10 วิธีในการกำจัดดวงตาที่บวม

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ตาบวมทำอะไรได้บ้าง

มีหลายวิธีที่จะช่วยลดอาการบวมรอบดวงตาได้ วิธีแก้ไขบางอย่างทำได้ง่ายๆเช่นดื่มน้ำให้มากขึ้น คนอื่น ๆ มีส่วนร่วมมากขึ้นเช่นการทำศัลยกรรมความงาม คำแนะนำและเคล็ดลับบางประการในการกำจัดตาบวมมีดังนี้

1. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับฝันดีเป็นประจำจะช่วยลดอาการตาบวมได้ ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับคืนละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอให้สร้างกิจวัตรก่อนนอนและปฏิบัติตามนั้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากิจวัตรก่อนนอนของคุณจะเริ่มนานก่อนที่คุณจะนอนลงไปนอน เพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ Mayo Clinic แนะนำว่าคุณควร:

• ทำตามตารางการนอนหลับ.
• งดดื่มคาเฟอีนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน
• งดดื่มแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอน
• กินอาหารเย็นให้เสร็จก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง
• ออกกำลังกายให้เสร็จก่อนนอนหลายชั่วโมง
• ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนนอน

2. ประคับประคองตัวเอง

นอนโดยใช้หมอนสองสามใบไว้ใต้ศีรษะเพื่อไม่ให้ของเหลวตกตะกอนรอบดวงตาของคุณ หากคุณไม่สามารถนอนบนหมอนกลิ่มหรือกองหมอนได้หลายมุมให้ลองยกหัวเตียงขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

เลือกซื้อหมอนลิ่มทางออนไลน์

ในการทำเช่นนี้ให้วางกองหนังสือหรือลิ่มอีกอันไว้ใต้ฝ่าเท้าของเตียงที่ด้านที่คุณวางศีรษะ หากคุณสังเกตเห็นความแตกต่างของความถี่หรือความรุนแรงของดวงตาของคุณที่พองขึ้นให้พิจารณาวิธีแก้ปัญหาที่เสถียรกว่าเช่นเครื่องนอน

เลือกซื้ออุปกรณ์ยกเตียงออนไลน์

3. จัดการกับอาการแพ้ของคุณ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการแพ้ตลอดทั้งปีหรือตามฤดูกาล การแพ้อาจทำให้ดวงตาของคุณแดงบวมและบวมขึ้น วิธีนี้อาจกระตุ้นให้คุณขยี้ตามากขึ้นส่งผลให้มีอาการบวมมากขึ้น

แพทย์ของคุณสามารถช่วยวางแผนการรักษาเพื่อบรรเทาอาการของคุณได้ ซึ่งอาจรวมถึงยาหยอดตาและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อาการตาบวมอาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันเพื่อให้ผิวแข็งแรง หลักการทั่วไปคือการดื่มน้ำ 8 ออนซ์แปดแก้วต่อวัน

หากต้องการติดตามให้พิจารณาตั้งการแจ้งเตือนรายชั่วโมงบนโทรศัพท์ของคุณ คุณยังสามารถใช้ขวดน้ำแบบรีฟิลที่มีการระบุเวลาเพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

เลือกซื้อขวดน้ำที่กำหนดเวลาทางออนไลน์

5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

พยายาม จำกัด หรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณขาดน้ำ การขาดน้ำอาจส่งผลให้ตาบวมได้ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเปล่าสักแก้วแทน

หากคุณเบื่อน้ำเปล่าการผสมกับผลไม้สดเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นและความสดชื่น ลองเพิ่มผลไม้ที่คุณเลือกลงในขวดน้ำเพื่อให้ได้น้ำที่แช่อยู่ตลอดทั้งวัน

ซื้อขวดน้ำส่วนตัวออนไลน์

6. ส่งต่อเกลือ

การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลวในร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ระบุว่าโซเดียมในปัจจุบันคือ 2,300 มิลลิกรัม (มก.) อย่างไรก็ตาม American Heart Association แนะนำให้ จำกัด โซเดียมไว้ที่ 1,500 มก. ต่อวัน

โซเดียมมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ที่พบในอาหารอเมริกันมาจากอาหารแปรรูปหรืออาหารในร้านอาหาร เพื่อลดการบริโภคเกลือของคุณให้หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่ผ่านการบ่มชีสขนมปังและอาหารแปรรูปอื่น ๆ

อาหารสำเร็จรูปเช่นซุปสำเร็จรูปมักมีโซเดียมสูง การอ่านฉลากช่วยให้คุณระบุปริมาณเกลือที่มากเกินไปได้

ให้กินอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดเช่นผักสดและผลไม้แทน

7. กินโพแทสเซียมให้มากขึ้น

โพแทสเซียมสามารถช่วยลดของเหลวส่วนเกินในร่างกายได้ดังนั้นคุณอาจต้องการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มกล้วยถั่วโยเกิร์ตและผักใบเขียวลงในอาหารของคุณ

หากคุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมอยู่แล้วให้ปรึกษาแพทย์ว่าระดับโพแทสเซียมของคุณดีเหมือนเดิมหรือไม่หรือคุณสามารถเพิ่มอาหารเสริมโพแทสเซียมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างปลอดภัย

8. ใช้ลูกประคบเย็น

คุณสามารถลดอาการตาบวมได้โดยวางผ้าเย็นบนเปลือกตาประมาณ 10 นาที วิธีนี้สามารถช่วยระบายของเหลวส่วนเกินออกจากใต้ตาได้

การบีบอัดถุงชาเขียวหรือสีดำอาจช่วยได้เช่นกัน ชามีสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีนที่สามารถลดการอักเสบและหลอดเลือดตีบ

9. ลองใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา

มีครีมบำรุงรอบดวงตามากมายในท้องตลาดที่สามารถบรรเทาอาการบวมได้ ส่วนผสมบางอย่างที่ควรมองหาในครีมบำรุงรอบดวงตา ได้แก่ คาโมมายล์แตงกวาและอาร์นิกา ทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติที่อาจลดการอักเสบและทำให้ผิวหนังตึง

ครีมบำรุงรอบดวงตาและการแต่งหน้าที่มีคาเฟอีนอาจช่วยลดอาการตาบวมได้เช่นกัน

10. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการศัลยกรรมความงาม

หากอาการบวมที่ตาของคุณรุนแรงและหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการแก้ไขอื่น ๆ ไม่ได้ผลคุณอาจต้องพิจารณาการผ่าตัดเสริมความงาม

การผ่าตัดชนิดหนึ่งคือการผ่าตัดแก้ไขเปลือกตาคือการผ่าตัดเปลือกตา ในระหว่างขั้นตอนนี้แพทย์จะเคลื่อนย้ายหรือขจัดไขมันส่วนเกินกล้ามเนื้อและผิวหนังในเปลือกตาของคุณ

แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำสำหรับการรักษาด้วยเลเซอร์เปลือกเคมีหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยในกรณีที่มีอาการตาบวมอย่างรุนแรง

อะไรทำให้ตาบวม

สาเหตุหลักอย่างหนึ่งของตาบวมคือริ้วรอย ผิวใต้ตาของคุณบางมากซึ่งจะเพิ่มการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไปเนื้อเยื่อในเปลือกตาของคุณอาจอ่อนแอลง สิ่งนี้อาจทำให้ไขมันในเปลือกตาบนของคุณตกลงมาค้างที่เปลือกตาล่าง

ของเหลวอาจมีแนวโน้มที่จะติดอยู่ในเปลือกตาล่างของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น การกักเก็บของเหลวเรียกว่าอาการบวมน้ำ ผิวหนังที่บางรอบเปลือกตาของคุณอาจทำให้การกักเก็บของเหลวโดดเด่นมากส่งผลให้ตาบวม

คุณอาจสังเกตเห็นว่าดวงตาของคุณดูบวมขึ้นเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า อาจเป็นผลมาจากอาการบวมน้ำ เมื่อคุณตื่นและเริ่มกระพริบตาคุณอาจสังเกตว่าตาของคุณเริ่มดูบวมน้อยลง

นอกจากความชราแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่คุณอาจมีตาบวมเช่น:

• พันธุศาสตร์
• การกักเก็บของเหลว
• โรคภูมิแพ้
• ดวงอาทิตย์มากเกินไป
• นอนหลับไม่เพียงพอ
• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ร้องไห้
• สภาวะสุขภาพอื่น ๆ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ตาบวมโดยทั่วไปไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมี:

• ตาบวมเป็นเวลานาน
• ปวดระคายเคืองหรือบวมอย่างรุนแรงในหรือรอบดวงตาของคุณ
• อาการในบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย

หากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้ตาที่บวมของคุณอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าเช่น:

• เยื่อบุตาอักเสบหรือตาสีชมพู
• เกล็ดกระดี่หรือเปลือกตาอักเสบ
• หนังตาตกหรือเปลือกตาหลบตา
• เซลลูไลติส
• โรคผิวหนัง
• โรคตาต่อมไทรอยด์

บรรทัดล่างสุด

คุณอาจสังเกตเห็นตาบวมเมื่ออายุมากขึ้นหรือด้วยสาเหตุชั่วคราวหลายประการเช่นการนอนหลับไม่เพียงพอการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือการแพ้ตามฤดูกาล การใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้ตาของคุณบวมได้ในเวลาอันสั้น

หากคุณมีอาการตาบวมเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาเช่นการผ่าตัดเสริมความงาม ในบางกรณีดวงตาที่บวมอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่า ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าดวงตาที่บวมของคุณอาจเป็นสัญญาณของอย่างอื่น