Brain Fog คืออะไร?
อาการของภาวะซึมเศร้าที่บางคนรายงานคือความผิดปกติของการรับรู้ (CD) คุณอาจคิดว่านี่คือ“ หมอกในสมอง” ซีดีอาจทำให้เสีย:
- ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน
- เวลาตอบสนองของคุณ
- ความทรงจำของคุณ
- ความสามารถในการทำงานของผู้บริหารของคุณ
ซีดีเป็นอาการที่สำคัญเมื่อเกิดขึ้นในภาวะซึมเศร้าเพราะอาจทำให้ความสามารถในการทำงานของคุณเปลี่ยนไปในแต่ละวัน อาจดำเนินต่อไปแม้ว่าคุณจะหายจากภาวะซึมเศร้าแล้วก็ตาม
มีการรักษาบางอย่างเพื่อช่วยในการใช้ซีดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้านี้
แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาและการบำบัดเพื่อช่วย แต่คุณอาจพบว่าการรักษาตามบ้านยังช่วยให้อาการซีดีดีขึ้น
สถิติซีดี
ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่แพร่หลายซึ่งมีผลต่อผู้ใหญ่ 5 ถึง 7 เปอร์เซ็นต์ต่อปี มักเริ่มในวัยรุ่นหรือ 20 ปีและสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิต
หากคุณพัฒนาซีดีเป็นอาการของโรคซึมเศร้าอาจส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการโต้ตอบกับผู้คน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบที่รุนแรงกว่าผู้ที่ไม่มีอาการ
มีการให้ความสำคัญกับผลกระทบของซีดีต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้น โรคซึมเศร้าเคยถูกมองว่าเป็นเพียงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ แต่การศึกษาเพิ่มเติมกำลังเชื่อมโยงความรุนแรงของอาการซีดีและภาวะซึมเศร้า
ซีดีเป็นอาการทั่วไปของโรคซึมเศร้า การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า 85 ถึง 94 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอาการซีดี และ 39 ถึง 44 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่หายจากภาวะซึมเศร้ายังคงมีอาการซีดี
อาการของซีดี
ซีดีอาจรวมถึงอาการต่างๆที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณในแต่ละวัน อาการของซีดีรวมถึงการประมวลผลทางจิตหลาย ๆ ด้าน โปรดทราบว่าผลกระทบของซีดีไม่จำเป็นต้องหายไปเมื่ออาการซึมเศร้าอื่น ๆ หายไป
- ไม่สามารถให้ความสนใจได้ คุณอาจไม่สามารถทำตามความคิดติดตามการสนทนาทำงานในที่ทำงานหรือจดจ่อกับหนังสือภาพยนตร์หรือรายการทีวีได้
- มีปัญหากับหน่วยความจำของคุณ คุณจำไม่ได้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่คุณต้องพึ่งพาการจดบันทึกสิ่งต่างๆเพื่อจดจำไม่เช่นนั้นคุณจะทำของหายบ่อยๆ
- ความยากลำบากในการทำงานของผู้บริหาร คุณไม่สามารถตัดสินใจได้คุณกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของการตัดสินใจหรือคุณไม่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้
- เวลาตอบสนองของคุณได้รับผลกระทบ คุณทำงานให้เสร็จช้ากว่าที่เคยทำมากคุณรู้สึกเหนื่อยคุณรู้สึกเหมือนสมองถูกปิดกั้น
- อาการของโรคซึมเศร้า โปรดทราบว่าซีดีเป็นเพียงอาการหนึ่งของโรคซึมเศร้า คุณอาจพบอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าที่อาจส่งผลต่อความสามารถทางจิตของคุณ ตัวอย่างเช่นการอดนอนหรือความเหนื่อยล้าที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าอาจทำให้สมองของคุณรู้สึก“ มีหมอก”
คุณควรปรึกษาอาการทั้งหมดกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าความบกพร่องทางสติปัญญาของคุณเกิดจากซีดีหรือจากอาการซึมเศร้าอื่น ๆ
สาเหตุของซีดี
ซีดีถูกระบุว่าเป็นหนึ่งในอาการของภาวะซึมเศร้าในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต DSM-5 อธิบายถึงอาการเหล่านี้ว่าเป็นความสามารถในการคิดหรือสมาธิที่ลดลงหรือความไม่เด็ดขาดเกือบทุกวันไม่ว่าจะโดยบัญชีส่วนตัวหรือตามที่ผู้อื่นสังเกตเห็น โดยทั่วไปอาการซึมเศร้าอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ :
- พันธุกรรมของคุณ
- สิ่งแวดล้อม
- ฮอร์โมน
- ชีววิทยาของสมองของคุณ
- เคมีในสมอง
คุณอาจพบอาการซึมเศร้าเนื่องจากการทำงานของสมองไม่ใช่เพราะปัจจัยภายนอกเช่นยา ยาอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ซีดีแย่ลง แต่ยารักษาโรคซึมเศร้ารุ่นใหม่มีผลข้างเคียงน้อยกว่าในทศวรรษที่ผ่านมา
ความรุนแรงของอาการซีดีอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่ออาการของคุณ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- อายุของคุณ
- คุณเคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อนหรือไม่
- เงื่อนไขทางการแพทย์และสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่คุณมี
- คุณมีภาวะซึมเศร้ามานานแค่ไหน
- คุณพบอาการซึมเศร้าบ่อยเพียงใด
การรักษา
มีวิธีการรักษามากมายสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่อาจไม่ส่งผลต่ออาการซีดี ในบางกรณีมีโอกาสที่ยาที่คุณใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าอาจทำให้อาการซีดีแย่ลง
ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาภาวะซึมเศร้าไม่ได้ช่วยอะไรที่จะช่วยให้สมองมีหมอก มีแนวโน้มในการค้นหาวิธีรักษาอาการซีดีในภาวะซึมเศร้าและการศึกษาบางชิ้นพบว่ามีผลบางอย่าง
การรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์
มีหลายวิธีในการรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของภาวะซึมเศร้า การรักษาเหล่านี้บางอย่างสามารถช่วยอาการซีดีได้ แต่หลายวิธีจะช่วยอาการซีดีได้น้อยมาก
แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณ ยาบรรทัดแรกอาจเป็นตัวยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินที่เลือกได้ แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาอื่นหากยานี้ไม่ได้ผล
คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหากคุณมีภาวะซึมเศร้า โดยทั่วไปการบำบัดนี้ไม่ได้กำหนดเป้าหมายไปที่อาการซีดี
คุณอาจกังวลว่ายาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าจะส่งผลเสียต่ออาการซีดี อาจมีบางกรณีที่คุณตอบสนองต่อยาไม่ดีหรืออาการซีดีแย่ลงเมื่อใช้ยาบางชนิด พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อกังวลเหล่านี้
การรักษาอาการหมอกในสมอง
มีความตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาอาการซีดีที่พบในภาวะซึมเศร้ามากขึ้นกว่าเดิม ขณะนี้มีตัวเลือกบางอย่างสำหรับการรักษาอาการนี้ แต่อาจมีการพัฒนาเพิ่มเติมเนื่องจากนักวิจัยได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับซีดีและภาวะซึมเศร้า
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า modafinil อาจเป็นประโยชน์ต่ออาการซีดีในภาวะซึมเศร้า สรุปได้ว่ายานี้สามารถปรับปรุงหน่วยความจำแบบเป็นตอน ๆ และความจำในการทำงานในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้
การรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการซีดีในภาวะซึมเศร้าคือการบำบัดฟื้นฟูความรู้ความเข้าใจซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความจำและความสนใจ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลของการรักษานี้
การเยียวยาที่บ้าน
คุณอาจต้องการลองการรักษาตามบ้านเพื่อปรับปรุงอาการหมอกในสมอง การรักษาอาการซีดีที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความจำเชิงพื้นที่ของคุณได้
แนวทางปฏิบัติในบ้านอื่น ๆ ที่อาจปรับปรุงซีดี ได้แก่ :
- นอนหลับให้เพียงพอ
- มีความเป็นจริงในการวางแผนวันของคุณ
- พยายามมุ่งเน้นไปที่งานทีละงาน
- จัดการความเครียด
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ
- หยุดพักเป็นประจำ
เงื่อนไขอื่น ๆ
ซีดีอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพอื่น ๆ นอกเหนือจากภาวะซึมเศร้า เงื่อนไขเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :
- โรคอัลไซเมอร์
- โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
- วัยหมดประจำเดือน
- โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
- การตั้งครรภ์
- โรคไขข้ออักเสบ
เมื่อไปพบแพทย์
อาการซึมเศร้ากับซีดีอาจรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณตามปกติและอาจทำให้ชีวิตของคุณหยุดชะงักได้ พบแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณมีซีดีที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแย่ลง
แพทย์ของคุณอาจถามคำถามที่ตรงเป้าหมายเกี่ยวกับความสามารถในการรับรู้ของคุณเพื่อกำหนดความรุนแรงของอาการของคุณ ขณะนี้ยังไม่มีการทดสอบหรือมาตราส่วนเพื่อวินิจฉัยอาการซีดีในภาวะซึมเศร้า
บรรทัดล่างสุด
คุณอาจรู้สึกหลงลืมช้าหรือไม่ตั้งใจหากคุณมีอาการซึมเศร้า อาการเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของซีดีหรือหมอกในสมองซึ่งเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า คุณควรปรึกษาอาการเหล่านี้กับแพทย์เพื่อกำหนดแผนการรักษา
คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติเพื่อค้นหาแพทย์ใกล้เคียงที่สามารถช่วยภาวะซึมเศร้าของคุณได้
