DIY Lavender Aromatherapy Playdough นี้จะช่วยลดความเครียดของคุณ

มีส่วนร่วมกับความรู้สึกหลายอย่างด้วยลูกบอลความเครียดจากน้ำมันหอมระเหยนี้

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง

เมื่อฉันนึกถึงอโรมาเทอราพีฉันมักจะจินตนาการถึงธูปที่ลอยผ่านอากาศการจุดเทียนหรือน้ำมันหอมระเหยที่ไหลออกมาจากเครื่องกระจายกลิ่น สารหนึ่งที่มักไม่เกิดขึ้นในใจ? เล่นดินน้ำมัน.

กลิ่นอบอวลของการอบในสวนอุตสาหกรรมที่พบกับบ้านไม่ใช่สิ่งที่ฉันมักจะแสวงหาโดยเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่สนุกสนาน

อย่างไรก็ตามเมื่อทำเองที่บ้านด้วยส่วนผสมง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างและน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก DIY playdough อาจเป็นวิธีที่สนุกและไม่เหมือนใครในการสัมผัสกับประโยชน์ของอโรมาเธอราพี

แม้ว่าอโรมาเทอราพีในรูปแบบอื่น ๆ จะนำมาซึ่งความผ่อนคลายและความกระปรี้กระเปร่า แต่ก็เกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสเพียงอย่างเดียว

ในทางกลับกันกลิ่นหอมของอโรมาเทอราพีไม่ได้มีส่วนร่วมเพียงแค่ความรู้สึกของกลิ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัมผัสของคุณด้วย เป็นประสบการณ์ทางกายภาพที่สัมผัสได้อย่างยอดเยี่ยมสำหรับมือและพื้นที่ที่เปิดกว้างสำหรับจินตนาการ

ในฐานะคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลฉันพบว่าการเล่นกับมันเป็นการบำบัดโดยเฉพาะเช่นบีบลูกบอลความเครียดที่มีกลิ่นหอมและขึ้นรูปได้

ด้วยน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมอาจเป็นประโยชน์สำหรับโรคข้ออักเสบความแออัดของไซนัสหรืออาการต่างๆที่บรรเทาได้ด้วยอโรมาเทอราพี

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความเครียด

เลือกน้ำมันที่มีผลข้างเคียงที่ผ่อนคลายหรือกระตุ้นให้นอนหลับเพื่อความสงบเช่น:

• ลาเวนเดอร์
• โรสแมรี่
• ดอกคาโมไมล์
• กำยาน
• หญ้าแฝก
• ปราชญ์
• กระดังงา

เมื่อซื้อน้ำมันให้มองหาน้ำมัน "บริสุทธิ์" และสังเกตว่าน้ำมันบางชนิดอาจทำให้คนบางคนระคายเคืองได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะกับคุณในคู่มือ 101 ฉบับนี้หรือค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลความแออัดของไซนัสปวดศีรษะหรือความเจ็บปวด

วิธีทดลองใช้อโรมาเธอราพีรูปแบบขี้เล่นด้วยตัวคุณเองมีดังนี้

Playdough อโรมาเทอราพี DIY เพื่อการผ่อนคลายความเครียด

เริ่มต้นด้วยการประกอบส่วนผสมของคุณ:

• แป้งอเนกประสงค์ 1 ถ้วย
• 1/2 ถ้วยเกลือ
• 2 ช้อนชา ครีมทาร์ทาร์
• น้ำ 1 ถ้วย
• 1 1/2 ช้อนโต๊ะ. มะกอกหรือน้ำมันปรุงอาหารอื่น ๆ
• 6–8 หยดน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก
• สีผสมอาหารที่คุณเลือก

1. ผสมของแห้ง

เริ่มต้นด้วยการตวงส่วนผสมแห้งแป้ง 1 ถ้วยเกลือ 1/2 ถ้วยตวงครีมทาร์ทาร์ 2 ช้อนชา ผสมให้เข้ากันในกระทะขนาดใหญ่

2. ใส่ส่วนผสมเปียก

จากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับส่วนผสมที่เปียก (ยกเว้นน้ำมันหอมระเหย): น้ำ 1 ถ้วยน้ำมันมะกอก 1 1/2 ช้อนโต๊ะและสีผสมอาหารสองสามหยด เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในกระทะและผสมให้เข้ากัน

เนื่องจากฉันชอบกลิ่นลาเวนเดอร์ที่ผ่อนคลายฉันจึงชอบที่จะทำให้ playdough ของฉันเป็นสีม่วงอ่อนเพื่อให้เข้ากัน ผู้ที่ไวต่อสีย้อมอาหารอาจเลือกที่จะทิ้งสีผสมอาหารไว้หรือเลือกใช้ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ

3. ตั้งส่วนผสมให้ร้อนประมาณ 5 นาที

วางกระทะบนเตาด้วยไฟอ่อนปานกลาง ผัดไปเรื่อย ๆ จนส่วนผสมเริ่มจับตัวเป็นก้อนและปั้นเป็นก้อนกลม

เตาตั้งพื้นแตกต่างกันไป แต่อาจเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คุณคาดไว้ - ประมาณ 5 นาทีหรือน้อยกว่านั้น

4. นำออกจากเตาตั้งพื้นให้เย็น

นำลูกแป้งออกจากกระทะแล้ววางบนแผ่นกระดาษรองอบให้เย็นสักครู่

ฉันพบว่าความอุ่นของแป้งช่วยเพิ่มประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสดังนั้นฉันจึงชอบที่จะจับมันได้อย่างรวดเร็ว แต่ระวังแป้งไม่ร้อนเกินไปที่จะจัดการก่อนที่จะดำเนินการต่อ

5. นวดน้ำมันหอมระเหยลงในแป้ง

เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกลงในแป้งเล็กน้อย ปริมาณที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับความแรงของน้ำมันที่คุณเลือกและความชอบของคุณเอง

เริ่มต้นด้วยหยดประมาณ 6 หยดและเพิ่มมากขึ้นหากต้องการ นวดน้ำมันลงในแป้งเพื่อกระจาย

6. บีบและเล่นความเครียดของคุณออกไป

ตอนนี้คุณได้ทำ Playdough อโรมาเธอราพีแล้ว! ความหลากหลายแบบโฮมเมดนี้สามารถใช้งานได้เช่นเดียวกับแป้งที่เตรียมไว้ในเชิงพาณิชย์และมีเนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจทุกประการ

ไม่ว่าคุณจะเลือกลาเวนเดอร์ที่สงบเงียบเปปเปอร์มินต์ที่ให้ความชุ่มชื่นหรือน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ กลิ่นที่น่าพึงพอใจและความนุ่มนวลทำให้เป็น DIY ที่น่ารื่นรมย์

เก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทและใช้ภายในหนึ่งสัปดาห์

สูตร Playdough ดัดแปลงมาจาก The Prairie Homestead

Sarah Garone, NDTR เป็นนักโภชนาการนักเขียนด้านสุขภาพอิสระและบล็อกเกอร์ด้านอาหาร เธออาศัยอยู่กับสามีและลูกสามคนในเมซารัฐแอริโซนา ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการแบบลงสู่พื้นดินของเธอและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ (ส่วนใหญ่) ที่ A Love Letter to Food.