ทำไมการกินคอลลาเจนมากขึ้นจึงช่วยชะลอวัยได้
คุณคงเคยเห็นโฆษณาคอลลาเจนเปปไทด์หรือคอลลาเจนจากน้ำซุปกระดูกมากมายที่กระจัดกระจายไปตามฟีดโซเชียลของคุณ และมีเหตุผลสำหรับคอลลาเจนที่น่าสนใจในตอนนี้:
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของเรา มันคือสิ่งที่พบในผิวหนังระบบย่อยอาหารกระดูกหลอดเลือดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
คิดว่ามันเป็นกาวที่ยึดสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกัน และตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนจะช้าลง (สวัสดีริ้วรอยและกล้ามเนื้ออ่อนแอ!)
วิธีตอบสนองความต้องการของร่างกาย
ร่างกายและความต้องการอาหารของเราเปลี่ยนแปลงไปเมื่อเราอายุมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อเราเข้าสู่วัย 40 ปี
ยิ่งไปกว่านั้นผู้คนก็มีความเคลื่อนไหวน้อยลง ทำให้ระดับการเผาผลาญและพลังงานช้าลง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสังเกตเห็นผู้สูงอายุจำนวนมากรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และเลือกที่จะไม่รับประทานของว่าง ความต้องการทางโภชนาการของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างโปรตีนมากขึ้น
การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้นอาจช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุได้
สารอาหารและวิตามินที่ควรพิจารณารับประทานเพิ่มเติม ได้แก่
- วิตามินซีพบในอาหารเช่นผลไม้รสเปรี้ยวกีวีและสับปะรด
- ทองแดง. พบในอาหารเช่นเนื้ออวัยวะผงโกโก้และเห็ดพอร์ตาเบลลา
- ไกลซีน. พบในอาหารเช่นเจลาตินหนังไก่และหนังหมู
- สังกะสี. พบในอาหารเช่นหอยนางรมเนื้อวัวและปู
โชคดีที่มีแหล่งของคอลลาเจนมากมายเช่นกันรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด
ติดตามรายการช้อปปิ้งและสูตรอาหารของเราเพื่อทำความเข้าใจว่าการรับประทานอาหารชะลอวัยเป็นอย่างไร เราสัญญาว่ามันจะอร่อย
ดาวน์โหลด E-BOOK
อ่านต่อเพื่อดูคู่มืออาหารต่อต้านริ้วรอยของเรา
อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน 4 มื้อเพื่อรองรับร่างกายของคุณ
เราสร้างอาหารที่ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้โดยเฉพาะเพื่อช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย อาหารเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 40 นาทีในการเตรียมแต่ละมื้อและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเตรียมอาหาร เพื่อให้เพียงพอสำหรับสัปดาห์เราขอแนะนำให้เพิ่มขนาดการแสดงผลเป็นสองเท่า
สำหรับสูตรอาหารทั้งหมดรวมถึงรูปภาพทีละขั้นตอนดาวน์โหลดคู่มือของเรา
ชาม Quinoa กับมะนาว vinaigrette
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อสุขภาพของกระดูกและข้อต่อตลอดจนการทำงานของสมอง จับคู่กับคอลลาเจนเปปไทด์หนึ่งช้อนและส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนเช่นมะนาวมันเทศคะน้าและอะโวคาโดแล้วคุณจะได้อาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดี
ทำหน้าที่: 2
เวลา: 40 นาที
รับสูตร!
ทาโก้มันเทศกับน้ำสลัดอะโวคาโดรสเผ็ด
ไก่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเรา ด้วยน้ำสลัดที่มีคอลลาเจนเปปไทด์อยู่แล้วมันเทศหัวหอมอะโวคาโดและมะนาวจะทำให้อาหารมื้อนี้เป็นเพื่อนต่อต้านริ้วรอยอย่างแท้จริง
นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ดีในการเตรียมอาหารล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ชีวิตแบบนั้นระหว่างเดินทาง
ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ: สำหรับตัวเลือกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณสามารถละเว้นตอร์ตียาและเพิ่มผักใบเขียวเพื่อให้เป็นสลัดที่เป็นมิตรกับลำไส้
ทำหน้าที่: 2
เวลา: 40 นาที
รับสูตร!
คะน้าซีซาร์สลัดไก่
ในสลัดซีซาร์ส่วนใหญ่คุณจะเห็นโรเมนเป็นฐาน เราบิดและบรรจุซีซาร์สลัดของเราด้วยผักใบเขียวที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้นเช่นผักคะน้าและผักโขม นอกจากนี้เรายังปรับแต่งน้ำสลัดซีซาร์แบบดั้งเดิมซึ่งมักจะเต็มไปด้วยสารปรุงแต่งเพื่อให้มีสุขภาพดีที่สุด
เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณไม่รู้สึกอยากทานขนมปัง แต่ยังต้องการความกรุบกรอบให้เพิ่มถั่วหรือเมล็ดพืช หรือทอดถั่วชิกพี!
ทำหน้าที่: 2
เวลา: 45 นาที
รับสูตร!
ครีมมันเทศอย่างดี
อยากได้พายมันเทศ แต่ไม่มีเวลาทำ? เราเข้าใจแล้ว - แป้งพายเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ใส่ครีมมันเทศที่ดี: ความอยากของคุณในรูปแบบไอศกรีมต้องตอบสนองทุกความต้องการของคุณในขณะที่เพิ่ม (และเพิ่ม) ปริมาณคอลลาเจน
ให้บริการสองอย่าง แต่เราแน่ใจว่าคุณต้องการ อย่างน้อย สามสูตรนี้
ทำหน้าที่: 2
เวลา: 5 นาที
รับสูตร!
ตะกร้าที่เป็นมิตรกับคอลลาเจนมีลักษณะอย่างไร
รวมอาหารต่อต้านริ้วรอยและกระตุ้นคอลลาเจนเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและรู้สึกว่าร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น รายการช้อปปิ้งที่ง่ายและสะดวกของเราขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาจะรองรับร่างกายของคุณได้ดีเพียงใด คุณไม่สามารถผิดพลาดกับสิ่งนี้
ดาวน์โหลด E-BOOK
ผลิต
ส่วนผสม
- มันฝรั่งหวาน
- ผักคะน้า
- ผักขม
- หอมแดง
- อาโวคาโด
- กระเทียม
- มะนาว
- หอมแดง
- ต้นหอม
- มะนาว
- กล้วย
โปรตีน
ส่วนผสม
- อกไก่
- แซลมอน
ผลิตภัณฑ์นม
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์
- นมแฟลกซ์
- พาร์เมซาน (365 มูลค่ารายวัน)
- โยเกิร์ตนมแพะธรรมดา (Redwood Hill Farm)
ลวดเย็บตู้กับข้าว
ส่วนผสม
- Quinoa
- ไวน์แดงไวน์
- ถั่วดำ (365 Everyday Value)
- เนยอัลมอนด์ (365 Everyday Value)
- ผงโกโก้ (365 Everyday Value)
- สารสกัดวานิลลา (365 Everyday Value)
- วางปลาแอนโชวี่
- มัสตาร์ด Dijon (365 มูลค่ารายวัน)
- ซอส Worcestershire (365 Everyday Value)
- ขนมปังธัญพืช
- ตอติลญ่า
- คอลลาเจนเปปไทด์ (Primal Kitchen)
เครื่องเทศและน้ำมัน
- เกลือ
- พริกไทย
- ผงยี่หร่า
- พริกขี้หนูรมควัน
- พริกป่น
- อบเชย
- น้ำมันมะกอก
เราได้ร่วมมือกับ บริษัท ต่างๆเช่น Whole Foods ’365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm และ Bob’s Redmill เพื่อสร้างรายการขายของชำที่เป็นมิตรกับคอลลาเจน
สัญญาณว่าร่างกายของคุณอาจต้องการคอลลาเจนมากขึ้น
คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณและอาการเหล่านี้หากร่างกายของคุณมีคอลลาเจนต่ำ อาการบางอย่างที่คุณอาจพบ ได้แก่ :
- ข้อต่อปวด
- ลำไส้รั่ว
- อาการของโรคลำไส้แปรปรวน
- ริ้วรอยและริ้วรอย
- ความแห้งกร้านของผิว
- เซลลูไลท์
- ผมบาง
- ปัญหาความดันโลหิต
เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้…
…หรือลดให้น้อยที่สุดหยุดด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วเริ่มเพิ่มคอลลาเจนและอาหารที่กระตุ้นคอลลาเจนให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ นี่คือเหตุผลที่เราจัดทำคู่มือการช็อปปิ้งเพื่อต่อต้านริ้วรอยนี้
ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้อง“ รู้สึกแก่” เพื่อที่จะลองรับประทานอาหารนี้ แต่การวิจัยพบว่าสัญญาณทางกายภาพของริ้วรอย (เช่นริ้วรอยและการสูญเสียกล้ามเนื้อ) เริ่มปรากฏขึ้นเมื่อคุณอายุ 40 ปี แต่คุณไม่จำเป็นต้องอายุ 40 เพื่อเริ่ม การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นมิตรกับคอลลาเจนมากขึ้น
อัปเดตตู้กับข้าวของคุณด้วยการกินคอลลาเจนมากขึ้น
คุณมีคอลลาเจนเปปไทด์และโปรตีนคอลลาเจนแล้ว คุณได้ทำสูตรอาหารเหล่านี้แล้ว แต่ยังต้องการมากกว่านี้เพื่อเปลี่ยนแปลงในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ของคุณ นี่คือส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งของคุณ:
- ผลเบอร์รี่
- บัตเตอร์นัตสควอช
- มะเขือเทศ
- อาโวคาโด
- กะหล่ำปลี
- มะเขือ
- หน่อไม้ฝรั่ง
- พืชตระกูลถั่ว
เครื่องเทศบางอย่างที่จะเพิ่ม ได้แก่ :
- ขมิ้น
- ขิง
- ชาเขียว
- อาหารสุดพิเศษเช่นมาคาสาหร่ายสไปรูลิน่าและอะไซอิ
ด้วยการผสมผสานสารอาหารและวิตามินเหล่านี้ควบคู่ไปกับการเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและอาหารที่เพิ่มคอลลาเจนคุณจะมั่นใจได้ว่าจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีอายุมากที่สุดอย่างสง่างาม
