ฉันใช้เวลาหกปีกว่าจะรู้ว่าความโกรธของฉันคืออาการซึมเศร้า

เมื่อรวมกับความโกรธความหดหู่ของฉันพบวิธีที่จะทำให้ฉันเชื่อว่าฉันเป็นคนไม่ดี

ความรู้สึกสีฟ้าไม่เคยหยุดนิ่งสำหรับฉัน

มันเป็นค่าคงที่ที่ยึดติดกับกระดูกของฉันและคงอยู่ได้นานพอที่ฉันจะรู้วิธีจัดการเมื่อภาวะซึมเศร้าทำให้ร่างกายและจิตใจของฉันแข็งเกินไปที่จะดูแล

ข้อเสียของการ "จัดการมัน" คือโดยปกติฉันไม่รู้ว่าตัวเองเป็น ลึก ในตอนที่หดหู่จนกระทั่งความคิดด้านมืดของฉันเริ่มปรากฏขึ้นและทำซ้ำเหมือนต้องมนต์ ถ้าฉันโชคดีฉันจะมีเงื่อนงำบางอย่างเช่นการขาดความสนใจในการอยู่ร่วมกับเพื่อน ๆ แต่ทุก ๆ ครั้งความหดหู่ก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นถูกเหวี่ยงตัวไปข้างหน้าเข้าไปในกำแพงอิฐ

เช่นเดียวกับการมีประจำเดือนภาวะซึมเศร้าของฉัน (โชคดี?) มาในวงจรที่คาดเดาได้ค่อนข้างยาก สาระสำคัญทั่วไปเป็นเช่นนี้ประมาณทุกๆสองเดือนสมองของฉันจะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและการดำรงอยู่ที่เลวร้ายที่สุดเป็นเวลาประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์โดยปกติจะอยู่ใกล้กันมากขึ้น ความยาวขึ้นอยู่กับเวลาที่ฉันรับรู้ว่ามันเกิดขึ้นจริงๆ

แต่เป็นเวลานานที่สุดฉันค่อนข้างเชื่อมั่นว่าถ้าฉันไม่รู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังอย่างเต็มที่มันก็ไม่ใช่ตอน

ปัญหาคือ“ ความเศร้า” ไม่ใช่สัญญาณเดียวของภาวะซึมเศร้า และเมื่อพิจารณาว่าฉันได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ค่อนข้างล่าช้าฉันก็มีการแกะกล่องส่วนตัวจำนวนมากที่ต้องทำเพื่อทำความเข้าใจว่าสัญญาณของฉันคืออะไร

ตอนเป็นวัยรุ่นฉันโกรธมาก - แต่ความโกรธก็เป็นไปตามรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงเช่นกัน

ชีวิตของฉันเต็มไปด้วยความว้าวุ่นใจและสิ่งชี้นำทางสังคมก่อนที่ฉันจะพิจารณาอย่างจริงจังว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้า

ในทางวัฒนธรรมสำหรับชาวเอเชียตะวันออกโดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าเป็นตำนานหรืออาการชั่วคราวของปัญหาทางร่างกายเช่นปวดท้อง และในช่วงวัยรุ่นความคิดทุกอย่างที่กินพื้นที่ในสมองของฉันทำให้ร่างกายของฉันเข้าสู่สภาวะหนักและอ่อนไหวอย่างไม่มีกำหนดควรจะเป็นเพียงผลกระทบจากการเป็นวัยรุ่นที่ไร้ตัวตน

เฆี่ยนและทำลายแปรงทาสี? เพียงแค่ความโกรธของศิลปินที่ทำให้วิสัยทัศน์ของพวกเขาไม่ถูกต้อง เจาะกำแพงและทำลายซีดี? เพียงแค่นักเขียนวัยรุ่นไม่สามารถเข้าใจความทุกข์ของเธอได้

มันเป็นความรู้สึกที่ตายตัวซึ่งแปลได้ดีว่าเป็นห้องที่โกรธเกรี้ยว แต่ในขณะที่พลังงานทั้งหมดถูกใช้ไป ... ฉันกำลังเจอกับสุญญากาศแห่งความว่างเปล่าและความสิ้นหวัง

แม่ของฉันเรียกพฤติกรรมนี้ว่า "อารมณ์ศิลปิน [บ้า]" (ในภาษาจีนกวางตุ้ง) และในตอนนั้นมันก็สมเหตุสมผลดีการเล่าเรื่องเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์คือ“ ศิลปินทุกคนคลั่งไคล้” ดังนั้นฉันจึงยอมรับตำนานนั้น

แวนโก๊ะเป็นบ้าครูสอนประวัติศาสตร์ศิลปะของฉันจะพูดโดยไม่ต้องเจาะลึกถึงประวัติความเจ็บป่วยทางจิตและการใช้ยาที่ร้ายแรงของแวนโก๊ะ

นอกจากนี้ยังเป็นช่วงต้นยุค 2000 เมื่อความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องต้องห้ามอย่างมากและแหล่งข้อมูลเดียวของฉันคือ Xanga หรือ LiveJournal ตามบล็อกและนิยายสำหรับผู้ใหญ่ความหดหู่มักจะมี "บลูส์" หรือความเศร้าและความว่างเปล่าแฝงอยู่เสมอ มันอาจทำให้พิการและเจ็บปวด แต่ไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่“ กระปรี้กระเปร่า” เช่นความสุขหรือความโกรธ

รูปแบบที่เฉพาะเจาะจงนี้ทำให้ฉันเข้าใจภาวะซึมเศร้าช้าลงภายในทศวรรษที่ผ่านมา

ความวิตกกังวลเป็นมากกว่าพลังงานประสาทความอายหรือความกลัว โรคไบโพลาร์ไม่ใช่พลังอันยิ่งใหญ่ของเจตนาร้ายและวีรบุรุษ อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่ความเศร้าและความเศร้าเท่านั้น

การแปลสุขภาพจิตเป็นแนวคิดง่ายๆอาจช่วยให้คนส่วนใหญ่เข้าใจได้ แต่ถ้าอาการผิดปกติบางอย่างกลายเป็นสิ่งเดียวที่ผู้คนได้ยินฉันเห็นว่ามันทำอันตรายมากกว่าผลดี

การทำตามคำบรรยายเพียงเรื่องเดียวแม้ว่าจะทำให้เกิดความตระหนัก แต่ก็สามารถทำให้ผู้คนได้รับการรักษาหรือเข้าใจสภาพของตนเองได้

ตลกดีฉันไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความโกรธและความซึมเศร้าจนกระทั่งถึงสองปีในการแก้ไขสุขภาพ

ในช่วงเวลาสองเดือนอันยาวนานฉันได้พบบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้ในที่ทำงานและรู้สึกว่าทุกอย่างคลิกที่เกียร์ เกือบทุกวันฉันพบว่าตัวเองใช้คำสองคำนี้อย่าง Google และมองหาข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ แต่ความโกรธและความหดหู่ยังไม่ค่อยเป็นส่วนผสมที่ฉันเห็นเขียนถึง

จากสิ่งที่ฉันได้ค้นคว้าฉันทามติทั่วไปดูเหมือนว่าความโกรธเป็นลักษณะที่มองข้ามไปของภาวะซึมเศร้า (แม้ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาความโกรธมักถูกทิ้งไว้ในการจัดการทางเภสัชวิทยาและการบำบัดรักษา จากการศึกษาพบว่ากลยุทธ์ในการรับมือกับความโกรธในวัยรุ่นอาจสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าได้จริง

ฉันคิดอยู่เสมอว่าเพราะฉันโกรธฉันไม่สามารถหดหู่ใจได้

ความโกรธทำงานอย่างไรกับภาวะซึมเศร้าของฉันยังคงเป็นความคิดใหม่สำหรับฉัน แต่ตามปฏิทินอารมณ์ของฉันพวกเขาซิงค์กัน

ฉันติดตามความโกรธโดยใช้ปุ่ม“ PMS” และปุ่มหน้าเศร้าในแอป Clue ซึ่งเป็นแอปช่วงเวลา (PMS ในแอปของฉันมีภาพพายุเฮอริเคนและสายฟ้าฟาดสำหรับฉันแล้วมันดูเหมือนความโกรธที่ไร้เหตุผลดังนั้นฉันจึงใช้มันเพื่อหมายความเช่นนั้น) จนถึงตอนนี้ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาเพิ่งตระหนักว่าความโกรธและความหดหู่ของฉัน ฉันโล่งใจมาก

คุณเห็นไหมว่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันโกรธฉันก็หลงระเริงกับความคิดที่เอาชนะตัวเองได้เช่นกันว่าความโกรธเป็นส่วนหนึ่งของ DNA ของฉันซึ่งฉันได้รับมาจากอารมณ์ของพ่อและฉันก็แค่ เป็นคนเลวโดยปริยาย.

ส่วนหนึ่งของฉันเชื่อว่าความโกรธเป็นเพียงสิ่งที่ฉันเป็นโดยธรรมชาติการที่“ ฉันตัวจริง” ออกมาเป็นการปฏิเสธฉันที่พยายามทำตัวเป็นคนใจดี

(แน่นอนความคิดบางส่วนเหล่านี้ถูกกำหนดโดยการเลี้ยงดูทางศาสนาที่ว่าฉันเกิดมาเป็นคนบาปบางทีฉันอาจจะรู้สึกผิดที่ไม่ได้เป็นผู้เชื่ออีกต่อไป)

ความเชื่อนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากเช่นกันเพราะฉันจะหมุนวนและสงสัยว่าฉันจะเป็น“ ตัวตนที่แท้จริง” ของฉันได้อย่างไรถ้าตัวตนที่แท้จริงของฉันเป็นคนชั่ว ฉันแค่อยากเป็นคนดี แต่สัตว์ประหลาดยามค่ำคืนที่โกรธเกรี้ยวกลับบอกฉันเป็นอย่างอื่น

แต่ตอนนี้การรู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าของฉันอธิบายได้มากมาย

อธิบายได้ว่าทำไมเมื่อความโกรธบรรเทาลงฉันแทบจะได้ยินเสียงบอกฉันทันทีว่าทุกอย่างไร้จุดหมายเพียงใด มันอธิบายถึงช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกประหลาดใจมากว่าฉันรู้สึกดุร้ายและสิ้นหวังเพียงใดเมื่อเกิดเหตุการณ์ซึมเศร้า

ถ้าฉันไม่เคยเจอบทความนั้นฉันอาจไม่เคยคิดว่าความโกรธเป็นสัญญาณเตือน ถ้าสองเดือนนั้นถาวรจริง ๆ ฉันคงเชื่อความคิดที่ว่าจิตใต้สำนึกของฉันเป็นสิ่งชั่วร้ายโดยเนื้อแท้

ความรู้ไม่ใช่วิธีการรักษา แต่แน่นอนว่าช่วยให้การควบคุมและการเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ ทำงานได้ดีเพียงใด

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าความโกรธเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าของฉันฉันอาจจะเริ่มติดตามอารมณ์ของตัวเองได้แม่นยำขึ้น ตอนนี้ฉันสามารถแบ่งปันเรื่องราวนี้ได้แล้วคนที่ห่วงใยฉันก็อาจเรียกสัญญาณให้ฉันฟังได้เช่นกัน

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าโรคซึมเศร้าของฉันทำงานอย่างไรสำหรับฉันฉันสามารถช่วยเหลือตัวเองได้

Christal Yuen เป็นบรรณาธิการของ Healthline ซึ่งเขียนและแก้ไขเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศความงามสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เธอมองหาวิธีที่จะช่วยให้ผู้อ่านสร้างเส้นทางสุขภาพของตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถหาเธอได้ที่ทวิตเตอร์.