ผู้ชายเติบโตไปจนถึงอายุ 25 หรือไม่?

เมื่ออายุ 16 ปีคุณสามารถขับรถได้ เมื่ออายุ 18 ปีคุณเป็นผู้ใหญ่อย่างถูกต้องตามกฎหมายในรัฐส่วนใหญ่ เมื่ออายุ 21 ปีคุณสามารถซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างถูกกฎหมาย แต่เมื่ออายุเท่าไหร่ที่คุณจะไม่เติบโตสูง?

แม้ว่าคุณจะเข้าสู่วัยแรกรุ่นช้า แต่คุณก็ไม่น่าจะเติบโตอย่างมีนัยสำคัญหลังจากอายุ 18 ถึง 20 ปีเด็กผู้ชายส่วนใหญ่จะมีส่วนสูงสูงสุดในช่วงอายุ 16 ปีอย่างไรก็ตามผู้ชายยังคงมีพัฒนาการทางอื่น ๆ ได้ดีเมื่ออายุยี่สิบ

การวิจัยพบว่าสมองไม่พัฒนาเต็มที่จนกว่าจะอายุ 25 ปีและผู้ชายมักจะมีมวลกล้ามเนื้อสูงสุดในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปี

ในบทความนี้เราจะพูดถึงช่วงเวลาที่ผู้ชายมักจะหยุดเติบโตและปัจจัยที่กำหนดว่าคุณจะสูงแค่ไหน

เด็กผู้ชายอายุเท่าไหร่ที่ไม่เติบโต?

เด็กชายเติบโตเร็วที่สุดในช่วงวัยแรกรุ่น เด็กผู้ชายบางคนอาจเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่นเร็วถึงเก้าขวบในขณะที่คนอื่น ๆ อาจจะไม่ถึงอายุ 15 ปีสำหรับผู้ชายหลาย ๆ คนการเติบโตที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาจะอยู่ระหว่างอายุ 12 ถึง 15 ปี

วัยแรกรุ่นสามารถอยู่ได้สองถึงห้าปี การใช้เวลาในวัยแรกรุ่นมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูงกว่าคนที่ใช้เวลาน้อยกว่า

แผนภูมิการเติบโตแสดงให้เห็นว่าผู้ชายส่วนใหญ่เติบโตขึ้นเพียงเล็กน้อยหลังจากอายุ 18 ในบางกรณีบางคนอาจเข้าสู่วัยแรกรุ่นในวัยรุ่นตอนปลายและยังคงเติบโตเป็นวัยยี่สิบต้น ๆ

สาเหตุที่ผู้ชายส่วนใหญ่หยุดการเจริญเติบโตในวัยนี้เนื่องจากแผ่นการเจริญเติบโตของพวกเขาหลอมรวมกันไม่นานหลังจากวัยแรกรุ่น แผ่นเจริญเติบโตเป็นชั้นของกระดูกอ่อนที่พบใกล้ปลายทั้งสองข้างของกระดูกยาวของเด็กและวัยรุ่น เป็นส่วนของกระดูกที่ยาวขึ้น

เมื่อกระดูกหลอมรวมกันแล้วจะไม่สามารถเติบโตต่อไปได้อีกต่อไป

ปัจจัยอะไรที่มีผลต่อการเติบโตของความสูง?

ความสูงของคุณส่วนใหญ่กำหนดโดยพันธุกรรมของคุณ ปัจจัยภายนอกเช่นปริมาณการนอนหลับและโภชนาการของคุณยังมีส่วนในการกำหนดว่าคุณจะเติบโตสูงแค่ไหน

พันธุศาสตร์

พันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญที่สุดในการกำหนดความสูงของคุณ คาดว่าความสูงประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณ อีก 20 เปอร์เซ็นต์ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอก

คุณสามารถประมาณส่วนสูงของเด็กได้โดยใช้วิธีการระดับกลางของผู้ปกครอง:

1. บวกความสูงของแม่และพ่อของเด็กเข้าด้วยกันแล้วหารด้วยสอง
2. ถ้าเด็กเป็นเด็กผู้ชายให้เพิ่ม 2.5 นิ้ว ถ้าเด็กเป็นเด็กผู้หญิงให้ลบ 2.5 นิ้ว

ตัวอย่างเช่นถ้าพ่อของเด็กผู้ชายอายุ 5’11” และแม่อายุ 5’4” เด็กก็น่าจะอายุประมาณ 5’10” อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงคำแนะนำคร่าวๆไม่ใช่การคาดคะเนที่แน่นอน

โภชนาการ

นอกจากพันธุกรรมของคุณแล้วโภชนาการยังมีอิทธิพลมากที่สุดต่อความสูงของคุณ เด็กที่ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพียงพอมักจะมีการเจริญเติบโตที่แคระแกรน

การขาดโปรตีนคือการขาดสารอาหารทั่วไปที่จำกัดความสูง การขาดแร่ธาตุวิตามินดีและวิตามินเอก็ส่งผลต่อการเจริญเติบโตเช่นกัน

นอน

ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์เมื่อคุณนอนหลับ ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้จำเป็นต่อการพัฒนากระดูกอย่างเหมาะสม

การนอนหลับไม่เพียงพอนั้นคิดว่าจะทำให้การเจริญเติบโตลดลงแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงบทบาทของการนอนหลับต่อพัฒนาการส่วนสูง

ยา

ยากระตุ้นบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้นอาจทำให้การเจริญเติบโตล่าช้า อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของมัน

การศึกษาเชิงสังเกตในปี 2015 ได้พิจารณาถึงความเชื่อมโยงระหว่างสารกระตุ้นส่วนกลางในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นและการเจริญเติบโตที่แคระแกรน การศึกษาประเมินเด็ก 410 คนที่มีอายุระหว่าง 0.9 ถึง 16.1 ปี นักวิจัยพบว่ายาดังกล่าวนำไปสู่การหยุดชั่วคราวทั้งความสูงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แม้จะทานยามา 6 ปีแล้ว แต่เด็ก ๆ ก็ยังไม่เติบโตตามที่คาดการณ์ไว้

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ตามกลุ่มเด็ก 340 คนที่มีสมาธิสั้นเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ พวกเขาสรุปว่ายากระตุ้นไม่ส่งผลต่อความสูงของเด็กในวัยผู้ใหญ่

สภาวะสุขภาพ

ภาวะทางพันธุกรรมหรือเรื้อรังต่างๆสามารถนำไปสู่การเติบโตที่แคระแกรนได้ เงื่อนไขบางประการ ได้แก่ :

• โรคต่อมไทรอยด์
• Turner syndrome
• achondroplasia
• ดาวน์ซินโดรม
• รัสเซล - ซิลเวอร์ซินโดรม
• โรคกระดูก

ความสูงเฉลี่ยของผู้ชายในสหรัฐอเมริกา

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคความสูงเฉลี่ยของผู้ชายในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ประมาณ 5 ฟุต 9 นิ้ว แหล่งข้อมูลรวบรวมตั้งแต่ปี 2542 ถึงปี 2559

มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ที่มีผลต่อการเติบโตหรือความสูงของคุณหรือไม่?

มีเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีอิทธิพลต่อความสูงของคุณเมื่อแผ่นการเจริญเติบโตของคุณหลอมรวมกัน แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ไม่น่ามีผลต่อความสูงของคุณ

คุณอาจเพิ่มความสูงได้เล็กน้อยโดยปรับปรุงท่าทางของคุณ การปรับปรุงท่าทางของคุณจะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรง แต่จะไม่ทำให้กระดูกยาวขึ้น

บางวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณ ได้แก่ :

• ยืดปกติ
• เสริมสร้างแกนกลางของคุณ
• นั่งด้วยท่าทางที่ดีเป็นประจำ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการง่วงนอน

ความสูงของคุณจะผันผวนประมาณ 0.3 นิ้วจากเวลาที่คุณตื่นนอนจนถึงเวลาที่คุณเข้านอนเนื่องจากการกดทับที่กระดูกสันหลังตลอดทั้งวัน หากคุณวัดตัวเองในตอนเช้าคุณจะสังเกตได้ว่าคุณสูงกว่าตอนเย็นเล็กน้อย

หากคุณยังเติบโตอยู่การรับประทานอาหารที่สมดุลและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มศักยภาพทางพันธุกรรมในการเจริญเติบโตได้

เมื่อไปพบแพทย์

การตรวจสุขภาพกับกุมารแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถติดตามการเจริญเติบโตได้ตลอดเวลา แพทย์ของพวกเขาสามารถเปรียบเทียบการเจริญเติบโตของเด็กคนอื่น ๆ ในช่วงอายุของพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขามีพัฒนาการตามปกติหรือไม่

แพทย์ยังสามารถตอบข้อกังวลเฉพาะที่คุณอาจมีเกี่ยวกับความสูงของคุณหรือบุตรหลานของคุณ

ประเด็นที่สำคัญ

พันธุกรรมของคุณเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่กำหนดว่าคุณจะสูงแค่ไหน

ปัจจัยภายนอกเช่นอาหารและปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับในขณะที่คุณเติบโตขึ้นก็มีส่วนในการกำหนดสุขภาพของคุณเช่นกัน

แผ่นการเจริญเติบโตของกระดูกยาวของคุณหลอมรวมกันไม่นานหลังจากวัยแรกรุ่น เมื่อกระดูกเหล่านี้หลอมรวมกันแล้วคุณสามารถเปลี่ยนความสูงได้เพียงเล็กน้อย ผู้ชายส่วนใหญ่ถึงผู้ใหญ่ในวัยรุ่นตอนปลาย