตสามารถเข้ากับแผนอาหารเพื่อสุขภาพได้จริง! เห็ดทรัฟเฟิลเหล่านี้จาก May I Have That Recipe? ใช้ช็อคโกแลตที่เข้มกว่าเนยอัลมอนด์กรีกโยเกิร์ตและผงโกโก้
ส่วนผสมเหล่านี้ถูกรีดให้เป็นชิ้นพอดีคำที่สามารถตอบสนองความอยากของคุณได้โดยไม่ต้องกระทบกับรอบเอวของคุณ
10. คุกกี้ข้าวโอ๊ตเค้กแครอทเพื่อสุขภาพ
แน่นอนแครอทที่อุดมด้วยวิตามินเอเป็นส่วนประกอบหลักของที่นี่ แต่คุกกี้เคี้ยวหนึบเหล่านี้จาก Amy’s Healthy Baking ยังมีเนื้อสัมผัสและรสชาติจากส่วนผสมเช่นข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและอบเชย
หากคุณชอบสูตรนี้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่น่าสนใจอื่น ๆ เกี่ยวกับแนวคิดของคุกกี้ข้าวโอ๊ตได้ในเว็บไซต์เดียวกัน
ลองใช้คุกกี้ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลพายแอปเปิ้ลหรือคุกกี้ช็อกโกแลตชิปบวบขนมปังข้าวโอ๊ต
11. คุกกี้อาหารเช้า
คุณสามารถทำคุกกี้โดยใช้ส่วนผสมเพียงสองอย่างได้หรือไม่? คำตอบคือใช่
ลองดูสูตรพื้นฐานจาก Cafe Delites แล้วเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสร้างสรรค์คุกกี้
เพิ่มผลไม้แห้งช็อคโกแลตชิพหรือถั่วหากคุณมี - อย่าลังเลที่จะทำชุดนี้ของคุณเอง!
12. แป้งคุกกี้ช็อกโกแลตชิพแบบ Skinny Edible (โฮลวีต)
เราทำทุกอย่างเสร็จแล้ว - เสี่ยงต่อการปวดท้องจากการกินแป้งคุกกี้ดิบ
ด้วยสูตรนี้จาก The Skinny Fork คุณไม่ต้องกังวลว่าจะป่วยเพราะไม่มีไข่ดิบ
นอกจากนี้ยังใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลส่วนใหญ่
13. พายุหิมะแป้งคุกกี้เพื่อสุขภาพ
หากคุณอยากจะไปหาไอศกรีมรสโปรดของคุณให้หยุด! ลองแฮ็คเพื่อสุขภาพจาก Nutrition in the Kitch แทน
การใช้กล้วยแช่แข็งสำหรับฐาน "ไอศกรีม" ที่ปราศจากนมตัวเลือกนี้จะทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณน้อยกว่าเวอร์ชันฟาสต์ฟู้ด
14. โรสบาร์บสตรอเบอร์รี่และพาร์เฟ่ต์โยเกิร์ต
สูตรนี้จาก Cookie and Kate มีรายการส่วนผสมสั้น ๆ ซึ่งทำให้ง่ายและรวดเร็ว
ใช้ผลิตภัณฑ์สดใหม่รวมทั้งสตรอเบอร์รี่และรูบาร์บที่ชนะเลิศของหวานนี้รวมถึงโยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ
15. ช็อคโกแลตพีนัทบัตเตอร์อะโวคาโดพุดดิ้ง
ก่อนจะแหงนจมูกโดยใช้อะโวคาโดในพุดดิ้งให้นึกถึงเนื้อสัมผัส (ไม่ใช่สี) อะโวคาโดเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ได้พุดดิ้งที่เนียนนุ่มในขณะเดียวกันก็ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
สูตรนี้จาก Minimalist Baker เป็นอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนและปราศจากน้ำตาลทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือมีข้อ จำกัด ด้านอาหาร
16. ลูกพีชอบเชยอบเชย
ขนมจาก The Skinny Fork หวานด้วยน้ำผึ้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ประโยชน์จากลูกพีชสดจากฟาร์มในฤดูใบไม้ผลิ เสิร์ฟพร้อมกรีกโยเกิร์ตเป็นครีมที่ปราศจากความรู้สึกผิด
17. ไอศกรีมกล้วยเนยถั่วลิสงสองส่วนผสม
สองส่วนผสม? ใช่. ให้ความหวานด้วยกล้วยสุกเท่านั้นทรีทเม้นต์แสนอร่อยจาก Two Peas & The Pod นั้นทำได้ง่ายอย่างที่คิด
18. ไอศกรีมเชอร์รี่ช็อกโกแลตชิพ
นี่คือไอศกรีมเวอร์ชั่นมังสวิรัติโดยใช้กะทิหวานกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติก็สามารถเพลิดเพลินไปกับมันได้ รับสูตรจาก My Whole Food Life
19. ไอศกรีมมะม่วงสดโฮมเมด
รสชาติแบบเขตร้อนของมะม่วงทำให้ขนมหวานแช่แข็งนี้เป็นขนมที่ยอดเยี่ยมในช่วงฤดูร้อน สูตรจาก Nisa Homey มีน้ำตาล แต่คุณสามารถควบคุมอาหารได้โดยดูขนาดชิ้นส่วนของคุณ
Takeaway
เมื่อสุขภาพเป็นปัญหาอันดับต้น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณกำลังอดอาหารหรือเพียงแค่พยายามเลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นของหวานอาจดูเหมือนไม่ จำกัด พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็น!
มีหลายวิธีที่จะทำให้ฟันหวานสมบูรณ์โดยไม่กระทบต่อเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ
