การอยู่ร่วมกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณอาจไอมากและมีอาการแน่นหน้าอก และบางครั้งกิจกรรมที่ง่ายที่สุดอาจทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก
อาการของโรคเรื้อรังนี้อาจแย่ลงตามอายุ ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา COPD แต่การรักษาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาวะนี้ได้สำเร็จ
หากคุณกำลังอยู่กับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและยาที่คุณใช้อยู่สามารถจัดการกับอาการของคุณได้สำเร็จคุณอาจสงสัยว่าควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแบบใดเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
บางคนพบว่าการฝึกหายใจเบา ๆ ช่วยให้ควบคุมลมหายใจได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและหายใจได้ง่ายขึ้น
แต่เคล็ดลับในการจัดการ COPD ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น การเปลี่ยนแปลงรอบ ๆ บ้านของคุณยังสามารถสร้างพื้นที่ที่สะดวกสบายและระบายอากาศได้มากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการสำหรับบ้านที่เป็นมิตรกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
1. ใช้เก้าอี้อาบน้ำ
สิ่งง่ายๆอย่างการอาบน้ำสามารถทำให้คุณหายใจไม่ออกและหมดแรงได้ การยืนอาบน้ำและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะต้องใช้พลังงานมากในการสระผม
การใช้เก้าอี้อาบน้ำสามารถป้องกันไม่ให้อาการของคุณแย่ลงได้ การนั่งลงจะช่วยลดการงอบ่อยๆ และเมื่อคุณสามารถประหยัดพลังงานความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้มหรือลื่นก็ลดลง
2. เก็บพัดลมไว้ในห้องน้ำ
ไอน้ำจากฝักบัวช่วยเพิ่มระดับความชื้นในห้องน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ COPD รุนแรงขึ้นทำให้เกิดอาการไอและหายใจถี่
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแย่ลงควรอาบน้ำในห้องน้ำที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ให้อาบน้ำโดยเปิดประตูทุบหน้าต่างห้องน้ำหรือใช้พัดลมดูดอากาศ
หากไม่มีตัวเลือกเหล่านี้ให้วางพัดลมแบบพกพาไว้ในห้องน้ำขณะอาบน้ำเพื่อลดความชื้นและระบายอากาศในห้อง
3. ไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่ในบ้านของคุณ
โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหลายกรณีเกิดจากการสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นมือแรกหรือมือสอง แม้ว่าคุณจะยอมแพ้ไปแล้ว แต่การสัมผัสกับควันบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการวูบวาบหรือทำให้อาการแย่ลงได้
เพื่อให้ระบบทางเดินหายใจของคุณแข็งแรงคุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และทำให้บ้านของคุณปลอดบุหรี่
ระวังควันบุหรี่มือสามด้วย หมายถึงควันที่ตกค้างหลังจากที่คนสูบบุหรี่ ดังนั้นแม้ว่าจะมีคนไม่สูบบุหรี่อยู่รอบตัวคุณ แต่กลิ่นควันบนเสื้อผ้าของพวกเขาก็ทำให้อาการแย่ลงได้
4. เปลี่ยนพรมของคุณเป็นพื้นแข็ง
พรมสามารถดักจับมลพิษมากมายเช่นความโกรธของสัตว์เลี้ยงฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณการถอดพรมและเปลี่ยนเป็นพื้นไม้เนื้อแข็งหรือกระเบื้องอาจช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นได้
หากคุณไม่สามารถถอดพรมได้ให้ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA และดูดฝุ่นที่พื้นบ่อยๆ ทำความสะอาดพรมเฟอร์นิเจอร์ผ้าและผ้าม่านทุก ๆ หกถึง 12 เดือน
5. ขอเครื่องฟอกอากาศ
เครื่องฟอกอากาศสามารถกำจัดสารก่อภูมิแพ้มลพิษและสารระคายเคืองอื่น ๆ ออกจากอากาศได้ สำหรับการกรองชั้นยอดให้เลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA
6. อย่าใช้สารเคมีรุนแรงในบ้าน
สารเคมีบางชนิดที่ใช้ในการปัดฝุ่นซับหรือฆ่าเชื้อในบ้านของคุณอาจทำให้อาการของคุณระคายเคืองและทำให้หายใจไม่ออก
ใช้ความพยายามร่วมกันเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีที่รุนแรงโดยสิ้นเชิง ซึ่งรวมถึงสารเคมีที่ใช้ทำความสะอาดบ้านและผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล นอกจากนี้ควรระมัดระวังกับน้ำหอมปรับอากาศปลั๊กอินและเทียนหอม
มองหาสิ่งของจากธรรมชาติหรือปลอดสารพิษที่ปราศจากน้ำหอม ในการทำความสะอาดให้พิจารณาทำน้ำยาทำความสะอาดบ้านตามธรรมชาติของคุณเอง มีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถผลิตได้โดยใช้น้ำส้มสายชูน้ำมะนาวเบกกิ้งโซดาและน้ำเปล่า
7. ขจัดความยุ่งเหยิงในร่ม
การขจัดความยุ่งเหยิงช่วยลดการสะสมของฝุ่นเพื่อให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
ความยุ่งเหยิงในบ้านของคุณก็จะยิ่งดีขึ้น ความยุ่งเหยิงเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ฝุ่น นอกเหนือจากการดูดฝุ่นและถูพื้นชั้นวางของโต๊ะทำงานโต๊ะมุมและตู้หนังสือ
8. ตรวจสอบ AC และท่ออากาศของคุณ
นี่เป็นลักษณะของการดูแลรักษาบ้านที่คุณอาจละเลย แต่สิ่งสำคัญคือหากคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรัง
เชื้อราและโรคราน้ำค้างในบ้านของคุณสามารถตรวจไม่พบและทำให้อาการแย่ลงโดยไม่รู้ตัว ในแต่ละปีกำหนดเวลาการตรวจสอบเชื้อราในเครื่องปรับอากาศและตรวจสอบท่อของคุณเพื่อหาโรคราน้ำค้าง
การกำจัดเชื้อราและโรคราน้ำค้างรอบ ๆ บ้านของคุณอาจทำให้อากาศสะอาดขึ้นและสภาพแวดล้อมที่ระบายอากาศได้ดีขึ้น
9. หลีกเลี่ยงบันได
หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านหลายชั้นให้พิจารณาย้ายไปที่บ้านชั้นเดียวถ้าเป็นไปได้
การออกจากบ้านอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้เลี้ยงดูครอบครัวและสร้างความทรงจำมานานหลายปี แต่ถ้าคุณมีปอดอุดกั้นเรื้อรังระดับปานกลางถึงรุนแรงและมีอาการแย่ลงการปีนบันไดทุกวันอาจทำให้หายใจไม่ออกบ่อยครั้ง
หากคุณไม่สามารถย้ายไปอยู่บ้านชั้นเดียวได้คุณสามารถเปลี่ยนห้องชั้นล่างเป็นห้องนอนหรือติดตั้งลิฟท์บันได
10. รับถังออกซิเจนแบบพกพา
หากคุณต้องการการบำบัดด้วยออกซิเจนให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการซื้อถังพกพา มีน้ำหนักเบาและกะทัดรัดและเนื่องจากออกแบบมาให้พกพาได้คุณจึงสามารถพกพาจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งได้โดยไม่ต้องสะดุดสายไฟ
การใช้ถังออกซิเจนแบบพกพายังช่วยให้เดินทางออกไปนอกบ้านได้ง่ายขึ้นทำให้คุณมีอิสระและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
จำไว้ว่าออกซิเจนป้อนไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีใช้อย่างปลอดภัย เก็บถังดับเพลิงไว้ในบ้านเพื่อความไม่ประมาท
Takeaway
การใช้ชีวิตร่วมกับ COPD มีความท้าทาย แต่การปรับเปลี่ยนพื้นฐานบางอย่างสามารถสร้างบ้านที่เหมาะกับโรคนี้ได้ดีขึ้น การมีพื้นที่ที่สะดวกสบายและระบายอากาศได้อาจลดจำนวนพลุของคุณลงทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่
