หากคุณเคยฝึกไทเก็กหรือชี่กงหรือเคยเห็นแพทย์แผนจีน (TCM) คุณอาจเคยได้ยินชื่อตันเถียน
Dantian หรือ dan tian แปลจากภาษาจีนว่าหมายถึง "สาขาของยาอายุวัฒนะ" อธิบายถึงสิ่งที่บางคนเชื่อว่าเป็นที่นั่งของพลังชีวิตในร่างกาย
แนวคิดของตันเถียนมีรากฐานมาจากลัทธิเต๋าและประเพณีทางพุทธศาสนาและเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับสถานะที่สูงขึ้นของจิตสำนึก
Dantian คืออะไร?
ใน TCM dantian ถือเป็นศูนย์พลังงานที่คล้ายกับแนวคิดจักระแบบโยคีของอินเดีย
เชื่อกันว่าเป็นที่เก็บ“ สมบัติทั้งสาม” ของร่างกายซึ่งเรียกว่า:
- จิง
- ฉี
- shen
สิ่งเหล่านี้คิดว่าเป็นพลังงานที่ละเอียดอ่อนที่สนับสนุนและรักษาเลือดของเหลวในร่างกายและเนื้อเยื่อที่เป็นของแข็ง
ตามประเพณีผู้ปฏิบัติจะปลูกฝังและปกป้องการก่อตัวและการไหลเวียนของพลังตันเถียนที่เหมาะสมเพื่อฟื้นฟูและส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการบ่มเพาะพลังฉีหรือพลังชีวิตในรูปแบบที่หายากมากขึ้น
บางคนถือว่า Dantian มีความสำคัญต่อการปลูกฝังสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายในระดับที่ละเอียดอ่อน
พวกเขาเชื่อว่าจะสนับสนุนการพัฒนาร่างกายตลอดจนการพัฒนาจิตใจและจิตวิญญาณบนเส้นทางแห่งสติอ้างอิงจากบทความปี 2018 ใน Journal of Daoist Studies
Dantian ยังใช้ใน:
- ไทเก็ก
- ฉีกง
- เรกิ
ในศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิมท่าทางและการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมจะประสานกับลมปราณเพื่อบ่มเพาะพลังภายในศูนย์ตันเถียน
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนกองกำลังพลังงานที่เกี่ยวข้องกับตันเถียน
ที่กล่าวว่าการศึกษาบางชิ้นกล่าวถึงผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการหายใจแบบตันเถียนซึ่งเป็นการฝึกคล้ายกับการหายใจด้วยกระบังลม
สถานที่ Dantian
มี dantian หลักสามตัวในร่างกาย:
- dantian ล่าง
- แดนเถียนกลาง
- dantian ตอนบน
ตันเถียนตอนบน (เฉิน)
ตันเถียนด้านบนมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับตาที่สามหรือ Ajna มากที่สุด เชื่อกันว่าอยู่ภายในต่อมไพเนียล ถือเป็นภาชนะสำหรับ shen ซึ่งเป็นพลังงานที่เชื่อกันว่าบอบบางกว่าฉี
“ Shen เป็นจิตวิญญาณและจิตสำนึกที่ชาญฉลาดและเป็นผลมาจากการปลูกฝังจิตวิญญาณ / แก่นแท้ของคุณให้สูงขึ้นผ่านหัวใจไปสู่ qi และในที่สุดก็เป็น shen” Martha Soffer ผู้ก่อตั้ง Surya Spa ในลอสแองเจลิสกล่าว “ ในทำนองเดียวกันถ้าจิงหรือแก่นกายและพลังชี่ / พลังชีวิตของคุณไม่แข็งแรงสภาพจิตใจของคุณก็จะต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน”
ตันเถียนตอนบน
- ที่นั่งของ shen พลังงาน
- เกี่ยวข้องกับจักระตาที่สาม
- สอดคล้องกับจิตวิญญาณและจิตสำนึกที่ชาญฉลาด
- ถือว่าอยู่ภายในต่อมไพเนียล
- พลังที่ละเอียดอ่อนที่สุดในสามประการ
ตันเถียนกลาง (ฉี)
แดนเทียนตรงกลางตั้งอยู่ที่กึ่งกลางของหน้าอกและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับจักระหัวใจหรืออนาฮาตามากที่สุด มันเกี่ยวข้องกับต่อมไทมัสและถือเป็นที่นั่งของฉี
“ Qi มีความละเอียดอ่อนและหนาแน่นของพลังงานน้อยกว่าจิงและเมื่อคุณยกระดับผ่านแดนเทียนคุณยังพัฒนาผ่านความบริสุทธิ์ของจิตสำนึกและความละเอียดอ่อนของพลังงานเช่นเดียวกับที่คุณมองไปที่จักระ” Soffer กล่าว “ ฉีเช่นเดียวกับปราน่ามีอยู่ทั่วไปในร่างกายเช่นเดียวกับที่มีอยู่ในธรรมชาติ เป็นพื้นฐานของรูปแบบและฟังก์ชันสำหรับพลังงานสากล”
ตามที่ผู้ปฏิบัติงานกล่าวว่าแดนเถียนกลางเป็นจุดประกายของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด พลังงานในตันเถียนนี้ถือว่าไม่เหมือนใครเมื่อเทียบกับอีกสองอย่าง
“ พลังงานที่นี่สร้างขึ้นจากอาหารและของเหลวที่เราบริโภคและอากาศที่เราหายใจและตั้งอยู่อย่างเหมาะสมบริเวณช่องท้องส่วนบนที่เราใช้ย่อยและกระจายพลังงานไปทั่วร่างกาย” Ali Vander Baan นักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตอธิบาย และผู้ก่อตั้ง Yintuition Wellness ในบอสตัน
ตามที่ Soffer กล่าวว่าเมื่อแก่นแท้ของบุคคล (จิง) ได้รับการปลูกฝังอย่างถูกต้องพลังชีวิตของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นเพื่อสนับสนุนตันเถียนกลางและการเปิดของหัวใจ
“ นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไปบนเส้นทางแห่งการรู้แจ้งการเปิดใจกว้างมีความรักความเห็นอกเห็นใจและเป็นแหล่งแห่งความดีสำหรับโลกรอบตัวคุณ” ซอฟเฟอร์อธิบาย
ตันเถียนกลาง
- ที่นั่งของพลังงานฉี
- อยู่ตรงกลางหน้าอก
- เกี่ยวข้องกับจักระหัวใจ
- พลังงานสากลเป็นรูปแบบและหน้าที่
- มีความหนาแน่นน้อยกว่าพลังงานจิง
ตันเถียนล่าง (จิง)
ที่รู้จักกันในนามเรือจิงเชื่อกันว่าตันเถียนล่างเป็นหนึ่งในสามสมบัติหรือแก่นแท้ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของบุคคล
จิง“ เป็นพลังงานที่สำคัญที่สุดประกอบด้วยสารพันธุกรรมและเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสร้างขึ้น” แวนเดอร์บ้านกล่าว
เชื่อกันว่าจิงเป็นแก่นแท้ของบุคคล มีการกล่าวกันว่าเกี่ยวข้องกับภูมิปัญญาของรหัสพันธุกรรมการสืบพันธุ์และของขวัญที่ส่งผ่านมาถึงเราจากพ่อแม่ของเรา
ตามที่ Soffer ระบุว่าจิงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับไตและต่อมหมวกไตและยังเกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อการอยู่รอด
“ จิงให้พลังชีวิตทางกายภาพแก่บุคคลและความตั้งใจที่จะอยู่รอด” ซอฟเฟอร์กล่าว “ จิงมีความคล้ายคลึงกับกุ ณ ฑาลินี…ตรงที่เป็นที่นั่งของความแข็งแกร่งและทั้งพลังทางร่างกายและทางเพศความรู้สึกตัวของร่างกายและความรู้สึกของสถานที่”
บางคนเชื่อว่าตันเถียนล่างเป็นการรวมกันของรากและจักระศักดิ์สิทธิ์ จากข้อมูลของ Soffer ระบุว่ามีความกว้างสองนิ้วใต้สะดือและขนานกับฝีเย็บ
เชื่อกันว่าจิงเป็นเหมือนพลังงานกุ ณ ฑาลินี จากข้อมูลของ Soffer อาจรู้สึกเหมือนมีความร้อนภายในร่างกายเนื่องจากคุณสมบัติในการเปลี่ยนแปลงได้ เรียกว่าไฟแห่งจิตวิญญาณภายในที่สามารถบ่มเพาะเพื่อปลุกศูนย์พลังงานชั้นบน
"รากแห่งพลัง" นี้นั่งอยู่ระหว่างไตและช่วยในการไหลเวียนของน้ำและเลือดไปทั่วร่างกาย Soffer กล่าว
ตันเถียนล่าง
- ที่นั่งของพลังงานจิง
- พลังงานที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายสร้างขึ้น
- เกี่ยวข้องกับพันธุศาสตร์เรื่องเพศการสืบพันธุ์และการตอบสนองต่อการอยู่รอด
- อยู่ที่ความกว้างสองนิ้วใต้สะดือและเหนือฝีเย็บ
- เกี่ยวข้องกับจักระศักดิ์สิทธิ์และรากเช่นเดียวกับพลังงาน Kundalini
Dantian หายใจ
การหายใจแบบตันเถียนคล้ายกับปราณยามะหรือการฝึกควบคุมลมหายใจของอินเดียโบราณ เป็นการฝึกโดยเจตนาที่มุ่งเน้นไปที่การควบคุมลมปราณซึ่งเชื่อกันว่ามีพลังชีวิตที่ละเอียดอ่อนอยู่ภายใน
จากการศึกษาหนึ่งในปี 2017 ของนักศึกษา 42 คนการหายใจแบบตันเถียนอาจช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้าได้ การศึกษาขนาดเล็กในปี 2011 ระบุว่าการหายใจแบบตันเถียนอาจช่วยส่งเสริมจิตใจที่ผ่อนคลายและเอาใจใส่
เมื่อไม่นานมานี้การทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ในปี 2019 ระบุว่าการหายใจแบบตันเถียนอาจมีประโยชน์ในด้านจิตวิทยาการกีฬา
“ ในแง่ตะวันตกถือว่าการหายใจด้วยกระบังลมโดยที่ท้องจะขยายออกไปด้านนอกเมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้งแล้วหดเข้าด้านในและด้านบนเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง” Soffer กล่าว “ หน้าอกขึ้นและลงเบา ๆ แต่เป็นการเคลื่อนไหวรองไปที่ท้องส่วนล่าง”
ด้วยความมุ่งมั่นและตั้งใจภายในผู้ฝึกจะดึงลมหายใจที่มีความสำคัญเข้าสู่แดนเทียนส่วนล่างพร้อมกับการหายใจเข้าแต่ละครั้ง
แวนเดอร์บ้านตั้งข้อสังเกตว่าการหายใจแบบตันเถียนที่ต่ำลงสามารถดึงพลังงานไปยังศูนย์พลังงานฉีและเฉินได้
พื้นฐานของการหายใจแบบตันเถียน
- ยืนโดยให้หลังตรงและเท้าของคุณหยั่งราก
- เห็นภาพเชือกที่วิ่งจากด้านบนของศีรษะผ่านลำตัวและลงไปที่พื้นระหว่างเท้าของคุณ วางมือของคุณเหนือตันเถียนล่างซึ่งอยู่ใต้ปุ่มท้องของคุณสองนิ้ว
- เมื่อหายใจเข้าทุกครั้งให้ดึงลมหายใจเข้าไปในตันเถียนส่วนล่างรู้สึกว่ามันขยายตัวด้วยอากาศและพลังงาน
- ดำเนินการต่อเป็นเวลา 5 นาทีขึ้นไปโดยมุ่งเน้นไปที่การปลูกฝังพลังงานในตันเถียนที่ต่ำกว่า
- คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับนักเต้นอีกสองคนได้หากต้องการ
ประโยชน์ของการหายใจแบบตันเถียน
จากมุมมองของชาวตะวันตกการหายใจด้วยกระบังลมมีประโยชน์มากมาย
“ มันช่วยให้กระบังลมของคุณเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งไปยังอวัยวะสำคัญของคุณซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะ” Soffer อธิบาย
นอกจากนี้ Soffer ยังชี้ให้เห็นว่าการหายใจเข้าท้องลึก ๆ จะปรับและปรับเสียงของเส้นประสาทเวกัสอย่างนุ่มนวลซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองแบบปรับตัวของระบบประสาทส่วนปลาย
สิ่งนี้สามารถส่งผลในเชิงบวกทันทีต่อการตอบสนองต่อความเครียดจากการศึกษาในปี 2560 รวมถึงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
“ มันช่วยให้คุณรู้สึกสงบและปลอดภัยมากขึ้นแทนที่จะอยู่ในสภาพที่ไม่รุนแรงของการต่อสู้หรือการบินตลอดเวลา” Soffer กล่าว
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการหายใจโดยกะบังลมสามารถลดความเครียดได้ การศึกษาในปี 2560 ชี้ให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจนำไปสู่การปรับปรุงการย่อยอาหารและการศึกษาก่อนและหลังปี 2564 ระบุว่าอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การทำสมาธิ Dantian
มีเทคนิคมากมายสำหรับการทำสมาธิแบบตันเถียนจากเชื้อสายและประเพณีภูมิปัญญาที่แตกต่างกัน
ในระหว่างการทำสมาธิแบบตันเถียนร่างกายของคุณจะเข้าสู่สภาวะตื่นตัวอย่างสงบ ความสนใจจะมุ่งเน้นไปที่บริเวณด้านในของตันเถียน - โดยปกติจะเป็นตันเถียนที่ต่ำกว่า
นอกจากนี้ยังสามารถใช้ภาพเพื่อเพิ่มโฟกัสและประสบการณ์ของคุณได้อีกด้วย
“ นี่อาจเป็นภาพของลูกบอลพลังงานควบแน่นแสงหรือไฟในแดนเทียนของคุณที่เติบโตขึ้นพร้อมกับลมหายใจแต่ละครั้ง” ซอฟเฟอร์กล่าว “ เมื่อสร้างพลังงานขึ้นมันจะได้รับอนุญาตให้ดูดซึมและเป็นประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อรอบ ๆ ทั้งหมดและในที่สุดก็เป็นไปตามเส้นทางธรรมชาติของมันเพื่อสนับสนุนการพัฒนาและวิวัฒนาการของตันเถียนต่อไป
ในที่สุดเชื่อกันว่าจิงวิวัฒนาการไปเป็นฉีและฉีเป็นเฉิน จากนั้น Shen ก็เกิดขึ้นเป็นพลังงานของสติและปัญญาภายในตันเถียนตอนบน
กล่าวกันว่าส่งผลให้เกิดประสบการณ์ที่มีสติของความว่างเปล่า ตาม Soffer ความว่างเปล่านี้เป็นคำอธิบายของความเป็นหนึ่งเดียวของศักยภาพที่บริสุทธิ์และจิตสำนึกที่เป็นสากล
พื้นฐานของการทำสมาธิแบบตันเถียน
- เริ่มต้นด้วยท่าที่สอดคล้องกันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงานทั่วร่างกายอย่างเหมาะสมโดยเฉพาะตามแนวกระดูกสันหลัง
- ดึงลมหายใจเข้าสู่แดนเตียนของคุณโดยกระตุ้นการหายใจด้วยกระบังลม (ดูด้านบน)
- มุ่งเน้นไปที่การรวบรวม qi ที่มีอยู่ในแต่ละลมหายใจในพื้นที่ของ dantian
- หายใจต่อไปและมุ่งเน้นการรับรู้ของคุณไปที่พื้นที่ของตันเถียน
Dantian vs. meridians: อะไรคือความแตกต่าง?
เส้นเมอริเดียนเป็นช่องทางของพลังงานที่วิ่งไปทั่วร่างกายของคุณ ในทางกลับกัน Dantian เป็นศูนย์พลังงานหลักที่ไม่ขึ้นกับเส้นเมอริเดียน
“ เส้นเมอริเดียนเป็นเหมือนแม่น้ำหรือลำธาร (แหล่งน้ำที่แคบและไหล) ในขณะที่แดนเทียนเปรียบเสมือนทะเลสาบหรืออ่างเก็บน้ำ (แหล่งน้ำขนาดใหญ่กว่า)” แวนเดอร์บ้านกล่าว
กล่าวอีกนัยหนึ่งเส้นเมอริเดียนเป็นเหมือนทางหลวงสำหรับพลังฉีหรือพลังชีวิตในการเดินทางไปทั่วร่างกาย Dantian ถูกพูดถึงในแง่ของเรือภาชนะหรือแหล่งกักเก็บพลังงานตามลำดับ
Dantian vs. จักระ: อะไรคือความแตกต่าง?
Dantian และจักระอาจคล้ายกัน แต่ไม่ถือว่าเป็นสิ่งเดียวกัน
จักระหลายตัวอาจสอดคล้องกับสาม dantians แต่เชื่อว่ามีความแตกต่างกันโดยพื้นฐานที่ว่า dantians เป็นแหล่งกักเก็บหรือแหล่งพลังงานในขณะที่จักระเป็นเกตเวย์
“ ตันเถียนและจักระต่างก็เป็นศูนย์กลางพลังงานในขณะที่แดนเทียนยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อแหล่งกักเก็บของเอสเซ้นต์ที่ละเอียดอ่อนเช่นจิงฉีและเฉิน” ซอฟเฟอร์กล่าว
Takeaway
ประวัติความเป็นมาของตันเถียนย้อนกลับไปหลายพันปี เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของการบำบัดทางเลือกเช่นเรกิ, ฉีกงและไทชิซึ่งมักใช้ร่วมกับ TCM ในปัจจุบัน
ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ระบุว่าพลังงาน dantian ถูกเก็บไว้ในหรือเดินทางผ่านร่างกาย
อย่างไรก็ตามมีหลักฐานว่าเทคนิคการหายใจด้วยกระบังลมที่ใช้ในการหายใจแบบตันเถียนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
Daley Quinn เป็นนักข่าวด้านความงามและสุขภาพและนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาที่อาศัยอยู่ในบอสตัน เธอเป็นอดีตบรรณาธิการด้านความงามของนิตยสารระดับประเทศและผลงานของเธอได้ปรากฏบนเว็บไซต์ต่างๆเช่น Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily และอื่น ๆ คุณสามารถดูผลงานของเธอเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอได้ เว็บไซต์.
