การแคร็กข้อนิ้วของคุณไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับผลของการแตกของข้อนิ้วมากนัก แต่หลักฐานที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่าไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณ

การทบทวนหนึ่งในวารสารการแพทย์ของสวิสไม่พบหลักฐานในการศึกษาใด ๆ ที่ระบุว่าข้อนิ้วของคุณแตกทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ

แพทย์ยังแสดงให้เห็นโดยการทดลองกับตัวเอง เขารายงานใน Arthritis & Rheumatology ว่าตลอดระยะเวลา 50 ปีเขาหักข้อนิ้วที่มือซ้ายวันละสองครั้งหรือมากกว่านั้น แต่ไม่เคยอยู่ที่มือขวา ในตอนท้ายของการทดลองข้อนิ้วบนมือซ้ายของเขาไม่แตกต่างจากมือขวาของเขาและมือทั้งสองข้างไม่แสดงอาการหรืออาการของโรคข้ออักเสบ

นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ดีว่าการแตกร้าวทำให้ข้อต่อของคุณใหญ่ขึ้นหรือทำให้ความแข็งแรงในการยึดเกาะของคุณอ่อนแอลง

ทำไมคนถึงทำ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนมากถึง 54 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาหักข้อนิ้วของพวกเขา พวกเขาทำด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ :

• เสียง. บางคนชอบได้ยินเสียงเคาะนิ้วแตกทำให้
• ในแบบที่รู้สึก บางคนคิดว่าการหักข้อนิ้วทำให้มีพื้นที่มากขึ้นในข้อต่อซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มความคล่องตัว อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาจรู้สึกว่ามีที่ว่างมากขึ้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่ามีอยู่จริง
• ความกังวลใจ. เช่นเดียวกับการบิดมือหรือสางผมการหักข้อนิ้วอาจเป็นวิธีหนึ่งในการจับมือเมื่อคุณรู้สึกประหม่า
• ความเครียด. บางคนที่เครียดจำเป็นต้องเอามันออกไปกับบางสิ่งบางอย่าง การหักข้อนิ้วอาจทำให้เบี่ยงเบนและคลายตัวได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย
• นิสัย. เมื่อคุณเริ่มหักข้อนิ้วด้วยเหตุผลเหล่านี้คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายต่อไปจนกว่าจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องคิดเลย เมื่อคุณพบว่าตัวเองหักข้อนิ้วโดยไม่รู้ตัวหลายครั้งต่อวันมันจะกลายเป็นนิสัย คนที่ทำห้าครั้งต่อวันหรือมากกว่านั้นเรียกว่าแครกเกอร์สนับมือ

อะไรทำให้ป๊อป?

สาเหตุที่ข้อต่อทำให้เกิดเสียงดังหรือแตกเมื่อดึงยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ เป็นเวลานานที่หลายคนกล่าวว่าเสียงดังของฟองไนโตรเจนทั้งที่ก่อตัวหรือยุบตัวลงในของเหลวร่วม คนอื่น ๆ คิดว่ามันมาจากการเคลื่อนไหวของเอ็นรอบข้อนิ้ว

ในการศึกษาในปี 2015 นักวิจัยได้ดูข้อนิ้วในขณะที่พวกเขาแตกโดยใช้ MRI พวกเขาพบว่าโพรงที่เกิดขึ้นเนื่องจากแรงดันลบที่สร้างขึ้นเมื่อข้อต่อถูกดึงออกจากกันอย่างรวดเร็ว พวกเขาพิจารณาว่าเสียงเกิดจากการก่อตัวของโพรง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถอธิบายความดังของเสียงได้

การศึกษาในปี 2018 ชี้ให้เห็นว่าเสียงเกิดจากการยุบตัวของโพรงบางส่วน จากการทบทวนการศึกษาพบว่าต้องใช้เวลา 20 นาทีในการยุบตัวเต็มที่จึงจะเกิดโพรงใหม่ได้ นี่อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมหลังจากที่คุณหักข้อนิ้วแล้วคุณจะไม่สามารถทำได้อีกในทันที

ผลข้างเคียง

การหักข้อนิ้วของคุณไม่ควรเจ็บปวดทำให้เกิดอาการบวมหรือเปลี่ยนรูปร่างของข้อต่อ หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจะมีอย่างอื่นเกิดขึ้น

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณดึงแรงพอ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะดึงนิ้วของคุณออกจากข้อต่อหรือทำให้เอ็นรอบข้อได้รับบาดเจ็บ

หากคุณสังเกตเห็นว่าข้อต่อของคุณเจ็บปวดหรือบวมในขณะที่หักข้อนิ้วของคุณอาจเกิดจากสภาวะพื้นฐานเช่นโรคข้ออักเสบหรือโรคเกาต์

เคล็ดลับในการหยุดแคร็ก

แม้ว่าการหักข้อนิ้วจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่ก็อาจรบกวนสมาธิคนรอบข้างได้ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะหยุดหากสิ่งนั้นกลายเป็นนิสัย

เคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยให้คุณเลิกนิสัย:

• ลองนึกดูว่าทำไมคุณถึงหักข้อนิ้วและแก้ไขปัญหาที่เป็นอยู่
• หาวิธีอื่นในการคลายความเครียดเช่นหายใจลึก ๆ ออกกำลังกายหรือทำสมาธิ
• จับมือของคุณกับยาคลายเครียดอื่น ๆ เช่นบีบลูกบอลความเครียดหรือถูก้อนหินที่กังวล
• ตระหนักถึงทุกครั้งที่คุณหักข้อนิ้วและหยุดตัวเองอย่างมีสติ
• สวมยางรัดที่ข้อมือและรัดทุกครั้งที่คุณกำลังจะหักข้อนิ้ว

เมื่อไปพบแพทย์

การหักข้อนิ้วของคุณไม่ก่อให้เกิดอันตรายดังนั้นจึงไม่ควรเจ็บปวดทำให้บวมหรือเปลี่ยนรูปร่างของข้อต่อ นี่เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติและคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ

การบาดเจ็บที่นิ้วของคุณโดยการดึงแรงมากหรือเคลื่อนไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้องมักจะเจ็บปวดมาก นิ้วของคุณอาจดูคดหรือเริ่มบวม หากเกิดเหตุการณ์นี้คุณควรไปพบแพทย์ทันที

หากคุณสังเกตเห็นว่าข้อต่อของคุณเจ็บปวดหรือบวมในขณะที่หักข้อนิ้วอาจเกิดจากสภาวะพื้นฐานและควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ

บรรทัดล่างสุด

จากการวิจัยการหักข้อนิ้วของคุณไม่เป็นอันตราย ไม่ทำให้ข้ออักเสบหรือทำให้ข้อนิ้วของคุณใหญ่ขึ้น แต่อาจทำให้เสียสมาธิหรือส่งเสียงดังรบกวนคนรอบข้างได้

การทำลายนิสัยเช่นการหักข้อนิ้วอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถทำได้ การตระหนักถึงเวลาที่คุณทำและหาวิธีอื่น ๆ ในการผ่อนคลายความเครียดเป็นสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณสร้างนิสัย