อาการซึมเศร้า 4 วิธีสามารถส่งผลกระทบต่อสมองได้

คาดว่าผู้ใหญ่ 16.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีอาการซึมเศร้าอย่างน้อย 1 ครั้งในปี 2559

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลทางจิตใจ แต่ก็มีโอกาสที่จะส่งผลต่อโครงสร้างทางกายภาพในสมองได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้มีตั้งแต่การอักเสบและการ จำกัด ออกซิเจนไปจนถึงการหดตัวจริง

ในระยะสั้นภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อศูนย์ควบคุมส่วนกลางของระบบประสาทของคุณ

สำหรับผู้ที่สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมว่าภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลต่อสมองทางกายภาพได้อย่างไรและวิธีที่อาจหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เราได้จัดเตรียมไว้ให้คุณแล้ว

การหดตัวของสมอง

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าขนาดของบริเวณสมองที่เฉพาะเจาะจงสามารถลดลงในผู้ที่มีอาการซึมเศร้า

นักวิจัยยังคงถกเถียงกันว่าบริเวณใดของสมองที่สามารถหดตัวได้เนื่องจากภาวะซึมเศร้าและมากน้อยเพียงใด แต่การศึกษาในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าส่วนต่อไปนี้ของสมองอาจได้รับผลกระทบ:

• ฮิปโปแคมปัส
• ฐานดอก
• Amygdala
• หน้าผาก
• เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า

จำนวนพื้นที่เหล่านี้หดตัวเชื่อมโยงกับความรุนแรงและความยาวของอาการซึมเศร้าที่กินเวลา

ตัวอย่างเช่นในฮิปโปแคมปัสการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 8 เดือนถึงหนึ่งปีในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้าเพียงครั้งเดียวหรือหลายตอนที่สั้นกว่า

ที่กล่าวว่าเมื่อส่วนหนึ่งของสมองหดตัวให้ทำหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับส่วนนั้น ๆ

ตัวอย่างเช่นเปลือกนอกส่วนหน้าและอะมิกดาลาทำงานร่วมกันเพื่อควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์และการรับรู้สัญญาณทางอารมณ์ในบุคคลอื่น สิ่งนี้อาจนำไปสู่การลดความเห็นอกเห็นใจในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD)

สมองอักเสบ

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงใหม่ระหว่างการอักเสบและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าการอักเสบทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือในทางกลับกัน

แต่การอักเสบของสมองในช่วงซึมเศร้านั้นเชื่อมโยงกับระยะเวลาที่คนเรามีอาการซึมเศร้า การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่ซึมเศร้ามานานกว่า 10 ปีพบว่ามีการอักเสบเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่ซึมเศร้าในเวลาที่น้อย

เป็นผลให้การอักเสบของสมองอย่างมีนัยสำคัญมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าแบบถาวร

เนื่องจากการอักเสบของสมองอาจทำให้เซลล์ของสมองตายได้จึงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หลายประการ ได้แก่ :

• การหดตัว (กล่าวไว้ข้างต้น)
• ลดการทำงานของสารสื่อประสาท
• ลดความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงเมื่อคนอายุมากขึ้น (neuroplasticity)

สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติใน:

• การพัฒนาสมอง
• การเรียนรู้
• หน่วยความจำ
• อารมณ์

ข้อ จำกัด ของออกซิเจน

ภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับออกซิเจนในร่างกายที่ลดลง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในการหายใจที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งที่เกิดขึ้นก่อนและสาเหตุอื่น ๆ ยังไม่ทราบ

ปัจจัยระดับเซลล์ที่ผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการที่สมองไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ (ภาวะขาดออกซิเจน) จะเพิ่มขึ้นในเซลล์ภูมิคุ้มกันเฉพาะที่พบในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและโรคอารมณ์สองขั้ว

โดยรวมแล้วสมองมีความไวสูงต่อการลดออกซิเจนซึ่งอาจนำไปสู่:

• การอักเสบ
• การบาดเจ็บของเซลล์สมอง
• การตายของเซลล์สมอง

ตามที่เราได้เรียนรู้ไปแล้วการอักเสบและการตายของเซลล์อาจนำไปสู่อาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการการเรียนรู้ความจำและอารมณ์ แม้แต่ภาวะขาดออกซิเจนในระยะสั้นก็อาจทำให้เกิดความสับสนได้เช่นเดียวกับสิ่งที่สังเกตได้จากนักปีนเขาที่สูง

แต่การรักษาด้วยห้องออกซิเจนแบบไฮเปอร์บาริกซึ่งเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าในมนุษย์

การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเชื่อมต่อ

ผลของภาวะซึมเศร้าต่อสมองยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการเชื่อมต่อ

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ลดการทำงานของฮิปโปแคมปัส ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความจำเสื่อม
• ลดการทำงานของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า สิ่งนี้สามารถส่งผลในการป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ (หน้าที่ของผู้บริหาร) และส่งผลต่อความสนใจของพวกเขา
• ลดการทำงานของ amygdala สิ่งนี้สามารถส่งผลโดยตรงต่อการควบคุมอารมณ์และอารมณ์

โดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงจะใช้เวลาอย่างน้อยแปดเดือนในการพัฒนา

ความเป็นไปได้ที่จะเกิดความผิดปกติในหน่วยความจำการทำงานของผู้บริหารความสนใจอารมณ์และการควบคุมอารมณ์จะเกิดขึ้นหลังจากที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

1. หากคุณคิดว่ามีคนเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่นในทันที:
2. •โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
3. •อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
4. •นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตราย
5. •รับฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
6. หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดจะฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากวิกฤตหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255

ฉันจะช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างไร

แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการรักษาอาการซึมเศร้า แต่ขั้นตอนเหล่านี้ก็สามารถป้องกันหรือลดการเปลี่ยนแปลงที่ระบุไว้ข้างต้นได้เช่นกัน

ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

ขอความช่วยเหลือ

การเต็มใจขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญมาก น่าเสียดายที่ความอัปยศเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นอุปสรรคสำคัญในการขอความช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ชาย

เมื่อเราเข้าใจว่าโรคซึมเศร้าเป็นโรคทางกายอย่างที่เราได้แสดงไว้ข้างต้นมันสามารถช่วยให้สังคมถอยห่างจากการตีตราเหล่านี้ได้

หากคุณมีอาการซึมเศร้าอย่าลืมว่าไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและกลุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งการผสมผสานเทคนิคการฝึกสติเพื่อคลายความเครียดอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการค้นหาการสนับสนุนและการเอาชนะสติกมาสเหล่านี้ พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อช่วยรักษาอาการของโรคซึมเศร้า

กินยาแก้ซึมเศร้า

หากคุณกำลังประสบกับอาการซึมเศร้ายาแก้ซึมเศร้าอาจช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้ พวกเขาสามารถเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการจัดการผลกระทบทางกายภาพเหล่านี้เช่นเดียวกับอาการของภาวะซึมเศร้า

การรวมกันของจิตบำบัดและยากล่อมประสาทสามารถให้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและช่วยให้คุณรับมือกับอาการของคุณได้

ลดความเครียดของคุณ

หากคุณยังไม่ซึมเศร้าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเปลี่ยนแปลงของสมองคือการป้องกันไม่ให้เกิดอาการซึมเศร้า

มีหลักฐานมากมายที่เชื่อมโยงความเครียดทางจิตใจกับการเริ่มมีอาการซึมเศร้าในภาวะซึมเศร้าหลายรูปแบบ

เพียงแค่ขอให้ใครสักคนลดความเครียดในชีวิตลงอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้หรือน่ากลัว แต่จริงๆแล้วมีการเปลี่ยนแปลงง่ายๆและสั้น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเครียดของคุณ

ดูตัวอย่างดีๆได้ที่นี่

หากคุณรู้สึกหดหู่จงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและยังมีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์อีกมากมาย เช็คเอาท์:

• NAMI HelpLine
• คู่มือแหล่งข้อมูลภาวะซึมเศร้าของ Healthline

Sarah Wilson สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านประสาทชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์ งานของเธอเน้นไปที่การสัมผัสอาการคันและความเจ็บปวด นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้เขียนงานวิจัยหลักหลายฉบับในสาขานี้ ตอนนี้ความสนใจของเธอมุ่งเน้นไปที่รูปแบบการรักษาสำหรับการบาดเจ็บและความเกลียดชังในตัวเองตั้งแต่การทำงานของร่างกาย / ร่างกายไปจนถึงการอ่านที่เข้าใจง่ายไปจนถึงการพักผ่อนแบบกลุ่ม ในการฝึกส่วนตัวเธอทำงานร่วมกับบุคคลและกลุ่มต่างๆเพื่อออกแบบแผนการรักษาสำหรับประสบการณ์ของมนุษย์ที่แพร่หลายเหล่านี้