ชาเขียวทำให้คุณเซ่อหรือไม่?

หลังจากดื่มน้ำแล้วชาเป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลก ยอดขายชาเขียวคิดเป็นประมาณ 1 ใน 4 ของยอดขายชาทั่วโลก

ผู้คนดื่มชาเขียวเพราะชอบรสชาติ แต่ก็มีผลต่อสุขภาพหลายอย่างด้วยซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็นยาระบาย

หากคุณกำลังมองหาหลักฐานที่ชัดเจนว่าชาเขียวทำให้คุณเซ่อได้หรือไม่ยังไม่มีงานวิจัยที่ชัดเจนมากนัก อย่างไรก็ตามมีข้อมูลบางอย่างที่อาจสนับสนุนแนวคิดที่ว่าชาเขียวทำให้คุณเซ่อเมื่อคุณดื่มอย่างเพียงพอ อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

ไม่มีงานวิจัยจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับชาเขียวโดยเฉพาะและต้องเซ่อสิ่งที่เราเรียกว่ายาระบาย อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นสามารถให้เบาะแสว่าระบบทางเดินอาหารของคุณอาจตอบสนองต่อชาเขียวได้อย่างไร

• การศึกษาในสัตว์ในปี 2559 ได้ศึกษาถึงผลของสารเคสตินินซึ่งเป็นสารประกอบที่พบได้ทั่วไปในชาเขียว ผู้เขียนพบว่าหนูที่เลี้ยงด้วยสารเข้มงวดนินมีฤทธิ์เป็นยาระบายมากกว่าหนูที่ไม่ได้รับสารนี้ พวกเขาพบว่าสารเข้มงวดในการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นในลำไส้เล็กของหนูซึ่งทำให้พวกมันเซ่อมากขึ้น
• ชาเขียวมีคาเฟอีน มูลนิธิระหว่างประเทศเพื่อความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (IFFGD) รายงานว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่อาจนำไปสู่อาการท้องร่วง มูลนิธิกล่าวว่าการดื่มกาแฟหรือชาวันละ 2-3 ถ้วยสามารถทำให้อาการแย่ลงได้
• การดื่มของเหลวมากขึ้นสามารถช่วยลดอาการท้องผูกซึ่งเป็นภาวะที่คุณไม่สามารถเซ่อบ่อยๆหรืออุจจาระของคุณผ่านได้ยาก การดื่มน้ำมากขึ้นรวมถึงชาเขียวสามารถทำให้อุจจาระนิ่มลงได้ดังนั้นคุณจึงขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

นี่เป็นเพียงบางส่วนของวิธีที่ชาเขียวอาจทำให้คุณเซ่อ แต่ยังไม่มีการศึกษาของมนุษย์ที่บอกว่านี่เป็นความจริงอย่างแน่นอน นอกจากนี้ผลของยาระบายที่อาจเกิดขึ้นจากชาเขียวดูเหมือนจะไม่แรงเท่ากับชาอื่น ๆ เช่นมะขามแขกและแคสคาร่า

แล้วสารสกัดจากชาเขียวหรืออาหารเสริมล่ะ?

ผู้ผลิตอาหารเสริมนำสารประกอบบางอย่างที่พบในชาเขียวมาบรรจุในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผง อาหารเสริมเหล่านี้อาจดึงดูดผู้ที่ไม่ต้องการดื่มชาเป็นจำนวนมากในแต่ละวันเพื่อให้ได้ประโยชน์จากชาเขียวตามรายงาน

หนึ่งในส่วนประกอบที่พบมากที่สุดในสารสกัดจากชาเขียวคือ epigallocatechin gallate (EGCG) นี่คือคาเทชินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ (ต่อสู้กับการอักเสบ) อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังไม่พบว่า EGCG มีฤทธิ์เป็นยาระบาย

หากคาเฟอีนในชาเขียวเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณเซ่อให้อ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวของคุณอย่างละเอียด อาหารเสริมบางชนิดมีคาเฟอีนในขณะที่อาหารเสริมบางชนิดไม่มีคาเฟอีน นอกจากนี้สารสกัดจากชาเขียวไม่ใช่ของเหลวซึ่งอาจส่งผลต่อประโยชน์ในการลดอาการท้องผูก

ชาเขียวมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

ในขณะที่นักวิจัยได้ทำการศึกษามากมายเกี่ยวกับชาเขียวและประโยชน์ต่อสุขภาพของมัน แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดมากนักที่จะสรุปได้ว่าชาเขียวมีประโยชน์ทางยา อย่างไรก็ตามผู้คนใช้ชาเขียวหรือสารสกัดเพื่อวัตถุประสงค์บางประการดังต่อไปนี้:

• ช่วยในการลดน้ำหนัก
• ปรับปรุงความระมัดระวังทางจิต
• ป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ
• ลดอาการปวดหัว
• ลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด

ดังที่คุณจะอ่านด้านล่างการดื่มชาเขียวไม่มีผลข้างเคียงมากนักและมีรายงานประโยชน์มากมาย การดื่มมันอาจช่วยเสริมสุขภาพของคุณได้ แต่ไม่ควรใช้คำแนะนำของแพทย์แทนในเรื่องสุขภาพอาหารหรือยาที่คุณกำลังใช้

ข้อเสียของการดื่มชาเขียวหรือไม่?

ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติรายงานว่าชาเขียวปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผลข้างเคียงที่หายาก แต่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคชาเขียว ได้แก่ :

• ความผิดปกติของตับซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตัวเหลืองปัสสาวะสีเข้มหรือปวดท้อง
• ลดผลกระทบของ beta-blocker nadolol

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่ หากคุณไวต่อคาเฟอีนคุณอาจพบอาการไม่พึงประสงค์เช่น:

• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ปัญหาการนอนหลับ
• ปวดหัว

มีชาประเภทอื่นที่อาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายหรือไม่?

ผู้ผลิตชาใช้ Camellia sinensis ปลูกเพื่อทำชาดำเขียวและอูหลง ซึ่งหมายความว่าประเภทของชาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีผลต่อลำไส้เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามชาแต่ละชนิดถูกเตรียมด้วยวิธีที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นชาเขียวผลิตโดยการนำใบไปนึ่งเบา ๆ

อย่างไรก็ตามชาบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์เป็นยาระบายที่รุนแรงกว่าชาที่ทำจาก Camellia sinensis ปลูก.

IFFGD รายงานว่าชามะขามแขกเป็นยาระบายตามธรรมชาติ ชานี้มีสารประกอบแอนทราควิโนนซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่รุนแรง

ชาประเภทอื่น ๆ ที่อาจช่วยได้หากคุณมีอาการท้องผูก ได้แก่ :

• ชาคาสคาร่า
• ชาดอกแดนดิไลอัน
• ชาสะระแหน่

ชาเหล่านี้อาจมีผลกระทบหลายอย่างต่อร่างกายของคุณซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเข้าห้องน้ำ

โปรดทราบว่าชาเหล่านี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว แต่ไม่ควรใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาในระยะยาว หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาจเกิดจากสภาวะพื้นฐาน

ประเด็นที่สำคัญ

บางคนอาจพบว่าพวกเขาเซ่อบ่อยขึ้นหรือง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาดื่มชาเขียว อย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าชาเขียวสามารถให้ผลเช่นนี้ได้มากเพียงใดหรือหากการดื่มชาเขียวทำให้คนส่วนใหญ่เซ่อ

หากคุณต้องการดื่มชาที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ เช่นชามะขามแขก