อากาศแห้ง 8 วิธีอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

อากาศที่แห้งเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายประการ ตั้งแต่ดวงตาและไซนัสระคายเคืองไปจนถึงระบบทางเดินหายใจและผิวหนังการสัมผัสกับอากาศแห้งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆได้ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วยบางอย่าง

เนื่องจากชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยอยู่ในบ้าน 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลาการรักษาอากาศภายในอาคารให้มีระดับความชื้นที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญเนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการ

นี่คือผลกระทบต่อสุขภาพของอากาศแห้งและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากปัญหาอากาศแห้ง

อากาศที่แห้งเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร?

Environmental Protection Agency (EPA) ขอแนะนำให้คุณรักษาความชื้นในบ้านหรือที่ทำงานไว้ระหว่าง 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่ออากาศแห้งกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพหลายประเภท

มาดูวิธีการบางอย่างที่ทำให้อากาศแห้งเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

1. โรคหอบหืดหลอดลมอักเสบและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บอกว่าอาการของโรคหอบหืดโดยเฉพาะการหดเกร็งอาจทำให้แย่ลงได้เมื่ออยู่ในอากาศที่เย็นและแห้ง

เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นต่ำมากของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นแก่หลอดลมของคุณจะระเหยได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจของคุณเสี่ยงต่อการระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว

นอกจากโรคหอบหืดแล้วอาการของหลอดลมอักเสบไซนัสอักเสบและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ ยังอาจเลวร้ายลงได้หากคุณใช้เวลาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศแห้งมากเกินไป

2. เจ็บคอ

หากคุณเคยตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและพบว่ามันกลืนลำบากไม่น่าแปลกใจที่คุณจะรู้ว่าอากาศแห้งสามารถทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบในลำคอได้

ในการศึกษาในปี 2013 ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาสาสมัคร 45 คนนักวิจัยได้ส่งกระแสของอากาศที่เย็นและแห้งเข้าไปในลำคอของผู้เข้าร่วมการศึกษา อุณหภูมิและความชื้นของอากาศที่ต่ำกว่ารายงานของอาสาสมัครก็จะมีอาการปวดและระคายเคืองมากขึ้น

3. ระคายเคืองตา

หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมสำนักงานที่เครื่องปรับอากาศมีความชื้นต่ำอากาศแห้งอาจส่งผลต่อฟิล์มฉีกขาดที่ปกป้องกระจกตาของคุณจากความเสียหาย

อาจเกิดรอยแห้งเล็ก ๆ บนดวงตาของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการระคายเคืองดวงตาประเภทอื่น ๆ ในพื้นที่ทำงานของคุณมากขึ้น

หากงานของคุณต้องใช้เวลานานในสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ขอแนะนำให้คุณหยุดพักบ่อยๆเพื่อช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับดวงตาของคุณ

4. ผิวแห้งและผิวหนังอักเสบ

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าอากาศในร่มที่แห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศสามารถทำให้ผิวหยาบกร้านและแห้งได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้อาการกลากแย่ลง

อากาศที่แห้งเกินไปอาจทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง นอกจากนี้อากาศแห้งยังทำให้การทำงานของเกราะป้องกันผิวของคุณอ่อนแอลงอีกด้วย ดังนั้นเมื่อคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคืองผิวหนังของคุณอาจเสียหายได้ง่ายขึ้น

หากคุณมีอาการเช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้อากาศแห้งอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้

5. เลือดกำเดาไหล

เลือดกำเดาไหลเป็นผลมาจากอากาศแห้ง ในขณะที่เลือดกำเดาไหลมักพบมากในฤดูหนาวเมื่อบ้านและสำนักงานมีความร้อน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกฤดูกาลที่ความชื้นในอากาศในร่มต่ำ

6. ระดับความเครียดที่สูงขึ้น

จากการวิจัยพบว่าการใช้เวลาในอากาศในร่มที่แห้งมากเป็นเวลานานอาจเพิ่มระดับความเครียดของคุณได้

ในการศึกษาในปี 2020 นักวิจัยได้ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและระดับความเครียดของคนงานในอาคารสี่หลังที่แยกจากกันโดยมีระดับความชื้นในอากาศที่แตกต่างกัน

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ทำงานในอาคารที่มีอากาศแห้งมีอัตราการเต้นของหัวใจที่บ่งบอกถึงการตอบสนองต่อความเครียด ผู้เข้าร่วมรายเดียวกันยังรายงานการนอนหลับที่แย่ลง

7. การขาดน้ำ

การใช้จ่ายเป็นเวลานานในสภาพแวดล้อมในร่มที่แห้งมากอาจทำให้ระดับของเหลวในร่างกายหมดไป

ในการศึกษาในปี 2549 นักวิจัยได้ตรวจสอบระดับความชุ่มชื้นของคนงานที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ทั้งวันในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นต่ำ

เมื่อวิเคราะห์ปัสสาวะของคนงานพบว่ามีความเข้มข้นมากกว่าคนงานที่อื่นในโรงงาน ความเข้มข้นของปัสสาวะเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพอย่างหนึ่งของการขาดน้ำ

8. เสี่ยงต่อการติดเชื้อ

หลักฐานทางคลินิกบ่งชี้ว่าอากาศแห้งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดหวัดหรือแม้แต่ปอดบวม

การศึกษาในปี 2559 พบว่ามีผู้เสียชีวิตจากไข้หวัดและปอดบวมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากอากาศหนาวเย็น ผู้เขียนของการศึกษาชี้ให้เห็นว่าความร้อนในร่มเป็นตัวการ อากาศที่ร้อนและแห้งอาจยืดอายุของไวรัสในบ้านได้

อากาศแห้งอาจส่งผลต่อความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสโดยการทำให้น้ำมูกอ่อนลงและลดลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายจากเชื้อโรคเหล่านี้

แล้ว COVID-19 ล่ะ?

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปี 2020 พบว่าความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้น (อากาศที่อุ่นขึ้นและเปียกชื้น) มีความสัมพันธ์กับจำนวนผู้ติดเชื้อ COVID-19 รายใหม่ที่ลดลงเล็กน้อยใน 166 ประเทศ

วิธีป้องกันปัญหาอากาศแห้ง

หากอากาศภายในอาคารที่คุณอาศัยหรือทำงานแห้งผิดปกติคุณสามารถทำได้หลายขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยป้องกันตัวเอง:

• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อทำให้อากาศชื้น
• อาบน้ำที่เย็นกว่าและสั้นกว่า
• บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นในขณะที่คุณยังชื้นจากการอาบน้ำหรืออาบน้ำ
• ใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่ให้ความชุ่มชื้นหรือล้างช่องจมูกของคุณด้วยหม้อเนติ
• ใช้ลิปบาล์มเพื่อป้องกันริมฝีปากแห้งแตก
• ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งปี

หากดวงตาลำคอและจมูกของคุณรบกวนคุณสิ่งระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อมเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา:

• น้ำหอมปรับอากาศ
• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่รุนแรงและมีกลิ่นหอม
• สเปรย์และผงควบคุมศัตรูพืช
• มลพิษจากการปรับปรุงล่าสุด
• ล้นหลามจากการตกแต่งใหม่
• สีเคลือบเงาหรือสารเคมีอุตสาหกรรมอื่น ๆ
• ของเสียจากสัตว์ขนสัตว์หรือความโกรธ

การขจัดสิ่งระคายเคืองเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการสัมผัสอย่างต่อเนื่องอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและแม้แต่ปัญหาในการหายใจ

บรรทัดล่างสุด

อากาศแห้งมีความสามารถในการทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลงได้หลายอย่างตั้งแต่ระบบทางเดินหายใจปัญหาผิวหนังไปจนถึงเลือดกำเดาไหลตาแห้งเจ็บคอและอื่น ๆ

เพื่อรักษาสภาพแวดล้อมที่ดี EPA ขอแนะนำให้คุณรักษาความชื้นภายในอาคารให้อยู่ในช่วง 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ คุณยังสามารถใช้เครื่องทำให้ชื้น จำกัด การอาบน้ำร้อนและใช้โลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นบาล์มและสเปรย์เพื่อหล่อลื่นผิวริมฝีปากและรูจมูกของคุณ

หากคุณยังคงมีปัญหาสุขภาพหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แล้วคุณอาจต้องติดต่อแพทย์เพื่อตัดปัญหาสุขภาพที่เป็นอยู่ออกไป